एक टूर्नामेंट में बॉडीबिल्डर्स के लिए खुद को जनता के सामने अच्छे से पेश करना बहुत जरूरी होता है। यह कौशल प्रशिक्षण से भी जटिलता में कम नहीं है। जानिए बॉडीबिल्डर्स को पोज देने के राज। प्रतिस्पर्धा करने के लिए, बॉडीबिल्डर्स को अपने फिगर को आकार देने के लिए जिम में कई वर्षों के कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह एक बहुत ही जिम्मेदार और कठिन अवधि है, लेकिन देर-सबेर वह क्षण आता है जिसके लिए हॉल में इतने घंटे बिताए गए। एथलीट सोचता है कि वह तैयार है और टूर्नामेंट में प्रवेश करता है।
लेकिन, एक शानदार फिगर होने के बावजूद, आपको जूरी और दर्शकों के सामने खुद को खूबसूरती से दिखाना होगा। यहां यह याद रखना चाहिए कि किसी विशिष्ट मांसपेशी समूह या मांसपेशी का हमेशा मूल्यांकन नहीं किया जाता है, बल्कि संपूर्ण एथलीट का मूल्यांकन किया जाता है। आपका रुख और चाल जैसी छोटी चीजें भी जीतने में निर्णायक कारक हो सकती हैं। इस प्रकार, एक एथलीट के प्रदर्शन की छाप शरीर सौष्ठव में मुद्रा पर निर्भर करती है।
कई एथलीट इस कारक को और व्यर्थ में कम आंकते हैं। शरीर सौष्ठव में, यह ताकत या धीरज का एक विशिष्ट संकेतक नहीं है जिसका मूल्यांकन किया जाता है, लेकिन एथलीटों की सौंदर्य उपस्थिति। बहुत से लोग संभावित पूर्वाग्रह के लिए शरीर सौष्ठव की आलोचना करते हैं, लेकिन हमारे पास वह है जो हमारे पास है और हर एथलीट जो जीत हासिल करना चाहता है उसे शरीर सौष्ठव में महारत हासिल करनी चाहिए।
दर्शकों के सामने खुद को पेश करने में असमर्थता के कारण अधिकांश बॉडीबिल्डर उच्च स्थान नहीं ले सकते। कैटवॉक पर चलते समय, वे अपना संतुलन खो सकते हैं या उन पोज़ को मान सकते हैं जो उनके फिगर की सभी सुंदरता पर जोर देने में सक्षम नहीं हैं। एक बॉडी बिल्डर के शरीर की तुलना कला के एक टुकड़े से की जा सकती है। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल में मूर्तिकारों ने मानव शरीर पर इतना ध्यान दिया। बेशक, तब से एक आदर्श आकृति का विचार बदल गया है, लेकिन यह बात नहीं है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी गलत स्पर्श महीनों के कठिन प्रशिक्षण को बर्बाद कर सकता है। आपको ऐसे पोज़ खोजने की ज़रूरत है जो आपके सभी लाभों पर ज़ोर दे सकें और उन बाधाओं को छिपा सकें जिनसे, दुर्भाग्य से, बचना लगभग असंभव है। बॉडीबिल्डिंग सितारों के प्रदर्शन पर ध्यान दें, और आप दर्शकों को मंत्रमुग्ध करते हुए प्रत्येक एथलीट को अपने स्वयं के क्राउन पोज़ पाएंगे। कुल मिलाकर, इनमें से अधिकांश पोज़ सभी के लिए परिचित हैं, लेकिन जूरी और जनता का ध्यान आकर्षित करने के लिए आपको कुछ खास खोजने की ज़रूरत है। हालांकि कुछ एथलीट अपने दम पर पोज लेकर आते हैं।
समान रूप से महत्वपूर्ण पोज़ को अलग-अलग करने की क्षमता है। उनमें से एक के लिए धन्यवाद, आप न केवल शरीर के उस हिस्से को खूबसूरती से दिखा सकते हैं जिसके लिए इसका इरादा है, बल्कि अन्य मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को भी। मान लीजिए कि एक मुद्रा आपकी पीठ की शक्ति को प्रदर्शित करने में सक्षम है, और दूसरे के लिए धन्यवाद, आप इसकी समरूपता पर जोर दे सकते हैं। सही मुद्रा के साथ, आप कुशलता से खामियों को छिपाने और अपने फिगर के फायदों को प्रदर्शित करने में सक्षम होंगे।
भाषण के लिए पोज़ चुनते समय, आपको इस प्रक्रिया में रचनात्मक होना चाहिए। उनमें से प्रत्येक को शानदार और कलात्मक दिखना चाहिए। सही मुद्रा का उपयोग करके, आप जनता को शरीर के उन हिस्सों को दिखाने में सक्षम होंगे जिन्हें उन्हें देखने की आवश्यकता है। यह सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि शरीर सौष्ठव में प्रस्तुत करना एक वास्तविक कला है जिसे सीखा नहीं जा सकता है। लेकिन इसके बिना चैंपियन बनना लगभग नामुमकिन है।
पोज देने का अभ्यास
आपको जिम में पहले वर्कआउट से लेकर पोज देने पर ध्यान देना चाहिए। उसी समय, बॉडीबिल्डिंग सितारों की तस्वीरों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और टूर्नामेंट में भाग लें। एथलीटों को बारीकी से प्रदर्शन करते हुए देखें और भविष्य में उनका अनुकरण करने का प्रयास करें जब तक कि आपको अपनी शैली न मिल जाए।
शुरुआत के लिए, आप एक दर्पण के सामने अकेले पोज दे सकते हैं। धीरे-धीरे अपने दोस्तों और परिवार को दर्शकों के रूप में आकर्षित करना शुरू करें।एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान सेट के बीच के अंतराल में पोज़ देने के लिए दसियों सेकंड का समय देना बहुत उपयोगी होगा। यह न केवल आपको अपने शरीर के विकास के साथ वर्तमान स्थिति का आकलन करने की अनुमति देगा, बल्कि आपको यह भी सिखाएगा कि मांसपेशियों को लंबे समय तक शक्तिशाली रूप से कैसे अनुबंधित किया जाए। अक्सर टूर्नामेंट के दौरान, रेफरी को कुछ मिनटों के लिए मुद्रा में रहने के लिए कहा जाता है।
यह सबसे आम पोज़िंग गलतियों में से एक है, जब एथलीट केवल कुछ सेकंड के लिए मांसपेशियों को तनाव में रखना जानता है। यह संभव है कि यदि आप लंबे समय तक दर्पण के सामने अपनी स्थिति रखते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, लेकिन आपको इसे सहन करना चाहिए। लेकिन फिर, प्रदर्शन के दौरान, आपकी मांसपेशियां आपको निराश नहीं करेंगी, और दर्शक आपके शरीर को एक अनुकूल रोशनी में देख पाएंगे।
रोजाना लगभग एक घंटा पोज देना चाहिए। यह भी कहना आवश्यक है कि जैसे-जैसे प्रतियोगिता की तिथि नजदीक आती है, इस समय को बढ़ाया जाना चाहिए, और मंच पर आप बाद में ऐसी सलाह के लिए "धन्यवाद" कहेंगे। उपरोक्त सभी के अलावा, शरीर सौष्ठव में मुद्रा की एक और सूक्ष्मता पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
प्रदर्शन के दौरान, एक विशेष मनोवैज्ञानिक माहौल बनाया जाता है, और अधिकांश एथलीट प्रशिक्षण के दौरान तेज गति से मुद्रा बनाते हैं। एक उपयोगी टिप के रूप में, आप धीरे-धीरे गिनने की सिफारिश कर सकते हैं और इस प्रकार प्रत्येक मुद्रा के धारण समय को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप मनोवैज्ञानिक रूप से कुछ हद तक विचलित होंगे, और आप जल्दी में नहीं होंगे, जिसका मूल्यांकन न्यायाधीशों द्वारा भी किया जाता है। टूर्नामेंट में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आराम की स्थिति में हैं, दर्शकों को एक मुफ्त कार्यक्रम दिखा रहे हैं, या एक अनिवार्य कार्यक्रम का प्रदर्शन कर रहे हैं - मंच पर आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कदम को आत्मविश्वास से भरना चाहिए।
सभी पोज को परफेक्शन में लाने के लिए आपको इसे रोजाना शीशे के सामने करना होगा। किसी भी मामले में न्यायाधीशों को मनोवैज्ञानिक या शारीरिक थकान का एक संकेत भी नहीं दिखाया जाना चाहिए। यह केवल निरंतर प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
आप अपने साथी सदस्यों को मिनी-पोज़ टूर्नामेंट आयोजित करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। यह बहुत गतिशील है और आगे काम करने के लिए प्रेरित करता है। जैसा कि आप उपरोक्त सभी से समझ सकते हैं, शरीर सौष्ठव में पोज देना इतना आसान काम नहीं है। जटिलता के संदर्भ में, यह निश्चित रूप से प्रशिक्षण प्रक्रिया से नीच नहीं है।
शरीर सौष्ठव में पोज देने के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
