तंत्रिका थकावट और इसके गठन के कारण। लेख इस बात पर चर्चा करेगा कि इस समस्या से खुद को कैसे बचाया जाए। समान प्रकृति की शारीरिक और मानसिक विकृति की स्थिति में इससे निपटने के तरीकों की भी घोषणा की जाएगी। तंत्रिका थकावट एक विशेष स्थिति है जो मानसिक और शारीरिक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। रोजमर्रा की जिंदगी की उन्मत्त लय में, हम अक्सर अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। ओवरवर्क के पहले चेतावनी संकेतों पर डॉक्टर का दौरा भी आमतौर पर अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है, जो समस्या का उचित समाधान नहीं है। हालांकि, तंत्रिका थकावट के परिणाम बेहद खतरनाक और अप्रत्याशित हो सकते हैं, इसलिए इस शारीरिक और मानसिक विकृति के कारणों को समझना सार्थक है।
तंत्रिका थकावट के विकास के कारण
महानगरीय क्षेत्रों में जीवन हमेशा उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या को हल करने की गति को तेज करने की आवश्यकता से विशेषता है। हालाँकि, ग्रामीण जीवन भी सूर्य के नीचे एक जगह की तलाश में जीवित रहने के लिए कुछ शर्तों को निर्धारित करता है।
मनोवैज्ञानिक, समस्या का विस्तार से सामना करने के बाद, तंत्रिका थकावट के कारणों को निम्नानुसार निर्धारित करते हैं:
- अधिक काम और व्यायाम … किसी भी मानव शरीर को आंतरिक ऊर्जा के कुछ भंडार के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि मौजूदा वास्तविकता में शाश्वत और स्थिर कुछ भी नहीं है। बेशक, जीवन कभी-कभी हमें इस दुनिया में खुद को साकार करने के लिए सबसे कठिन परिस्थितियों को निर्देशित करता है। हालांकि, यह सब नर्वस थकावट का परिणाम हो सकता है यदि कार्यकर्ता अपने शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना सामान्य कड़ी मेहनत करने में असमर्थ है।
- भावनात्मक तनाव में वृद्धि … यदि कोई व्यक्ति जैकहैमर के साथ खदान में खड़ा न हो तो भी उसका शरीर कमजोर हो सकता है। कुछ ज्ञान कार्यकर्ता अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए चौबीसों घंटे नए विचारों के साथ आने को तैयार हैं। नतीजतन, इस तरह की दैनिक दिनचर्या के बाद, वे तंत्रिका थकावट के रूप में एक अवांछित बोनस प्राप्त करते हैं।
- स्वस्थ होने के लिए अपर्याप्त समय … नींद एक विलासिता नहीं है, बल्कि किसी भी मानव शरीर के लिए अपनी शारीरिक और नैतिक क्षमताओं को बहाल करने के लिए एक प्राकृतिक आवश्यकता है। नतीजतन, एक व्यस्त दिन के बाद नींद और आराम की कमी कई प्रतिक्रियाशील वर्कहोलिक्स के लिए बहुत बुरी तरह समाप्त हो सकती है।
- अनुभवी तनावपूर्ण स्थिति … मुसीबत एक दुर्भाग्य है, लेकिन आपको इसे अपनी मानसिक स्थिति को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाए बिना सहना होगा। इस मामले में, काल्पनिक दु: ख और वास्तविक के बीच अंतर करना आवश्यक है, जब किसी व्यक्ति के लिए भाग्य के प्रहार के बाद जीवन के सभी रंग फीके पड़ जाते हैं।
युद्ध युद्ध है, और दोपहर का भोजन और आराम समय पर होना चाहिए। जब तंत्रिका थकावट की बात आती है तो मनोवैज्ञानिक यही सोचते हैं। मानसिक बीमारी के सूचीबद्ध कारण मजाक नहीं हैं, क्योंकि समस्या सीधे उस व्यक्ति के भविष्य से संबंधित है जो शायद नहीं है।
मनुष्यों में तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण
कभी-कभी ऐसे व्यक्ति की पहचान करना बहुत मुश्किल होता है जो बहादुरी की आड़ में अपनी गंभीर स्थिति को सफलतापूर्वक छुपा सकता है। हालांकि, यहां तक कि सबसे मजबूत दिमाग वाले लोग भी नर्वस थकावट के साथ काफी सामान्य व्यवहार करते हैं।
तंत्रिका थकावट के लक्षण:
