किसी अन्य व्यक्ति के प्रति क्रोध और उसके घटित होने के कारण। लेख इस नकारात्मक घटना पर चर्चा करेगा, और आवाज उठाई गई जीवन स्थिति को खत्म करने के तरीके के बारे में सिफारिशें देगा। लोगों के प्रति गुस्सा और नफरत एक ऐसी समस्या है जिससे एक संतुलित और समझदार व्यक्ति भी अछूता नहीं है। भावनाएं अक्सर नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं जब पर्यावरण से कोई व्यक्ति अपने व्यवहार के मॉडल के साथ जानबूझकर या गलती से संघर्ष को भड़काने लगता है। आपको अपने लिए समझना चाहिए कि ऐसी घटना क्यों होती है और इसके नकारात्मक परिणामों से कैसे निपटें।
किसी व्यक्ति के प्रति क्रोध के विकास का तंत्र
मानसिक परेशानी लाने वाली स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, लोगों पर क्रोध की उपस्थिति की योजना से निपटना आवश्यक है।
इस मुद्दे पर विशेषज्ञ अपने निष्कर्षों में एकमत हैं और समस्या के तंत्र की विशेषता इस प्रकार है:
- उत्तेजक लेखक … आग के बिना धुंआ नहीं होता है, इसलिए किसी अन्य व्यक्ति के प्रति नकारात्मक भावनाएं बारिश के बाद मशरूम की तरह नहीं बढ़ती हैं। कई चीजें गलतफहमी के लिए उपजाऊ जमीन प्रदान कर सकती हैं, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग हैं और वे पूरी तरह से अलग स्थितियों से नाराज हैं।
- संघर्ष को हल करने के लिए पार्टियों में से एक की अनिच्छा … झगड़े में, हमेशा दोनों को दोष देना होता है, लेकिन समस्या का समाधान करते समय, कोई केवल शराब बनाने की गलतफहमी को अनदेखा कर सकता है। यह विभिन्न उद्देश्यों से किया जाता है, क्योंकि यह सब किसी व्यक्ति पर क्रोध के तंत्र को ट्रिगर करने के कारणों पर निर्भर करता है।
- गलतफहमी को समस्या में बदलना … कुछ विषय वास्तव में एक मक्खी से हाथी बनाने में सक्षम होते हैं, एक संघर्ष के पकने के लिए मामूली पूर्वापेक्षाएँ दी जाती हैं। आवाज की समस्या का कारण यदि काफी गंभीर है, तो भविष्य में लोगों के बीच गंभीर विवाद हो सकता है।
- दुर्व्यवहार करने वाले के साथ संबंध समाप्त करना … यह आमतौर पर प्रदर्शनकारी रूप से किया जाता है, लेकिन गुप्त शत्रुता के रूपों को बाहर नहीं किया जाता है। किसी व्यक्ति पर क्रोध का तार्किक अंत होना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं को अपने आप में रखना असंभव है।
जरूरी! समस्या को उठाने के साथ, मुख्य बात शांत रहना है ताकि भावनाएं नियंत्रण से बाहर न हों। प्रत्येक आत्मनिर्भर व्यक्ति को जो हो रहा है उसका सार स्पष्ट रूप से समझना चाहिए, ताकि भविष्य में कुछ बेवकूफी न करें।
व्यक्ति पर क्रोध का कारण
हम वस्तुतः सभी को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी को भी असंतुलित करने में सक्षम हैं। अन्य लोगों के प्रति क्रोध की उपस्थिति के लिए कई आवश्यक शर्तें हैं, लेकिन इस तरह की नकारात्मक घटना के गठन के मुख्य कारणों पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:
- अनुरोध की अस्वीकृति … कुछ जीवन स्थितियों में, व्यक्ति को नैतिक, शारीरिक या भौतिक समर्थन की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आपको अपने करीबी सर्कल की ओर मुड़ना होगा, जो मदद के लिए कॉल के जवाब से आपको अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित कर सकता है। नतीजतन, ऐसे इनकार पर गुस्सा उठने लगता है, जो कभी-कभी नफरत और गुस्से में बदल जाता है।
- गपशप और बदनामी … हम में से कुछ इस तथ्य से प्रसन्न होंगे कि व्यक्तिगत गुणों के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ हमारी पीठ पीछे चर्चा की जाती है। जब यह करीबी लोगों-निंदा करने वालों की बात आती है तो यह विशेष रूप से दर्द होता है। जो हो रहा है उसे नजरअंदाज करना बहुत मुश्किल है, इसलिए अपराधी के प्रति गुस्सा है।
