पता लगाएँ कि क्या ऐकिडो का प्रशिक्षण शुरू करना है और इस तकनीक में शीघ्रता से महारत हासिल करने के लिए किस स्कूल को वरीयता देनी है। कई आधुनिक लोग अपनी शाम को कंप्यूटर पर या टीवी स्क्रीन के सामने बिताना पसंद करते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और खेल खेलना शुरू करते हैं। सौभाग्य से, उत्तरार्द्ध की संख्या लगातार बढ़ रही है। बड़ी संख्या में खेल विषय हैं, और हर कोई निश्चित रूप से अपनी पसंद के अनुसार कुछ पा सकता है। अक्सर, चुनाव प्राच्य मार्शल आर्ट पर पड़ता है। स्टीवन सीगल की फिल्मों के लिए धन्यवाद, ऐकिडो की लोकप्रियता बढ़ी है और लोग वर्गों में भाग लेते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो प्रशिक्षण न केवल आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मजबूत और तेज बनने में मदद करेगा, बल्कि आपको यह भी सिखाएगा कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है। युद्ध की यह कला मौलिक रूप से दूसरों से अलग है। सबसे पहले, यह हड़ताली तकनीकों से संबंधित है, जो व्यावहारिक रूप से ऐकिडो में अनुपस्थित हैं। सभी लोगों के पास बड़ी शारीरिक शक्ति नहीं होती है, लेकिन इस मामले में आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी।
इस प्रकार की मार्शल आर्ट में अन्य बलों का विकास शामिल है। अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए, आपको सबसे पहले अपने शरीर के वजन को सही ढंग से वितरित करना चाहिए और अपने लाभ के लिए दुश्मन की आक्रामकता का उपयोग करना चाहिए। एक किताब में, गोजो शिओडा ने लिखा है कि ऐकिडो का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त ताकत है जो आपको जमीन से 30 किलो वजन का भार उठाने की अनुमति देती है। उसी समय, शिओडा का वजन खुद 50 किलोग्राम था, और उनकी ऊंचाई 150 सेंटीमीटर से थोड़ी अधिक थी। शुरुआती लोगों के लिए नियमित ऐकिडो प्रशिक्षण आपको एक प्रभावी आत्मरक्षा प्रणाली में महारत हासिल करने, आंदोलनों के समन्वय में सुधार, साथ ही लचीलेपन में सुधार करने की अनुमति देगा।
यदि आप ऐकिडो में रुचि रखते हैं, तो हम कुछ प्रश्नों के उत्तर देने का सुझाव देते हैं:
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यह कोई परीक्षा नहीं थी, और आपने सबसे पहले अपने आप को उत्तर दिया। यदि आप कोई खेल चुनते हैं और जानना चाहते हैं कि शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो प्रशिक्षण क्या होना चाहिए, तो इस लेख को पढ़ते रहें।
ऐकिडो के कौन से स्कूल हैं?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है जिस पर हमें बस विचार करना चाहिए। सबसे पहले, यह बड़े शहरों के निवासियों पर लागू होता है, क्योंकि क्षेत्रों में चुनाव छोटा हो सकता है। Aikido आज फलफूल रहा है, और धोखेबाज आम हैं। साथ ही, आपको यह याद रखना चाहिए कि ऐकिडो में दूरस्थ शिक्षा नहीं हो सकती है।
केवल एक ट्रेनर के साथ काम करने से आप इस मार्शल आर्ट की पेचीदगियों में महारत हासिल कर पाएंगे। औपचारिक स्कूलों में आपके शिक्षक को चुनने में आपकी मदद करने के लिए ट्रायल कोचिंग है। इस अवसर का लाभ अवश्य उठाएं।
ऐकिडो के मूल सिद्धांत
सबसे पहले, शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो प्रशिक्षण मार्शल आर्ट के बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करने के लिए समर्पित है। जापानी गुरु कहते हैं कि आपका शरीर त्रिकोणीय होना चाहिए और आपका दिमाग गोल होना चाहिए। इस मामले में त्रिकोण ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है। चक्र, बदले में, पवित्रता और पूर्णता का प्रतीक है।
रुख महत्वपूर्ण है, जो आपकी तकनीक का आधार है। आपके अंग केंद्रित होने चाहिए और इस मामले में आप चलने के लिए स्वतंत्र हैं। शरीर का भौतिक केंद्र उदर है, और सभी हलचलें पानी की तरह होनी चाहिए - नरम, नम्र और पत्थरों को तोड़ने में सक्षम।
आपके पैर एक दूसरे से समकोण पर हमले की रेखा पर होने चाहिए। अपनी पीठ देखो।जिसे सीधा करना चाहिए, और कंधों को पीछे की ओर रखना चाहिए। अपने हाथों को अपने सामने केंद्र में रखें, और अपनी हथेलियों को खुला छोड़ दें। अब आइए अन्य मूलभूत सिद्धांतों पर विचार करें, जिनके ज्ञान के बिना शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो प्रशिक्षण उनकी प्रासंगिकता खो देगा।
