अपने स्वयं के व्यक्ति से घृणा की अवधारणा, दिशा वेक्टर के पीछे इसकी मुख्य किस्में। इस भावना से निपटने के मुख्य तरीके और मनोवैज्ञानिकों की सलाह। घृणा तीव्र नापसंदगी की एक भावनात्मक, उद्देश्यपूर्ण प्रतिक्रिया है, जो लक्षणों की अभिव्यक्ति की तीव्रता के आधार पर असहनीय हो सकती है। यह आपके शरीर, कार्यों, चरित्र या विचारों की अस्वीकृति या अस्वीकृति की प्रतिक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, यह भौतिक विशेषताओं द्वारा आकार दिया जाता है।
आत्म-घृणा के विकास के लिए विवरण और तंत्र
एक वयस्क में, आत्म-घृणा शर्म से शुरू होती है। यह पहली अभिव्यक्ति है जिसे तुरंत देखा जा सकता है। इसके विकास का तंत्र आंतरिक मूल्यांकन मानदंड की गहराई में निहित है।
प्रत्येक व्यक्ति के अपने आदर्श होते हैं कि उसे कैसा होना चाहिए, दूसरे लोगों की नजरों में कैसे देखना चाहिए। शायद, समय के साथ, ये मानक खुद को समायोजन के लिए उधार देते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे एक प्रेरक शक्ति हैं जो हमें विकसित और बेहतर बनाती हैं। जब कोई व्यक्ति अपने व्यक्तित्व की वास्तविक तस्वीर और उस आदर्श की तुलना करना शुरू करता है जिसे वह देखना चाहता है, तो असंतोष की भावना पैदा होती है। कुछ लोगों के लिए, यह एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है जो अच्छी तरह से प्रेरित करता है, जबकि अन्य के लिए यह निराशा और निराशा का कारण है। ऐसी प्रतिक्रियाओं में अंतर प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, बुनियादी आत्म-सम्मान और अस्थिर गुणों के कारण बनता है। व्यक्तिगत भावनात्मक संवेदनशीलता आत्म-घृणा की भावना के गठन की अनुमति देती है यदि वह अपनी कुछ विशेषताओं को पसंद नहीं करता है या उन आदर्शों के अनुरूप नहीं है जिनके सपने वह देखते हैं।
किसी व्यक्ति की स्वयं की धारणा, अपने स्वयं के गुणों का आंतरिक मूल्यांकन, जो उद्देश्य से कम हो सकता है, का बहुत महत्व है। इस मामले में, स्वयं के लिए आवश्यकताओं का गैर-अनुपालन एक गैर-मौजूद घाटे के कारण होगा। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खुद को अपर्याप्त रूप से सुंदर मानता है या शरीर के एक विशिष्ट हिस्से से घृणा करता है, हालांकि निष्पक्ष रूप से ऐसे निर्णयों के लिए कोई कारण नहीं हैं। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक घृणा, जिसका कोई अनिवार्य आधार नहीं हो सकता है, और भौतिक, जो व्यक्ति की विशेषताओं से जुड़ा है, के बीच अंतर करना बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरे मामले में, विभिन्न तर्कों के प्रभाव में घृणा की भावना बदल सकती है और सुधार के लिए उपलब्ध है। सबसे पहले, घृणा के लिए मनोवैज्ञानिक रवैया हमें समझदार तर्कों को बाहर निकलने के संभावित विकल्पों के रूप में मानने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन केवल उनकी कमियों को दूर करने की संभावना से इनकार करेगा।
ऐसे मामलों में, मनोचिकित्सक को पहले किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के साथ, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के प्रति प्रतिक्रिया के अपने आंतरिक तंत्र और कम अस्थिर गुणों के साथ लड़ना चाहिए। कुछ स्थितियों में, आत्म-घृणा गंभीर मानसिक बीमारी का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है और विशिष्ट डिस्मॉर्फिक अभिव्यक्तियों का प्रतिनिधित्व करता है। इसका मतलब यह है कि एक दुर्गम समस्या की स्थिति में जो आपके जीवन को काफी जटिल बना देगी, आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
आत्म-घृणा के कारण
लगभग सभी मामलों में, आत्म-घृणा, किसी के शरीर, कार्यों या विचारों के लिए शर्मिंदगी बचपन के अनुभवों का प्रक्षेपण है। कम उम्र की घटनाएँ, भले ही वे बाहरी रूप से महत्वहीन हों, बच्चे के आत्म-सम्मान के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। स्वाभाविक रूप से, सबसे बड़ी जिम्मेदारी माता-पिता या अभिभावकों की होती है जो उसे पालने में शामिल थे।
वयस्क जीवन में इस तरह की संवेदनाओं के विकास के कारण उनके अपने व्यक्तित्व, विशिष्टता के बारे में जागरूकता में गहराई से निहित हैं।बचपन में, पहचान की अवधारणा को विशिष्टता के सकारात्मक गुण के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि सामाजिक मानकों से दिखाई देने वाले अंतर के रूप में। अक्सर इस तरह की शिक्षा टेलीविजन और जनसंचार माध्यमों द्वारा प्रदान की जाती है। बचपन में, जब स्वयं के आंतरिक मूल्यांकन की प्रणाली अभी तक विकसित नहीं हुई है, ऐसे प्रभाव आदर्श की सीमाओं और गलत आदर्शों की स्थापना का उल्लंघन कर सकते हैं। चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर प्रकाशित होने वाली प्रसिद्ध हस्तियां बच्चे को यह महसूस कराती हैं कि यह पूर्णता के लिए प्रयास करने लायक है, न कि केवल एक उदाहरण। यदि वयस्कता में स्वयं की हीनता की भावना बनी रहती है, तो आत्म-घृणा की भावना पैदा करना काफी संभव है। कुछ दृश्य विशेषता, कमियों की उपस्थिति से इसकी संभावना बढ़ाई जा सकती है जिसे कोई व्यक्ति स्वीकार नहीं कर सकता है और ऐसी प्रतिक्रिया की मदद से इनकार करता है।
ऐसी व्यक्तिगत विशेषताओं के उदाहरण गड़गड़ाहट, खराब दृष्टि, कुछ स्पष्ट चेहरे की विशेषताएं हो सकती हैं, न कि वजन, ऊंचाई के औसत संकेतक। कुछ में राष्ट्रीयता, धार्मिक संबद्धता के कारण परिसर हो सकते हैं। इस आधार पर, वे अपने लिए घृणा महसूस करते हैं और लगातार सोचते हैं कि मैं ही क्यों।
किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चे निंदा या अपमान के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। लेकिन कुछ, इसके विपरीत, दूसरों के गुणों का उपहास करके अपना मूल्यांकन बढ़ाते हैं, जिससे वांछित श्रेष्ठता महसूस होती है। किशोरावस्था को समाजीकरण के नए चरण, यौवन के कारण विशेष माना जाता है, जब विपरीत लिंग का ध्यान लगभग एक प्राथमिकता होती है। यह इस अवधि में है कि किसी व्यक्ति द्वारा दूसरों की राय को सबसे तेज माना जाता है।
वर्षों से, सभी निर्णयों का युक्तिकरण और उनकी अपनी विशिष्टता की स्वीकृति है, लेकिन उनमें से सभी नहीं। कुछ के लिए, हीनता की भावना जीवन भर बनी रहती है और खुद को एक प्रकार के शिशुवाद और दूसरों की राय पर निर्भरता में प्रकट करती है।
कुछ मामलों में, वजन, उपस्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन के बाद आत्म-घृणा प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के तुरंत बाद महिलाओं को ऐसा महसूस हो सकता है। बदला हुआ शरीर इतना नापसंद करने लगता है कि प्रसवोत्तर अवसाद और आत्म-घृणा विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
यही बात दुर्घटनाओं पर भी लागू होती है, जिसने किसी व्यक्ति की उपस्थिति को इतना बदल दिया कि वह दूसरों से शर्मिंदा होने लगता है, अपने आप में वापस आ जाता है। विभिन्न प्रकार की विकृतियों और शरीर को बदलने वाली कमियों के साथ मनोवैज्ञानिक परेशानी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
किसी व्यक्ति के आत्म-घृणा के लक्षण
आत्म-घृणा के लक्षण इसकी सामान्य अभिव्यक्तियों के साथ मेल खाते हैं। साथ ही, वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
घृणा का अर्थ है किसी अत्यंत बुरी या सर्वथा अप्रिय चीज के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया, जो मतली और ऐसी भावनाओं से बचने की इच्छा का कारण बनती है। इस भावना को भड़काने वाला कारक एक घटना, चीज, व्यक्ति है। घृणा के वेक्टर को उस पर निर्देशित किया जाता है, और इस तरह के नकारात्मक अनुभव से बचने का तंत्र सक्रिय होता है।
आत्म-घृणा के मामले में, एक व्यक्ति अपनी "कमियों" को यथासंभव कम से कम उजागर करने का प्रयास करेगा, ताकि मूल्यांकन संबंधी राय न जगाएं। वह अपने आप में किस तरह के लक्षण पसंद नहीं करता है, इसके आधार पर वह उन्हें छिपाएगा। घृणा के हमलों का डर होता है, जो उपहास किए जाने या अन्य लोगों में समान भावना पैदा करने के जोखिम से उकसाया जाता है।
उदाहरण के लिए, यदि यह गड़गड़ाहट या भाषण से जुड़े अन्य विकार हैं, तो व्यक्ति कम बात करने की कोशिश करेगा, विशेष रूप से अजनबियों के साथ, एक नौकरी और एक पेशा चुनेंगे जो उसे बाहर से संभावित नकारात्मक आकलन से छिपाएगा।
जो लोग अपनी उपस्थिति से घृणा करते हैं वे भारी बहुमत बनाते हैं।वे दर्पण से बचते हैं, फोटो खिंचवाना पसंद नहीं करते और सार्वजनिक रूप से दिखाई देते हैं। वे ऐसे कपड़े चुनते हैं जो बहुत उत्तेजक नहीं होते हैं और उसी तरह व्यवहार करते हैं। आत्म-घृणा ही एकमात्र इच्छा को प्रेरित करती है - हर किसी की तरह बनने के लिए, लेकिन वास्तव में यह किसी भी परिस्थिति में असंभव है।
घृणा की भावना, कई अन्य लोगों की तरह, कई मिमिक संकेतों से प्रकट होती है जो आपको इसे व्यक्त करने की अनुमति देती हैं। इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, ज्यादातर मामलों में, चेहरे के भाव सच्ची भावनाओं को नहीं छिपाते हैं।
ऐसे नकली संकेतों से घृणा प्रकट होती है:
- सिकुड़ … एक व्यक्ति अपनी भौंहों के भीतरी कोनों को उठाता है, अपनी आँखों को झुर्रीदार बनाता है।
- ऊपरी होंठ उठा हुआ है … कुछ लोगों की नाक में झुर्रियां होती हैं।
लोग छिपाने की कोशिश करते हैं कि वे क्या नुकसान मानते हैं, विशेषज्ञों की ओर मुड़ते हैं, विभिन्न डॉक्टरों से परामर्श करते हैं। महिलाओं को छुपाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों के बढ़ते उपयोग की विशेषता होती है, अगर उनकी घृणा के वेक्टर को उनके अपने चेहरे पर निर्देशित किया जाता है।
समय के साथ, आत्म-संदेह और शर्म विकसित होती है। दूसरों के साथ संपर्क सभी वनस्पति अभिव्यक्तियों के साथ शर्म, शर्मिंदगी का कारण बनने लगता है। ऐसे लोगों को अक्सर विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, खुद को "अच्छे" या किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने जीवन को जोड़ने के योग्य नहीं स्वीकार करते हैं, और प्रशंसा की आलोचना करते हैं।
दर्दनाक लक्षण के बारे में अन्य लोगों की सकारात्मक टिप्पणियों को छिपे हुए उपहास के रूप में माना जाता है, और व्यक्ति बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है।
आत्म-घृणा की भावनाओं से निपटने के तरीके
ज्यादातर मामलों में, उम्र के साथ आत्म-सम्मान और स्वैच्छिक गुणों को बढ़ाकर, आत्म-घृणा को अपने आप समाप्त किया जा सकता है। यही है, वर्षों से, एक व्यक्ति समाज की आवश्यकताओं के लिए अलग तरह से संबंधित होना शुरू कर देता है, किसी और की राय की तुलना में अपने स्वयं के कल्याण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। कुछ स्थितियों में ऐसा लक्षण पूरे वयस्क जीवन तक बना रहता है, कभी-कभी यह गंभीर बीमारी का पहला संकेत भी बन जाता है। इसीलिए, यदि आत्म-घृणा की असहनीय भावना उत्पन्न होती है, जिसका सामना कोई व्यक्ति नहीं कर सकता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
युक्तिकरण
हल्के से मध्यम मामलों में, भावात्मक रंग को छोड़कर, धारणा को सामान्य करने और अपने आकलन को मानकीकृत करने का प्रयास करना बहुत प्रभावी हो सकता है। यह विधि किसी व्यक्ति को एकतरफा निर्णय से बचने के लिए, एक स्वतंत्र विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से अपने गुणों का आकलन करने का प्रयास करने के लिए, बाहर से खुद को कैसे देखना है, यह सिखाने में सक्षम है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को अधिक वस्तुनिष्ठ संकेतकों के साथ समतल करना संभव है। यदि इसे कम करके आंका जाता है, तो आपको वह वास्तविक तस्वीर दिखानी चाहिए जो दूसरे देखते हैं। कुछ मामलों में, एक विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करना उपयोगी होगा जो ऐसे मामलों से निपटते हैं और स्थिति का सही आकलन कर सकते हैं और आवश्यक सिफारिशें दे सकते हैं।
व्यवहार में, युक्तिकरण का अर्थ है यह महसूस करना कि क्या घृणा पैदा कर रहा है और ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए बुनियादी तरीके विकसित करना।
एक मनोवैज्ञानिक इसमें मदद कर सकता है। व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा के सत्र, जहां व्यक्ति को बोलने का अवसर दिया जाएगा, आत्म-सम्मान के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अनुकूलन
घृणा और आत्म-घृणा वाले लोगों को किसी भी मनोचिकित्सा सहायता का मुख्य लक्ष्य समाजीकरण है। प्रयासों का उद्देश्य किसी व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी के अनुकूल बनाना, दूसरों के साथ संवाद करना है।
आत्म-सम्मान को उचित स्तर पर वापस लाने के लिए कई व्यावहारिक तकनीकों का उपयोग अक्सर किया जाता है:
- तस्वीर … यदि कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति के कारण आत्म-घृणा का अनुभव करता है, तो अक्सर एक फोटो सत्र का उपयोग किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, इसकी शर्तें स्वयं व्यक्ति की इच्छाओं के अनुरूप होनी चाहिए। कभी-कभी कुछ छवियों, वेशभूषा में शूटिंग करके मुक्त होना बेहतर होता है, जब कोई व्यक्ति किसी और में बदल जाता है।इस प्रकार, नफरत के वैक्टर के हस्तांतरण और परिसरों के बिना व्यक्तित्व की खोज को प्राप्त करना संभव है। फिर इन तस्वीरों को व्यक्ति स्वयं देख सकता है, और मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर वह यह सुनिश्चित करने में सक्षम होगा कि उसकी समस्या उसकी कल्पना में खींची गई समस्या से बहुत दूर है।