- अवसाद … ऐसी स्थिति किसी भी व्यक्ति को नर्वस थकावट की ओर ले जा सकती है, जिसकी उसने उम्मीद नहीं की थी। विषय, जीवन शक्ति की पूर्ण गिरावट के साथ, कुछ भी और किसी को नहीं चाहता है, क्योंकि उसके पास स्वस्थ इच्छाओं के दिशानिर्देश का उल्लंघन है। इस अवस्था में एक ही सपना होता है कि अपनी ताकत वापस पाने के लिए खुद को लंबे समय तक पूरी दुनिया से अलग कर लिया जाए।
- दिल के क्षेत्र में दर्द … एक ध्वनि अंग एक व्यक्ति को तंत्रिका थकावट के लक्षण के साथ कई समस्याएं देने में सक्षम है। जब पीड़ित में विशिष्ट हृदय विकृति के साथ तंत्रिका तंत्र की खराबी की बात आती है तो चंद्रमा के नीचे अधिक काम नहीं होता है। दिल के क्षेत्र में दर्द तंत्रिका थकावट की शुरुआत का पहला चेतावनी संकेत है, जो पीड़ित के लिए पहली और आखिरी चेतावनी हो सकती है।
- नींद में खलल … रात में आराम करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, अगर यह उन विषयों से संबंधित नहीं है जो अनिद्रा से ग्रस्त हैं। आपको केवल उनके लिए खेद महसूस करना चाहिए, क्योंकि गलत समय पर जागना किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पर्याप्त नींद न लेने पर, व्यक्ति आक्रामक व्यवहार करता है और अपने चिड़चिड़ेपन से अपने आसपास के लोगों को समस्याएँ पैदा करने लगता है।
- व्यवस्थित सिरदर्द … माइग्रेन काम करने का आलस्य है, जैसा कि हमारे बुद्धिमान पूर्वजों ने हमें सिखाया है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह मजाक कुछ अस्पष्ट अर्थ लेता है। एस्पिरिन या सिट्रामोन टैबलेट उस व्यक्ति के लिए एक अनुष्ठान बन जाता है, जो पुरानी थकान और तंत्रिका थकावट के कारण समय-समय पर सिरदर्द से पीड़ित होता है।
- विशिष्ट विस्मृति … इस मामले में, आपको जीवन और परिस्थितियों से प्रेरित व्यक्ति को अनुपस्थित-दिमाग वाले व्यक्तित्व के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए। Fortuna के अजीब सौतेले बेटे संयोग के शिकार हैं, जो शारीरिक और मानसिक रूप से एक ही समय में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। वे दुर्भाग्य की एक पुरानी लकीर के अभ्यस्त हैं, जिसे वे वैसे भी अनुकूलित करने का प्रबंधन करते हैं। स्थिति उन लोगों के साथ बदतर होती है जिन्होंने पूरी तरह से अलग कारण से शरीर के तंत्रिका थकावट का अनुभव किया है। सब कुछ और हर जगह खोजने की कोशिश में, उन्हें अंत में कुछ भी नहीं मिलता है, क्योंकि वे बस सबसे महत्वपूर्ण चीजों की योजना बना कर भूल जाते हैं।
- अत्यधिक आक्रामकता … हर कोई भड़क सकता है, क्योंकि कई कारक हमें जीवन में भावनाओं की ओर ले जाते हैं। हालांकि, स्पष्ट तंत्रिका थकावट के साथ, मानव शरीर लड़ना शुरू कर देता है, क्योंकि उसे आत्म-संरक्षण की आवश्यकता के बारे में एक शक्तिशाली आवेग प्राप्त होता है। सबसे अच्छा, यह प्रभावित व्यक्ति की पूरी दुनिया से अलगाव और अलगाव में खुद को प्रकट करेगा, लेकिन लंबे समय से थके हुए हमलावर के साथ महत्वपूर्ण विकल्प भी हैं।
- शराब या तंबाकू का सेवन … बहुत बार हम सभी प्रकार के साधनों का उपयोग करके व्यस्त दिन के बाद आराम करने का प्रयास करते हैं। सबसे अच्छा, आपका ख़ाली समय एक पंथ फिल्म देखने या पार्क में टहलने से भरा होगा। हालांकि, कुछ लोग इस तरह आराम की कल्पना नहीं करते हैं, सिगरेट या मजबूत पेय के साथ पहले से ही समाप्त हो चुके शरीर को नकारात्मक रूप से पोषण देते हैं। भले ही शांति का दौर शुरू हो जाता है, लेकिन यह ज्यादा देर तक नहीं चलता और नर्वस थकावट के बढ़ने का एक और कारण बन जाता है।
