पता लगाएं कि तिब्बत में शरीर को फिर से जीवंत करने और आपके शरीर को साफ करने के लिए किन व्यायामों का उपयोग किया जाता है। एक मठ के बारे में एक बहुत ही सुंदर कथा है जो तिब्बत की विशालता में कहीं खो गई है। इसमें रहने वाले भिक्षुओं के पास गुप्त ज्ञान था जिससे उन्हें अपनी जवानी बढ़ाने में मदद मिली। यह कहानी भले ही किसी परियों की कहानी लगती हो, लेकिन इसमें कुछ सच्चाई है।
वास्तव में, तिब्बती युवा अभ्यास हैं जिनके बारे में हम आज बात करना चाहते हैं। आप उन लोगों से ऑनलाइन बहुत सारे प्रशंसापत्र पा सकते हैं जो उन्हें नियमित रूप से करते हैं और उन सभी को अच्छे परिणाम मिलते हैं। इस जिम्नास्टिक को "पुनर्जन्म की आँख" कहा जाता है और यह न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, बल्कि कुछ बीमारियों को भी ठीक कर सकता है। हालांकि, इन अभ्यासों में मुख्य बात यह है कि वे आपको किसी व्यक्ति के युवाओं को लम्बा करने की अनुमति देते हैं।
तिब्बती युवा अभ्यास किस पर आधारित हैं?
यदि आप अभी भी सोचते हैं कि तिब्बती युवाओं का अभ्यास किसी प्रकार का चमत्कार है और वास्तव में उपयोगी नहीं हो सकता है, तो हम इस घटना के लिए एक तार्किक व्याख्या देंगे। ध्यान दें कि इस व्याख्या का मूल भी तिब्बती है। भिक्षुओं को यकीन है कि युवाओं के ये तिब्बती अभ्यास कुछ निश्चित सिद्धांतों पर आधारित हैं, जिनका हम अब उल्लेख करेंगे:
- प्रत्येक व्यक्ति के भीतर ऊर्जा के सात केंद्र होते हैं जिन्हें चक्र या भंवर कहा जाता है। ये सबसे शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र हैं जिन्हें देखा नहीं जा सकता है।
- इन सात भंवरों में से प्रत्येक आंतरिक स्राव ग्रंथियों में से एक के काम को पूर्व निर्धारित करता है।
- पहला भंवर प्रजनन प्रणाली के प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है।
- दूसरा भंवर अग्न्याशय के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
- तीसरा भंवर अधिवृक्क ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है।
- चौथा भंवर हृदय के क्षेत्र में स्थित थाइमस (थाइमस ग्रंथि) के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करता है।
- 5वां भंवर थायरॉयड ग्रंथि के काम को निर्धारित करता है।
- छठा भंवर पीनियल ग्रंथि की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है, जो गर्दन में स्थित होता है।
- 7 वां भंवर, जो उच्चतम भी है, मस्तिष्क के पूर्वकाल लोब में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि के प्रदर्शन को नियंत्रित करता है।
तिब्बती लामाओं के कथनों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है। फिर उपरोक्त सभी भंवर तेज गति से घूमते हैं, और यह महत्वपूर्ण ऊर्जा को हार्मोनल प्रणाली के माध्यम से ऊपर जाने की अनुमति देता है। जैसे ही कम से कम एक भंवर के घूमने की गति कम होने लगती है, प्राण ऊर्जा का प्रवाह कमजोर हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।
उपरोक्त सभी के आधार पर, स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका अधिकतम भंवर रोटेशन गति को सक्रिय करना है। यही लक्ष्य है कि तिब्बती युवाओं के अभ्यास का अनुसरण करते हैं। ध्यान दें कि भिक्षु उन्हें संस्कार या कर्मकांड कहते हैं। यहां तक कि केवल एक गतिविधि करने से हम शीघ्र ही कवर करेंगे, आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय रूप से सुधार कर सकते हैं। यदि आप सभी तिब्बती युवा अभ्यास नियमित रूप से करते हैं, तो परिसर की प्रभावशीलता बहुत अधिक होगी।
हम जिम्नास्टिक "पुनर्जन्म की आँख" के सिद्धांत में गहराई से नहीं जाएंगे, क्योंकि यह एक बहुत व्यापक विषय है। जो कोई भी इस परिसर के दर्शन को पूरी तरह से समझना चाहता है, उसे एक किताब पढ़नी चाहिए - "युवाओं का प्राचीन स्रोत"। इसके लेखक पी. केल्डर हैं।
तिब्बती युवा व्यायाम सही तरीके से कैसे करें?