- के उदाहरण … यदि घृणा का कारण उपस्थिति नहीं है, लेकिन कुछ अन्य गुण हैं, तो आपको उन सफल लोगों के उदाहरणों पर विचार करना चाहिए जो इस तरह के परिसरों को दूर करने में कामयाब रहे और अब अपनी विशेषताओं के बारे में शर्मिंदा नहीं हैं। हकलाने वाले कुछ व्यक्तियों ने कलाकारों के करियर में खुद को सफलतापूर्वक महसूस किया है और वे काफी खुश हैं, क्योंकि वे अपनी विशिष्टता और मौलिकता को एक हाइलाइट के रूप में स्वीकार करते हैं, और इसे अपने उद्देश्यों के लिए सही तरीके से उपयोग करना भी सीखते हैं।
- कार्यान्वयन … इस पद्धति को वर्षों तक लागू किया जा सकता है, और यह सीधे किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बदलने के प्रयासों और इच्छा पर निर्भर करता है। खोजें कि अन्य लोगों की तुलना में क्या अच्छा काम करता है। यह एक सुंदर आवाज हो सकती है, आकर्षित करने की क्षमता, कविता लिखने, कुछ शिल्प करने, दूसरों को कुछ जानकारी समझाने, जटिल समस्याओं को हल करने, या कोई अन्य गतिविधि जो आपको पसंद हो और जिसमें रुचि हो। कुछ मामलों में, इन प्रतिभाओं को कम आत्मसम्मान और इस विश्वास के कारण मौन कर दिया जाता है कि व्यक्ति इसके लायक नहीं है। सफल कार्य और प्रतिभा को दूसरों द्वारा संभावित तरीकों में से एक में आंका जाना चाहिए। व्यक्ति स्वतंत्र रूप से बोध के मार्ग चुनता है।
आत्म-घृणा की रोकथाम की विशेषताएं
रोकथाम इस समस्या के खिलाफ लड़ाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कम उम्र से ही उचित पालन-पोषण की मदद से आत्म-घृणा के विकास के ट्रिगर कारकों से बचा जा सकता है। उनका सामाजिक अनुकूलन क्रमिक और सही होना चाहिए, बच्चे की गरिमा को जानबूझकर कम करना या इसे अधिक महत्व देना असंभव है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे ऐसी घटनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
बचपन को एक व्यक्ति के जीवन में एक अवधि के रूप में देखा जाता है जब वह सीखता है कि दुनिया क्या है और इसमें अपनी जगह कैसे तलाशनी है। यही कारण है कि एक बच्चे की क्षमताओं के बारे में गलत निर्णय सही दृष्टिकोण को भ्रमित कर सकते हैं और भविष्य में आत्म-घृणा पैदा कर सकते हैं।
किशोरावस्था की अवधि पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब बच्चा एक निश्चित डिग्री की स्वतंत्रता और अनुमेयता महसूस करता है, लेकिन फिर भी यह नहीं जानता कि विभिन्न मनोविकृति का ठीक से सामना कैसे किया जाए जो आत्म-घृणा पैदा कर सकता है।
दुर्घटनाओं के बाद, ऐसी घटनाएं जो किसी व्यक्ति की उपस्थिति में बदलाव लाती हैं, उसे मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना उचित है। एक योग्य विशेषज्ञ ऐसी समस्याओं के विकास में मुख्य कारकों की पहचान करने और गंभीर परिणामों को पहले से रोकने में मदद करेगा।
आत्म-घृणा से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
आत्म-घृणा किसी के "मैं" की धारणा का गलत रूप है और किसी के गुणों का नकारात्मक मूल्यांकन है। अक्सर, इस तरह की अभिव्यक्ति बहुत गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकती है, इसलिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना अनिवार्य है यदि यह समस्या किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन को जटिल बनाती है।