- वादा ठुकराना … किसी के अनुरोध को नज़रअंदाज करना अपने आप में दर्दनाक है, लेकिन पहले से आवाज उठाई गई सहमति के बाद "नहीं" सुनना और भी निराशाजनक है। एक व्यक्ति जो अपनी बात नहीं रखता है, घायल पक्ष की ओर से एकमुश्त आक्रोश और गुस्सा पैदा कर सकता है।
- ध्यान न देना … कभी-कभी दूसरे व्यक्ति से सीधे तौर पर तिरस्कार का अनुभव करने की तुलना में मौखिक लड़ाई में शामिल होना बेहतर होता है।इस तरह की प्रतिक्रिया सबसे संतुलित व्यक्ति में भी क्रोध पैदा कर सकती है।
- कर्ज न चुकाना … एक बुद्धिमान कहावत है कि दोस्त दोस्त होते हैं और तंबाकू अलग होता है। वाणी के अवसर पर किसी अन्य व्यक्ति के प्रति गुस्सा पैदा हो सकता है, क्योंकि अक्सर उधार के पैसे वापस करने से इनकार करने पर एक भरोसेमंद रिश्ता खत्म हो जाता है।
- पारिवारिक परेशानी … बात अगर दो करीबी लोगों की हो तो मामूली वजह से भी किसी दूसरे व्यक्ति के प्रति गुस्सा पैदा हो सकता है। जीवन कभी-कभी रिश्ते को इतना उलझा देता है कि यह साथी के संबंध में नकारात्मक भावनाओं का एक हिमस्खलन पैदा कर देता है।
- हार्मोनल असंतुलन … रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के व्यवहार का रंगीन वर्णन करने वाले चुटकुले सामान्य ज्ञान से बिल्कुल भी रहित नहीं हैं। कुछ मामलों में, शरीर की कार्यप्रणाली में परिवर्तन अपने आसपास के लोगों के प्रति क्रोध के अचेतन हमलों को भड़का सकता है।
- विश्वासघात … इस मामले में, हम नैतिक दृष्टि से शारीरिक राजद्रोह और विश्वासघात दोनों के बारे में बात कर रहे हैं। उसी समय, किसी अन्य व्यक्ति के प्रति क्रोध पूरी तरह से समझने योग्य कारण से उत्पन्न होता है, जिससे संबंधों का पूर्ण विराम हो सकता है।
- दुर्व्यवहार करने वाले का विचलित व्यवहार … कम ही लोगों को यह बात अच्छी लगेगी कि कोई उसे शारीरिक या मानसिक नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर रहा है। इसमें आपत्तिजनक भाषा और मारपीट दोनों शामिल हो सकते हैं। उसी समय, अपराधी पर क्रोध तुरंत उठता है और फिर वास्तविक क्रोध में विकसित होता है।
दूसरे व्यक्ति के प्रति क्रोध प्रकट करने की किस्में
यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं के भी अपने उपप्रकार होते हैं, क्योंकि मानव स्वभाव अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति में विविध है। मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के प्रति क्रोध प्रकट करने के लिए निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करने की सलाह देते हैं:
- खामोश नफरत … लोग एक-दूसरे पर मीठी-मीठी मुस्कान बिखेर सकते हैं, लेकिन अपने दिल में वे अपराधी को हर तरह से नष्ट करने के लिए तैयार रहते हैं। कुछ हद तक, यह प्राथमिक पाखंड जैसा दिखता है, जिसमें नेत्रहीन सब कुछ बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वास्तव में संघर्ष बस छिपा हुआ है।
- गुस्सा एक खेल है … कुछ लोगों के लिए, नकारात्मक भावनाएं उन्हें भड़काने के लिए महत्वपूर्ण होती हैं। किसी अन्य व्यक्ति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए किसी और चीज की पूर्ण अनुपस्थिति में, वे स्वयं इसकी घटना के कारण के साथ आएंगे। ऐसे लोगों को हवा की तरह झगड़ों की जरूरत होती है, क्योंकि ऐसे विषयों में झगड़ालू चरित्र खुद को महसूस करता है।
- पूरी दुनिया के लिए आक्रोश … इस मामले में, ईयोर के गधे के सिद्धांत के अनुसार व्यवहार करने के लिए कुछ लोगों की विरोधाभासी क्षमता को ध्यान देने योग्य है, जिन्होंने हर चीज में केवल बुरी चीजें देखीं। ये प्रजा शुरू में किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, जो आगे चलकर पूरी मानवता के प्रति क्रोध की ओर ले जाता है।