आइए एक नज़र डालते हैं भिक्षुओं की भाषा में युवाओं के तिब्बती अभ्यासों या अनुष्ठानों पर।
व्यायाम संख्या १
यह आंदोलन आपको बहुत सरल लग सकता है और अक्सर बच्चों द्वारा उनके खेल के दौरान किया जाता है। जमीन के सापेक्ष क्षैतिज रूप से अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाते हुए, एक खड़े होने की स्थिति लें। चक्कर आने तक शरीर को मोड़ना शुरू करें।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि घुमावों को बाएं से दाएं की ओर सख्ती से किया जाना चाहिए, या, यदि आपके लिए इसे समझना आसान होगा, तो दक्षिणावर्त की गति की दिशा में।
सबसे अधिक बार, सबसे पहले, एक व्यक्ति छह से अधिक मोड़ नहीं कर सकता है, जिसके बाद चक्कर आना शुरू हो जाता है। दरअसल, आपको अभी और जरूरत नहीं है। अगर इस एक्सरसाइज के बाद आप बैठना या लेटना चाहते हैं तो आपको ऐसा करना चाहिए। धीरे-धीरे, आप अधिक से अधिक मोड़ लेना शुरू कर देंगे। ध्यान दें कि जब मोड़ प्रदर्शन करते हैं, तो नर्तक हमेशा अपनी टकटकी को अपने सामने एक बिंदु पर केंद्रित करते हैं, जिससे उन्हें चक्कर आने से बचने की अनुमति मिलती है।
हालाँकि, आपको बहुत अधिक दोहराव नहीं करना चाहिए और उन्हें केवल 21 पर लाना चाहिए। यह आंदोलन आपको वेस्टिबुलर तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करने और संतुलन की भावना को बढ़ाने में मदद करेगा। नतीजतन, आपके लिए किसी भी स्थिति में अपने पैरों पर खड़े रहना आसान होगा, जैसे सार्वजनिक परिवहन पर। यह पांच तिब्बती युवा अभ्यासों में से पहला है जो आपको स्फूर्ति प्रदान करता है। शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे सिर दर्द दूर होता है। साथ ही, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और वैरिकाज़ नसों के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी है। व्यायाम संख्या 2
अपने शरीर के साथ अपनी बाहों के साथ एक लापरवाह स्थिति लें, हथेलियाँ नीचे। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए, अपना सिर उठाना शुरू करें। उसके बाद, आपको अपने पैरों को लंबवत रूप से ऊपर उठाने की जरूरत है। हो सके तो अपने पैरों को सिर के ऊपर ले आएं। लेकिन साथ ही आप घुटने के जोड़ों को मोड़ नहीं सकते।
उसके बाद, धीरे-धीरे अपने पैरों को जमीन पर कम करना शुरू करें, फिर भी अपने घुटने के जोड़ों को झुकाएं नहीं। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद, सभी मांसपेशियों को आराम दें। व्यायाम दोहराएं और अपनी श्वास देखें। जब सिर और पैर ऊपर उठें तो गहरी सांस लें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के समय साँस छोड़ना किया जाता है।
तिब्बती भिक्षु इस अभ्यास को करते समय यथासंभव गहरी सांस लेने की सलाह देते हैं। यह आंदोलन हार्मोनल ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने से, आप गर्भाशय और प्रोस्टेट के काम को उत्तेजित करने में सक्षम होंगे, साथ ही रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
यह पाचन, श्वसन और संचार प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। अगर आप गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं तो यह आपके लिए भी बहुत उपयोगी होगा। यदि आपको इस अभ्यास को तुरंत करना मुश्किल लगता है, तो आप हल्के संस्करण से शुरू कर सकते हैं। इस स्थिति में आपको अपने पैरों को जितना हो सके जमीन से ऊपर उठाना चाहिए। उसके बाद, एक चौथाई मिनट के लिए रुकें।
व्यायाम संख्या 3
अपने घुटनों पर सीधे अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपने सिर को तब तक नीचे झुकाना शुरू करें जब तक कि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को न छू ले। फिर शरीर को झुकाते हुए और मेरुदंड को मोड़ते हुए अपने सिर को जितना हो सके पीछे ले जाना शुरू करें।
यह तिब्बती युवा व्यायाम आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगा। इसके निष्पादन की गति जितनी अधिक होगी, आंदोलन उतना ही प्रभावी होगा। उसी समय, यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, उदाहरण के लिए, पुराने सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, लगातार थकान, व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है। दोहराव की संख्या को एक या दो साप्ताहिक बढ़ाएँ।
व्यायाम संख्या 4
पहले तो यह आंदोलन आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन सात दिनों के बाद सब कुछ बदल जाएगा। अपने पैरों को फैलाकर और अपने सामने फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं। शरीर समतल है, और हाथ नीचे हैं और जमीन पर टिके हुए हैं। अपने सिर को तब तक नीचे करें जब तक आपकी ठुड्डी आपकी छाती को न छू ले। फिर अपने सिर को जितना हो सके पीछे ले जाएं और अपने घुटने के जोड़ों को मोड़कर अपने शरीर को ऊपर उठाएं। नतीजतन, शरीर कूल्हों के अनुरूप होना चाहिए। आंदोलन करते समय, सभी मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना चाहिए, और प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद, उन्हें आराम दें।
कभी-कभी बड़े लोग यह मान लेते हैं कि यह आंदोलन तभी प्रभावी हो सकता है जब इसे सही तरीके से किया जाए।यह मामला नहीं है और आप इसे वैसे ही कर सकते हैं जैसे आप कर सकते हैं। समय के साथ, आप इसमें पूरी तरह से महारत हासिल कर लेंगे।
इस व्यायाम का रक्त प्रवाह और लसीका परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और शरीर को फिर से जीवंत करेगा, बल्कि कुछ बीमारियों, जैसे आर्थ्रोसिस और मासिक धर्म की अनियमितताओं में भी मदद करेगा। साथ ही, इस आंदोलन का हृदय की मांसपेशियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और डायाफ्राम को मजबूत करता है।
व्यायाम संख्या 5
इस आंदोलन को करते समय, आपको नीचे की ओर मुंह करके बैठना होगा। अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें और उनकी मदद से अपने शरीर को सहारा दें। पैर और हाथ दो फीट अलग होने चाहिए। आपकी पीठ नीची होनी चाहिए और आपका शरीर मुड़ी हुई स्थिति में हो।
जहाँ तक हो सके अपने सिर को पीछे ले जाना शुरू करें। उसके बाद, अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ें ताकि आपका शरीर "V" हो। वहीं, ठुड्डी को छाती से दबाना जरूरी है। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। तिब्बती युवा इस अभ्यास को एक या दो सप्ताह तक करने के बाद, यह आपको जितना हो सके उतना आसान लगेगा। अपनी श्वास को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपका धड़ ऊपर उठता है श्वास लें। विपरीत दिशा में चलते हुए सांस छोड़ें।
इस आंदोलन का पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पेट, हृदय की मांसपेशियों और डायाफ्राम को मजबूत करता है। लसीका और रक्त के संचलन की दर भी बढ़ जाती है। यदि आपको पेप्टिक अल्सर, अविकसित पेट और पीठ की मांसपेशियां हैं तो भी व्यायाम सावधानी से करें।
अब वर्णित युवाओं के सभी तिब्बती अभ्यासों को तीन बार दोहराया जाना चाहिए। उसके बाद, साप्ताहिक, दोहराव की संख्या को दोगुना करें और उनकी संख्या को 21 एक पर लाएं। यदि आप इनमें से किसी भी क्रिया को तकनीक के अनुसार तुरंत पूर्ण रूप से करने में सक्षम नहीं हैं, तो चिंता न करें। आप समय के साथ उनमें महारत हासिल कर लेंगे। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। व्यायाम आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय किया जा सकता है।
पांच युवा अभ्यासों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
