वजन घटाने के लिए अमेरिकी आहार

2024 लेखक: Arianna Cook | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 18:13

7, 13 और 21 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए अमेरिकी आहार की विशेषताओं और मेनू का पता लगाएं। जल्दी से अपना वजन कम करने और एक आदर्श फिगर पाने के लिए इस आहार विकल्प का ठीक से पालन कैसे करें।

अतिरिक्त पाउंड उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा करते हैं। स्लिम और फिट फिगर पाने के रास्ते में पोषण सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आज तक, तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से सख्त भूख हड़ताल सहित कई प्रकार के आहार विकसित किए गए हैं। हाल ही में, अमेरिकी आहार तेजी से लोकप्रिय हो गया है, जिसका उपयोग आम लड़कियों और मशहूर हस्तियों दोनों द्वारा किया जाता है। न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि आहार को रोकने के बाद भी, खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं आए, आपको इस पद्धति की कुछ सूक्ष्मताओं और सिद्धांतों को जानने की जरूरत है।

अमेरिकी आहार की विशेषताएं और मुख्य सिद्धांत

मोटापे का मुकाबला करने के लिए किस तरह का आहार चुना जाएगा, इसके बावजूद, आपको सबसे पहले पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करना होगा। केवल एक सक्षम और सही दृष्टिकोण आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा और आपके अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह शरीर के नकारात्मक परिणामों और अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों की उपस्थिति में उपयोग के लिए अमेरिकी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो यह तकनीक उपयुक्त नहीं है। अमेरिकी आहार आपको उचित पोषण के लिए धीरे-धीरे अपने शरीर का पुनर्निर्माण करने की अनुमति देता है, जिससे वजन कम होता है।

यह मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में एक संतुलित आहार है जो आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। अमेरिकी आहार के फायदों में यह तथ्य है कि कोई सख्त आहार आवश्यकताएं नहीं हैं, और वजन घटाने के दौरान गंभीर भूख आपको परेशान नहीं करेगी। इसके लिए धन्यवाद, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से, आप स्वस्थ आहार के सिद्धांतों को जल्दी से समायोजित कर सकते हैं।

अमेरिकी आहार का पालन करते समय, निम्नलिखित सिद्धांतों पर विचार किया जाना चाहिए:

• कैलोरी का मुख्य सेवन दिन के पहले भाग में होना चाहिए, सबसे अधिक कैलोरी वाला भोजन दोपहर का भोजन है। 18.00 बजे के बाद, आपको भोजन को पूरी तरह से मना कर देना चाहिए। यह अंत करने के लिए, यह आपके जागने और आराम के शासन को संशोधित करने के लायक है - यह पहले बिस्तर पर जाने के लायक है, और निश्चित रूप से, सामान्य से पहले उठना।
• शरीर के लिए गंभीर तनाव से बचना बहुत आसान है - आपको ऐसी व्यवस्था करने की ज़रूरत है कि रात के खाने और नाश्ते के बीच 12-14 घंटे से अधिक का ब्रेक न हो।
• दैनिक मेनू जितना संभव हो उतना विविध होना चाहिए, इसके अलावा, अनुमत उत्पादों की सूची काफी बड़ी है। यह महत्वपूर्ण है कि आहार में केवल स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ मौजूद हों।
• अमेरिकी आहार का पालन करते हुए, अतिरिक्त रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।
• आहार से "भारी" वसा को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।
• अगर पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं है तो आप छिलके के साथ-साथ ताजे फल और सब्जियां भी खा सकते हैं। यह छिलका है जिसमें एक कठोर संरचना होती है और इसमें बड़ी मात्रा में मूल्यवान पौधे फाइबर होते हैं, जो आंतों की गतिशीलता पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।
• शराब पीना नहीं भूलना चाहिए। यह पानी है जो तेजी से वजन घटाने की मुख्य गारंटी है, जबकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह के आहार का उपयोग किया जाएगा। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में तेजी लाता है। यह महत्वपूर्ण है कि सादे पानी की दैनिक दर कम से कम 1.5 लीटर हो। भोजन के बीच छोटे हिस्से में पानी पिएं।
• रोजाना की दिनचर्या और खान-पान में बदलाव जरूरी है, जो शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव बन जाता है।ताजी हवा में नियमित सैर, सकारात्मक भावनाएं और अच्छी नींद से लाभ होता है।

