केफिर आहार कितने प्रभावी हैं? यह इस अद्भुत उत्पाद का उपयोग करके वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों के बारे में बताता है: केफिर मोनो-आहार 3 दिन, 5 दिन, 9 दिन, उतराई, धारीदार केफिर, फल आहार। केफिर आहार का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से पूरी तरह से छुटकारा पाना, आंतों, गुर्दे, यकृत को साफ करना और चयापचय में सुधार करना है। केफिर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं।
केफिर के नियमित उपयोग से शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया के प्रतिरोध में काफी वृद्धि होती है। यह चमत्कारिक उत्पाद सोडियम लवण को बाहर निकालता है और कैंसर से बचाव करने वाला एजेंट है। अगर हम वजन कम करने की बात करते हैं, तो आहार के कई विकल्प हैं, जो केफिर पर आधारित हैं। हम आपको सबसे प्रभावी केफिर आहार खोजने और आजमाने के लिए आमंत्रित करते हैं। बस निम्नलिखित याद रखें: 1% वसा सामग्री (कम से कम 1.5%) के साथ एक उत्पाद चुनें, इस वजन घटाने के किसी भी संस्करण में आपको दिन में ग्रीन टी, पीने का पानी, हर्बल चाय, प्राकृतिक कॉफी (दिन में एक बार) पीने की आवश्यकता है।.
केफिर मोनो-आहार 3 दिन
3 दिनों के लिए गणना। हर दिन आपको बिना चीनी के ताजा केफिर (1.5 लीटर तक) पीने की जरूरत है। पूरे दिन के लिए 1, 5 लीटर विभाजित करें: यह 5-6 रिसेप्शन निकलता है। भूख की भावना पीड़ा देगी, लेकिन आप वास्तव में इस दौरान 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह बहुत तेज आहार है।
केफिर आहार 5 दिन
आहार के 5 दिन आपको 5 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देते हैं। आपको शेड्यूल के अनुसार सख्ती से खाने की जरूरत है:
- 7:00 - चाय (बिना मीठा और हरा बेहतर है)
- 9:00 - 2 मध्यम कटी हुई गाजर (वनस्पति तेल के साथ मौसम)
- 11:00 - चिकन का सफेद मांस या उबला हुआ बीफ (200 ग्राम) (चिकन आहार के बारे में पढ़ें)
- १३:०० - मध्यम सेब
- 15:00 - उबला अंडा
- १७:०० - १ सेब
- 19:00 - आलूबुखारा (10 जामुन)
- 21:00 - गोली "आयोडीन-सक्रिय", कम वसा वाले केफिर का एक गिलास (आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, चयापचय को तेज करता है)
केफिर-सेब आहार 9 दिन
9 दिनों तक रहता है। आप वास्तव में 9 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
- पहले 3 दिन: रोजाना डेढ़ लीटर केफिर पिएं।
- दूसरे 3 दिन: 1.5 किलो की मात्रा में दैनिक ताजे सेब होते हैं।
- तीसरा 3 दिन: हम रोजाना 1.5 लीटर केफिर पीते हैं।
आहार में कुछ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शामिल करें, उदाहरण के लिए, चिकन पट्टिका, बिना नमक के उबले चावल। बिना ज्यादा खाए और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किए बिना, आहार को धीरे-धीरे छोड़ना आवश्यक है।
पोषण संस्थान केफिर आहार
वजन कम करने के इस तरीके की अवधि 21 दिन है। आप दस किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। यह प्रणाली नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए विस्तृत नहीं है, लेकिन केवल कुछ सिद्धांतों के अनुपालन की आवश्यकता है:
- आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री कम करें। आपका दैनिक आहार 1100-1700 किलो कैलोरी होना चाहिए।
- आहार से चीनी, पेस्ट्री, ब्रेड, आलू को हटा दें। वसा का कम से कम 50% सब्जी होना चाहिए।
- मछली और मांस कम वसा वाला होना चाहिए, और दूध और डेयरी उत्पाद कम वसा वाले होने चाहिए। आप असीमित मात्रा में सब्जियां खा सकते हैं जिनमें स्टार्च नहीं होता है - शलजम, ब्रोकोली, सभी प्रकार की गोभी, तोरी, बीन्स (बीन्स की कैलोरी सामग्री के बारे में पता करें), मटर, खीरा, कोहलबी, बेल मिर्च, शतावरी, कासनी, रूबर्ब, सोआ, मूली, पालक, अजवाइन, प्याज, लहसुन।
- नमक प्रति दिन 1 चम्मच से अधिक नहीं (नमक पहले से तैयार भोजन)।
- भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए, दिन में 5-6 बार। उदाहरण के लिए, आठ बजे से शुरू करना और इसी तरह हर 2 घंटे में। शाम 6 बजे अंतिम भोजन।
- तरल की कुल मात्रा प्रति दिन डेढ़ लीटर से अधिक नहीं है, जिसमें से 1 लीटर केफिर है।
केफिर-फल आहार
दिन में डेढ़ से दो लीटर केफिर पिएं और अपनी भूख को पर्याप्त रूप से संतुष्ट करने के लिए फल और सब्जियां भी खाएं। यह उपवास के दिनों के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन आप अपने लिए 3-4 दिन का आहार बना सकते हैं। इस तरह उनका वजन एक दो दिन में 2-3 किलो कम हो जाता है। केले इस डेयरी उत्पाद के लिए एकदम सही हैं, केले में विटामिन के बारे में पढ़ें।
धारीदार
आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इसे बहुत लंबे समय तक देखने की आवश्यकता है।
इस तरह के वजन घटाने का सार वैकल्पिक है: एक दिन आप किसी भी मात्रा में केफिर पीते हैं और पानी पीते हैं, अगले दिन आप हमेशा की तरह (संयम में) खाते हैं।
उतराई आहार
लंबी छुट्टियों, "पेट की छुट्टियों" के बाद इस तरह के आहार पर बैठना बेहतर होता है। यह आपके शरीर को थोड़ा आराम करने की अनुमति देगा और आपको ज़्यादा खाना नहीं सिखाएगा, जो ज्यादातर लोगों के लिए अप्रत्याशित अतिरिक्त पाउंड का कारण बनता है। अनुपालन अवधि 1 दिन है। यह काफी होगा ताकि पिछले दिनों की अतिरिक्त कैलोरी आपके फिगर को नुकसान न पहुंचा सके।
- पहला नाश्ता: 1 गिलास लो-फैट केफिर, सूखे ब्रेड का एक टुकड़ा।
- दूसरा नाश्ता: एक गिलास केफिर और 2 सेब, या एक गिलास फलों का रस।
- दोपहर का भोजन: प्याज या vinaigrette, उबली हुई मछली (200 ग्राम) के साथ सौकरकूट सब्जी का सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: सेब या एक गिलास केफिर।
- रात का खाना: गाजर पुलाव और ब्रेड का एक टुकड़ा, या कुछ सेब और पनीर का एक टुकड़ा
- सोने से पहले: 1 गिलास दूध या केफिर।
धीरे-धीरे वजन कम करें और स्वास्थ्य लाभ के साथ!
