रीढ़ की मांसपेशियों को यथासंभव आराम करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने के लिए सिम्युलेटर का उपयोग करने का तरीका जानें। स्पाइन ट्रेनर एक ऐसा उपकरण है जो पीठ दर्द को कम कर सकता है और स्पाइनल कॉलम को स्ट्रेच कर सकता है। आपको याद रखना चाहिए कि शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए रीढ़ का बहुत महत्व है। पीठ की समस्या न हो, इसके लिए आपको कड़ी कसरत के बाद स्पाइन ट्रेनर खरीदने पर विचार करना चाहिए। नतीजतन, आपके पास एक सुंदर मुद्रा होगी, और आपकी रीढ़ हमेशा अच्छी स्थिति में रहेगी।
स्पाइन ट्रेनर लाभ
इस उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण लाभ इसका छोटा आकार और उपयोग में आसानी है। इसके अलावा, सिम्युलेटर के पास व्यायाम करने के लिए कोई मतभेद नहीं है, और ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको केवल दिन में पांच मिनट के लिए इस पर काम करने की आवश्यकता है। सिम्युलेटर की मदद से, आप स्पाइनल कॉलम की एक समान स्ट्रेचिंग करने में सक्षम होंगे, जो पूरी तरह से इसके शरीर विज्ञान के अनुरूप है। इससे न सिर्फ आपके पोस्चर में सुधार होगा, बल्कि यह आपकी रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले तनाव को कम करेगा और इसके लचीलेपन को बढ़ाएगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए स्पाइनल कॉलम को खींचना एक उत्कृष्ट उपकरण है, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि। हर्नियेटेड डिस्क एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जो गंभीर दर्द के साथ हो सकती है। यदि आप हर्नियेटेड डिस्क के इलाज के लिए कोई कदम नहीं उठाते हैं, तो अंगों का पक्षाघात भी संभव है।
व्यायाम कुर्सी विशेष रूप से निष्क्रिय जीवन शैली वाले लोगों के लिए बनाई गई थी। नीचे बैठे किसी के लिए भी यह एक बेहतरीन गैजेट है। पर्याप्त गतिशीलता की कमी के कारण, एक व्यक्ति विभिन्न रोगों को विकसित करना शुरू कर सकता है, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, प्रोस्टेटाइटिस, बवासीर, आदि।
ये सभी रोग खराब रक्त प्रवाह से जुड़े हैं, जिससे ऊतक पोषण की गुणवत्ता में कमी आती है। यदि आपके पास कठिन दिन के बाद खेलों के लिए जाने का अवसर नहीं है, तो व्यायाम कुर्सी आपको बहुत परेशानी से बचने में मदद करेगी। ट्रेनर को तीन स्थितियों में सेट किया जा सकता है, जो डिवाइस का उपयोग करने वाले व्यक्ति को अपने शरीर को संतुलन में रखने की अनुमति देगा।
कड़ी कसरत के बाद इस स्पाइन ट्रेनर का उपयोग करके, आप अपने ऊतकों को सही मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करके अपने रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। यह सिम्युलेटर हिप्पोथेरेपी (घुड़सवारी उपचार) की प्रभावशीलता में तुलनीय है। यह उपकरण श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को तेज करने में सक्षम है, जिससे पुरुषों को प्रोस्टेटाइटिस से और महिलाओं को गर्भाशय के उपांगों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास से बचाया जा सकता है।
चूंकि स्पाइनल कॉलम मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को नियंत्रित करता है, इसलिए इसकी प्राकृतिक स्थिति मानव मानसिक गतिविधि को बढ़ा सकती है। बहुत बार, सिर में दर्द का मुख्य कारण सर्वाइकल स्पाइन की समस्या होती है। इनसे बचने के लिए आपको अपने पोस्चर पर नजर रखने की जरूरत है और हार्ड वर्कआउट के बाद स्पाइन ट्रेनर इसमें आपकी मदद करेगा।
स्पाइन ट्रेनर का उपयोग कैसे करें?
