केले के साथ आहार जई पेनकेक्स की एक तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा। स्वादिष्ट और स्वस्थ पेस्ट्री के लिए वीडियो व्यंजनों।
बनाना ओट पेनकेक्स स्वादिष्ट और स्वस्थ अमेरिकी शैली के पेनकेक्स हैं जो तैयार करने में आसान और सरल हैं। आहार आहार के लिए उपयुक्त, उचित पोषण के ढांचे के भीतर मेनू, एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में वे बिना किसी अपवाद के सभी का आनंद ले सकते हैं। अगला केले के साथ जई पेनकेक्स के लिए एक चरण-दर-चरण नुस्खा है।
यह भी देखें कि केफिर के साथ पेनकेक्स कैसे पकाने हैं।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 184 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 3
- पकाने का समय - 20 मिनट
अवयव:
- केले - 2 पीसी। (लगभग 240 ग्राम गूदा)
- अंडा - 1 पीसी।
- ओट फ्लेक्स - 130 ग्राम
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
- वनस्पति तेल (यदि पैन जलता है)
केले के साथ आहार जई पेनकेक्स की चरणबद्ध तैयारी
1. तुरंत ओटमील को एक गहरे, सुविधाजनक कटोरे में डालें। केले को छीलिये, काटिये या तोड़िये और ओटमील में मिला दीजिये.
2. केले के साथ जई पेनकेक्स के लिए नुस्खा के अनुसार, अंडा तोड़ें, तरल शहद जोड़ें। यदि यह शक्करयुक्त है, तो इसे पानी के स्नान में थोड़ा गर्म करें, लेकिन ज़्यादा गरम न करें।
3. एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, आटे को एक सजातीय प्लास्टिक द्रव्यमान में पीस लें। यदि आपने फ्लेक्स का उपयोग किया है जिसे पकाने की आवश्यकता होती है, तो आटा को काटने के बाद 15 मिनट तक फूलने दें।
4. एक नॉन स्टिक पैन को पहले से गरम कर लें। एक बड़ा पैनकेक बनाने के लिए आटा गूंथ लें। यदि आप कच्चा लोहा या अन्य कड़ाही का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे वनस्पति तेल से ब्रश करें। केले के साथ डाइट ओट पैनकेक को मध्यम आँच पर ठीक 1 मिनट तक भूनें।
5. एक स्पैटुला का उपयोग करके, धीरे से पैनकेक को दूसरी तरफ पलट दें और एक और 1 मिनट के लिए पकाएं।
6. केले के साथ गरम ओट्स पैनकेक को एक के ऊपर एक ढेर में रखें - ताकि वे अधिक समय तक गर्म रहें और बीच में नरम रहें।
7. पीपी के लिए दलिया और केले के साथ डाइट पैनकेक तैयार हैं! गर्म - गर्म परोसें। उन्हें बच्चों के लिए गर्म दूध या वयस्कों के लिए एक कप सुगंधित कॉफी के साथ पूरक किया जा सकता है। आप पेनकेक्स के ढेर पर शहद के साथ बूंदा बांदी भी कर सकते हैं, जो इसे और भी मीठा बना देगा। लेकिन कैलोरी और कार्ब्स के बारे में याद रखें।
केले के ओट पैनकेक बेकिंग सोडा या अन्य लेवनिंग एजेंटों को शामिल किए बिना भुलक्कड़, कोमल और स्वादिष्ट निकलते हैं। दुबले-पतले शरीर के लिए अपने मेनू में ऐसी डिश को शामिल करें।
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. केले के साथ ओट पेनकेक्स
2. केले के साथ ओट पेनकेक्स