जापानी आहार का पालन करने के लिए बुनियादी शर्तों के बारे में भी पढ़ें।

अमेरिकी आहार पर निषिद्ध खाद्य पदार्थ

वजन कम करने का यह तरीका तभी फायदेमंद होगा जब निम्नलिखित उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए:

1. आहार की अवधि के लिए, आपको काली चाय और कॉफी के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने या कम करने की आवश्यकता है। हरी और हर्बल चाय इन पेय के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों को बेअसर करते हैं और हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं।
2. कोई भी मिठाई सख्त वर्जित है - चॉकलेट, मीठे फल, पेस्ट्री, पेस्ट्री, जिसमें अस्वास्थ्यकर स्नैक्स (हॉट डॉग, बर्गर, सैंडविच, आदि) शामिल हैं।
3. न केवल चीनी को आहार से बाहर रखा गया है, बल्कि इसके विभिन्न विकल्प भी हैं।
4. किसी भी मादक पेय, साथ ही कार्बोनेटेड पानी और स्टोर जूस के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि उनमें हानिकारक चीनी का एक बड़ा प्रतिशत होता है।
5. वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना आवश्यक है - सबसे पहले, यह नियम वसायुक्त मांस और मछली पर लागू होता है।
6. न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको हानिकारक व्यंजनों को हमेशा के लिए छोड़ना होगा।
7. लगभग सभी प्रकार के अनाज को आहार से हटा दिया जाता है।
8. खाना पकाने के दौरान आपको विभिन्न मसालों और मसालों का उपयोग नहीं करना चाहिए, खासकर मसालेदार, क्योंकि वे केवल भूख बढ़ाते हैं। नतीजतन, भोजन के बाद भी, भूख की तीव्र भावना परेशान कर सकती है।

वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले चिकन आहार के बारे में भी पढ़ें।

अमेरिकी आहार के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें अमेरिकी आहार का पालन करते हुए आहार में शामिल किया जा सकता है, काफी विस्तृत है। यह याद रखने योग्य है कि भोजन एक ही समय में स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों हो सकता है। आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए:

• चोकर और डार्क ब्रेड, डाइट ब्रेड।
• ताजी, उबली या उबली हुई सब्जियां। अपवाद जड़ सब्जियां और फलियां हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, जिससे अतिरिक्त वजन होता है।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और स्किम दूध।
• खट्टे जामुन और फल दोनों ताजा और रस के रूप में, फलों के पेय, जेली और सलाद में, जेली और कॉम्पोट्स में, लेकिन केवल बिना चीनी के।
• कम वसा वाला पनीर।
• आहार मांस - उदाहरण के लिए, टर्की, खरगोश, बीफ, चिकन, वील।
• गैर-वसायुक्त मछली - पोलक, पाइक पर्च, कॉड, पाइक, हैडॉक, हेक।
• मुर्गी के अंडे।
• कम वसा वाले समुद्री भोजन जैसे स्कैलप्स, झींगा, मसल्स और सीप।

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"रोलर कोस्टर" आहार का नमूना मेनू

इस प्रकार के अमेरिकी आहार को काफी आक्रामक विकल्प माना जाता है। पोषण प्रणाली के केंद्र में उच्च पोषण भार और उपवास के दिनों के साथ वैकल्पिक दिनों के दौरान शरीर पर लगातार तनाव होता है।

21 दिनों के लिए अमेरिकी आहार मेनू

आहार के लेखक मार्टिन कैटन हैं, जिन्होंने अपने अनुभव से दिखाया है कि यह तकनीक कितनी प्रभावी है - केवल 3 सप्ताह में आप लगभग 5-8 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। लेकिन अंतिम परिणाम सीधे जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं और जीवन के एक निश्चित तरीके पर निर्भर करता है। लगातार शारीरिक गतिविधि वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में काफी मदद करेगी।

हालांकि, खेल खेलते समय, आपको बेहद सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आहार के दौरान शरीर को न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्राप्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य में तेज गिरावट हो सकती है। चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और अनिद्रा दिखाई देती है। बेशक, ऐसी स्थिति में होने के कारण, महान शारीरिक गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पहले दिनों में कोई भी आहार शरीर में गंभीर तनाव का कारण बनता है। चयापचय तेज हो जाता है, और अतिरिक्त पाउंड खो जाते हैं। लेकिन धीरे-धीरे शरीर को ऐसी स्थितियों की आदत हो जाती है और वसा जलने की दर कम हो जाती है। एक निश्चित चरण में पहुंचने के बाद, वजन कम करने की प्रक्रिया बस रुक जाती है। रोलर कोस्टर डाइट के दौरान शरीर के पास आराम करने का समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की अतिरिक्त चर्बी का लगातार सेवन होता है।

21 दिनों के लिए अमेरिकी आहार का पहला संस्करण:

1. पहले तीन दिनों में, प्रति दिन सीमित मात्रा में कैलोरी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन 600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं।
2. अगले तीन दिनों के लिए, उपभोग किए गए उत्पादों का कुल ऊर्जा मूल्य 900 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
3. तीन और दिनों के लिए, खपत कैलोरी की मात्रा प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी होनी चाहिए।
4. फिर चक्र फिर से और इसी तरह 21 दिनों के लिए दोहराता है।

21 दिनों के लिए अमेरिकी आहार का दूसरा संस्करण:

• पहले तीन दिनों में, सीमित मात्रा में कैलोरी का सेवन किया जाता है, 600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं।
• अगले चार दिनों के लिए, प्रतिदिन उपभोग किए गए उत्पादों का कुल ऊर्जा मूल्य 900 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
• अगले 7 दिनों में प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से अधिक की खपत नहीं होती है।
• सर्कल को धोया जाता है और पहले बिंदु से दोहराया जाता है।

आहार की कुल अवधि ठीक 21 दिन है। प्राप्त परिणाम को समेकित करने के लिए, अगले 14 दिनों में प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग करना आवश्यक है।

"रोलर कोस्टर" आहार के हर दिन के लिए विस्तृत मेनू

यह आहार विकल्प 9 दिनों के लिए बनाया गया है और इस दौरान आप लगभग 5-8 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित आहार का पालन करना होगा:

पहले 3 दिन:

1. नाश्ते के लिए कम वसा वाला पनीर (200 ग्राम);
2. दोपहर के भोजन के लिए, बिना पके फल या जामुन (200 ग्राम);
3. दोपहर के भोजन के लिए, दुबला सब्जी सूप का एक हिस्सा, सूखे चोकर की रोटी (2 स्लाइस);
4. दोपहर के नाश्ते के लिए, अंडे की सफेदी (4 पीसी।), ताजी जड़ी-बूटियाँ;
5. रात के खाने के लिए, उबली हुई कम वसा वाली मछली (100 ग्राम)।

अगले 3 दिन:

• नाश्ते के लिए दलिया दलिया पानी में पकाया जाता है (100 मिली), ताजा सेब (1 पीसी।), एक कप हर्बल चाय;
• दूसरे नाश्ते के लिए कम वसा वाला पनीर (100 ग्राम), जैतून के तेल के साथ गोभी के सलाद का एक हिस्सा, रोटियों की एक जोड़ी या चोकर की रोटी का एक टुकड़ा;
• दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ चिकन या टर्की मांस (100 ग्राम), सब्जी का सलाद, मांस के बजाय, आप कम वसा वाली उबली हुई मछली ले सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए कम वसा वाले केफिर (200 मिली), चोकर;
• रात के खाने के लिए, उबला हुआ झींगा (100 ग्राम), आप न्यूनतम प्रतिशत वसा के साथ अन्य समुद्री भोजन ले सकते हैं।

अंतिम 3 दिन:

1. नाश्ते के लिए दलिया पानी में पकाया जाता है (200 ग्राम), वनस्पति तेल (1 बड़ा चम्मच), राई या चोकर की रोटी (2 स्लाइस), एक कप हर्बल चाय के साथ अनुभवी;
2. दूसरे नाश्ते के लिए, कम वसा वाले केफिर या प्राकृतिक दही (200 मिली);
3. दोपहर के भोजन के लिए, मछली या मांस (200 ग्राम) के साथ बेक्ड या दम की हुई सब्जियां, कॉम्पोट;
4. दोपहर के भोजन के लिए मीठे और खट्टे संतरे (2 पीसी।);
5. रात के खाने के लिए, दुबली मछली (100 ग्राम), को पनीर या मांस, ताजी सब्जियों का सलाद, एक पाव रोटी और एक कप चाय से बदला जा सकता है।

7 दिनों के लिए अमेरिकी आहार का अनुमानित मेनू

दैनिक आहार में ताजी सब्जियां और फल, कम वसा वाली मछली या मांस, कम वसा वाले डेयरी और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। नाश्ते की अनुमति है - 1 दोपहर का भोजन और 1 दोपहर का नाश्ता। 1 बड़ा चम्मच गंभीर भूख से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कम वसा वाला दही या केफिर ब्रेड या लीन कुकीज के साथ। बिना चीनी वाली चाय और फलों की जेली की अनुमति है।

सोमवार:

• नाश्ते के लिए एक उबला अंडा, हर्बल चाय, टोस्ट, 1 संतरा या सेब;
• दोपहर के भोजन के लिए, कम वसा वाले पनीर (60 ग्राम), टमाटर और उबली हुई मछली (100 ग्राम) का एक हिस्सा;
• रात के खाने के लिए, उबला हुआ मांस (100 ग्राम), सलाद और हरी सब्जियां, आप नींबू के रस के साथ छिड़क सकते हैं।

मंगलवार:

• नाश्ते के लिए टोस्ट और तले हुए अंडे, हरी या अदरक की चाय, आप थोड़ा दूध, ताजे फल मिला सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए, वील लीवर (150 ग्राम), उबली हुई या उबली हुई सब्जियां, कम वसा वाले केफिर (1 बड़ा चम्मच);
• रात के खाने के लिए, टमाटर, सफेद गोभी और गाजर के साथ सब्जी का सलाद, ड्रेसिंग के लिए 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। एल जैतून का तेल, कम वसा वाला हैम (50 ग्राम), चोकर की रोटी और आहार पनीर (50 ग्राम)।

बुधवार:

• नाश्ते के लिए एक उबला अंडा, टोस्ट, संतरा या सेब, दूध के साथ चाय;
• दोपहर के भोजन के लिए, पके हुए मांस (200 ग्राम), ताजी सब्जियों के साथ सलाद, नींबू के रस और वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, वील लीवर, ब्रेड और टमाटर का रस;
• रात के खाने के लिए, हरी प्याज, टमाटर, बेल मिर्च, जड़ी बूटियों के साथ पनीर (100 ग्राम), उबला हुआ व्यंग्य (100 ग्राम), जेली।

गुरूवार:

• नाश्ते के लिए एक उबला हुआ अंडा, हर्बल चाय के साथ टोस्ट, बिना पके फल;
• दोपहर के भोजन के लिए, उबली हुई मछली (200 ग्राम), दम किया हुआ पालक (150-200 ग्राम), गाजर, हरी चाय और टोस्ट;
• रात के खाने के लिए, दुबला मांस (200 ग्राम), नींबू के रस के साथ अजवाइन, कम वसा वाला दही, एक सेब।

शुक्रवार:

• दूध के साथ कासनी नाश्ते के लिए, टोस्ट, पका हुआ अंडा, बिना पका हुआ फल;
• दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए मांस कटलेट (200 ग्राम), पके हुए आलू (1 पीसी।), गोभी, टमाटर और गाजर के साथ सलाद, जैतून का तेल, बेरी का रस और ब्रेड के साथ अनुभवी;
• रात के खाने के लिए, पके हुए मछली (150 ग्राम), उबली हुई सब्जियां, नाशपाती और सेब (1 पीसी।), कम वसा वाले केफिर (1 बड़ा चम्मच)।

शनिवार:

• नाश्ते के लिए, एक नरम उबला अंडा, हरी चाय और टोस्ट, बिना मीठा फल;
• दोपहर के भोजन के लिए, जिगर (150 ग्राम), दम किया हुआ सब्जियां, पनीर (50 ग्राम), कॉम्पोट और चोकर की रोटी;
• रात के खाने के लिए, उबला हुआ बीफ़ (200 ग्राम), टमाटर और सलाद, गाजर और मूली के साथ, एक सेब, डाइट ब्रेड और पनीर।

रविवार का दिन:

• नाश्ते के लिए एक उबला अंडा, हरी चाय और क्राउटन, बिना मीठा फल;
• दोपहर के भोजन के लिए, जड़ी बूटियों के साथ पनीर (100 ग्राम), सब्जियों के साथ पके हुए मछली, गहरे रंग की सूखी रोटी (2 स्लाइस), ताजे फलों का रस;
• रात के खाने के लिए, पके हुए अंडे (100 ग्राम) के साथ लीन हैम, ताजी सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ सलाद (200 ग्राम), केफिर और एक सेब।

13 दिनों के लिए अमेरिकी आहार का अनुमानित मेनू

13 दिनों के लिए इस आहार विकल्प के अनुपालन से आपको लगभग 5-7 किलो अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको नीचे दिए गए आहार का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है और खेल खेलने के लाभों के बारे में मत भूलना।

सोमवार (1 दिन):

• नाश्ते के लिए, ताजी सब्जियां, टोस्ट और जड़ी-बूटियाँ, शहद या जैम वाली हर्बल चाय (1 चम्मच से अधिक नहीं), नारंगी या कीनू (1 पीसी।);
• दोपहर के भोजन के लिए, पके हुए टर्की का एक हिस्सा, वनस्पति सलाद, जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
• रात के खाने के लिए उबली हुई मछली, उबले आलू (100-150 ग्राम), सब्जी का सलाद।

मंगलवार (2 और 13 दिन):

• नाश्ते के लिए, उबला हुआ चिकन पट्टिका (100 ग्राम), टोस्ट, आधा अंगूर;
• दोपहर के भोजन के लिए, ताजा अजवाइन और 2 नरम उबले अंडे, टोस्ट और कम वसा वाले हैम, एक कप हर्बल चाय;
• रात के खाने के लिए, उबली हुई सब्जियां और चिकन कटलेट, केफिर (1 बड़ा चम्मच)।

बुधवार (3 और 12 दिन):

• नाश्ते के लिए, आहार पनीर, ब्रेड (2 पीसी।), सेब, हर्बल चाय;
• दोपहर के भोजन के लिए, दुबला उबला हुआ बीफ़ (200 ग्राम), काली रोटी (1 टुकड़ा), नाशपाती या नारंगी (1 पीसी।);
• रात के खाने के लिए, एक कड़ा हुआ अंडा, टमाटर, लीन हैम और टोस्ट।

गुरुवार (4 और 11 दिन):

• नाश्ते के लिए मूसली और मलाई निकाला दूध, सेब (1 पीसी।);
• दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए चावल (50 ग्राम), उबला हुआ चिकन (100 ग्राम), साग और सलाद, टमाटर, जैतून का तेल, नारंगी (1 पीसी।);
• रात के खाने के लिए, उबली हुई मछली (200 ग्राम), फेटा चीज़, टमाटर और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ सलाद, सेब (1 पीसी।)।

शुक्रवार (5 वां और 10 वां दिन):

• नाश्ते के लिए टोस्ट (2 पीसी।), जैम (2 बड़े चम्मच एल।), एक कप हर्बल चाय;
• दोपहर के भोजन के लिए, गाजर (200 ग्राम), पके हुए आलू (1 पीसी।), अंगूर (1 पीसी।) के साथ भाप कटलेट;
• रात के खाने के लिए, दुबला हैम (100 ग्राम), गोभी और गाजर के साथ सलाद, जैतून का तेल, रोटी और एक सेब (1 पीसी।) के साथ अनुभवी।

शनिवार (6 और 9 दिन):

• नाश्ते के लिए, पनीर (50 ग्राम), जैम के साथ टोस्ट, एक कप ग्रीन टी;
• दोपहर के भोजन के लिए ग्रील्ड मछली (200 ग्राम), दम की हुई सब्जियां, नारंगी (1 पीसी।);
• रात के खाने के लिए, समुद्री भोजन (200 ग्राम), ताजी सब्जियां और एक सेब (1 पीसी।)।

रविवार (7 और 8 दिन):

• नाश्ते के लिए टोस्ट और पका हुआ अंडा, दूध (0, 5 बड़े चम्मच);
• दोपहर के भोजन के लिए, जिगर (150 ग्राम), ताजी सब्जियां और कीनू;
• रात के खाने के लिए, उबला हुआ चिकन या बीफ (200 ग्राम), सब्जी का सलाद, नारंगी (1 पीसी।)

अमेरिकी आहार पर वजन कम करने की समीक्षा

एवगेनिया, 30 वर्ष, खाबरोवस्की

कई सालों से मैंने बड़ी संख्या में विभिन्न आहारों और विधियों की कोशिश की है जो तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं। और अमेरिकी आहार के बाद ही मैंने वास्तव में सकारात्मक बदलाव देखे। बेशक, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत धीमी गति से आगे बढ़ रही है, लेकिन वास्तव में एक सकारात्मक परिणाम है। सिर्फ 14 दिनों में मैंने 6 किलो वजन कम किया।

अन्ना, 40 वर्ष, मास्को

मैंने रोलर कोस्टर डाइट का इस्तेमाल करने का फैसला किया। पहले तीन दिन सबसे कठिन थे, लेकिन धीरे-धीरे मुझे नए आहार की आदत हो गई। आहार के दौरान, मैंने 8 किलो वजन कम किया और अब मैं इस बात को लेकर शांत हूं कि आपको शाम को 18.00 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए। यह आदत आहार को रोकने के बाद भी बनी रहती है, जो आपको प्राप्त परिणामों को बनाए रखने की अनुमति देती है।

ल्यूडमिला, 25 वर्ष, येकातेरिनबर्ग

रोलर कोस्टर आहार ने सबसे सुखद भावनाओं को नहीं छोड़ा। बस कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना आवश्यक था, लेकिन उपवास के दिनों में चलने के लिए बिल्कुल भी ताकत नहीं बची थी। साथ ही, कुछ हफ्तों के बाद, खोया हुआ वजन वापस आ गया।जाहिरा तौर पर यह आहार विकल्प मुझे शोभा नहीं देता है, वे एक अधिक उपयुक्त विधि की तलाश करेंगे जो एक स्थिर परिणाम देगा।

अमेरिकी आहार के बारे में एक वीडियो देखें: