सेल्युलाईट क्या है? मुख्य कारण, विकास के चरण, परिणाम। "संतरे के छिलके" से निपटने के सबसे प्रभावी तरीके।
सेल्युलाईट वसा कोशिकाओं की एक स्थानीय वृद्धि और संचय है, जो बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह के साथ-साथ संयोजी ऊतक के प्रसार के साथ है। नेत्रहीन, यह त्वचा पर विशिष्ट धक्कों द्वारा पहचाना जाता है - तथाकथित "नारंगी का छिलका"। सेल्युलाईट अलग-अलग तरीकों से विकसित होता है: कभी-कभी किशोरावस्था में एक कॉस्मेटिक दोष होता है, और कुछ महिलाओं को यह नहीं पता कि बुढ़ापे तक यह क्या है। "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है: आप विभिन्न कॉस्मेटिक उत्पादों और लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, सैलून और घर पर प्रक्रियाएं कर सकते हैं, और व्यायाम कर सकते हैं। अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना भी जरूरी है।
सेल्युलाईट क्या है?
फोटो में लड़की का सेल्युलाईट
सेल्युलाईट चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में एक संरचनात्मक परिवर्तन है जो बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन और लसीका जल निकासी की ओर जाता है। वास्तव में, ऐसी घटनाएं ठहराव से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो चयापचय संबंधी विकार और चमड़े के नीचे की वसा की डिस्ट्रोफी की ओर ले जाती हैं।
वैसे, डॉक्टर "सेल्युलाईट" नाम का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं: यह प्रक्रियाओं के सार को प्रतिबिंबित नहीं करता है, क्योंकि प्रत्यय "- यह" सूजन की उपस्थिति को इंगित करता है, और यह इस तरह के परिवर्तनों के साथ मौजूद नहीं है। इसलिए, विशेषज्ञों से आप एक और शब्द सुन सकते हैं - गाइनोइड लिपोडिस्ट्रॉफी।
आम तौर पर, संयोजी ऊतक में वसा को संश्लेषित किया जाता है, इसके बाद उनका परिवर्तन और संचार प्रणाली में परिचय होता है। इस प्रक्रिया में छोटी वसा कोशिकाएं शामिल होती हैं, जो "वसा लोब्यूल्स" में एकत्र की जाती हैं, और उनके आसपास - कोलेजन और जालीदार ऊतक। "लोब्यूल्स" सीधे संचार प्रणाली से संबंधित हैं। उनके लिए धन्यवाद, लिपिड रक्त में प्रवेश करते हैं, और यह वसा को शरीर के सभी ऊतकों को पोषण के स्रोत के रूप में ले जाता है।
हालाँकि, यह प्रणाली विभिन्न कारणों से विफल हो जाती है। वसा कोशिकाएं, जिन्हें एडिपोसाइट्स भी कहा जाता है, ठीक से काम करना बंद कर देती हैं। वसा जमा होती है, केशिकाएं कमजोर होती हैं, सूजन होती है, जो आगे रक्त और लसीका के संचलन में हस्तक्षेप करती है - एक दुष्चक्र प्राप्त होता है।
गाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफी के विकास में चार चरण होते हैं:
- सबसे पहला … अंतरकोशिकीय द्रव का ठहराव बनता है। ब्यूटीशियन इस सेल्युलाईट को जांघों पर और अन्य जगहों पर सॉफ्ट भी कहते हैं। इस स्तर पर, आप पफपन देख सकते हैं।
- दूसरा … चूंकि एडिपोसाइट्स ठीक से काम करना बंद कर देते हैं, वसा कोशिकाएं जमा हो जाती हैं, जो कोलेजन फाइबर को मोटा और सख्त करने में योगदान करती हैं। लसीका और रक्त के लिए कोशिकाओं तक अपना रास्ता बनाना कठिन होता जा रहा है। इस स्तर पर, त्वचा पर दबाव डालने पर, डेंट बने रहते हैं: ऐसे निशान लोच के नुकसान का संकेत देते हैं।
- तीसरा … विशेषज्ञ इस चरण को लिपोस्क्लेरोसिस या हार्ड सेल्युलाईट कहते हैं। बस इस स्तर पर, "नारंगी का छिलका" स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। विशिष्ट प्रभाव को ऊतक फाइब्रोसिस के गठन द्वारा समझाया गया है, जो वसा कोशिकाओं के नोड्स में समूह द्वारा उकसाया जाता है। यह माना जा सकता है कि अगर त्वचा ऊबड़-खाबड़, असमान हो तो पैरों, जांघों या नितंबों पर सेल्युलाईट की उपेक्षा की जाती है।
