होममेड फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं, इसके लाभ और contraindications, विभिन्न सामग्रियों के साथ प्रभावी फॉर्मूलेशन के लिए व्यंजन विधि। फैट-बर्निंग कॉकटेल एक पेय है जिसमें वसा जलने वाले तत्व होते हैं जो वसा जलने वाली सामग्री के आदान-प्रदान को तेज करते हैं। इसके लिए मसालों, फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और मसालों का इस्तेमाल किया जाता है। यही है, उत्पाद सभी के लिए उपलब्ध हैं और कोई "रसायन विज्ञान" नहीं है।
वसा जलने वाले कॉकटेल के उपयोगी गुण
घर में स्लिमिंग शेक उपलब्ध होने के साथ-साथ ये बहुत फायदेमंद भी होते हैं। रचना के आधार पर, उनके अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं:
- चयापचय को सामान्य करें, आवश्यक पदार्थों को अनावश्यक लोगों द्वारा अवशोषित और उत्सर्जित करने की अनुमति दें।
- तंत्रिका तंत्र को शांत करें, जिससे तनाव से राहत के रूप में भोजन की आवश्यकता कम हो जाती है।
- पाचन तंत्र पर तनाव से राहत देते हुए, भोजन के पाचन और चयापचय को तेज करें।
- भूख और / या सुस्त भूख को कम करें, जिससे वजन घटाने के दौरान प्रतिबंधों को सहना आसान हो जाता है।
इसके अलावा, होममेड फैट बर्नर पेय स्वाद के लिए सुखद होते हैं और काफी विविध होते हैं, इसलिए इन्हें नियमित भोजन के साथ-साथ और उपवास के दिनों में नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में वसा पर इस तरह के कॉकटेल का प्रभाव अप्रत्यक्ष है, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन प्रक्रियाओं के माध्यम से। इसलिए उनसे लिपोसक्शन के असर की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बिल्कुल भी प्रभावी नहीं हैं। नियमित उपयोग के साथ, वसा जलने वाले कॉकटेल और चयापचय प्रक्रियाओं को समायोजित किया जाएगा, और उन्हें उपयोगी पदार्थों से संतृप्त किया जाएगा, और मात्रा कम हो जाएगी।
अब आइए स्लिमिंग कॉकटेल में सबसे लोकप्रिय सामग्री के वसा जलने के प्रभावों को देखें:
- मसाले (लाल मिर्च, दालचीनी, अदरक, इलायची) … वे न केवल व्यंजनों के स्वाद में सुधार करते हैं, बल्कि पाचन प्रक्रियाओं को भी तेज करते हैं, हृदय प्रणाली और पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करते हैं, शरीर के लिए अनावश्यक पदार्थों को हटाते हैं और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकते हैं।
- पानी … यह द्रव शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इसे हमारे अंदर की अधिकांश प्रक्रियाओं के लिए ट्रिगर कहा जा सकता है, इसलिए पानी की कमी से चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आती है, शरीर में इसका संचय (एडिमा और अतिरिक्त वजन के रूप में) होता है।
- दूध और किण्वित दूध उत्पाद (वसा के कम प्रतिशत के साथ) … केफिर, दही, आर्यन, पनीर आंतों को पूरी तरह से साफ करता है और भूख से मुकाबला करता है, पाचन को स्थापित करने में मदद करता है और शरीर को कैल्शियम, विटामिन डी और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है।
- फल और जामुन (खट्टे, सेब, कीवी, अनानास, तरबूज, आम) … वे न केवल स्वाद के लिए सुखद और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं में भी बहुत सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।
- चाय (हरा, चमेली, सफेद, हिबिस्कस) … यह चयापचय को तेज करने और भूख को कम करने के प्रभाव के साथ एक उत्कृष्ट टॉनिक है।
- दलिया … यह अनाज प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है, आंतों को पूरी तरह से पोषण और "साफ" करता है।
- कच्ची सब्जियां (टमाटर, पत्ता गोभी, अजवाइन, खीरा, मूली, तोरी) … वे फाइबर, ट्रेस तत्वों और विटामिन में उच्च हैं, लेकिन कैलोरी में कम हैं। वे आंतों को साफ करते हैं, पाचन को तेज करते हैं और अच्छी तरह से पोषण करते हैं।
ध्यान दें कि एक वसा जलने वाला स्लिमिंग शेक नाश्ते के रूप में सबसे प्रभावी होगा। उदाहरण के लिए, लंच या डिनर के रूप में।
वसा जलने वाली कॉकटेल लेने के लिए मतभेद
