जानिए खेल से भावनात्मक लगाव होना कितना अच्छा या बुरा है। और प्रशिक्षण प्रक्रिया में सीमा को एक चरम से दूसरी सीमा तक कैसे पार नहीं किया जाए। शायद हर कोई इस बात पर विश्वास नहीं करेगा कि खेल की लत मौजूद है। हालांकि, व्यवहार में, यह घटना काफी बार होती है। आज, अधिक से अधिक लोग फिटनेस में संलग्न होना शुरू कर रहे हैं, और यदि पहले शो बिजनेस स्टार्स खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थे, तो अब आम लोग भी इसमें शामिल हो रहे हैं। शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि दैनिक सैर भी शरीर के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है।
दुर्भाग्य से, अब अधिक से अधिक बार पंप करने की एक साधारण इच्छा खेल की लत में बदल जाती है। यह लोगों की जल्द से जल्द उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के कारण है। पुरुष मांसपेशियों का निर्माण करने और अपनी मांसपेशियों को राहत देने का प्रयास करते हैं। लड़कियां, बदले में, अपना वजन कम करने और सुंदरता के मानक के करीब आने की कोशिश कर रही हैं।
खेल की लत कैसे आती है?
खेलों के प्रति दीवानगी का मुख्य कारण आपके शरीर के प्रति अरुचि है। अधिक सटीक रूप से, यह एक प्रकार की बदली हुई धारणा है, जो शरीर की शिथिलता की ओर ले जाती है - किसी के अपने शरीर की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में असमर्थता। यही कारण है कि एक व्यक्ति जिम में अधिक से अधिक समय बिताने का प्रयास करता है, इसे अपने सपनों का शरीर बनाने में खर्च करता है।
चिकित्सा में, बिगोरेक्सिया जैसी कोई चीज होती है। सरल शब्दों में, यह सौंदर्य पूर्णता से संबंधित सभी मुद्दों पर दर्दनाक मानवीय प्रतिक्रियाओं का पूर्वाभास करता है। इसमें प्रशिक्षण के बाद त्वरित परिणाम की कमी के बारे में मजबूत भावनाएं शामिल हो सकती हैं।
नतीजतन, एथलीट प्रशिक्षण में अधिक से अधिक समय बिताना शुरू कर देता है, शरीर को वांछित अनुपात देने की कोशिश करता है। इस संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत बार जो लोग खेल के आदी होते हैं उनमें आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी होती है। नतीजतन, प्रशिक्षण में प्रगति उनके लिए जिम में उनके सभी कामों के लिए एकमात्र प्रतिष्ठित पुरस्कार बन जाती है।
इस दृष्टिकोण से, बिगोरेक्सिया को एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र माना जा सकता है जो किसी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान की भरपाई उसके शरीर की उपस्थिति से कर सकता है, जिससे दूसरों को प्रसन्नता हो। यदि एनोरेक्सिया लगभग हमेशा लोगों द्वारा छिपाया जाता है, तो बिगोरेक्सिया के साथ स्थिति विपरीत होती है, और इसे हमेशा सार्वजनिक प्रदर्शन पर रखा जाता है।
आप खेल की लत को कैसे पहचान सकते हैं?
खेलों की लत की अभिव्यक्तियों में से एक व्यसन है। इससे पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम अपने आप में एक अंत बन जाता है, जबकि अधिकांश लोग शारीरिक मापदंडों में वृद्धि या शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास को वरीयता देते हैं। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि व्यायाम की लत को आज एक व्यवहारिक प्रकृति के मनोवैज्ञानिक गैर-रासायनिक व्यसनों में स्थान दिया गया है। यह व्यसनों की एक ही श्रेणी, जैसे, निम्फोमेनिया या इंटरनेट की लत को संदर्भित करने के लिए प्रथागत है।
वैज्ञानिक लंबे समय से इस स्थिति का अध्ययन कर रहे हैं, जिससे कई विशिष्ट विशेषताओं को अलग करना संभव हो गया है जो एक दूसरे से अलग या एक जटिल में देखी जाती हैं:
- खेलों पर निर्भरता के साथ, एक व्यक्ति शारीरिक गतिविधि के प्रति सहिष्णुता विकसित करता है और उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए, "खुराक" को बढ़ाना आवश्यक है।
- व्यसन किसी व्यक्ति की चेतना को पूरी तरह से अपने कब्जे में ले सकता है, और वह लगातार आगामी गतिविधियों के बारे में सोचता है, भले ही उनके शुरू होने से पहले बहुत समय बचा हो।
- यदि आप शारीरिक गतिविधि को हटा देते हैं, तो एक वापसी का लक्षण होता है, साथ में भलाई में गिरावट भी होती है।
- "रोगी" के लिए अपने आसपास के लोगों के सर्कल के साथ संघर्ष में प्रवेश करना संभव है।
- खेल के आदी व्यक्ति की पूरी दिनचर्या उनके जुनून को ध्यान में रखकर बनाई जाती है।
विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा खेल की लत का बहुत सक्रिय रूप से अध्ययन किया जाता है और कुछ साल पहले उन्होंने एक विशेष साइकोमेट्रिक संकेतक - व्यायाम व्यसन सूची (ईएआई) पेश किया था। इसकी मदद से, आप किसी व्यक्ति की निर्भरता की डिग्री का आकलन कर सकते हैं, साथ ही उपचार के पाठ्यक्रम की गतिशीलता को भी ट्रैक कर सकते हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि इस तरह की लत को दूर किया जा सकता है, लेकिन अभी तक इस पर सहमति नहीं बन पाई है कि यह जरूरी है या नहीं। यह तथ्य इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम करने से इनकार करने के बाद, एक व्यक्ति एंडोर्फिन की "खुराक" प्राप्त करने के अन्य तरीकों की तलाश शुरू कर सकता है।
ओवरट्रेनिंग और खेल की लत
एथलीटों के बीच ओवरट्रेनिंग असामान्य नहीं है, लेकिन अधिक बार नहीं, इसे व्यसन के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। कई एथलीट समझते हैं कि कभी-कभी जिम में इसे ज़्यादा करने की तुलना में कम करना बेहतर होता है। हालांकि, उस "गोल्डन" माध्य को खोजना बेहद मुश्किल है, जो आपको बिना प्रशिक्षण के प्रभावी कक्षाएं संचालित करने की अनुमति देगा। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, शरीर की शारीरिक क्षमताओं की सीमा व्यक्तिगत होती है और बहुत बार, प्रभावी प्रशिक्षण जारी रखने के लिए, आपको एक या दो सप्ताह का आराम करना पड़ता है। यदि आप प्रशिक्षण के बाद बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि यह बहुत संभव है कि आपने ओवरट्रेन किया हो। इस स्थिति के मुख्य लक्षणों में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए:
- तेजी से थकान और शारीरिक गतिविधि में गिरावट।
- आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय।
- सुबह दिल की धड़कन बढ़ जाना।
- सिरदर्द।
- पाचन तंत्र के विकार।
- प्रतिरक्षा का कमजोर होना।
- नींद में खलल और बार-बार अनिद्रा।
- भूख में तेज कमी।
- आराम के दौरान उच्च रक्तचाप।
उपरोक्त में से कुछ लक्षण शारीरिक प्रकृति के हैं। सामान्य खेल गतिविधियों के दौरान, एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है, और समग्र कल्याण बढ़ता है। लेकिन अत्यधिक प्रशिक्षण के साथ, प्रभाव विपरीत हो सकता है और परिणाम प्रकट हो सकते हैं: उदासीनता, आक्रामकता में वृद्धि और आत्मसम्मान में गिरावट।
यदि आप अपने आप में उदासीनता के उपरोक्त में से एक या अधिक लक्षण पाते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने आप को यह स्वीकार करना होगा कि आपने इसे बहुत अधिक कर दिया है। उसके बाद, ओवरट्रेनिंग राज्य की शुरुआत का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यदि एक पेशेवर एथलीट के साथ ऐसा होता है, तो यह काफी समझ में आता है, क्योंकि उसे किसी भी तरह से उच्च परिणाम प्राप्त करना होगा। यदि आप अपने लिए प्रशिक्षण लेते हैं, तो यह विचार करने योग्य है - क्या आपको ऐसे भार की आवश्यकता है जो आपके स्वास्थ्य को खतरा हो?
जब ओवरट्रेनिंग के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको पिछले भार पर लौटने की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर को उनके अनुकूल होने के लिए समय चाहिए। आपको यह समझना चाहिए कि पेशेवर एथलीटों को भी उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि आज उच्च प्रदर्शन वाले खेल उचित औषधीय समर्थन के बिना अकल्पनीय हैं। और यह, बदले में, केवल AAS का उपयोग नहीं करता है। पेशेवर एथलीट बड़ी संख्या में विभिन्न दवाओं का उपयोग करते हैं जो उन्हें भारी भार उठाने की अनुमति देते हैं।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि एक सामान्य व्यक्ति इसे वहन नहीं कर सकता, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। यह भी कहा जाना चाहिए कि ओवरट्रेनिंग के विकास का मुख्य कारण शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक प्रकृति का हो सकता है। यदि आप एक उड़ान में घंटों जिम में काम करते हैं, तो एक साधारण सुधार और इससे भी अधिक आकार में रखने के बारे में बात करना बस व्यर्थ है। ऐसे में हम पहले से ही खेल पर निर्भरता की बात कर सकते हैं।
खेलप्रेमियों के संबंध में इसका कारण कोई नहीं बता सकता। यदि शौकिया खेलों में स्टेरॉयड के उपयोग का औचित्य, हालांकि मुश्किल है, पाया जा सकता है, तो संभव के कगार पर उच्च प्रशिक्षण भार के संबंध में, यह काम नहीं करता है।
एथलीट जो प्रतियोगिताओं में भाग लेने और खुद के लिए प्रशिक्षण की योजना नहीं बनाते हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बेशक, आप विशेष पत्रिकाओं से तगड़े लोगों की तस्वीरों से आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको यह पता होना चाहिए कि यह परिणाम कैसे प्राप्त हुआ।
आजकल, खेल की लत उतनी ही वास्तविक समस्या है जितनी कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों या जुए की लत। यह सिर्फ इतना है कि खेलों की लत का निदान करना काफी मुश्किल है। आपको यह समझना चाहिए कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, जो नियमित प्रकृति की है, केवल आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है।
फिटनेस सहित किसी भी व्यवसाय में संयम आवश्यक है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपने वर्कआउट का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं के अनुसार व्यायाम करने की आवश्यकता है। इन्हीं संभावनाओं की सीमा पर जिम में काम करना आपके लिए एक कदम पीछे होगा और इसे याद रखना चाहिए।
इस वीडियो में व्यायाम और खेल की लत के बारे में अधिक जानकारी:
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