भोलेपन से यह न मानें कि जलन एक मांसपेशी वृद्धि प्रक्रिया है जिसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। से बहुत दूर! क्रिएटिन और एक विशेष व्यायाम लेने से इस प्रभाव को समाप्त किया जा सकता है। लेख की सामग्री:
- नकारात्मक परिणाम
- कैसे छुटकारा पाएं
निश्चित रूप से, कई एथलीट प्रशिक्षण की प्रक्रिया में मांसपेशियों में जलन जैसे प्रभाव के साथ सामने आए हैं। ज्यादातर लोग विशेष रूप से इसकी तलाश करते हैं, यह मानते हुए कि यह मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है, लेकिन यह मामला से बहुत दूर है। जलन शरीर को भी नुकसान पहुंचाती है। तो इसका क्या कारण है, और इस प्रभाव की शुरुआत से कैसे बचा जाए?
मांसपेशियों में जलन के नकारात्मक प्रभाव
जलन मांसपेशियों की वृद्धि नहीं है। वास्तव में, मांसपेशियों की वृद्धि जलती हुई सनसनी के लिए एक गिरफ्तार प्रतिक्रिया है। गुलाबी रंग में एक त्वरित प्रभाव प्रदान किया जाता है। वह अप्रिय जलन जो कई लोगों को दृष्टिकोण के निष्पादन के दौरान होती है, वह केवल लैक्टिक एसिड या अपच के गठन का एक परिणाम है।
व्यायाम के बाद रक्त का प्रवाह मुश्किल होने के कारण आपकी मांसपेशियों और शरीर में रोग पनपने लगते हैं। फिर एक असहनीय तेज, जलन वाला दर्द आता है। दृष्टिकोण के निष्पादन के बाद, रक्त निकल जाता है, और जो दर्द उत्पन्न हुआ है वह थोड़ा कम होने लगता है। यह तभी महसूस होगा जब कोई नया तरीका अपनाया जाएगा।
तथ्य यह है कि एसिड एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के भंडार को बहुत जल्दी कम कर देता है, जिससे आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, आपके लिए व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है, दर्द तेज हो जाता है, और आप व्यायाम करने की इच्छा खो देते हैं। सबसे बुरी बात: उपचय की प्रक्रिया रुक जाती है, और इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन में अम्लता में वृद्धि के कारण हानिकारक प्रभाव, जो पीएच में कमी की ओर जाता है, केवल तीव्र होता है। आपका पहले से ही कमजोर शरीर विरोध और लड़ने लगता है।
जलन से छुटकारा पाने के उपाय
शरीर पर हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए, कई लोग यह सोचने लगते हैं कि केराटिन के अधिक सेवन से क्रिएटिन, फॉस्फोरस क्रिएटिन और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट जैसे महत्वपूर्ण तत्वों का नुकसान रुक जाएगा।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यायाम के दौरान क्रिएटिन लेना पूरी तरह से व्यर्थ है। इससे आपको कोई लाभ नहीं होगा, और यह शरीर में नहीं रहेगा। लेकिन एक ही पदार्थ लेना, लेकिन प्रशिक्षण से पहले या बाद में, फल होगा। लंबे समय तक उपयोग के बाद, न केवल मांसपेशियों पर, बल्कि पूरे शरीर पर क्रिएटिन का अच्छा प्रभाव पड़ेगा। जल्द ही आप इसे अपने लिए महसूस करेंगे।
मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से किए गए व्यायाम भी मांसपेशियों में जलन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। व्यायाम की एक श्रृंखला करके जिसमें सभी विरोधी मांसपेशियों के व्यायाम शामिल हैं, आप दर्द और जलन से राहत पाने में सक्षम होंगे।
उदाहरण के लिए, बाइसेप्स के लिए एक्सरसाइज करते समय ट्राइसेप्स पर परफॉर्म जरूर करें। तब मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रक्रिया तेजी से होगी, और आप बिना किसी नुकसान के एटीपी ऊर्जा का संरक्षण करेंगे।
मांसपेशियों में दर्द के बारे में एक वीडियो देखें:
अंत में, हम कह सकते हैं कि जलने का प्रभाव शरीर के लिए बुरा और हानिकारक है। इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना चाहिए। क्रिएटिन लेने और व्यायाम करने से आपको इसमें मदद मिलेगी।