पुरानी थकान वाले व्यक्ति के व्यवहार का वर्णित पैटर्न उसे संवाद करने के लिए एक सुखद व्यक्ति नहीं बनाता है। तंत्रिका थकावट के ये लक्षण अक्सर पीड़ित को एक प्रकार के संचार निर्वात में डुबो देते हैं। हालांकि, इस तरह की समस्या की उपस्थिति से कोई भी सुरक्षित नहीं है, इसलिए एक हताश व्यक्ति को संकट की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने की आवश्यकता है।
तंत्रिका थकावट के बाद वसूली की विशेषताएं
यदि कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से मर्दवादी और अपने स्वास्थ्य का दुश्मन नहीं है, तो वह थकावट से निपटने के लिए सभी उपाय करेगा। इस मामले में, वह अपने दम पर समस्या का सामना कर सकता है, एक गंभीर स्थिति में विशेषज्ञों की मदद का सहारा ले सकता है।
अपने आप नर्वस थकावट से छुटकारा पाएं
कोई भी व्यक्ति स्वयं अपने जीवन में क्या हो रहा है, इसे नियंत्रित करने में सक्षम है। इसलिए, आप नर्वस थकावट को खत्म करने के लिए इन तरीकों को आजमा सकते हैं:
- एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या … साथ ही, आपको अपने लिए एक व्यवस्थित ग्राउंडहॉग डे की व्यवस्था करके चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए। आपको इस बारे में बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि निकट भविष्य में क्या करने की आवश्यकता है।ऐसे में साइकिल को नए सिरे से बनाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह हमारी वास्तविकता में लंबे समय से मौजूद है। निकट भविष्य की संभावनाओं को स्पष्ट रूप से समझने के लिए विशेषज्ञ सप्ताह के लिए व्यवहार्य चीजों की एक सूची बनाने की सलाह देते हैं।
- अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण … तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, किसी को इस स्पष्ट तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि यह अभी भी मौजूद है। एक शराबी कभी भी अपनी कमजोरी की पुष्टि नहीं करेगा, और एक वर्कहॉलिक कार्यस्थल में इस तरह की जीवन दिनचर्या की शुद्धता के स्पष्ट विश्वास के साथ मर जाएगा। एक समझदार व्यक्ति के लिए, आत्म-संरक्षण की भावना आपको बताएगी कि तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है। एक अनुभवी व्यक्ति बस एक समान स्थिति में नहीं आएगा, पहले से ही तंत्रिका थकावट के संभावित परिणामों की गणना करके।
- आत्मसम्मान में सुधार … कुछ वर्कहॉलिक्स लगातार पूरी दुनिया को यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कितने व्यावहारिक हैं। उनकी राय में, अन्यथा, उन्हें हारने वालों में सूचीबद्ध किया जाएगा जो सम्मान के योग्य नहीं हैं। आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए कि कोई भी और कोई भी बकाया नहीं है, बशर्ते कि यह किसी व्यक्ति को परेशानी में मदद करने से संबंधित नहीं है। भाग्य के हाथों निष्क्रिय शिकार न बनने के लिए सभी को अपने "मैं" के बारे में सोचना चाहिए।
तंत्रिका थकावट के लिए दवा
नर्वस थकावट के साथ डॉक्टर के पास जाना कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि किसी समस्या के लिए पर्याप्त व्यक्ति की सामान्य प्रतिक्रिया है। एक संचालित घोड़े को गोली मारने के लिए जाना जाता है। इस तरह के काले हास्य में अभी भी किसी भी विषय में आत्म-संरक्षण की वृत्ति शामिल होनी चाहिए, जो उसे बिल्कुल भी बाधित नहीं करेगी।
डॉक्टर उस समस्या के लिए निम्नलिखित समाधान सुझाते हैं जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र की कमी के बिना उत्पन्न हुई है:
- वाहिकाविस्फारक … मानव मस्तिष्क को लगातार इसमें रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह की आवश्यकता होती है। नतीजतन, "तनाकल" या "मेक्सिडोल" जैसी दवाएं उन्हें कम सामग्री लागत पर इसके साथ मदद करेंगी। यह याद रखने योग्य है कि स्व-दवा ने कभी भी किसी व्यक्ति को ठीक नहीं किया है। प्रारंभ में, आपको तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में ध्वनि दवाओं को लेना शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स … इस मामले में, मुख्य बात तेल को तैलीय नहीं बनाना है, ताकि लाभ के बजाय शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचे। बी विटामिन पूरी तरह से उस स्थिति में मदद करेंगे जब तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की तत्काल आवश्यकता होती है।
- नूट्रोपिक्स … जैसा कि आप जानते हैं, ये दवाएं तंत्रिका थकावट के उपचार को उत्पादक बनाने में सक्षम हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं को निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो किसी के लिए भी रहस्य नहीं है। इस मामले में, हम निश्चित रूप से विश्व विश्वकोश के एक लाखवें खंड के गहन अध्ययन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि किसी के स्वास्थ्य की वापसी पर काम करने के बारे में बात कर रहे हैं। Ceraxon और Pantogam, जो प्रसिद्ध nootropics हैं, एक हताश विषय में तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में शक्तिशाली हथियार बन सकते हैं।
- शामक … शांति हमेशा हमारी पहली इच्छा पर नहीं आती है, जो एक सामान्य तथ्य है। इस मामले में, शामक दवाएं बचाव में आएंगी, जो कम से कम समय में तंत्रिका थकावट को खत्म करने में सक्षम होंगी। इस मामले में मदरवॉर्ट और वेलेरियन सबसे अच्छे सहायक हैं, इसलिए अक्सर विशेषज्ञ ध्वनि वाले घटकों की सलाह देते हैं।
मनुष्यों में तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक चिकित्सा
इस मामले में, पहले से आवाज उठाई गई वेलेरियन बहुत मदद करती है, लेकिन तंत्रिका थकावट से निपटने के अन्य तरीके भी हैं:
- मधु … इस उत्पाद में न केवल एक सुखद स्वाद है, बल्कि यह किसी व्यक्ति में पुरानी थकान के लिए अद्भुत काम करने में सक्षम है। इसका एक चम्मच खाली पेट नियमित उपयोग से आपको मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
- गाँठदार जड़ी बूटी की मिलावट … यदि आप विशेषज्ञों की सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करते हैं, तो आवाज उठाई गई नुस्खा मदद करेगी।इस मामले में, एक औषधीय पौधे का एक बड़ा चमचा पर्याप्त होगा, जिसे आधा लीटर उबलते पानी के साथ डालना होगा। एक घंटे के लिए ऐसी दवा पर जोर देने के बाद, आप आधा गिलास खाने से पहले इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
- पुदीने की पत्ती का आसव … प्रकृति का यह उपहार लंबे समय से लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय रहा है, क्योंकि इसमें तंत्रिका थकावट की अभिव्यक्तियों को कम करने की वास्तव में प्रभावी क्षमताएं हैं। आप जलसेक को आंतरिक रूप से भी ले सकते हैं, साथ ही स्नान में पुदीने के पत्ते भी मिला सकते हैं। इस मामले में, आपको 200 ग्राम उबलते पानी के साथ जड़ी बूटियों का एक बड़ा चमचा डालना होगा। अगला कदम 40-50 मिनट के लिए जलसेक को पार्क करना है, ताकि टकसाल के पास उपचार के लिए आवश्यक हीलिंग जूस छोड़ने का समय हो।
तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे करें - वीडियो देखें:
पुरानी थकान एक चिंताजनक तथ्य है कि यह आपके स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने का समय है। बहुत बार, एक व्यक्ति को इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि तंत्रिका थकावट से कैसे उबरें। यह विशेष रूप से एक गंभीर मानसिक और शारीरिक विकृति के लिए एक ध्वनि दृष्टिकोण के साथ करना संभव है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी उपक्रम को समाप्त कर सकता है।
