झींगा और टमाटर के साथ एक सरल और स्वादिष्ट सलाद पकवान। पेटू, स्वस्थ और कम कैलोरी वाले स्नैक की तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- टमाटर और झींगा सलाद की चरण-दर-चरण तैयारी
- वीडियो नुस्खा
झींगा सलाद स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन हैं। झींगा में एक बड़ा विटामिन और खनिज परिसर होता है। वे शरीर की कोशिकाओं के विकास और अंगों और प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण कार्य को बढ़ावा देते हैं, त्वचा, नाखूनों और बालों की अच्छी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। झींगा में एक पदार्थ भी होता है - एस्टैक्सैन्थिन, जो हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक के गठन को रोकता है। और उनकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, उनका उपयोग आहार पोषण के लिए किया जा सकता है। संक्षेप में, झींगा एक बहुत ही स्वस्थ समुद्री भोजन है।
सब्जियों के साथ झींगा अच्छी तरह से जाता है। वे टमाटर के साथ अच्छी तरह से जाते हैं, जो स्वस्थ भी होते हैं। टमाटर जीवाणुरोधी होते हैं, भूख कम करते हैं और कम से कम कैलोरी होते हैं, जिससे उन्हें वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, टमाटर गतिविधि को प्रभावित करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। इन 2 स्वस्थ उत्पादों को मिलाकर, आपको झींगा और टमाटर के साथ एक सुपर स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद मिलता है, जिसका सेवन आपके फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना असीमित मात्रा में किया जा सकता है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 82 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- खाना पकाने का समय - भोजन को काटने के लिए 10 मिनट, साथ ही अंडे उबालने और झींगा को डीफ्रॉस्ट करने का समय
अवयव:
- उबले-जमे हुए चिंराट - 200 ग्राम
- चेरी टमाटर - 3 पीसी। या क्रीम 1 पीसी।
- बटेर अंडे - 4-5 पीसी। या चिकन अंडे - 1 पीसी।
- सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच ईंधन भरने के लिए
- जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच ईंधन भरने के लिए
- नमक - चुटकी भर
टमाटर और झींगे के साथ स्टेप बाय स्टेप कुकिंग सलाद, फोटो के साथ रेसिपी:
1. झींगे को एक गहरे बाउल में रखें और उबलते पानी से ढक दें। उन्हें 10 मिनट के लिए पिघलने के लिए छोड़ दें।
2. इस समय तक, कठोर उबले अंडे उबालें, उन्हें ठंडा करें, छीलें और काट लें: बटेर - आधा, और चिकन - स्लाइस में। बटेर के अंडे 4-5 मिनट, चिकन अंडे - 8-10 मिनट के लिए एक स्थिर स्थिरता में उबाले जाते हैं। खाना पकाने से पहले उन्हें ठंडे पानी से भरें। यदि आप उन्हें उबलते पानी में डालते हैं, तो वे फट जाएंगे। टमाटर को धो लें, एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं और काट लें: चेरी - आधा, क्रीम - वेजेज में।
3. डीफ़्रॉस्टेड झींगा को छीलकर सिर काट लें।
4. टमाटर, झींगा और अंडे को किसी भी क्रम में एक सर्विंग प्लेट पर रखें। सोया सॉस को जैतून के तेल के साथ मिलाएं और भोजन पर बूंदा बांदी करें। स्वाद के लिए नमक के साथ पकवान को सीज करें। तैयार सलाद को टमाटर और झींगे के साथ पकाने के तुरंत बाद मेज पर परोसें, क्योंकि इसे भविष्य के लिए पकाने की प्रथा नहीं है।
झींगे, टमाटर और पनीर के साथ सलाद बनाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