Shutyu-रयोकू - केंद्रित शक्ति
जब कोई व्यक्ति शारीरिक शक्ति का उपयोग करता है, तो वह मुख्य रूप से अपनी मांसपेशियों पर निर्भर करता है। ऐकिडो में शरीर के अलग-अलग हिस्सों की ताकत को एक बिंदु पर केंद्रित करना आवश्यक है। परिणामस्वरूप, यदि आवश्यक हो, तो आप बहुत अधिक शक्ति प्रकट करने में सक्षम होंगे, जिसे शट्यु-नदी कहा जाता है। यह तभी प्रकट हो सकता है जब आपका पूरा शरीर एक फोकस में गति करे।
शुतु नदी का उपयोग करके आप पूरे शरीर की ताकत को एक बिंदु पर केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि, अगर शरीर के अंगों की गति की गति अलग है, तो आप असफल होंगे। इस कौशल को विकसित करने के लिए, आपको ऊपरी शरीर की ताकत का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, जब यह सक्रिय होता है, तो ऊर्जा प्रवाह धीमा हो जाएगा, और आप स्यूतु-नदी का उपयोग नहीं कर पाएंगे।
अधिकतम एकाग्रता के लिए आपको अपने शरीर को शिथिल रखना होगा। इस प्रकार की मार्शल आर्ट की तकनीक में इस केंद्रित शक्ति का सक्रिय उपयोग शामिल है। शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो प्रशिक्षण का लक्ष्य शुतु नदी का उपयोग करने का कौशल विकसित करना है। अब हम आपके सामने एक रहस्य प्रकट करेंगे - केंद्रित शक्ति बड़े पैर की उंगलियों में है। जब उन्हें जमीन पर दबाया जाता है, तो ऊर्जा पैरों में प्रवाहित होती है।
यदि आप इसमें घुटने के जोड़ की स्प्रिंगदार गति को जोड़ दें, तो आपकी शक्ति कई गुना बढ़ जाएगी। जब इन सभी क्रियाओं को एक में जोड़ दिया जाता है, तो आपको बड़ी मात्रा में शक्ति प्राप्त होती है। यह हमें पैर की उंगलियों को जल्द से जल्द विकसित करने के लिए कहता है।
ट्युसिन नदी - केंद्र रेखा की ताकत
ऐकिडो की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए सेंटर लाइन का सिद्धांत बेहद महत्वपूर्ण है। कई लोगों के लिए, भले ही उन्हें विश्वास हो कि वे सीधे खड़े हैं, केंद्र रेखा सही ढंग से स्थित नहीं है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंदोलन की शुरुआत के समय आप इसे छोड़ देते हैं और परिणामस्वरूप आप सांस लेने की शक्ति विकसित नहीं कर सकते हैं। केवल अगर आप अपनी केंद्र रेखा को हर समय पकड़ना सीखते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य होंगे।
एक बार जब आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित कर लेते हैं, तो आप अपनी स्थिरता में सुधार कर सकते हैं और अपनी श्वास को नियंत्रित कर सकते हैं। एकिडो में, इसके लिए विशेष प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है - कामे। इस प्रकार, आपके मुख्य कार्यों में से एक स्थिर केंद्र का प्रशिक्षण है, जिसका उपयोग मार्शल आर्ट तकनीकों के आगे विकास में किया जाता है।
कोक्यू-नदी - सांसों की शक्ति
श्वास शक्ति को समझना चाहिए कि आपकी एकाग्र शक्ति के दूसरे व्यक्ति के साथ अंतःक्रिया के बिंदु पर क्या विकसित होता है। इस मामले में, लय और आत्मा का बहुत महत्व है। बाद की अवधारणा का तात्पर्य उन सभी भावनाओं को खत्म करने की क्षमता से है जो एकाग्रता में बाधा डालती हैं। अपने दिमाग से सभी विचार निकाल दें, जैसे "मैं कोशिश करूँगा", "शायद मुझसे सीखो", आदि।
इस मामले में, आप दुश्मन के कार्यों को "पढ़ने" में सक्षम होंगे, उनका अनुमान लगा सकते हैं। नतीजतन, उस गति से आगे बढ़ना संभव होगा जिसकी किसी विशेष क्षण में आवश्यकता होती है। लय का अर्थ है अपनी श्वास। सरल शब्दों में, आपको जरूरत पड़ने पर श्वास लेना चाहिए और श्वास लेना चाहिए। यदि आप लय, एकाग्रता और श्वास को जोड़ना सीखते हैं, तो एक कोक्यू नदी दिखाई देगी। शुरुआती लोगों के लिए श्वास विकसित करने के लिए विशेष ऐकिडो प्रशिक्षण करना आवश्यक नहीं है। यह किसी भी जीवित प्राणी के लिए एक स्वाभाविक क्रिया है, और जैसे-जैसे आपका कौशल बढ़ता जाएगा, सब कुछ अपने आप आ जाएगा।
अपना संतुलन मास्टर करें