- चौथी … इस समय स्थिति और खराब होती जा रही है। इस तथ्य के अलावा कि नोड्यूल बढ़ते हैं, पूर्णांक अधिक से अधिक ढेलेदार हो जाते हैं, दर्द संभव है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि उपेक्षित लिपोडिस्ट्रॉफी न केवल बदसूरत है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है! चूंकि रक्त और लसीका प्रवाह में गड़बड़ी होती है, पैरों में ऐंठन होती है, और सुन्नता की भावना प्रकट हो सकती है। सेल्युलाईट वैरिकाज़ नसों के विकास को भी भड़काता है।
सेल्युलाईट के मुख्य कारण
दवा के तेजी से विकास के बावजूद, डॉक्टर अभी भी एक निश्चित उत्तर नहीं दे सकते हैं कि सेल्युलाईट क्यों होता है।चूंकि पैथोलॉजी की घटना का पूरी तरह से अध्ययन और खुलासा नहीं किया गया है, यह "नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई को भी जटिल बनाता है। किसी भी मामले में, यह दृढ़ता से तर्क दिया जा सकता है कि गाइनोइड लिपोडिस्ट्रॉफी कई कारकों के परिणामस्वरूप होती है।
सेल्युलाईट प्रकट होने के मुख्य कारण:
- अनुचित पोषण … वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की प्रचुरता। एडिपोसाइट्स, शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करते हुए, एंडोर्फिन के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं, एक हार्मोन जो संतुष्टि की भावना देता है। जब कोई व्यक्ति स्वादिष्ट और जंक फूड का दुरुपयोग करता है, तो व्यसन उत्पन्न होता है: शरीर को अधिक से अधिक लेप्टिन की आवश्यकता होती है, प्रतिक्रिया में, एडिपोसाइट्स सक्रिय रूप से बनते हैं, और उन्हें अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है … भूख बढ़ती है, वसा भंडार समानांतर में बढ़ता है, लसीका की गति को रोकता है। और रक्त - रोग प्रक्रिया चल रही है।
- वंशागति … आनुवंशिकी सीधे चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण की दर, वसा कोशिकाओं के वितरण को प्रभावित करती है।
- अंतःस्रावी तंत्र के रोग … वे हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं। बदले में, हार्मोन सीधे चयापचय को प्रभावित करते हैं। जब उनका उत्पादन बिगड़ा होता है, तो रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, लसीका का ठहराव होता है, और एक "नारंगी का छिलका" दिखाई देता है।
- आसीन जीवन शैली … आधुनिक लोगों के पास भोजन के साथ खपत होने वाली ऊर्जा को खर्च करने का समय नहीं है। इसलिए, इसकी अधिकता "रिजर्व में संग्रहीत" है, परिणामस्वरूप, वसायुक्त जमा दिखाई देते हैं, जिससे रक्त और लसीका की गति में गिरावट होती है।
- धूम्रपान … यह आदत परिसंचरण तंत्र में गड़बड़ी पैदा करती है। इसके अलावा, निकोटीन विटामिन सी को नष्ट कर देता है। यह रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित करता है, लोच खो देता है, भंगुर हो जाता है। द्रव का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, ठहराव होता है, सेल्युलाईट प्रकट होता है।
- तनावपूर्ण स्थितियां … वे हार्मोनल उछाल को भड़काते हैं, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों को ताल से बाहर निकालते हैं। बहुत से लोगों में जंक फूड के साथ तनाव को "जब्त" करने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, वसा जमा बढ़ जाती है, रक्त की आपूर्ति और लसीका प्रवाह बिगड़ जाता है।
सेल्युलाईट से निपटने के तरीके
सेल्युलाईट के कारणों का विस्तार से अध्ययन करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि "नारंगी के छिलके" के खिलाफ लड़ाई जटिल होनी चाहिए। प्रारंभिक चरण में कार्रवाई शुरू करना और भी महत्वपूर्ण है: फाइब्रोसिस जितना अधिक स्पष्ट होगा, इसे खत्म करना उतना ही कठिन होगा।
सेल्युलाईट के लिए उचित पोषण
यदि सेल्युलाईट नितंबों, जांघों या पैरों पर पाया जाता है, तो आहार को समायोजित करना आवश्यक है। वसायुक्त - मार्जरीन और मेयोनेज़, वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पादों को खत्म करना आवश्यक है। स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, चीनी और इसके विकल्प के बारे में भूलना महत्वपूर्ण है। सफेद आटे की मिठाई और पेस्ट्री, मसालेदार भोजन, काली चाय और कॉफी से स्थिति बढ़ जाती है। आपको स्वाद बढ़ाने वाले, कार्बोनेटेड पेय के साथ सीज़निंग का उपयोग नहीं करना चाहिए।
उन खाद्य पदार्थों के साथ मेनू को फिर से भरना महत्वपूर्ण है जो पित्त उत्पादन की प्रक्रिया शुरू करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। इसलिए, ताजे फल और सब्जियां खाना, पानी (1.5-2 लीटर प्रति दिन) पीना और बिना चीनी मिलाए फल पीना उपयोगी है।
ग्रीन टी पर स्विच करना आवश्यक है, जिसमें आप मिठास के लिए शहद डाल सकते हैं, लेकिन इसका दुरुपयोग नहीं कर सकते। गुलाब कूल्हों, पुदीना, चिकोरी के साथ हर्बल चाय पित्त के उत्पादन को सामान्य करने में मदद करती है।
दिन की शुरुआत साबुत अनाज के साथ करना बहुत मददगार होता है। सामान्य मिठाइयों के बजाय, बीज और नट्स खाना बेहतर है। वैकल्पिक रूप से, आप कभी-कभी मीठे दही की अनुमति दे सकते हैं।
आपको नमक के उपयोग को भी सीमित करना चाहिए, जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करता है। ड्रेसिंग के रूप में जैतून के तेल और नींबू के रस का उपयोग करने वाले सेल्युलाईट के लिए व्यंजन बहुत उपयोगी होंगे।
ध्यान दें! मौसमी भोजन करना उपयोगी है, जितना संभव हो उतना कम खाना खाना जो गर्मी से इलाज किया गया हो।
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम
फोटो में, सेल्युलाईट से क्रीम-सक्रिय फ्लोरेसन फिटनेस बॉडी
सेल्युलाईट की उपस्थिति के शुरुआती चरणों में बाहरी प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक उच्च-गुणवत्ता और सही ढंग से चयनित क्रीम लसीका के परेशान बहिर्वाह को बहाल करने, कोशिकाओं के पोषण में सुधार और विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करेगी।
चयापचय को सामान्य करने वाले घटकों वाले योगों को प्राथमिकता। विटामिन ए और सी, बी और ई की उपस्थिति के कारण चयापचय बहाल हो जाता है। एक अन्य मूल्यवान पूरक जो एक प्रभावी सेल्युलाईट क्रीम में शामिल है वह कैफीन है। तथ्य यह है कि इसका वसा जलने का प्रभाव होता है।
सेल्युलाईट के लिए सबसे प्रभावी क्रीम:
- सक्रिय क्रीम फ्लोरेसन फिटनेस बॉडी … एक बजट उत्पाद जो उच्च प्रदर्शन दिखा सकता है। रचना विटामिन ई और शैवाल के अर्क, पुदीना और संतरे के तेल से समृद्ध है। 125 मिलीलीटर की एक बोतल की कीमत केवल 102 रूबल है। या UAH 39.
- क्रीम विटेक्स "स्नान, सौना, मालिश, एंटी-सेल्युलाईट" … एक और सस्ता सौंदर्य उत्पाद जिसे सकारात्मक समीक्षा मिली है। इसमें पुदीना और नींबू का तेल, मेंहदी का अर्क होता है। कैफीन और लाल मिर्च वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद करते हैं। इस क्रीम की कीमत 103 रूबल है। या 40 UAH।
- क्रीम शुद्ध लाइन "स्लिमिंग" … इस उपकरण को प्रभावी माना जाता है और यह अपेक्षाकृत सस्ता भी है। इसमें कैफीन, शिया बटर होता है। उत्पाद की लागत 172 रूबल या 65 UAH है।
- पेशेवर क्रीम अरविया ऑर्गेनिक स्लिम शेप … एक उत्पाद जो वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है, त्वचा को टोन और मॉइस्चराइज़ करता है। इसमें अंगूर का तेल होता है। यह उत्पाद अधिक महंगा है - 740 रूबल। या UAH 282।
- हिस्टोमर क्रीम 30 जोन 1 सेल्युलाईट उपचार … यह लसीका जल निकासी और एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाला उत्पाद है। संरचना में एल-कार्निटाइन की उपस्थिति के कारण, यह वसा कोशिकाओं को जलाता है, और शिया बटर से भी समृद्ध होता है। सच है, इतालवी क्रीम के लिए आपको 4711 रूबल का भुगतान करना होगा। या UAH 1798
सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए स्क्रब
सेल्युलाईट के लिए कॉफी स्क्रब की तस्वीर
सेल्युलाईट से लड़ने के लिए, होममेड स्क्रब का उपयोग करना उपयोगी होता है, क्योंकि वे मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे ताकि लाभकारी पदार्थ त्वचा में प्रवेश कर सकें। सही ढंग से चयनित रचना रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है।
त्वचा को भाप देने और मॉइस्चराइज़ करने के बाद सेल्युलाईट के लिए इस तरह के उपाय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। स्क्रब को कुछ मिनटों के लिए लगाया जाना चाहिए, और फिर उपचारित क्षेत्र को मसाज मिट्ट या ब्रश से अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए, और उसके बाद ही इसे धोया जा सकता है।
सेल्युलाईट स्क्रब के लिए प्रभावी व्यंजन:
- लाल और काली मिर्च पर आधारित … ये सामग्री 1 चम्मच लें। इनमें उतनी ही मात्रा में दालचीनी पाउडर अवस्था में डाली जाती है। इसके अलावा आपको समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा चाहिए। रचना को मिलाने के बाद, इसे संतरे के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों से समृद्ध किया जाता है। संवेदनाओं को सुनना महत्वपूर्ण है! यदि यह असहनीय रूप से दर्दनाक हो जाता है, तो द्रव्यमान को धोना बेहतर होता है। लेकिन ध्यान देने योग्य जलन सामान्य है। काली मिर्च त्वचा को गर्म करती है, रक्त की एक भीड़ का कारण बनती है, समानांतर में, चयापचय सक्रिय होता है, वसा कोशिकाएं बिखर जाती हैं।
- टकसाल आवश्यक तेल पर … इस सेल्युलाईट स्क्रब का विपरीत प्रभाव पड़ता है - यह ठंडा करता है। कोशिकाएं तनाव का अनुभव करती हैं, इसलिए उनके अंदर की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, चयापचय तेज होता है, वसा जलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। ऐसी रचना के लिए, अनाज को पीसकर एक गिलास कॉफी तैयार करना आवश्यक है। आप ग्रीन टी और समुद्री शैवाल को भी आधा कप लेकर पीस लें। घटकों को मिलाने के बाद, एक बड़ा चम्मच बारीक पिसा हुआ नमक और 1/2 बड़ा चम्मच डालें। एल जतुन तेल। सामग्री को फिर से मिलाने के बाद, पुदीने के आवश्यक तेल को स्क्रब में डालें - 10-15 बूँदें। आप इसमें मेंहदी और यूकेलिप्टस या नींबू भी मिला सकते हैं।
- शॉवर जेल और कॉफी से … चूंकि कैफीन वसा जलता है, आप बीन्स को पीस सकते हैं और परिणामी पाउडर को अपने पसंदीदा उत्पाद में मिला सकते हैं।
- कॉफी और किण्वित दूध उत्पाद से … ये अवयव एक दूसरे के पूरक होंगे, वसा जमा को जलाएंगे और कोशिकाओं को मूल्यवान पदार्थों की आपूर्ति करेंगे। बिना एडिटिव्स, केफिर या दही के सादा दही लें। किण्वित दूध उत्पाद के 6 बड़े चम्मच के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल कॉफ़ी।
- शहद के साथ। यह मधुमक्खी पालन उत्पाद रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है। यदि आप 1 बड़ा चम्मच लेते हैं। एल शहद १ छोटा चम्मच कॉन्यैक और उतनी ही मात्रा में ग्राउंड कॉफी, पहले से ही एक बहुत प्रभावी स्क्रब होगा जो बट और अन्य जगहों पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा।और अगर घर में देवदार का तेल है, तो उसकी 5 बूंद ही डाल दें, परिणाम अपने आप और भी तेजी से दिखने लगेगा।
- समुद्री नमक से … यह कई खनिजों में समृद्ध है, और इसके क्रिस्टल मृत कोशिकाओं को हटाते हैं। हो सके तो डेड सी साल्ट खरीदना सबसे अच्छा है। 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल की समान मात्रा की आवश्यकता होती है। द्रव्यमान मिलाने के बाद, इसमें अपना पसंदीदा आवश्यक तेल मिलाएं, लेकिन खट्टे के पेड़ से बेहतर।
