बच्चे के जन्म या नाटकीय रूप से वजन घटाने के बाद घर पर पेट की त्वचा को कसने के लिए कौन से उपकरण और तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। कई लड़कियां खुद के लुक से नाखुश होती हैं, वहीं सबसे आम समस्या पेट पर त्वचा का झड़ना है। ऐसी अप्रिय घटना न केवल बच्चे के जन्म के बाद प्रकट हो सकती है, बल्कि तेज वजन घटाने का परिणाम भी हो सकती है। ढीली पेट की त्वचा को कसने के लिए समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
ढीले पेट के कारण
पेट की त्वचा कई कारणों से शिथिल हो सकती है, जिनमें से सबसे आम हैं:
- कुछ ही समय में 10 किलो से अधिक वजन कम हो गया। चमड़े के नीचे की वसा के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी तरीके न केवल ताकत हैं, बल्कि कार्डियो प्रशिक्षण भी हैं। हालांकि, त्वचा के ऊतकों का सही आकार में कमी हमेशा नहीं होती है। परिणाम एक ढीली त्वचा की समस्या है।
- जो लोग हाल ही में एक सर्जिकल लिपोसक्शन प्रक्रिया से गुजरे हैं, जो आपको बड़ी संख्या में वसा कोशिकाओं से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति देता है, उन्हें भी ऐसी अप्रिय स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। नतीजतन, पेट में अतिरिक्त त्वचा बनी रहती है, क्योंकि यह इतने कम समय में स्वाभाविक रूप से वांछित आकार में सिकुड़ नहीं सकती है।
- बच्चे के जन्म के बाद युवा माताओं के पेट की त्वचा भी बहुत ढीली होती है। बच्चे के जन्म के लगभग तीन महीने बाद तक, गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ता है और सही आकार में सिकुड़ता है। इस समय, न केवल संकुचन शुरू होता है, बल्कि पेट में त्वचा का कसाव भी होता है।
- डायस्टेसिस - यह विकृति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रेक्टस की मांसपेशियों की गर्भावस्था के दौरान विसंगति शुरू होती है। ज्यादातर, जो महिलाएं जुड़वा बच्चों के जन्म की उम्मीद कर रही हैं, उन्हें ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, पेट बड़ा हो जाता है, त्वचा बहुत खिंच जाती है, मांसपेशियों के बीच संयोजी ऊतक फटने लगता है, जो इतने बड़े भार का सामना नहीं कर सकता। इस मामले में, स्व-उपचार करने की कोशिश करना सख्त मना है, क्योंकि इससे आपके अपने स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होने का खतरा है। सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से ही इस तरह की विकृति से छुटकारा पाना संभव है। इस मामले में, उपचार केवल एक डॉक्टर की निरंतर देखरेख में होना चाहिए।
ऐसे मामलों में जहां यह विकृति चिकित्सा प्रकृति की नहीं है, आप शारीरिक व्यायाम सहित विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके घर पर ही पेट को हटा और कस सकते हैं।
पेट पर त्वचा को कसने के नियम और विशेषताएं
पेट की ढीली त्वचा को जल्दी से कसने और आकृति को एक आकर्षक स्वरूप में वापस लाने के लिए, आपको कई सिफारिशों का पालन करना होगा:
- स्तनपान सबसे आसान और सबसे प्राकृतिक प्रक्रिया है। तथ्य यह है कि स्तनपान के दौरान हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाते हैं। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन तेज हो जाता है, पेट के अंगों में चयापचय और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। परिणाम पेट की त्वचा का क्रमिक संकुचन है।
- मध्यम व्यायाम प्रसवोत्तर अवधि में पेट पर त्वचा को मजबूत और कसने में मदद करता है। इस अवधि के दौरान, कठिन शारीरिक प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को समाप्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, सबसे पहले, एक साधारण सुबह की सैर, तैराकी या साइकिल चलाना काफी होगा।
- आहार और संतुलित आहार का अनुपालन। प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं को पूर्ण और सही ढंग से तैयार किए गए आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।केवल ताजा और स्वस्थ उत्पादों को खाने के लिए जरूरी है जो बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते, क्योंकि वह मां के दूध पर भोजन करता है, जिसके माध्यम से उसे पूर्ण विकास और विकास के लिए सभी आवश्यक पदार्थ मिलते हैं। उसी समय, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग से उपचर्म वसा का निर्माण हो सकता है। प्रसवोत्तर अवधि में यह बहुत महत्वपूर्ण है, जब शरीर हार्मोन का पुनर्निर्माण कर रहा होता है। बच्चे के जन्म के बाद, आहार से वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है - उदाहरण के लिए, चॉकलेट, पेस्ट्री, स्मोक्ड मांस, मिठाई, आइसक्रीम, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, आदि।
- स्व-मालिश आपके पेट की त्वचा को कसने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया घर पर किसी भी सुविधाजनक समय पर की जा सकती है। यह अंत करने के लिए, पेट में त्वचा को धीरे से तब तक पिंच किया जाता है जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है, लसीका जल निकासी बढ़ जाती है, परिणामस्वरूप, मौजूदा वसा संचय कम हो जाता है। प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अतिरिक्त रूप से मालिश तेल का उपयोग कर सकते हैं, वनस्पति या जैतून का तेल एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। ऐसी प्रक्रिया के बाद कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह दी जाती है।
ताकि बच्चे के जन्म के बाद आपको आपातकालीन तरीकों की तलाश न करनी पड़े, पेट पर त्वचा की ढीली त्वचा को कैसे कसना है, गर्भावस्था निर्धारित होने के बाद सरल निवारक उपायों को करने की सिफारिश की जाती है:
- गर्भावस्था से पहले साधारण सुबह के व्यायाम करने की कोशिश करें, जिसमें पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम शामिल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्क्वाट, झुकना और पेट के व्यायाम फायदेमंद होते हैं।
- गर्भावस्था के लगभग चौथे महीने से, आपको अपने पेट पर एक विशेष पट्टी पहननी शुरू करनी होगी, जो मांसपेशियों में खिंचाव को रोकती है।
- यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान वजन में धीरे-धीरे वृद्धि हो। आपको इस अवधि के दौरान आपको 10 किलो से अधिक वजन नहीं बढ़ने देना चाहिए, अन्यथा वजन कम करने की प्रक्रिया न केवल लंबी होगी, बल्कि कठिन भी होगी।
घर पर पेट की त्वचा को कैसे कसें - सर्वोत्तम तकनीक
इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न साधनों और तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें नियमित रूप से लागू किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में स्थायी प्रभाव प्राप्त करना संभव होगा।
ढीली पेट की त्वचा को कसने के लिए व्यायाम
व्यायाम संख्या १
- सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, आपके पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, आपके हाथ आपके सिर के पीछे एक ताले में बंद हैं।
- अपने धड़ को फर्श से उठाएं, लेकिन आपके कंधे के ब्लेड फर्श पर सपाट रहने चाहिए।
- सबसे बड़े तनाव के क्षण में अपनी सांस रोककर रखें।
- अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने आप को फर्श पर नीचे करें।
- जितना हो सके उतने प्रतिनिधि करें।
- हर बार दोहराव की संख्या बढ़ाएं जब तक कि आप एक दृष्टिकोण में 30 तक नहीं पहुंच जाते।
व्यायाम संख्या 2
- आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, आपके पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं।
- श्वास लें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, फिर अपने पैरों को सीधा करें - फर्श के संबंध में 60 डिग्री का कोण बनना चाहिए।
- साँस छोड़ते हुए अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 30 दोहराव करें।
व्यायाम संख्या 3
- आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने हाथों को नितंबों के नीचे रखें, अपने पैरों को फर्श पर सीधा उठाएं।
- सांस भरते हुए अपने पैरों को जितना हो सके फैला लें।
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
व्यायाम संख्या 4
- कॉम्प्लेक्स की आखिरी एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग है।
- आपको घुटने टेकने और आगे झुकने की जरूरत है, अपने हाथों को फर्श पर रखें।
- धीरे-धीरे अपने कूल्हों को कम करें और एक ही समय में आगे और ऊपर फैलाएं।
- जैसे ही अधिकतम मांसपेशियों में तनाव की भावना हो, इस स्थिति में 10 सेकंड के लिए रुकें।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
- 5 दोहराव करें।
जापानी तकनीक का उपयोग करके पेट की त्वचा को कैसे कसें?
यह तकनीक उन लड़कियों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो अपना वजन कम करना चाहती हैं और पेट के आकार को सही करना चाहती हैं। आप इसे घर पर खुद कर सकते हैं। कोई महंगा उपकरण या उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए लागत शून्य है।यह केवल एक टेरी तौलिया लेने के लिए पर्याप्त है, जो एक रोलर के आकार में लुढ़का हुआ है और एक मजबूत धागे के साथ तय किया गया है।
यह प्रक्रिया बहुत सरल है:
- आपको एक सख्त और समतल सतह पर लेटने की जरूरत है, फर्श एकदम सही है।
- एक तौलिया रोल रीढ़ के पार, पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जाता है, ताकि यह नाभि के स्तर पर हो।
- अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, लेकिन आपके पैर एक साथ रहने चाहिए ताकि आपके बड़े पैर की उंगलियां स्पर्श करें।
- अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, अपनी हथेलियों को नीचे करें और अपनी छोटी उंगलियों को पकड़ें।
- इस पोजीशन में 5 मिनट तक रहें।
जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह की एक सरल प्रक्रिया के नियमित उपयोग के एक सप्ताह बाद वांछित परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। आपको इसे हर दिन कई महीनों तक दोहराने की जरूरत है और फिर आप परिणाम को समेकित कर सकते हैं।
पेट की त्वचा को कसने के लिए क्रीम
- गुआम क्रीम एक प्रसिद्ध इतालवी निर्माता से सौंदर्य प्रसाधन की लाइन का हिस्सा है। इसका एक स्पष्ट मजबूती और टॉनिक प्रभाव है, इसलिए यह सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है और पेट की त्वचा को कमजोर करता है। क्रीम का उपयोग न केवल मालिश के दौरान, बल्कि लपेटने के लिए भी किया जा सकता है। इसका उपयोग करना बहुत आसान है - उत्पाद की एक छोटी मात्रा को पेट की त्वचा पर एक पतली परत में लगाया जाता है और इसे अवशोषित होने तक हल्के से रगड़ा जाता है। क्रीम को आंखों की श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क में न आने दें। क्रीम की लागत लगभग 5000 रूबल है।
- गार्नियर स्किनैट बॉडी फर्मिंग मिल्क फाइटो-कैफीन युक्त एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर है। यह घटक चमड़े के नीचे की वसा जमा के गहन टूटने को बढ़ावा देता है। समुद्री शैवाल के अर्क का कोशिकाओं पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको पेट की त्वचा पर एक महीने के भीतर उत्पाद को लागू करना होगा। दूध को मॉइस्चराइज़ करने की लागत लगभग 400 रूबल है।
- फर्मिंग फर्मिंग क्रीम "फिटनेस" लड़कियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। इस उपकरण में एक स्पष्ट कसने और वसा जलने का प्रभाव होता है, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे मालिश प्रक्रियाओं, बॉडी रैप्स और शरीर को आकार देने के उद्देश्य से अन्य तरीकों के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। क्रीम की लागत लगभग 500 रूबल है।
पेट पर त्वचा को कसने के लिए लपेटता है
- शहद लपेटने का मुख्य उद्देश्य पेट में त्वचा को कसना है। यह घर पर बॉडी शेपिंग के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों में से एक है। प्रक्रिया के लिए, आपको केवल तरल शहद का उपयोग करना चाहिए, जो कमरे के तापमान पर होना चाहिए। शहद को पेट की त्वचा पर लगाया जाता है, जिसके बाद शरीर को प्लास्टिक रैप में लपेट दिया जाता है। आपको आधे घंटे के लिए गर्म कंबल के नीचे लेटने की जरूरत है, जिसके बाद शहद को गर्म पानी से धो लें। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 10 प्रक्रियाओं से युक्त एक पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करना होगा। नतीजतन, पेट पर त्वचा कड़ी हो जाती है और अधिक दृढ़ और लोचदार हो जाती है।
- लपेटने के लिए मिश्रण तैयार करने के लिए, पिसी हुई कॉफी (5 बड़े चम्मच) लें और उसमें पानी भरें। नतीजतन, द्रव्यमान को एक मोटी क्रीम की स्थिरता प्राप्त करनी चाहिए। रचना पेट पर लागू होती है, जिसके बाद शरीर को प्लास्टिक की चादर की परत में लपेटा जाता है। आपको 15 मिनट के लिए गर्म कंबल के नीचे लेटने की जरूरत है, जिसके बाद मिश्रण को गर्म पानी से धो लें।
- तेल लपेट त्वचा को कसने में मदद करता है। लपेटने के लिए, जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच) लिया जाता है और हल्के आंदोलनों के साथ समस्या वाले क्षेत्रों में रगड़ा जाता है। फिर इस क्षेत्र को पॉलीथीन की एक परत में लपेटा जाता है। एक गर्म कंबल के नीचे 30 मिनट के लिए लेट जाएं और तेल को गर्म पानी से धो लें। इस तरह की रचना का न केवल पेट की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करता है।
पेट की त्वचा के लिए कसने वाले मास्क
- लाल मिर्च पाउडर (0.5 चम्मच) और वनस्पति तेल (2 बड़े चम्मच) लें। घटकों को मिलाया जाता है, और रचना को लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, क्योंकि इसे अच्छी तरह से संक्रमित किया जाना चाहिए। मास्क को पेट की त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर गर्म पानी से धो दिया जाता है।लाल मिर्च रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और बढ़ाने में मदद करती है, इसका स्पष्ट वसा जलने वाला प्रभाव होता है।
- शहद के साथ कॉफी का संयोजन पेट की त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस रचना को तैयार करने के लिए, प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी (1 चम्मच) को तरल शहद (2 चम्मच) के साथ मिलाया जाता है। मास्क को पेट की त्वचा पर 25 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर डिटर्जेंट के उपयोग के बिना गर्म पानी से धो दिया जाता है।
पेट की त्वचा को कसने के घरेलू और औद्योगिक उपचार
घर पर पेट की त्वचा को कसने के लिए, निम्नलिखित उपकरणों और तकनीकों का नियमित रूप से उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- आवश्यक तेलों के साथ स्नान और मास्क पेट में त्वचा को कसने में तेजी लाने में मदद करते हैं। आप कॉस्मेटिक स्टोर में तैयार मास्क खरीद सकते हैं या प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके उन्हें स्वयं बना सकते हैं। ऐसी प्रक्रिया न केवल सस्ती है, बल्कि प्रभावी भी है, जबकि व्यावहारिक रूप से किसी भी तरह से महंगी सैलून प्रक्रियाओं से नीच नहीं है।
- अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें और समुद्री नमक के साथ पहले से मिश्रित आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। यह महत्वपूर्ण है कि पानी का तापमान 38 डिग्री से अधिक न हो। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं हो सकती। आपको हर दो दिन में ऐसा स्नान करने की आवश्यकता है।
- एसेंशियल ऑयल बाथ न सिर्फ पेट की त्वचा के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। नागफनी के अर्क, कैलेंडुला, ऋषि, और अन्य औषधीय जड़ी बूटियों के साथ स्नान जो चयापचय के त्वरण को उत्तेजित करते हैं, लाभ लाते हैं। त्वचा कोशिकाओं की स्थिति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- विशेष प्रसवोत्तर पैच का उपयोग त्वचा पर बदसूरत खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचने में मदद करता है, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाता है।
- तेल से मालिश करें। पेट की त्वचा को टाइट करने के लिए बादाम का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, जैतून का तेल, सन या गुलाब का तेल एकदम सही है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है, जिसका त्वचा की लोच और मजबूती पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पाठ्यक्रमों में ऐसी मालिश करना आवश्यक है, जिनमें से प्रत्येक में 10-15 प्रक्रियाएं होती हैं। शरीर को आकार देने के लिए, भूरे रंग के शैवाल या घोड़े के शाहबलूत निकालने, मेन्थॉल, कोलेजन युक्त क्रीम के साथ मालिश करने की सिफारिश की जाती है।
पेट की ढीली त्वचा को कसने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - संतुलित आहार का पालन करने, व्यायाम करने और विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को करने के लिए।
