प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ाने के लिए किन दवाओं का उपयोग करना है? बॉडीबिल्डिंग स्टार्स ने खोले अपने राज लेख की सामग्री
- प्रशिक्षण चरण
- मतलब इस्तेमाल किया
एथलीटों का प्रशिक्षण आज उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ है, जो बदले में शरीर पर, विशेष रूप से हृदय और मांसपेशियों की प्रणाली के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उच्च मांग करता है। यह अक्सर शरीर की कार्य क्षमता को बनाए रखने और जितनी जल्दी हो सके ठीक होने के लिए विशेष औषधीय तैयारी के उपयोग की आवश्यकता होती है। आज हम प्रदर्शन को बहाल करने और सुधारने के लिए एथलेटिकिज्म में फार्माकोलॉजी के बारे में बात करेंगे।
इसी समय, वार्षिक प्रशिक्षण चक्र में शरीर की मुख्य प्रणालियों की स्थिति और प्रशिक्षण प्रक्रिया के चरणों को ध्यान में रखना आवश्यक है। सबसे अच्छा, अगर कुछ दवाओं के उपयोग की आवश्यकता पर निर्णय एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा।
इसके अलावा, एथलीट के लिए ड्रग्स चुनते समय, निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:
- चिकित्सा अनुसंधान डेटा;
- शरीर के "सीमित" भाग (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, आदि) को प्रकट करना;
- अनुकूलन और दवा प्रतिरोध की व्यक्तिगत विशेषताएं;
- रोगों के उपचार या रोकथाम की आवश्यकता की उपस्थिति;
- प्रतिस्पर्धी अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक स्थिति।
प्रशिक्षण कदम और औषध विज्ञान
आज शरीर सौष्ठव में तीन मुख्य प्रशिक्षण चरण हैं: संक्रमणकालीन, प्रतिस्पर्धी और प्रारंभिक।
प्रारंभिक चरण
यह चरण अक्सर 14 से 16 सप्ताह तक रहता है और एथलीट के वार्षिक प्रशिक्षण चक्र के दौरान दो बार दोहराया जाता है, एथलीट के दो महत्वपूर्ण टूर्नामेंटों में शुरू होने के अधीन। बदले में, प्रारंभिक चरण को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- मात्रा-शक्ति - अवधि लगभग तीन सप्ताह है;
- विशेष मात्रा प्रशिक्षण - अवधि सात सप्ताह;
- वॉल्यूम बनाने का चरण पांच सप्ताह तक रहता है।
तैयारी की अवधि के दौरान एक एथलीट को जो मुख्य कार्य हल करना चाहिए, वह शरीर के वजन और शारीरिक विशेषताओं को बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करना है।
प्रतिस्पर्धी चरण
इस समय अंतराल पर, एथलीट को मात्रात्मक बनाए रखते हुए, मांसपेशियों में गुणात्मक परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है। यह प्रशिक्षण की तीव्रता और मात्रा को बढ़ाकर, वसा जमा को समाप्त करके और मांसपेशियों को राहत देकर प्राप्त किया जा सकता है। आइए प्रतिस्पर्धी चरण के मुख्य चरणों पर प्रकाश डालें:
- गठन-राहत चरण - अवधि 4 से 6 सप्ताह तक है;
- उभरा हुआ - 4 से 6 सप्ताह तक रहता है;
- अंतिम - अवधि 2 से 4 सप्ताह है।
संक्रमणकालीन चरण
वर्ष के दौरान दो महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में एक एथलीट की भागीदारी के साथ, इस चरण को भी दो बार दोहराया जाता है। इसकी आंतरिक संरचना इस तरह दिखती है:
- हल्की मात्रा में प्रशिक्षण - 2 से 3 सप्ताह तक की अवधि;
- सक्रिय आराम - एक से दो सप्ताह तक की अवधि।
इस स्तर पर, एथलीट के सामने मुख्य कार्य प्रतिस्पर्धी अवधि की समाप्ति के बाद शरीर को बहाल करना है।
औषधीय एजेंटों का इस्तेमाल किया
विटामिन
विटामिन के सेवन की आवश्यकता के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। आप व्यक्तिगत पोषक तत्व और विटामिन कॉम्प्लेक्स दोनों ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, एरोविट या क्वाडेविट। इन दवाओं के उपयोग की योजना इस प्रकार है:
- एरोविट 20 से 25 दिनों के भीतर लिया जाता है, एक टैबलेट दिन में दो बार।
- Kvadevit एक गोली दिन में तीन बार ली जाती है।परिसर के पाठ्यक्रम की अवधि 21 से 28 दिनों तक है।
प्रोटीन यौगिकों के चयापचय को प्रभावित करने वाली दवाएं
औषधीय एजेंटों की इस श्रेणी में ग्लूटामिक एसिड और मेथियोनीन जैसे अमीनो एसिड शामिल हैं। दोनों दवाओं को भोजन के बाद दिन में दो बार दो गोलियों के रूप में लेना चाहिए। उनके प्रवेश का कोर्स 15 से 20 दिनों तक रहता है।
जटिल एल्वेज़िन भी बहुत प्रभावी है, जिसमें सभी अपूरणीय अमीनो एसिड यौगिक और खनिज शामिल हैं। दवा को 400 मिलीलीटर की मात्रा में दिन में एक बार अंतःशिरा में लिया जाना चाहिए। एल्वेज़िन का उपयोग अधिकतम शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान किया जाना चाहिए, और पाठ्यक्रम की अवधि 14 से 21 दिनों तक है।
एंजाइमों
जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, आप फेस्टल का उपयोग कर सकते हैं। दवा पूरे दिन में 2 या 3 बार दो गोलियों की मात्रा में ली जाती है। फेस्टल लेने की अवधि 15 से 20 दिनों तक है।
ऑक्सीडेटिव रिएक्शन की दर को बढ़ाने के लिए आप साइटोक्रोम सी दवा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे 80 मिलीग्राम की मात्रा में पूरे दिन में चार बार इस्तेमाल करना चाहिए। दवा के उपयोग का कोर्स 5 से 10 दिनों का है।
जिगर की कार्य क्षमता को बहाल करने और इस अंग के रोगों को रोकने के लिए, कारसिल एक बहुत ही प्रभावी दवा है। इसे एक गोली दिन में तीन बार लेनी चाहिए। प्रवेश की अवधि 20 से 25 दिनों तक है।
ऊर्जा की तैयारी
सबसे लोकप्रिय और प्रभावी ऊर्जा पेय में से एक Inosine है। दवा प्रोटीन यौगिकों के चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल है, हृदय, संवहनी प्रणाली और यकृत पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसे दिन में तीन बार, दो गोलियां खाली पेट लेनी चाहिए। पाठ्यक्रम की अवधि 30 से 40 दिनों तक है।
एथलीटों में रिबॉक्सिन कम आम नहीं है। दवा रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में सुधार करने में मदद करती है। रिबॉक्सिन को दो गोलियां दिन में तीन बार खाली पेट लेनी चाहिए। पाठ्यक्रम 30-40 दिनों तक रहता है।
Adaptogens
इस समूह की दवाओं का उपयोग ओवरट्रेनिंग और बढ़ी हुई थकान के लिए किया जाता है। वे उच्च भार के लिए शरीर के अनुकूलन में तेजी लाने में मदद करते हैं।
एडाप्टोजेन्स में, एथलीटों में सबसे लोकप्रिय जिनसेंग रूट और एलुथेरोकोकस हैं।
शरीर सौष्ठव में औषध विज्ञान के अनुप्रयोग के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहाँ देखें:
