लेख आत्म-दया और इसकी अभिव्यक्तियों के बारे में बात करेगा, अत्यधिक आत्मनिरीक्षण की लत, जिससे गहरी अवसाद की स्थिति हो सकती है। प्रकाशन में आवाज उठाई गई मनोवैज्ञानिकों की सलाह इस भावना को खत्म करने में मदद करेगी। दया एक व्यक्ति से स्वयं या दूसरे के प्रति करुणा, सहानुभूति या संवेदना की भावना है। एक खुश व्यक्ति जिसके पास जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से है, उसे अपने संबंध में इसका अनुभव करने की संभावना नहीं है। आखिरकार, दूसरों के लिए दया भी एक ऐसी भावना है जो सभी लोगों में निहित नहीं है। जब स्वयं के प्रति सहानुभूति की बात आती है, तो स्थिति के प्रति दृष्टिकोण नाटकीय रूप से बदल जाता है। यह पता लगाना आवश्यक है कि किन मामलों में ऐसी भावना शरीर की पर्याप्त प्रतिक्रिया है, और जहां यह एक स्पष्ट विकृति बन जाती है।
आत्म-दया के कारण
उचित सीमा के भीतर स्वार्थ किसी भी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से जैविक घटना है। जो स्वयं का सम्मान और मूल्य नहीं करता वह कभी भी समाज की नजर में समाज का योग्य प्रतिनिधि नहीं बन सकता। हालांकि, कुछ मामलों में, एक व्यक्ति आत्म-दया की अत्यधिक भावना के रूप में इस तरह के हमले से आगे निकल जाता है।
समस्या के कारण निम्नलिखित कारकों में निहित हो सकते हैं:
- वास्तविकता के लिए अत्यधिक आवश्यकताएं … जीवन एक जटिल प्रक्रिया है जो अक्सर समायोजन की अवहेलना करती है। इस मामले में, आप अक्सर उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो केवल आत्म-दया में घुल जाते हैं। गैलेक्सी में सभी वस्तुओं को उनकी परेशानियों के लिए दोषी ठहराया जाता है। इस मामले में, उलटी गिनती रोगाणुओं और जीवाणुओं से शुरू होनी चाहिए जो कि व्हिनर के शरीर में घुसने की धृष्टता रखते थे। इसके अलावा, दोषपूर्ण हायर रीज़न के दावे किए जाते हैं, जिन्होंने कानाफूसी करने वाले के जीवन में हस्तक्षेप करने का साहस किया। ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उनके साथ बात करते समय, आप भारी मात्रा में नकारात्मक और अनावश्यक जानकारी सुन सकते हैं।
- रोगभ्रम … इस मामले में, प्रसिद्ध एनिमेटेड फिल्म मेडागास्कर से मेलमैन जिराफ को तुरंत याद किया जाता है, जो सचमुच सभी के साथ बीमार था। इस प्रकार के लोगों की शंका कभी-कभी सभी प्रकार के दुर्भाग्य के साथ उत्पीड़न के उन्माद में बदल जाती है। एक हाइपोकॉन्ड्रिअक-पुरुष को अपने आप में केवल गर्भावस्था के लक्षण नहीं मिलेंगे (और यह एक तथ्य नहीं है!), और इस तरह के चरित्र वाली महिला शरीर में प्रोस्टेटाइटिस की अनुपस्थिति के बारे में ही शांत होगी। साथ ही, आत्म-दया इतनी भारी है कि एक सक्षम मनोचिकित्सक से मदद लेने का समय आ गया है।
- किसी और की राय पर निर्भरता … केवल एक बेहोश दिल या पाखंडी व्यक्ति इस स्पष्ट तथ्य से इनकार कर सकता है कि समाज कभी-कभी कुछ विषयों के प्रति बेहद क्रूर होता है। एक और सवाल यह है कि निंदा का शिकार इस तरह के तथ्य से कैसे संबंधित है। चौंकाने वाले लोग हैं जो अपने आप में इतने आत्मविश्वासी हैं कि गपशप और आलोचना की परवाह नहीं करते हैं। हालांकि, एक ही समय में, संदिग्ध और कमजोर इरादों वाले लोगों की एक टुकड़ी पास में पीड़ित होती है। उनके लिए, दूसरों की राय एक निर्णय है जिस पर संदेह नहीं किया जा सकता है। इस मामले में आत्म-दया का एक छिपा हुआ चरित्र है, ताकि उत्पीड़कों की ओर से अतिरिक्त उपहास को जन्म न दिया जाए।