- क्रोध-निराशा … कुछ मामलों में, भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्ति प्रदर्शनकारी होती है। हम हमेशा अपनी भावनाओं को सच्चाई से नहीं दिखाते हैं जो हम वास्तव में अनुभव करते हैं। हमारे प्रिय व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने के लिए इस तरह के उकसावे किए जाते हैं।
- क्रोध-प्रतियोगिता … ध्वनि शब्दों के साथ, मुझे फिल्म "डेथ बिकम्स हर" याद आती है, जहां मेरिल स्ट्रीप और गोल्डी हॉन ने इस घटना का शानदार ढंग से वर्णन किया था। पुरुष की होड़ में महिलाएं इतनी आगे चली गईं कि यह प्रेम त्रिकोण के शानदार विकास का कारण बन गई।
किसी व्यक्ति के प्रति क्रोध से निपटने के सुनहरे नियम
आप आवाज उठाई समस्या के साथ जी सकते हैं, लेकिन समय के साथ यह किसी भी विषय के जीवन को तबाह कर सकता है। बहुत बार हम इस सवाल का जवाब नहीं दे पाते हैं कि किसी व्यक्ति के गुस्से से कैसे छुटकारा पाया जाए। इस मामले में, विशेषज्ञ जो मानसिक घावों को ठीक करना जानते हैं, उनकी सलाह से बचाव में आते हैं।
अपनों के प्रति क्रोध को दबाना
निकटतम वातावरण कभी-कभी कुछ ही सेकंड में किसी को भी नकारात्मक भावनाओं में ला सकता है। उसी समय, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन पर क्रोध को कैसे दूर किया जाए:
- ऑटो प्रशिक्षण … इस पद्धति के साथ, सकारात्मक भावनाओं के प्रति दृष्टिकोण शुरू होता है, जिसका आमतौर पर अच्छा परिणाम होता है।अपने गुस्से को मानसिक रूप से अलविदा कहना जरूरी है, जिससे व्यक्ति को ही नुकसान होता है। करीबी लोगों को क्षमा करना सीखना चाहिए, क्योंकि हम अक्सर अपनी सभी कमजोरियों के साथ बिना शर्त स्वीकार किए जाते हैं।
- सीधी बात … घिसा-पिटा मुहावरा "और बात" हमेशा केवल एक मुस्कान का कारण नहीं होता है। रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहिए ताकि भविष्य में उन पर क्रोध की भावना न हो। लंबे समय तक की गई गलतियों को सुधारने की तुलना में गोपनीय बातचीत में एक बार सब कुछ खराब कर देना बेहतर है।
- एक रिश्ते में रुकें … संबंधों में स्थायी दरार से बचने के लिए, आप संघर्ष समाधान के इस तरीके को आजमा सकते हैं। साथ ही, किसी प्रियजन के प्रति जो क्रोध उत्पन्न हुआ है, उसके कारणों को पूरी तरह से शांत और संयम से समझना आवश्यक है। भावनाओं पर ऐसा करना अवास्तविक है, क्योंकि उबलते हिंसक जुनून की अवधि के दौरान, लोग अक्सर आपसी समझौते पर नहीं आ सकते हैं।
- टकराव का तरीका … कुछ मामलों में, आप बस इस उपकरण के बिना नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको निर्णायक रूप से एक अल्टीमेटम देने की आवश्यकता होती है ताकि किसी प्रियजन के साथ संबंध ठप न हो जाए। इस दिशा में सक्रिय कार्यों से किसी प्रिय वस्तु के प्रति क्रोध से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- मनोचिकित्सक सहायता … किसी विशेषज्ञ के लिए उस समस्या से निपटना निश्चित रूप से आसान है जो स्वयं पीड़ित की तुलना में उत्पन्न हुई है। अपनों के प्रति गुस्सा एक बहुत ही खतरनाक भावना है, क्योंकि इस समय की गर्मी में आप किसी प्रियजन का प्यार और विश्वास खो सकते हैं। इसलिए, कुछ मामलों में मानव आत्माओं के एक सक्षम चिकित्सक की मदद से चोट नहीं पहुंचेगी।
ये सभी सिफारिशें इस तथ्य पर आधारित हैं कि सबसे पहले अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखना आवश्यक है। अपराधी से बदला लेने के लिए जो तत्काल वातावरण में है, रचनात्मक नहीं है। आपको अपने भविष्य के व्यवहार के मॉडल पर ध्यान से विचार करना चाहिए ताकि क्रोध का प्रकोप रिश्ते को पूरी तरह से नष्ट न कर दे।