- चीनी से … हैरानी की बात है कि मीठा उत्पाद सेल्युलाईट से भी लड़ेगा। मुख्य रूप से क्योंकि यह एक अपघर्षक के रूप में कार्य करता है, त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। लेकिन प्रभाव को बढ़ाने और सेल्युलाईट के उन्मूलन में तेजी लाने के लिए संरचना को अन्य घटकों से भी समृद्ध किया जाता है। उदाहरण के लिए, 4 बड़े चम्मच पर। एल दानेदार चीनी जैतून का तेल लें। या, वैकल्पिक रूप से, 1 बड़ा चम्मच चीनी और कोको, जैतून का तेल और क्रीम मिलाएं। इस तरह के स्क्रब के बाद त्वचा रेशमी और मुलायम हो जाएगी।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश
एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा के नीचे की अनियमितताओं को दूर करने और "नारंगी के छिलके" को हटाने में मदद करेगी। आप इसे सैलून में कर सकते हैं, लेकिन सहायता की सहायता के बिना घर पर सत्र आयोजित करना भी संभव है, जिसमें स्वयं भी शामिल है।
सेल्युलाईट के लिए मालिश करने से पहले, आपको इसके मूल नियमों से परिचित होना चाहिए:
- प्रक्रिया से पहले त्वचा को साफ करना और मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है।
- विशेष मालिश क्रीम का उपयोग करना उपयोगी है। वैकल्पिक रूप से, प्राकृतिक शहद या साइट्रस आवश्यक तेल का उपयोग करें।
- मालिश से पहले बालों को हटाना बेहतर है, क्योंकि यह क्षतिग्रस्त हो सकता है या त्वचा में विकसित हो सकता है - प्रभाव काफी सक्रिय होगा।
- प्रक्रियाओं को 5 सत्रों के दौरान पूरा करना महत्वपूर्ण है, कम से कम, कुछ दिनों के अंतराल के साथ।
- प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एक प्रक्रिया 30 मिनट से चलनी चाहिए।
- मालिश के दौरान, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
सेल्युलाईट के लिए मालिश कैसे की जाती है: सबसे पहले, वे नरम आंदोलनों के साथ क्षेत्र को गर्म करते हैं, धीरे-धीरे मालिश अधिक से अधिक तीव्र हो जाती है: बारी-बारी से पथपाकर, रगड़ना और थपथपाना।
त्वचा की स्थिति को ध्यान में रखते हुए क्षेत्र कितना प्रभावित होता है, इसकी गणना की जाती है। पेट पर, आंदोलनों को नरम होना चाहिए, आपको इस क्षेत्र पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। जांघों, नितंबों और पैरों का अधिक गहन उपचार किया जाता है। यदि आप किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वार्मअप करने के बाद वह पर्याप्त मेहनत करता है। आपको इसमें ट्यून करने की आवश्यकता नहीं है कि आप सत्र के दौरान आराम कर सकते हैं - बल्कि, दर्दनाक संवेदनाओं की गारंटी है, लेकिन यह इसके लायक है।
आंतरिक जांघों को प्यूबिस के करीब मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, आपको कमर और घुटनों के नीचे के क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता नहीं है - यह अस्वस्थ है!
सेल्युलाईट के लिए वैक्यूम मालिश और भी अधिक प्रभावी है। इसकी प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि साइट पर नकारात्मक दबाव बनाया जाता है, जिससे क्षेत्र में करंट का प्रवाह होता है, चयापचय की सक्रियता और केशिकाओं का उद्घाटन होता है। इसके अलावा, गहरी चमड़े के नीचे की वसा की परत और यहां तक कि मांसपेशियों पर भी काम किया जा रहा है।
ऐसी मालिश दो प्रकार की होती है - डिब्बाबंद और वैक्यूम-रोलर। पहले मामले में, विशेष मालिश डिब्बे का उपयोग किया जाता है, और दूसरे में, एक उपकरण जिसमें डिब्बे और रोलर्स संयुक्त होते हैं। ऐसे उपकरण केवल कॉस्मेटिक क्लीनिक में पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने चाहिए!
यदि आप घर पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करने वाले सभी तरीकों को आजमाना चाहते हैं, तो आप अपने दम पर कपिंग मसाज कर सकते हैं। और इस मामले में, पहले वार्मिंग आवश्यक है। डिब्बे तेल से उपचारित त्वचा को प्रभावित करते हैं। तीन सेकंड से अधिक समय तक बिना रुके, दक्षिणावर्त दिशा में नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना आवश्यक है। वैक्यूम के प्रभाव में, त्वचा लाल हो जाती है, मामूली दर्द संवेदनाएं अनुमेय होती हैं। लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो गंभीर दर्द संभव है, और फिर एक खरोंच की उपस्थिति।
मालिश के दौरान भी, एक विशेष सेल्युलाईट ब्रश का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, प्रक्रिया सूखी त्वचा पर की जाती है, और इसे ब्रश करना कहा जाता है। यह एपिडर्मिस के स्ट्रेटम कॉर्नियम को एक्सफोलिएट करता है, रक्त प्रवाह का कारण बनता है, लसीका प्रवाह को सक्रिय करता है।हालांकि कई विशेषज्ञ ब्रशिंग को सेल्युलाईट के खिलाफ वास्तव में प्रभावी हथियार नहीं मानते हैं, लेकिन इसे एक अतिरिक्त उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
नुकसान न करने के लिए, सही ब्रश चुनना आवश्यक है: एक तरफ, यह कठिन होना चाहिए, लेकिन दूसरी तरफ, बहुत ज्यादा नहीं। अन्यथा, त्वचा को नुकसान पहुंचाना आसान है। सिंथेटिक ब्रिसल्स से बने सेल्युलाईट के लिए सूखे ब्रश को सबसे कोमल माना जाता है। थोड़ा मोटा - एक कैक्टस से। सबसे कठिन सूअर ब्रिसल्स से है। वैकल्पिक रूप से, पहले त्वचा को नरम करने का आदी बनाना बेहतर होता है, और फिर एक सख्त त्वचा खरीदना बेहतर होता है।
मालिश शरीर को गीला किए बिना या तेल लगाए बिना की जाती है। वे एक सीधी रेखा में नीचे से ऊपर या एक वृत्त में चलते हैं, लेकिन एक ही दिशा में भी। प्रत्यक्ष रूप से दबाना आवश्यक है, लेकिन दर्द की हद तक नहीं। प्रक्रिया के अंत में, स्नान करना, त्वचा के छिलके वाले कणों को कुल्ला करना और फिर एक मॉइस्चराइजर लगाना महत्वपूर्ण है।
यद्यपि आप समस्या क्षेत्रों की मालिश स्वयं कर सकते हैं, तकनीक सीखने से कोई नुकसान नहीं होता है। सेल्युलाईट की मालिश करने से पहले आप वीडियो देख सकते हैं। लेकिन, एक विकल्प के रूप में, आप सैलून में कुछ सत्रों के लिए जा सकते हैं। डिब्बे और एक विशेष उपकरण के उपयोग के बिना प्रक्रिया में औसतन 1600 रूबल का खर्च आएगा। (जांघों और नितंबों का उपचार)। कपिंग मसाज पर अधिक खर्च आएगा - लगभग 2,000 रूबल। वैक्यूम रोलर - लगभग 3000 रूबल।
एंटी-सेल्युलाईट रैप्स
फोटो में, सेल्युलाईट से क्ले रैप
सेल्युलाईट को हटाने का अध्ययन करते समय, आपको रैप्स को अनदेखा नहीं करना चाहिए। उनका बड़ा फायदा यह है कि इस तरह के सत्र घर पर बिना किसी समस्या के और बिना बाहरी मदद के भी किए जा सकते हैं।
एक अच्छा नुस्खा प्रदान करते हुए, प्रभाव सचमुच 3-5 प्रक्रियाओं के बाद देखा जा सकता है। औसतन, प्रक्रिया 20 मिनट तक चलती है। लेकिन अवधि रचना पर निर्भर करती है: यदि जलने वाले घटक हैं, तो इसे कम करना बेहतर है। किसी भी मामले में, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, रैपिंग को एक सर्पिल में किया जाना चाहिए।
त्वचा को पहले से तैयार करना उपयोगी है - इसे साफ करने के लिए, स्क्रब का उपयोग करने और ऊतकों को गर्म करने के लिए मालिश करने के लिए।
प्रक्रियाओं के लिए, आपको ग्रीनहाउस प्रभाव बनाने के लिए शरीर के चारों ओर लपेटी गई क्लिंग फिल्म की आवश्यकता होगी। इसके ऊपर शॉर्ट्स पहने जाते हैं। विशेष हैं, लेकिन साधारण तंग भी उपयुक्त हैं। प्रभाव को और भी अधिक अभिव्यंजक बनाने के लिए, यह अपने आप को एक कंबल में लपेटने के लायक है।
सबसे प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट रैप्स:
- मिट्टी से … किसी भी स्टोर में बिकने वाले रेगुलर कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें। सफेद, काली या नीली मिट्टी को पानी से पतला करके एक द्रव्यमान बनाया जाता है जो गाढ़ा खट्टा क्रीम जैसा दिखता है। आप साइट्रस आवश्यक तेल ड्रिप कर सकते हैं।
- शहद के साथ … इस उत्पाद को थोड़ा गर्म करके, इसे जर्दी और आवश्यक तेल के साथ मिलाया जाता है। वैकल्पिक रूप से, शहद और दूध से लपेटा जाता है। एक और दिलचस्प नुस्खा शैवाल के अतिरिक्त है, जिसे पहले भिगोया जाना चाहिए और फिर निचोड़ा जाना चाहिए।
- तेलों से … एक बेस ऑयल लें - जैतून का तेल आदर्श है, और इसमें आवश्यक तेल मिलाए जाते हैं। बादाम, जोजोबा, नींबू, जुनिपर, लैवेंडर अच्छी तरह से काम करते हैं।
- सेब का सिरका … इस उत्पाद को साफ पानी से 1 से 1 तक पतला किया जाना चाहिए।हालांकि एक लपेट की लागत सस्ती है, यह काफी प्रभावी है।
- हरी चाय … कुचले हुए पत्तों के ऊपर गर्म पानी डालकर उनका घोल बनाना आवश्यक है। फिर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और रचना शुरू करें।
- अदरक … 2 बड़े चम्मच घी बनाने के लिए जड़ को रगड़ें। फिर इसमें उतनी ही मात्रा में गर्म दूध मिलाएं। चूंकि यह एक जलता हुआ उत्पाद है, इसलिए संवेदनाओं को सुनना और शरीर पर द्रव्यमान को 20 मिनट से अधिक नहीं रखना आवश्यक है!
- आटे और काली मिर्च के टिंचर से … एक और वार्मिंग कंपाउंड जिसके साथ आपको सावधान रहने की जरूरत है। 3 बड़े चम्मच आटे के लिए आपको एक जर्दी और 50 ग्राम काली मिर्च टिंचर की आवश्यकता होगी। घटकों को मिलाने के बाद, एक प्रकार का तरल आटा प्राप्त करना चाहिए। द्रव्यमान को पहली बार शाब्दिक रूप से 10 मिनट के लिए लागू करना बेहतर है। और फिर धीरे-धीरे सत्र की अवधि बढ़ाकर आधे घंटे कर दी जाती है।
सेल्युलाईट के खिलाफ मेसोथेरेपी
सेल्युलाईट के किसी भी स्तर पर, आप "नारंगी के छिलके" से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए पेशेवरों की ओर रुख कर सकते हैं। लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट विशेष रूप से तब मददगार होते हैं जब स्थिति चल रही हो। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप मेसोथेरेपी का एक कोर्स कर सकते हैं।
विधि का सार त्वचा के नीचे विशेष कॉकटेल इंजेक्ट करना है। आहार की खुराक चयापचय को उत्तेजित करती है, भीड़ को दूर करने में मदद करती है, और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को स्थापित करती है। एक विशेषज्ञ व्यक्तिगत रूप से एक कॉकटेल का चयन करता है, यह अध्ययन करने के बाद कि सेल्युलाईट कैसा दिखता है, त्वचा की ख़ासियत और संबंधित समस्याओं को ध्यान में रखे बिना।
सेल्युलाईट के लिए मेसोथेरेपी कैसे की जाती है:
- सबसे पहले, परिसरों का उपयोग किया जाता है जो ठहराव को दूर करने में मदद करते हैं, लिम्फ बहिर्वाह को सक्रिय करते हैं।
- इसके अलावा, दवाओं का उपयोग किया जाता है जो वसा कोशिकाओं को तोड़ते हैं।
- उसके बाद, रक्त प्रवाह को सक्रिय करना आवश्यक है ताकि यह चयापचय की बहाली का सामना कर सके।
- कॉम्प्लेक्स कॉकटेल की शुरूआत से पूरा होता है जो टोन को बढ़ाता है, ऊतकों को नमी से संतृप्त करता है, और लोच को बहाल करता है।
कॉस्मेटोलॉजिस्ट सूक्ष्म इंजेक्शन लगाकर दवाओं को इंजेक्ट कर सकते हैं। यह दर्दनाक है, लेकिन प्रभाव अधिकतम होगा।
इसके अलावा, सेल्युलाईट से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए एक समाधान की तलाश में, आप प्रक्रिया के हार्डवेयर संस्करण की ओर रुख कर सकते हैं। इस मामले में, दर्द को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है: कॉकटेल अल्ट्रासाउंड या वैद्युतकणसंचलन के माध्यम से पेश किए जाते हैं। हालाँकि, अधिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है।
तीसरा तरीका है - भिन्नात्मक। मास्टर मेसोस्कूटर के रूप में काम करता है। झुनझुनी सनसनी अपरिहार्य है, लेकिन यह इंजेक्शन की तरह दर्दनाक नहीं है। हालांकि, आंशिक विधि उपेक्षित सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी।
मेसोथेरेपी के उपयोग से जो डर लगता है वह है प्रक्रियाओं की लागत। मूल्य मास्टर को सौंपे गए कार्य के पैमाने से पूर्व निर्धारित होता है। औसतन, एक ज़ोन की लागत 2500-3000 रूबल है। उसी समय, ब्यूटी सैलून की एक यात्रा पर्याप्त नहीं है, आपको कम से कम 10-15 सत्रों के एक जटिल की आवश्यकता है। यदि क्षण चूक जाता है और आपको चौथे चरण के सेल्युलाईट से निपटने के तरीकों की तलाश करनी है, तो प्रक्रियाओं की संख्या 20 तक पहुंच जाती है।
सेल्युलाईट के लिए व्यायाम
गाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफी की उपेक्षा की डिग्री के बावजूद, व्यायाम उपयोगी होगा, लेकिन निवारक उद्देश्य के लिए खेल खेलना सबसे अच्छा है। नियमित व्यायाम "नारंगी छील" के गठन को रोकता है, लेकिन जब यह प्रकट होता है, तो घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा, और निश्चित रूप से एक चार्ज पर्याप्त नहीं है।
प्रारंभिक अवस्था में दौड़ना, कार्डियो लोड उपयोगी होते हैं। यदि "नारंगी का छिलका" बहुत स्पष्ट है, तो आपको सेल्युलाईट के खिलाफ शक्ति अभ्यास की आवश्यकता होगी। केवल इस मामले में, वसा कोशिकाएं वास्तव में जल जाएंगी, स्वस्थ मांसपेशियों के ऊतक बनेंगे, अप्रिय धक्कों धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे, और शरीर की सुंदर रूपरेखा की रूपरेखा तैयार की जाएगी। आदर्श रूप से, कार्डियो और पावर लोड को मिलाएं।
सेल्युलाईट के लिए निम्नलिखित अभ्यास प्रभावी हैं:
- रिवर्स लंग्स … प्रारंभिक स्थिति से, सीधे खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, फेफड़े पीछे की ओर, अपने घुटनों को बारी-बारी से 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं। वजन की आवश्यकता होगी - उदाहरण के लिए, कम से कम 2 किलो वजन वाले डम्बल। प्रत्येक पैर पर 10 हमलों से व्यायाम दोहराएं।
- स्क्वाट … खड़े होने की स्थिति से, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग और सीधी पीठ के साथ, वे बैठते हैं, यह कल्पना करते हुए कि वे अपने नितंबों से कुर्सी को छूने वाले हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि घुटने आगे न बढ़ें - पैर की उंगलियों पर न जाएं। और इस मामले में, अधिक दक्षता के लिए, आपको प्रत्येक हाथ में डम्बल लेने की आवश्यकता है। आपको एक बार में 10-15 बार स्क्वाट करने की जरूरत है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाते हुए।
- बर्पी … एक गतिशील परिसर जो लगभग सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है। खड़े होने की स्थिति से, आपको बैठने की जरूरत है और अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। उसी क्षण, पैर वापस कूद जाते हैं, और शरीर बार में फैल जाता है। इसके अलावा, पैर बाजुओं की ओर उतनी ही तेजी से आगे बढ़ते हैं। अब यह ऊंची छलांग लगाने और अपने हाथों को अपने सिर पर थपथपाने के लिए बनी हुई है। फिर सब कुछ 2 मिनट के लिए एक सर्कल में दोहराया जाता है।शुरुआती लोगों के लिए, ऐसी 3-4 यात्राओं को करने के लिए पर्याप्त है, और फिर आप लोड बढ़ा सकते हैं।
सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई जितनी जटिल होगी, उतनी ही तेजी से आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसी समस्या स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि जीवन शैली मौलिक रूप से गलत है। इसलिए, संतुलित आहार स्थापित करना, बुरी आदतों से छुटकारा पाना और शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना बहुत महत्वपूर्ण है।