- सुरंग की स्थिति का अंत … यदि भाग्य ने आपको गालों पर मार दिया तो अपने लिए खेद महसूस करना शुरू नहीं करना मुश्किल है। इस मामले में, लोग अलग-अलग तरीकों से उत्पन्न होने वाली समस्याओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। यह केवल विद्रोहियों को चालू करता है, भाग्य के साथ एक नई लड़ाई को जन्म देता है। अधिक सुस्त जीवन स्थिति वाला व्यक्ति कठिन आत्मनिरीक्षण का एक कार्यक्रम शुरू करता है, जो उसे आत्म-ध्वज के लिए सभी पैरामीटर देता है। अपने स्वयं के "मैं" के विनाश के बाद, ऐसा व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, ऐसे सुंदर व्यक्ति के संबंध में सार्वभौमिक वैमनस्य की शिकायत करता है।
- प्रियजनों द्वारा विश्वासघात … कभी-कभी यह विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के सिर में होता है जो अपने लिए खेद महसूस करने लगता है। उदाहरण के लिए, आइए दो साहित्यिक पात्रों को लें: आर्थर बर्टन (गैडली) और काउंट ऑफ मोंटे क्रिस्टो। दोनों एक दुखी भाग्य के साथ विद्रोही हैं जिसे लोगों और परिस्थितियों दोनों ने बदल दिया है। स्थितियां अलग हैं, क्योंकि गैडली ने अपने प्रिय जेम्मा के कथित विश्वासघात के साथ पूरी दुनिया में अपराध किया। एडमंड डेंटेस (मोंटे क्रिस्टो की गणना) अपने असली अपराधियों से बदला लेने और आत्म-दया का शिकार नहीं बनने के लिए दूसरी तरफ चला गया। नतीजतन, हर कोई उन लोगों द्वारा विश्वासघात के तथ्य पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं।
- प्रियजनों का हेरफेर … यह आत्म-दया का सबसे अप्रिय कारण होने की संभावना है। तथ्य यह है कि या तो अनुभवी उत्तेजक या मूल के अहंकारी इसमें लगे हुए हैं। ऐसे दुर्लभ मामले हैं जब कमजोर और असुरक्षित लोग अपने प्रियजनों की कीमत पर खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। खतरों से भरी इस दुनिया में उनके लिए खुद को कमजोर और रक्षाहीन दिखाना बहुत जरूरी है। संक्षेप में, समस्या एक आरेख की तरह दिखती है: मैं अच्छा हूं - आप मजबूत हैं - खतरा - मुझे अपने लिए खेद है - मदद, क्योंकि मैं अच्छा हूं।
जरूरी! मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से जोड़तोड़ करने वालों और उन लोगों के बीच अंतर करने की सलाह देते हैं जो वास्तव में पर्याप्त कारणों से खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। ऐसे लोगों को संकट की स्थिति से बाहर निकलने के लिए अपनों की मदद की जरूरत होती है।
आत्म-दयालु व्यक्ति के मुख्य लक्षण
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, एक सीधे-सीधे कमीने को पहचानना सबसे आसान है, क्योंकि वह अनैतिकता की अपनी चमकीली परत को नहीं छिपाता है। हालांकि, छिपे हुए या दिखाई देने वाले व्हिनर को पहचानना भी आसान है:
- ईयोर गधा प्रकार … ऐसे व्यक्ति के आत्म-दया के कारण अक्सर अज्ञात होते हैं, लेकिन एक हारे हुए व्यक्ति की पूरी पीड़ा एक गहरी त्रासदी की बात करती है। इस प्रकार के चरित्र के लोग हमेशा और हर जगह अपने लिए खेद महसूस करते हैं, क्योंकि अपनी असफलता को स्वीकार करना आसान और आसान होता है।
- संदिग्ध विद्रोही … ये प्रजा जोर-जोर से नाराज हैं, लेकिन साथ ही वे चुपचाप अपने लिए खेद महसूस करते हैं। बहुत बार वे सिर्फ स्वार्थी होते हैं, जो विश्व शांति और मानवाधिकारों के बारे में रसीले और जोरदार वाक्यांशों के पीछे अपना सार छिपाते हैं।
- सक्रिय निराशावादी … ऐसे व्यक्ति के लिए, जीवन में सब कुछ बहुत खराब होता है, यहां तक कि एक अच्छी तरह से स्थापित जीवन के साथ भी। एनिमेटेड फिल्म मिस्ट्री ऑफ द थर्ड प्लैनेट से मैकेनिक ग्रीन इस तरह के लोगों का एक प्रमुख उदाहरण है। "हमारे साथ क्या गलत है?" - सक्रिय निराशावादियों का आदर्श वाक्य जो अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं। यह वे नहीं हैं जो हमेशा दोषी होते हैं, बल्कि वे परिस्थितियां होती हैं जिन्हें उन्होंने पहले ही देख लिया होता है।
- पब्लिक व्हिनर … वास्तव में, यह व्यक्तित्व वर्णन में बहुत सरल और धारणा में बहुत जटिल है। किसी भी टीम में ऐसे लोग होते हैं, क्योंकि वे बस नहीं हो सकते। उनके मुंह में शिकायतें खुद के प्रति वफादारी की शपथ की तरह लगती हैं, क्योंकि वे ज्यादातर स्वार्थी स्वभाव की होती हैं। उनके लिए दूसरों का ध्यान हवा, पानी और दैनिक भोजन है।
- एक बहुमुखी "रो रही बनियान" … इस प्रकार के लोग हमेशा अपनी तरह के लिए आकर्षित होते हैं। उन्हें संपूर्ण और मजबूत प्रकृति में कोई दिलचस्पी नहीं है, क्योंकि उनमें थोड़ी सी भी कमी नहीं है। अपने लिए खेद महसूस करना ठीक है, लेकिन किसी और के साथ इस प्रक्रिया का आनंद लेना इस तरह के रचनात्मक पैमाने पर कानाफूसी करने वालों के लिए एक सुखद कार्य है।
- अति आत्मविश्वास पीड़ित … ऐसा लगता है कि ये असंगत अवधारणाएं हैं, लेकिन ऐसे व्यक्ति में वे काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से मिलते हैं। यदि एक मोर पुरुष को एक लड़की द्वारा छोड़ दिया जाता है, तो आत्म-दया अशुभ प्रेमी को पूरी तरह से अवशोषित कर लेगी। सच है, उसे अपने प्रिय के नुकसान का पछतावा नहीं होगा, लेकिन इतना अच्छा आदमी लगातार कपटी शिकारियों के नेटवर्क में पड़ जाता है। नतीजतन, वह शांत हो जाएगा, क्योंकि दुनिया में कुछ सुपर-पुरुष हैं। इसलिए, आदर्श व्यक्ति को अपना ख्याल रखना चाहिए, न कि आत्मनिरीक्षण के चक्कर में पड़ना चाहिए।
- शांत घरेलू निरंकुश … ऐसे हिंसक अत्याचारी हैं, जिन्हें बनाए गए कुछ अज्ञात कानूनों के अनुसार, अपनी मुट्ठी से दूसरे आधे ज्ञान को सिखाने की जरूरत है।हालांकि, एक प्रकार के लोग होते हैं जो अधिक चालाक होते हैं, जो सभी को सफेद गर्मी के करीब ले जाने में सक्षम होते हैं और साथ ही साथ पारिवारिक दमन का शिकार भी रहते हैं। ये व्यक्ति विनम्रता से अपने लिए खेद महसूस करते हैं, लेकिन विनाशकारी शक्ति के साथ।