जैसे, वजन घटाने के लिए घर के बने पेय के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। हालांकि, उनके अवयवों के संबंध में बारीकियां हैं, जिनके अपने नुकसान हैं:
- मिर्च … यह मसाला रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आपको हृदय की समस्याएं (अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस) और रक्तचाप (धमनी उच्च रक्तचाप), गुर्दे और यकृत, पेट और आंतों (गैस्ट्राइटिस, कोलाइटिस, अल्सर) हैं तो इसे भोजन में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- दालचीनी … बड़ी मात्रा में, यह थकान और सिरदर्द का कारण बनता है, और यकृत ऊतक को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
- अदरक … एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, पाचन तंत्र के म्यूकोसा में जलन हो सकती है, यकृत और पित्ताशय की थैली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, शरीर में गर्मी का उत्पादन बढ़ सकता है और रक्तस्राव बढ़ सकता है। इसलिए, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर रोग, हेपेटाइटिस, यकृत सिरोसिस, पित्त पथरी रोग, बवासीर और शरीर के उच्च तापमान की उपस्थिति में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- साइट्रस … मजबूत एलर्जी श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकती है।
- केफिर … सावधानी के साथ, इस उत्पाद का उपयोग गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता और पेप्टिक अल्सर रोग वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए।
- सेब … पेट और आंतों के रोगों (जठरशोथ, अल्सर, बृहदांत्रशोथ, अति अम्लता) की उपस्थिति में इन फलों का दुरुपयोग न करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वसा बर्नर की मध्यम खुराक गंभीर स्वास्थ्य खतरा पैदा नहीं करती है। इसलिए, कॉकटेल की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए आपको नुस्खा से विचलित नहीं होना चाहिए।
फैट बर्निंग कॉकटेल रेसिपी
बड़ी संख्या में उत्पाद जो चयापचय को तेज और सामान्य करते हैं, आपको हर स्वाद के लिए कई प्रभावी वसा जलने वाले कॉकटेल बनाने की अनुमति देता है। यहाँ सबसे लोकप्रिय हैं।
प्रभावी फैट बर्निंग फ्रूट शेक
वजन घटाने के लिए फ्रूट शेक शब्द के शाब्दिक अर्थ में स्वादिष्ट परिणाम प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। हमने आपके लिए सबसे स्वादिष्ट और प्रभावी व्यंजनों का चयन किया है:
- नींबू और पुदीना के साथ टोनिंग फैट बर्निंग कॉकटेल "लाइट" … यह पेय गर्मियों में वजन घटाने के लिए आदर्श है। वह न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में चीजों को व्यवस्थित करेगा, बल्कि गर्म दिनों को आसानी से सहन करने में भी मदद करेगा। यह एक लेमन वेज, एक मध्यम आकार की कीवी और ताजा पुदीने की 6-7 टहनी पर आधारित है। यह सब आधा गिलास बर्फ के पानी में मिलाना है। आप थोड़े से शहद के साथ कॉकटेल को मीठा कर सकते हैं।
- ताज़ा वसा जलने वाला कॉकटेल "मीठा शीतलता" … वजन कम करने का दूसरा तरीका आसान और स्वादिष्ट है। सच है, सामग्री की मौसमीता के कारण, ऐसा कॉकटेल देर से गर्मियों में सबसे प्रभावी होगा - शुरुआती शरद ऋतु। ऐसा करने के लिए, 200 ग्राम पके तरबूज के गूदे और कुछ पके मध्यम आकार की कीवी का स्टॉक करें। उन्हें एक ब्लेंडर में मिलाएं और एक-दो बर्फ के टुकड़े डालें। ऐसा पेय पूरी तरह से ताज़ा हो जाएगा, शरीर से अतिरिक्त नमी और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा, आंतों को "शुरू" करेगा और आंकड़े को कस देगा।
- फैट-बर्निंग कॉकटेल "ट्रॉपिक" … उष्णकटिबंधीय फलों की वसा जलने की शक्ति का अनुभव करने के लिए, आपको ताजे अनानास के 3-4 मध्यम स्लाइस और एक चौथाई अंगूर चाहिए। उनमें 30 ग्राम कद्दू के बीज, 250 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर (जितना ताजा हो, उतना बेहतर) और 30 मिलीलीटर नारियल का तेल मिलाएं। यह पेय अच्छी तरह से संतृप्त होता है, विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध होता है, पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