सहकर्मियों और परिचितों के प्रति क्रोध से मुक्ति
अजनबियों के लिए तत्काल वातावरण की तुलना में एक दृष्टिकोण खोजना अक्सर आसान होता है। अजनबियों के प्रति उत्पन्न होने वाले क्रोध से निपटने के लिए विशेषज्ञ निम्नलिखित तरीकों की सलाह देते हैं:
- आंशिक उपेक्षा … आप किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार नहीं कर सकते, लेकिन इसे कम से कम कर सकते हैं। कष्टप्रद कारक को अवरुद्ध किया जाना चाहिए ताकि यह संघर्ष में न बढ़े। दूसरों के प्रति क्रोध को नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि यह लोगों के साथ करियर और संचार में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकता है।
- व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं की स्पष्ट परिभाषा … यदि कोई अजनबी या सहकर्मी उसके जुनून से परेशान होने लगे, तो उसे सही ढंग से इंगित करना आवश्यक है कि वह इस तरह के तथ्य से असंतुष्ट है। यदि वह भविष्य में अपनी राय और संचार नहीं थोपता है तो ऐसे व्यक्ति के प्रति गुस्सा दूर हो जाएगा।
- तृतीय पक्ष सहायता … कुछ लोगों को ऐसे व्यक्ति से खुलकर बात करने में शर्म आती है जो उन्हें गुस्सा और आक्रामक बनाता है। आप दर्दनाक व्यक्ति को उस व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जो अपराधी और उत्तेजक लेखक के साथ संवाद करता है। सूचना आमतौर पर एक टीम में तेजी से फैलती है, जो जीवन अभ्यास से सिद्ध होती है। इस मामले में मुख्य बात उस व्यक्ति को नाराज नहीं करना है जो जलन पैदा करता है, क्योंकि इससे संघर्ष में वृद्धि होगी।
- गुस्सा पत्र … जैसा कि आप जानते हैं, कागज सहन करेगा और सब कुछ माफ कर देगा। विशेषज्ञ सबसे बुरे पापों के लिए अपराधी को उजागर करने के रूप में अपना सारा गुस्सा उस पर फेंकने की सलाह देते हैं। फिर अपने आप को याचिका को जलाना चाहिए, इसके साथ ही गठित नकारात्मक भावनाओं को नष्ट करना चाहिए।
- खेलकूद गतिविधियां … यदि कोई सहकर्मी या परिचित खुलकर गुस्सा करने लगे, तो आप उसी पंचिंग बैग पर फिर से बैठ सकते हैं। उसी समय, भेड़ियों को खिलाया जाएगा, और भेड़ें सुरक्षित हैं, क्योंकि नकारात्मक किसी अन्य वस्तु पर छप जाएगी। नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के बाद, आप अपने सभी जुनून को शारीरिक व्यायाम में लगाते हुए, जिम जा सकते हैं।
- बुद्ध की मुस्कान विधि … अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो ऐसी कार्रवाई शुरू हो जाती है।इसी समय, चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना आवश्यक है। फिर आपको ध्वनि वाले अंगों पर दबाव डाले बिना मुस्कुराने की जरूरत है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह अभ्यास जल्दी से एक आदत बन जाता है और जो क्रोध पैदा हुआ है उससे लड़ने में मदद करता है।
- होम्योपैथिक उपचार लेना … रोगी की समस्या का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद वे आमतौर पर एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। उसके बाद, आपकी आंतरिक स्थिति को स्थिर करने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है।
किसी व्यक्ति पर क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
बहुत बार हमारे लिए इस सवाल को समझना मुश्किल होता है कि किसी व्यक्ति के प्रति गुस्से को कैसे दूर किया जाए। यह केवल सख्त आत्म-अनुशासन और उत्पन्न हुई समस्या से छुटकारा पाने की इच्छा से ही किया जा सकता है। जीवन को सामंजस्यपूर्ण और रंगीन बनाने के लिए नकारात्मक भावनाओं को दबाया जाना चाहिए।