- छोटा नेपोलियन … "मैंने कहा - और यही बात है" - क्षेत्रीय स्तर के ऐसे फील्ड मार्शल का आदर्श वाक्य। साथ ही, वे बहुत सारी बातें कर सकते हैं, लेकिन हमेशा विषय से हटकर और समय से बाहर। क्लिच के द्रव्यमान के बीच उन्होंने एक ऐसी प्रणाली में आदेश के बारे में बताया जो वे सबसे अधिक अज्ञात हैं, एक व्हिनर को पहचानना आसान है। शानदार विचारों और योजनाओं की अच्छी तरह से योग्य विफलता की स्थिति में, वे ऐसे संपूर्ण शरीर में शानदार "मैं" के लिए खेद महसूस करने लगते हैं।
ध्यान दें! एक आत्म-दयालु व्यक्ति के सूचीबद्ध लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक छोटी खुराक में निहित हो सकते हैं। आपको बस इस तथ्य को रोकने की जरूरत है कि वर्णित समस्या एक पर्याप्त व्यक्ति के जीवन में एक प्रमुख पहलू बन जाती है।
आत्म-दया से निपटने के तरीके
आप अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। परिस्थितियों का दूसरा शिकार न बनने के लिए आत्म-दया के संकेतों को शुरू से ही मिटा दिया जाना चाहिए।
आत्म-दया को खत्म करने के रूढ़िवादी तरीके
प्रत्येक व्यक्ति अपने ही व्यक्ति से इस साधारण कारण से प्यार करता है कि वह अकेला है। यदि आप वर्णित समस्या के समाधान के लिए सही तरीके से संपर्क करते हैं, तो निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करना आवश्यक है:
- स्व सम्मोहन … इस मामले में, फिल्म "सबसे आकर्षक और आकर्षक" से ऑटो-ट्रेनिंग में मदद मिलेगी, जिसने एक समय में कई दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया। अपने आप को अधिकतम सकारात्मक में ट्यून करना आवश्यक है, ताकि आत्म-दया दूसरों के लिए करुणा में बदल जाए। यह सेटिंग कि जो कुछ भी किया जाता है वह सबसे अच्छे कामों के लिए होता है। बुरे भाग्य और किए गए पाप कर्मों के लिए दंड देने वाले भगवान के बारे में उदास विचारों को दूर करना आवश्यक है।
- रंग चिकित्सा और सुगंधित तेलों के साथ सत्र … बहुत कम लोग इस बात को महत्व देते हैं कि ये तकनीकें किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने में सक्षम हैं। जो कुछ भी आंख को भाता है वह उभरती हुई आत्म-दया का मुकाबला करने में उपयोगी हो सकता है। सेटिंग काम करती है: मुझे अपने लिए खेद है - यह सुंदर दिखता है और अच्छी खुशबू आ रही है - लेकिन मैं एक एस्थेट हूं - यह इतना बुरा नहीं है।
- सोशल नेटवर्क … वर्ल्ड वाइड वेब आत्म-दया से छुटकारा पाने के कई तरीके जानता है। आप अपने आप को एक नकली सुपरहीरो या फीमेल फेटेल बना सकते हैं। यहां शर्मिंदा होना व्यर्थ है, क्योंकि कोई भी महान व्यक्तित्व को नेटवर्क में नहीं ढूंढ पाएगा। यह मनोचिकित्सा सबसे हताश व्यक्ति को भी जीवन में वापस लाने में सक्षम है।
- जनता की राय से अलगाव … शर्म की भावना अक्सर इस कारक पर आधारित होती है। कभी-कभी हमारे लिए परिणाम जानना बहुत महत्वपूर्ण होता है, यदि यह पहनावा नहीं पहना जाता है, लेकिन मदर-ऑफ-पर्ल बटन वाला वह वस्त्र। आखिरकार, उसी समय मरिया इवानोव्ना ने अपनी भौहें सख्ती से बुन लीं, और बगल के द्वार पर दादी ने तिरस्कारपूर्वक अपना सिर हिलाया। आपको एक ही समय में अपने लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि कोठरी में हर किसी के अपने कंकाल होते हैं, जिससे निपटने के लिए दूसरों को चोट नहीं पहुंचेगी।
आत्म-दया का मुकाबला करने के कट्टरपंथी तरीके
आइए अधिक कट्टरपंथी प्रकृति के तरीकों का उपयोग करके अपने व्यक्ति के संबंध में निरंतर दया की स्थिति से छुटकारा पाने के तरीके पर करीब से नज़र डालें:
- "व्यक्तिगत इतिहास मिटाने" की विधि … यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह की प्रक्रिया मानव मानस को काफी आक्रामक रूप से प्रभावित कर सकती है। यह विधि प्रसिद्ध रहस्यवादी लेखक कार्लोस कास्टानेडा द्वारा बनाई गई थी, जो हमेशा असामान्य और चौंकाने वाली हर चीज में रुचि रखते थे। इस मामले में, दया से छुटकारा निम्नलिखित श्रृंखला के साथ जाता है: अहंकार का विनाश (किसी की अपनी विशिष्टता की भावना) - जो कुछ भी होता है उसके लिए जिम्मेदार होने का दायित्व लेना - मृत्यु के विचार को इस तरह समझना। पहली नज़र में, यह तकनीक एक समझदार व्यक्ति के लिए पागल लगती है। हालांकि, अगर किसी को होने की कमजोरी और जीवन के समापन की निरंतरता का एहसास होता है, तो कई मूल्यों को मौलिक रूप से संशोधित किया जाएगा। यदि आप कास्टानेडा की सलाह का पालन करते हैं तो अपने लिए खेद महसूस करना अतार्किक हो जाएगा।
- नकारात्मक उदाहरण विधि … स्पाइडर-मैन या बैटमैन से ओरिएंटिंग व्हिनर्स के दिन खत्म हो गए हैं। वे उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो भाग्य से नाराज लोगों की श्रेणी में शामिल हो गए हैं। आत्म-दया किसी भी आड़ में मानवता के ऐसे बचावकर्ताओं को बर्दाश्त नहीं करेगी। इसलिए, आपको उस चीज़ से शुरू करने की ज़रूरत है जो स्पष्ट रूप से अप्रिय और अस्वीकार्य है। "अच्छा होना आसान है, लेकिन बुरा न बनने का प्रयास करें" सही करने की कोशिश करने वालों का आदर्श वाक्य है।
- खेलों द्वारा आत्म-यातना … बुरा वह है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने हाथ में वजन नहीं लिया। मजाक तभी अच्छा होता है जब वर्णित खेल उपकरण कानाफूसी के हाथों में न आए। मौजूदा समस्या से छुटकारा पाने के लिए, वह इस उपकरण के साथ क्या करना है, इस बारे में सोचने से स्पष्ट रूप से इंकार कर देगा। इस मामले में, आपको जिम की सदस्यता लेने की आवश्यकता है ताकि विशेषज्ञ पेट, सेल्युलाईट और आम आदमी द्वारा इतनी प्यारी अन्य चीजों को खत्म करके आत्म-दया के खिलाफ लड़ना शुरू कर दें।
- असाधारण कृत्य … एक व्यक्ति जिसने खुद को खो दिया है, सिद्धांत रूप में, उसे बहुत कम चाहिए। वह पहले से ही ऐसी स्थिति में है जहां आत्म-दया के बिना जीवन असंभव है। इस मामले में, भाग्य पर एक साहसिक और निर्णायक हमला मदद करेगा। किसी संबंधित या मित्र देश के झंडे के साथ नग्न चलना एक पर्याप्त व्यक्ति के लिए एक विकल्प नहीं है। इस स्थिति का समाधान रचनात्मक व्यक्तियों के लिए एक साहसिक परियोजना या हठधर्मिता के लिए अधिकारियों के लिए एक रचनात्मक प्रस्ताव होगा।
आत्म-दया से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
आत्म-दया उस रसातल में पहला कदम है जिसे अवसाद कहा जाता है। आत्म-दया को दूर करने के सभी तरीकों की स्पष्ट रूप से पहचान करना आवश्यक है। पहली नज़र में, एक भावना जो ध्यान देने योग्य नहीं है, समय के साथ सबसे सफल व्यक्ति के जीवन को भी नष्ट कर सकती है।