- फैट-बर्निंग क्लींजिंग कॉकटेल "सब्जियां-फल" … सब्जियों से फलों की वसा जलाने की शक्ति को बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, खीरे, तोरी और अजवाइन। वे अतिरिक्त तरल पदार्थ, कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, शरीर को पानी और खनिजों से संतृप्त करते हैं, कायाकल्प और शुद्ध करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं। इसके अलावा, वे कैलोरी में कम हैं और अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। आधा अजवाइन का डंठल, एक चौथाई ताजा ककड़ी और तोरी का एक टुकड़ा तैयार करें। उन्हें कुछ ताजे सेब, एक चौथाई नींबू और 1 सेंटीमीटर मोटी अदरक की जड़ के साथ मिलाएं। इस कॉकटेल के टॉनिक प्रभाव को देखते हुए, आपको इसे सोने से पहले नहीं पीना चाहिए।
किण्वित दूध उत्पादों के साथ प्रोटीन स्लिमिंग कॉकटेल
वसा जलाने वाला घर का बना प्रोटीन पेय बनाने के लिए विशेष प्रोटीन की तैयारी का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। हम उन्हें किण्वित दूध उत्पादों के साथ बदलने का सुझाव देते हैं - प्रोटीन में कम समृद्ध नहीं।
प्रभावी साधनों पर विचार करें:
- पनीर और रिकोटा पनीर के साथ फैट बर्निंग कॉकटेल … इस स्लिमिंग ड्रिंक को तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 10-20 ग्राम रिकोटा, एक बड़ा चम्मच फ्रोजन क्रीम और दो बड़े चम्मच जैतून का तेल, 150 ग्राम किसी भी मिश्रण की आवश्यकता होगी। दही और जमे हुए फल या जामुन (वैकल्पिक)। यह उल्लेखनीय है कि इस कॉकटेल के सभी घटक मांसपेशियों को खोए बिना वजन कम करने के उद्देश्य से "काम" करते हैं। अर्थात्: रिकोटा मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के तंतुओं के निर्माण को उत्तेजित करता है, दही कैसिइन भूख से लड़ता है, फल विटामिन से संतृप्त होते हैं, और दही और क्रीम पेय को एक अभिव्यंजक स्वाद देते हैं।
- फैट बर्निंग दही-बेरी कॉकटेल … आप अपने पाचन तंत्र के काम को सक्रिय कर सकते हैं और केफिर और पनीर के मिश्रण का उपयोग करके मांसपेशियों को खोए बिना मात्रा कम कर सकते हैं, समान भागों (150 ग्राम प्रत्येक) में लिया जाता है। वसा जलाने के इस सूत्र को विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध करने के लिए, जमे हुए जामुन को रेफ्रिजरेटर से निकालें और उन्हें शेक (बिना डीफ्रॉस्टिंग के) में जोड़ें। पेय का स्वाद खट्टा हो जाएगा, इसलिए आप इसे मीठे दाँत वाले लोगों के लिए थोड़ी मात्रा में शहद के साथ ठीक कर सकते हैं।
- फैट बर्निंग शेक "स्ट्रॉबेरी प्रोटीन" … इस तरह के कॉकटेल के लिए, ताजा जामुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर कोई नहीं है, तो आप जमे हुए ले सकते हैं। आपको उनमें से कुछ की आवश्यकता होगी - 1 बड़ा स्ट्रॉबेरी या 2 मध्यम जामुन। पेय का आधार दूध होगा - 350 मिलीलीटर, जहां स्ट्रॉबेरी, अपने पसंदीदा दही के कुछ चम्मच और 1.5 चम्मच जोड़ें। सन का बीज। ऐसी सामग्री वाला पेय आंतों को अच्छी तरह से साफ करेगा, इसे आसानी से अपने काम से निपटने में मदद करेगा, इसे प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करेगा। इसके अलावा, अलसी में एक मजबूत कैंसर रोधी कारक - लिग्नांस और एंटी-एजिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।
- वसा जलने वाला दूध और अंडे का कॉकटेल … आप डेयरी उत्पादों और अंडों की मदद से शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर शरीर का निर्माण कर सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प बटेर अंडे हैं, जो पोषक तत्वों और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे ताकत देते हैं, कायाकल्प और प्रजनन क्षमताओं की प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, त्वचा और बालों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और एक हेप्टोप्रोटेक्टिव कार्य करते हैं। इस तरह के कॉकटेल की एक सर्विंग के लिए, 7 बटेर अंडे लें, प्रोटीन को अलग करें और 70 ग्राम पनीर के साथ मिलाएं। रचना में 1 पका हुआ केला मिलाएं और एक गिलास दूध के साथ पतला करें।
यह मत भूलो कि ऐसे कॉकटेल के लिए आपको कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, अधिमानतः 0%।
वजन घटाने के लिए फल-सब्जी और केफिर कॉकटेल के विपरीत, प्रोटीन वसा जलने वाले पेय नाश्ते के लिए नहीं, बल्कि नाश्ते या रात के खाने के बजाय बेहतर रखे जाते हैं।
केफिर और मसालों के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
केफिर आधारित स्लिमिंग पेय अपने सेगमेंट में सबसे लोकप्रिय हैं। यह न केवल सभी के लिए उनकी उपलब्धता से, बल्कि शरीर की सुरक्षा के साथ-साथ उनकी वास्तविक प्रभावशीलता से भी सुगम होता है। केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा की समस्याओं को पूरी तरह से हल करता है, प्रोटीन और खनिजों का एक हिस्सा प्रदान करता है, विषाक्त पदार्थों और एडिमा को हटाता है। इसी समय, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे प्रभावी, एक ताजा उत्पाद (निर्माण की तारीख से 1-2 दिन) 0-1% वसा है।
लाल (केयेन) काली मिर्च, अदरक और दालचीनी को अक्सर वसा जलने वाले कॉकटेल की संरचना में केफिर के "साझेदार" के रूप में उपयोग किया जाता है। यहां मसालों को भोजन के पाचन की प्रक्रिया को तेज करने और शरीर से प्रसंस्करण पोषक तत्वों के उत्पादों को हटाने का कार्य सौंपा गया है।
मसालों के साथ केफिर कॉकटेल की मदद से अच्छे आकार में वापस आने के लिए, एक गिलास केफिर लें और उसमें थोड़ी मात्रा में चयनित मसाले को इतनी मात्रा में मिलाएं: पिसी हुई दालचीनी -? चम्मच, जमीन अदरक -? चम्मच, लाल मिर्च - चाकू की नोक पर।
पिसी हुई अदरक को अधिक प्रभावी ताजा से बदला जा सकता है, बारीक कद्दूकस पर कसा हुआ, लेकिन थोड़ी मात्रा में - 1 / 3-1 / 4 चम्मच।
आप केफिर में एक ही बार में सभी सूचीबद्ध मसालों को मिलाकर मिक्स कॉकटेल भी बना सकते हैं।
घर पर फैट बर्निंग शेक कैसे बनाएं
स्वस्थ और किफायती होममेड फैट बर्नर कॉकटेल का एक और प्लस तैयारी की सादगी और गति है। तो, उपरोक्त में से कोई भी पेय तैयार करने के लिए, आपको बस सभी संकेतित सामग्रियों को एक साथ मिलाना होगा। आप इसे सीधे एक गिलास या कप में हाथ से कर सकते हैं, या आप एक ब्लेंडर में सब कुछ मिला सकते हैं।
हालांकि, ब्लेंडर के कई फायदे हैं। सबसे पहले, ऑक्सीजन युक्त कॉकटेल सम्मिश्रण करते समय अधिक प्रभावी और स्वस्थ होते हैं। दूसरे, यह उपकरण स्वयं ठोस सामग्री (फल, बर्फ, सब्जियां, पनीर, पनीर) के साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है। तीसरा, ब्लेंडर पेय को तेजी से और बेहतर तरीके से तैयार करेगा।
बेशक, मिश्रण से पहले कॉकटेल की कुछ सामग्री को अतिरिक्त रूप से तैयार करने की आवश्यकता होगी: फल, बीज और झिल्ली (खट्टे फलों में) छीलें, टुकड़ों या स्लाइस में काट लें, छीलें, सब्जियों को काट लें, कद्दू के बीज छीलें, छीलें और अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें…
होममेड फैट बर्निंग ड्रिंक्स के साथ सफल वजन घटाने के लिए कई और शर्तें हैं:
- यदि नुस्खा में सामग्री के बीच पानी है, तो यह वांछनीय है कि यह बहुत ठंडा, बर्फीला हो - यह वह तापमान है जो तरल के अधिकतम प्रभाव की गारंटी देता है।
- नुस्खा में निर्दिष्ट जमे हुए जामुन को डीफ़्रॉस्टिंग के बिना पेय में जोड़ा जाना चाहिए।
- 1 परोसने के लिए कॉकटेल तैयार करें और तैयार होने के तुरंत बाद इसे पी लें।
- उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अति प्रयोग न करें - ठीक से और तर्कसंगत रूप से खाएं, अन्यथा अन्य भोजन से वसा जलने वाले पेय का प्रभाव रद्द हो जाएगा।
फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं - वीडियो देखें:
फैट-बर्निंग स्लिमिंग कॉकटेल सद्भाव को बहाल करने और आपके शरीर में फिट होने के लिए सिर्फ एक अतिरिक्त तरीका है। वास्तव में प्रभावशाली परिणाम समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ ही प्राप्त किए जा सकते हैं, जिसमें उचित पोषण और व्यायाम शामिल हैं। इसे याद रखें और सही तरीके से वजन कम करें!