सिम्युलेटर एक बोर्ड है जिस पर एक व्यक्ति को लेटना चाहिए। उसके बाद विशेष उपकरणों की मदद से उसके शरीर की स्थिति तय की जाती है। डिवाइस का उपयोग दो स्थितियों में किया जा सकता है:
- सिर के नीचे पैर।
- सिर पैरों से नीचे है।
पहली स्थिति प्राकृतिक है और पैर लगभग जमीन को छू रहे हैं।इस स्थिति का उपयोग ऊपरी रीढ़ को फैलाने के लिए किया जाता है। दूसरी स्थिति, क्रमशः, विपरीत है और इसका उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना है। इसके अलावा, रक्त प्रवाह तेज होता है, और, परिणामस्वरूप, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति की गुणवत्ता में सुधार होता है।
स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, "हंपबैक" सिम्युलेटर का उपयोग करना प्रभावी है। चूंकि इसका उपयोग करते समय, एक व्यक्ति प्राकृतिक स्थिति में होता है, इस उपकरण का उपयोग किसी भी उम्र में किसी बीमारी के इलाज के लिए किया जा सकता है। आप अपनी कुर्सी से उठे बिना भी अपनी पीठ को स्ट्रेच कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिनके काम में कंप्यूटर शामिल है। लंबे समय तक बैठने से रीढ़ की हड्डी में विकृति आ सकती है। इसका जोखिम उन मामलों में बढ़ जाता है जहां कोई व्यक्ति काम के बाहर निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है। मांसपेशियों के कोर्सेट के स्वर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे खेल के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं या कुछ बीमारियों के कारण आपको व्यायाम करने की अनुमति नहीं है, तो आप कुर्सी पर स्थापित एक विशेष सिम्युलेटर का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रकार, इस उपकरण का उपयोग न केवल काम पर बल्कि घर पर भी किया जा सकता है।
सिम्युलेटर का एक विशेष डिज़ाइन है और इसमें केवल एक समर्थन बिंदु है। यह शरीर के लिए एक असहज स्थिति को भड़काता है। नतीजतन, मांसपेशियों को लगातार काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे उनके स्वर में तेजी से वृद्धि होती है। यदि आप नियमित रूप से इस सिम्युलेटर का उपयोग करते हैं, तो आप अपने आप को स्पाइनल कॉलम के विभिन्न रोगों की एक बड़ी संख्या की अनुपस्थिति की गारंटी देते हैं।
यह भी ध्यान दें कि ऐसे उपकरण हैं जो पीठ की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और इस तरह उनसे तनाव दूर कर सकते हैं, और इसे "आर्मोस" कहा जाता है। डिवाइस को बारी-बारी से स्पाइनल कॉलम के विभिन्न हिस्सों पर रखा जाना चाहिए, जिससे मांसपेशियों को आराम मिले और पीठ में रक्त के प्रवाह की गति बढ़े। हालांकि, रीढ़ को नुकसान से बचने के लिए इसके साथ काम किसी विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए।
खुद को स्पाइन ट्रेनर कैसे बनाएं?
रीढ़ की हड्डी की मेज को विभिन्न तरीकों से बढ़ाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, केवल एक क्षैतिज पट्टी पर लटकाकर। हालांकि, ये सभी तरीके सभी लोगों के लिए उपलब्ध नहीं हैं, उदाहरण के लिए, बुजुर्ग। इन उद्देश्यों के लिए झुकी हुई सतह का उपयोग करना बहुत आसान है। इसके अलावा, आप बहुत समय और प्रयास खर्च किए बिना घर पर कड़ी मेहनत के बाद ऐसा स्पाइन ट्रेनर बना सकते हैं।
एक सिम्युलेटर बनाने के लिए, आपको एक बोर्ड की आवश्यकता होती है जो एक चिकनी सतह के साथ पर्याप्त चौड़ा हो। बोर्ड के शीर्ष को जमीन से 130 सेंटीमीटर ऊपर सुरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक खिड़की दासा या एक दीवार का उपयोग कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बोर्ड और जमीन के बीच का कोण 45 डिग्री हो।
इसके अलावा, बोर्ड के शीर्ष पर दो पट्टियाँ जुड़ी होनी चाहिए, जिनमें से प्रत्येक की लंबाई 40 सेंटीमीटर है। उन्हें तैनात किया जाना चाहिए ताकि आप बिना सहायता के अपने हाथों को मुक्त कर सकें। कड़ी मेहनत के बाद होममेड स्पाइन ट्रेनर का उपयोग करने के आराम को बढ़ाने के लिए, इसकी सतह को घने सामग्री से ढक दें।
आपके द्वारा बनाया गया उपकरण विभिन्न रोगों के विकास को रोकने में मदद करने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें अच्छे आकार में रखने में अमूल्य होगा।
यदि आप यथासंभव लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं, तो आपको अपनी रीढ़ पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज शुरू करना सबसे अच्छा है और इसके अलावा हार्ड वर्कआउट के बाद स्पाइन ट्रेनर का इस्तेमाल करें।
स्पाइन ट्रेनर के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