एकिडो में, "की" शब्द का प्रयोग अक्सर किया जाता है, जिसके कई अर्थ होते हैं। हालाँकि, हम केवल उन्हीं में रुचि रखते हैं जो सीधे मार्शल आर्ट से संबंधित हैं। यह वह ऊर्जा है जो सही मुद्रा, शरीर की केंद्र रेखा, श्वास और केंद्रित बल के संलयन से उत्पन्न होती है। दूसरे शब्दों में, ये सभी कौशल हैं जिन पर हम आपके साथ पहले ही विचार कर चुके हैं।
जापानी ऐकिडो मास्टर्स "की" को संतुलन में महारत हासिल करने की क्षमता के रूप में परिभाषित करते हैं। यदि आपका प्रशिक्षण नियमित है, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी के सभी चरणों की भविष्यवाणी करना सीख सकते हैं और अपने काउंटर-एक्शन को सही ढंग से बना सकते हैं। हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि हर शुरुआत करने वाले का एक मुख्य कार्य ऊर्जा बनाने और नियंत्रित करने के कौशल में महारत हासिल करना है।
यदि आप लड़ने की कला की पेचीदगियों में तल्लीन हो जाते हैं, तो "की" की अवधारणा का वैश्विक अर्थ स्पष्ट हो जाता है - ब्रह्मांड का सार। जब कोई व्यक्ति ब्रह्मांड के साथ सामंजस्य स्थापित करता है, तो वह संतुलन की स्थिति में होता है। "ऐकिडो" नाम पर ध्यान दें। "ऐकी" शब्द के पहले भाग का अर्थ है ऊर्जा का सामंजस्य। दूसरे शब्दों में, आपको अपने अहंकार से छुटकारा पाना चाहिए और ब्रह्मांड के नियमों का पालन करना चाहिए।
इरिमी - चढ़ाई
ऐकिडो तकनीक में, कोई रेक्टिलिनियर मूवमेंट नहीं होता है, लेकिन केवल रेडियल का उपयोग किया जाता है। यह उनकी मदद से है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा को अपने खिलाफ धकेले बिना उसे पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। इसके अलावा, रेडियल मूवमेंट आपको दुश्मन के जितना करीब हो सके और उसके खिलाफ एक या दूसरी लड़ाकू तकनीक लागू करने की अनुमति देता है। रेडियल मूवमेंट करते समय, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जिनमें आप केंद्र में स्थित होते हैं, और यूके आपके चारों ओर घूमता है। जब आप यूके का रुख करते हैं तो विपरीत मामले भी सामने आ सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रेडियल गति आवश्यक रूप से एक वृत्त नहीं है; यह एक सर्पिल भी हो सकता है। हालांकि, किसी भी मामले में, केवल इस प्रकार की गति आपको ऊर्जा के प्रवाह को बाधित किए बिना बल की दिशा बदलने की अनुमति देती है। कैटेन आंदोलन को उसके तार्किक निष्कर्ष पर लाने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र दृढ़ता से तय हो। अन्यथा, आप मोड़ के अंत में अपना संतुलन बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने की क्षमता के लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं। गोलाकार गति दो बलों की उपस्थिति का अनुमान लगाती है: केन्द्रापसारक और अभिकेंद्री। दोनों के बीच के अंतर को समझने के लिए, एक तेज घूमने वाली टेबल की कल्पना करें, जिस पर ऑब्जेक्ट लगे हों।
अभिकेंद्री बल उन्हें केंद्र की ओर ले जाता है, और केन्द्रापसारक बल उन्हें फेंकने की कोशिश करता है। वे व्यापक रूप से ऐकिडो में उपयोग किए जाते हैं। एक थ्रो करने के लिए, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर एक मोड़ या घुमाव बनाने की जरूरत है। सादृश्य के रूप में, तूफान की ताकत और एक ही दिशा में बहने वाली हवा का हवाला देना उचित है। आपको क्या लगता है कि कौन जीतेगा?
हमने अब केवल ऐकिडो में उपयोग किए जाने वाले मूल सिद्धांतों को ही कवर किया है। अधिकतर, शुरुआती लोगों के लिए पहले ऐकिडो प्रशिक्षण के बाद जो प्रभाव मिलता है, वह सबसे सही होता है। कोच चुनते समय, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस बात पर ध्यान दें कि वह जानकारी कैसे प्रस्तुत करता है और यह आपके लिए कितनी सुलभ है। समूह को भी करीब से देखें।
अक्सर ऐसा होता है कि हर चीज में खुद कोच को पसंद किया जाता है, लेकिन माहौल असहज हो गया। यह आपकी प्रगति को धीमा कर सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए मेंटर से कहें कि वह आपको दूसरे ग्रुप में ट्रांसफर कर दे। हम यह भी ध्यान देते हैं कि आपको गंभीर कार्य के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपको बहुत कुछ सीखना होगा और लंबे समय तक।
शुरुआती लोगों के लिए ऐकिडो में हड़ताली तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे देखें:
