अनुपस्थित-चित्तता क्या है, इसके होने के प्रकार और कारण। भूलने की बीमारी से छुटकारा पाने के असरदार उपाय।
अनुपस्थित-चित्तता एक काल्पनिक या वास्तविक प्रकृति की चेतना का विकार है। घटित होने वाली घटनाओं से कुछ प्रकरणों की स्मृति के नुकसान के साथ ध्यान स्पष्ट होना बंद हो जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षण में फंस जाता है, कम महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में नहीं भूलता। कुछ लोग गलती से अनुपस्थिति और स्क्लेरोसिस को भ्रमित करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम पूरी तरह से अलग अवधारणाओं के बारे में बात कर रहे हैं। असावधानी की उत्पत्ति का प्रश्न समझने योग्य है, क्योंकि यह लोगों की कार्य क्षमता को काफी कम कर देता है।
अनुपस्थिति की किस्में
विशेषज्ञ मानव मन में आदर्श से इस विचलन के कई रूपों की पहचान करते हैं। अनुपस्थिति के मुख्य प्रकार इस प्रकार हैं:
- एकाग्रता में स्पष्ट कमी … ऐसे में हम मनोवैज्ञानिक पहलू की बात कर रहे हैं, जब किसी व्यक्ति में स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं होती है। वह बस अवचेतन रूप से जीवन में मुख्य और माध्यमिक घटनाओं को अलग करता है। उसके लिए क्या महत्वपूर्ण नहीं है, वह पृष्ठभूमि में धकेलता है। नतीजतन, प्राथमिकता चुनने के सिद्धांत के अनुसार सचेत भूलने की प्रक्रिया होती है।
- सच्ची अनुपस्थिति-दिमाग … इसकी वास्तविक अभिव्यक्ति में, आपको तत्काल किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। हम एक गंभीर विकृति के बारे में बात कर सकते हैं जो मानव जीवन के लिए खतरनाक हो सकती है।
- अनुपस्थित दिमागी हेरफेर … अपने व्यवहार की एक दिलचस्प प्रस्तुति के साथ एक सनकी की उपस्थिति बनाना काफी सुविधाजनक है। नतीजतन, कोई भी किसी के लिए कुछ भी बकाया नहीं है, क्योंकि जनता की राय ऐसे व्यक्ति को मूर्ख के रूप में वर्गीकृत करती है और खुशी से अपनी स्पष्ट गलतियों को भूल जाती है।
- कम बुद्धि के साथ अनुपस्थित-दिमाग … समस्या की इस तरह की आवाज को अभी तक किसी ने रद्द नहीं किया है। मानसिक क्षमता के औसत संकेतक वाला व्यक्ति समाज से उसे दी गई जानकारी का विश्लेषण करने में सक्षम नहीं होता है।
समस्या पर विचार करते समय, पियरे रिचर्ड के साथ फिल्म "एब्सेंट-माइंडेड" के अंशों के विश्लेषण को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। ध्यान की अपर्याप्त एकाग्रता की अभिव्यक्ति की प्रस्तुति का हास्य संस्करण बहुत दिलचस्प है। मुख्य पात्र विज्ञापन परियोजनाओं को बनाने के लिए जुनूनी है, जो किसी के लिए मना नहीं है। हालाँकि, उसकी कार्य योजना इतनी हास्यास्पद है क्योंकि वह अक्सर कल्पित अवधारणा में कुछ बिंदुओं को भूल जाता है। समस्या की ऐसी दृष्टि की व्याख्या में अनुपस्थित-दिमाग का उदाहरण अभी तक सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में नहीं खेला गया है। डब फिल्म के निर्देशक बने शानदार अभिनेता को मुख्य बात याद थी, और छोटी चीजें उसके लिए दिलचस्प नहीं थीं या बस होश से बाहर हो गईं।
कोई कम दिलचस्प फिल्म "पूर्वजों" के शॉट्स नहीं हैं। इस मामले में, यदि आप लोगों को हेरफेर करना चाहते हैं, तो आप नग्न आंखों से काल्पनिक अनुपस्थित-दिमाग के संयोजन का निदान कर सकते हैं। कॉमेडी के मुख्य पात्रों में से एक की स्मृति की अनुपस्थिति एक एपिसोडिक प्रकृति की थी, लेकिन अंत में इसने आसपास के लोगों के साथ बहुत हस्तक्षेप किया।
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अनुपस्थित-मन के कारण
बहुत से लोग अपनी विस्मृति का श्रेय शरीर की विशेषताओं को देते हैं। इस प्रकार, वे अपनी कमियों पर काम करने की अनिच्छा को कवर करते हैं। हालांकि, इसी तरह की स्थिति अक्सर अन्य उत्तेजक कारकों के कारण होती है। अनुपस्थिति के मुख्य कारणों पर विचार करें:
- प्रोफेसर सिंड्रोम … जो लोग किसी भी गंभीर समस्या के अध्ययन में पूरी तरह से डूबे रहते हैं वे अक्सर अपने आसपास की दुनिया को भूल जाते हैं। इस मामले में किसी व्यक्ति की अनुपस्थिति एक विकृति नहीं है, बल्कि पेशेवर गतिविधि का परिणाम है।
- सामान्य थकान … एक व्यक्ति एक सतत गति मशीन के सिद्धांत के अनुसार कार्य नहीं कर सकता है, जिसे उसे अपने भले के लिए याद रखना चाहिए।इस तंत्र में किसी भी "टूटने" से पुरानी थकान और अनुपस्थिति का सिंड्रोम हो जाएगा।
- तनावपूर्ण स्थितियां … कभी-कभी नर्वस होना आंतरिक शक्ति को जुटाने के लिए अच्छा होता है। इस तरह के व्यवधानों की पुनरावृत्ति की स्पष्ट प्रकृति के साथ, किसी व्यक्ति पर ध्यान की अनुपस्थिति सुनिश्चित की जाती है। लंबे समय तक सदमे की स्थिति के बाद अवसाद भी आवाज उठाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
- गंभीर माइग्रेन … जब वे होते हैं, तो किसी भी विषय या घटना पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है। जब असुविधा होती है, तो एक व्यक्ति अक्सर एनाल्जेसिक का उपयोग करता है, जो अनुपस्थिति को और बढ़ाता है।
- काम में स्वचालितता … एक परिचित माहौल में, आप आसानी से बातचीत से दूर हो सकते हैं और आलू और उनके छिलके के उद्देश्य को भ्रमित कर सकते हैं।
- अनिद्रा … यदि नींद की गड़बड़ी व्यवस्थित है, तो लोग हाल के तथ्यों को भूलने लगते हैं। यह काठिन्य के बारे में नहीं है, बल्कि अपने कालानुक्रमिक क्रम में क्या हो रहा है, इसकी पूरी तस्वीर दिमाग में बनाने की असंभवता के बारे में है।
- कैंसर विज्ञान … सबसे दुखद बात यह है कि भुलक्कड़ होने पर व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार हो जाता है। ब्रेन ट्यूमर में मेमोरी डिस्ट्रैक्शन एक सामान्य घटना है, जिसे कीमोथेरेपी की मदद से ठीक किया जाता है।
जरूरी! मनोविकार का कारण अनेक रोगों में पाया जा सकता है। मनोभ्रंश, सिज़ोफ्रेनिया, मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी और एनीमिया अक्सर मस्तिष्क की शिथिलता को भड़काते हैं।
अनुपस्थित-मन से कैसे निपटें?
इसके समाधान के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ ही समस्या का सामना करना संभव है। ऐसा करने के लिए, यदि बीमारी में अनुपस्थिति और असावधानी का कारण निहित है, तो आपको दवा उपचार से गुजरना होगा। कभी-कभी किसी व्यक्ति को ट्यूमर पैथोलॉजी के लिए सर्जरी कराने की सलाह दी जाती है।
व्याकुलता का क्या करें, जिससे उनके जीवन के लिए योजनाओं के विकास को खतरा हो? सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए कि कोई स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है। यदि विशेषज्ञ ने किसी व्यक्ति के उत्कृष्ट शारीरिक आकार की पुष्टि की है, तो आपको सही दिशा में कार्य करना जारी रखना होगा।
विचार करें कि सरल लेकिन प्रभावी उपायों का उपयोग करके अनुपस्थित-दिमाग से कैसे छुटकारा पाया जाए:
- निर्णय लेने में चयनात्मकता … एकमुश्त मोड में जो हासिल करना असंभव है उसे समझने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण मुद्दे के समाधान को चुनना बेहतर है। समस्याएं अक्सर थोड़ी देर प्रतीक्षा कर सकती हैं। हालांकि, आपको उनके सुधार को लंबे समय तक स्थगित नहीं करना चाहिए।
- आराम के साथ वैकल्पिक कार्य … आप लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक श्रम में संलग्न नहीं हो सकते। इस मामले में, अनुपस्थित-दिमाग से निपटने का सवाल कभी हल नहीं होगा। गतिहीन काम करते समय, यदि संभव हो तो, हर आधे घंटे में व्यायाम का एक सरल सेट करना आवश्यक है।
- एक दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करना … रेफ्रिजरेटर से जुड़ी सिग्नल शीट पूरी तरह से काम करती हैं। कोई भी जगह जो अक्सर भुलक्कड़ व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करती है। मुख्य बात यह है कि रेंडरर उज्ज्वल और आकार में मध्यम है।
- कार्यस्थल की सफाई … कार्य क्षेत्र के इस महत्वपूर्ण हिस्से में अराजकता से ज्यादा कुछ भी ध्यान भंग नहीं करता है। उन दस्तावेजों को देखने के क्षेत्र से हटाना आवश्यक है जो उनके अध्ययन के साथ प्रतीक्षा कर सकते हैं।
- डायरी रखना … यह अनिवार्य है कि आप किसी क्रिया को करने के तुरंत बाद पूरे किए गए कार्य को नियोजित कार्यों की सूची से हटा दें।
- समय आवंटन … यह अनुशंसा की जाती है कि हर मिनट को शेड्यूल किया जाए और फिर वास्तविकता के साथ कार्य के अपेक्षित प्रदर्शन की जांच की जाए।
- शोर संकेतों को हटा दें … दुर्लभ मामलों में, जब टीवी चालू होता है या अंतहीन फोन कॉल होते हैं तो कोई व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है। खिड़की को ढकने की भी सलाह दी जाती है ताकि सड़क का शोर एकाग्रता में हस्तक्षेप न करे।
- कार्य क्षेत्र व्यवस्था … यदि काम में लंबे समय तक बैठने की स्थिति शामिल है, तो आपको अपने आप को यथासंभव आराम से स्थिति में लाना चाहिए। कुर्सी या कुर्सी में ठोस आसन नहीं होना चाहिए।
- प्रोत्साहन को व्यवहार में लाना … अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को लाड़ प्यार करने में कभी दर्द नहीं होता। उत्तेजना आपको एक चीज़ या चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। आदर्श रूप से, प्रोत्साहन परिवार में किसी से आना चाहिए। यह आपके मुख्य लक्ष्य को आकर्षित करने और छवि को एक प्रमुख स्थान पर रखने में भी कोई दिक्कत नहीं करता है।
- खुली हवा में चलता है … शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की जरूरत होती है। अनुपस्थित-चित्तता को कैसे दूर किया जाए यदि इसकी कमी से मस्तिष्क की खराबी हो जाती है? इस पहलू पर विचार किया जाना चाहिए।
- बाहरी निगरानी … ताजी हवा में टहलने से दोगुना मदद मिलेगी अगर इस दौरान आप अपने आस-पास की सभी छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह सभी संकेतों का अध्ययन करने और विनीत रूप से राहगीरों का निरीक्षण करने में कोई दिक्कत नहीं करता है।
- दिल से पढ़ना … स्मृति को विकसित करने के लिए, समय-समय पर ऐसी गतिविधि में संलग्न होना उपयोगी होता है। बड़े और जटिल कार्यों को करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे थोड़ा सा अर्थ निकलेगा।
- पहेलियाँ सीखना … सामाजिक नेटवर्क पर, आप अक्सर दो चित्रों के बीच अंतर खोजने का प्रस्ताव पा सकते हैं। यह अभ्यास स्मृति को प्रशिक्षित करता है और अवलोकन में सुधार करता है।
- इंटरनेट की खोज कम करें … दृष्टि और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के एक महत्वपूर्ण नुकसान के अलावा, आप अंततः वास्तविकता से संपर्क खो सकते हैं। आभासी दुनिया लाइव संचार की जगह नहीं ले सकती।
- पेय पदार्थों का सही उपयोग … बड़ी मात्रा में कॉफी आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करेगी। यह आम गलत धारणा केवल उच्च रक्तचाप की ओर ले जाती है। कुछ विशेषज्ञ पेय के इस आकलन से असहमत हैं। हालांकि, इसे एक कप चाय, गर्म दूध या हर्बल चाय से बदलना सबसे अच्छा है।
- एक जानवर के साथ संपर्क करें … एक शर्त पालतू जानवर में आक्रामकता की अनुपस्थिति है। इस संबंध में एक बिल्ली या एक्वैरियम मछली परिपूर्ण हैं।
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अनुपस्थिति-दिमाग प्रशिक्षण अभ्यास
आवाज उठाई गई सिफारिशों के अलावा, आप असावधानी से निपटने के अतिरिक्त तरीकों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं:
- ध्यान … कई अध्ययनों से पता चला है कि विश्राम के ध्वनि तरीके से मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। सूचना प्रसंस्करण अधिक त्वरित मोड में होने लगता है। ध्यान आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में भी मदद कर सकता है जो किसी व्यक्ति का ध्यान कमजोर करती हैं।
- मालिश … न केवल परिसंचरण को गति देने के लिए कंधों और इयरलोब को रगड़ने की सलाह दी जाती है। इस मसाज से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है।
- मॉर्निंग वर्कआउट … जॉगिंग और खेल खेलने से भी चोट नहीं लगेगी। सक्रिय जीवनशैली का तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
मन की चंचलता से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
यह पूछे जाने पर कि अनुपस्थित-मन को कैसे दूर किया जाए, आपको इससे छुटकारा पाने की इच्छा के रूप में लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह हमारी सिफारिशों में मदद करेगा, जिन्हें अनुभवी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया है।
