जीवन और कार्य में ठहराव, क्यों दिखाई देता है? समय में ठहराव को कैसे पहचानें। आपके जीवन में खुशी और सफलता वापस लाने के सबसे प्रभावी तरीके। जीवन में ठहराव एक ऐसी स्थिति है जिसे हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार अनुभव किया है, जब आज कल के समान है, और कल आज के समान होगा, जब कुछ भी बदलने के लिए उदासीनता और शक्तिहीनता मन और शरीर दोनों पर हावी हो जाती है, और जीवन बन जाता है नीरस और रुचिकर नहीं। और अगर आप समय रहते कार्रवाई नहीं करते हैं, तो यह स्थिति लंबे समय तक आपके साथ रह सकती है।
जीवन में ठहराव की शुरुआत के कारण
जीवन में "डाउनटाइम" की उत्पत्ति कई कारणों से हो सकती है। कुछ के लिए जीवन और काम में ठहराव पूर्ण कल्याण के बीच उत्पन्न हो सकता है, दूसरों के लिए यह दैनिक दिनचर्या का परिणाम हो सकता है, दूसरों के लिए यह निरंतर बाधाओं और परेशानियों के कारण शुरू हो सकता है। बेशक, ये सभी कारक नहीं हैं जो जीवन प्रक्रियाओं में ठहराव का कारण बन सकते हैं। आइए मुख्य पर विचार करें।
जीवन में ठहराव के सबसे आम कारण हैं:
- गलत दिशा में गाड़ी चलाना … इस तथ्य के कारण शक्तिहीनता और उदासीनता की अवधि आ सकती है कि लक्ष्य गलत तरीके से चुना गया है। यानी यह सामाजिक मानकों, लोकप्रिय मानकों या दूसरों की इच्छाओं के अनुसार चुना जाता है, लेकिन आंतरिक आकांक्षाओं और विश्वासों से मेल नहीं खाता है। इस प्रकार, सभी प्रयास उस पर खर्च किए जाते हैं जिसकी हमें वास्तव में आवश्यकता नहीं है। तदनुसार, परिणाम सुखद नहीं होगा। इसमें एक नौकरी भी शामिल हो सकती है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, या एक जीवन साथी जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, लेकिन साथ रहते हैं।
- टेम्पलेट संरेखण … सफलता के बारे में हर किसी की अपनी अवधारणा होती है, और हमेशा सही नहीं। हम खुद एक सफल व्यक्ति की छवि बनाते हैं, हम इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाते हैं। और हम स्वयं उन बाधाओं और कठिनाइयों को निर्धारित करते हैं जिनके कारण हम इस सफलता को प्राप्त नहीं कर सकते हैं। जीवन एक प्रसिद्ध कहावत में बदल जाता है - "बर्फ पर मछली की तरह।"
- दूसरों से अपनी तुलना करना … दूसरों से अपनी तुलना करने से अधिक सफल और सफल लोग भी जीवन में निराशा का कारण बन सकते हैं। लेकिन तभी जब यह तुलना सतही हो। जब आप वही बनना चाहते हैं, लेकिन तुरंत और सहजता से। यह भूलकर कि हर व्यक्ति जो किसी चीज में सफल होता है, ऐसा बनने के लिए कठिन रास्ते पर चला जाता है।
- चमत्कार की प्रतीक्षा में … तत्काल परिणामों पर ध्यान देने से जीवन में ठहराव भी आ सकता है। यहाँ रुकी हुई घटनाओं का विकास दो प्रकार से हो सकता है। विकल्प संख्या 1: एक व्यक्ति समझता है कि त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या, कैसे और कब करना है, हालांकि, आवश्यक प्रयासों (भौतिक लागत, धैर्य, समय, आदि) का पैमाना उसके सामने एक विशाल पर्वत बढ़ता है, इस वजह से वह कुछ करना शुरू करने का फैसला भी नहीं करता है। विकल्प संख्या 2: एक व्यक्ति आवश्यक लागत (मानसिक, शारीरिक, भौतिक) का आकलन किए बिना भी अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर सकता है, लेकिन पहली असफलता या बाधाएं उसे निराशा और निराशा की ओर ले जाती हैं। इस प्रकार, पहला हाथ नहीं उठता, जबकि दूसरा नहीं। लेकिन दोनों उदास हो जाते हैं।
- विफलता का भय … यह डर कि लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किए गए सभी प्रयास व्यर्थ होंगे, जीवन में कई जटिलताएँ और असफलताएँ पैदा कर सकते हैं। लेकिन यह संभावनाओं की एक श्रृंखला है। असफलता का डर इस जीवन को बेहतर बनाने के लिए इन अवसरों का उपयोग करने के किसी भी प्रयास को रोकता है। नतीजतन, ऐसी निष्क्रियता हमारे अस्तित्व को नीरस और नीरस बना देती है।
- सफलता का डर … यह विफलता के डर की एक दर्पण छवि है, जो कहीं अधिक खतरनाक और विनाशकारी है। वह सचमुच संदेह से थक जाता है: क्या यह सफलता खुशी लाएगी, क्या यह टिकाऊ होगी, क्या यह रिश्तेदारों और दोस्तों के रवैये को बदल देगी, ऊंचाइयों से गिरना कितना दर्दनाक होगा। इस तरह के विचार सबसे आशावादी और प्रेरित व्यक्ति को भी उदासीनता की ओर ले जा सकते हैं।
- जिम्मेदारी बदलना … मानवता का एक बड़ा हिस्सा जीवन में होने वाली घटनाओं के संबंध में एक निष्क्रिय स्थिति लेना पसंद करता है, इस जिम्मेदार भूमिका को किसी और को सौंपता है, जिसे तब दोषी ठहराया जा सकता है। ये माता-पिता, मित्र, सरकार, मौसम, पड़ोसी, परिस्थितियाँ आदि हो सकते हैं। ऐसी स्थिति का खतरा यह है कि जिम्मेदारी को किसी और पर स्थानांतरित करने का विकल्प भी एक विकल्प है, और दोष देने वाला कोई नहीं है।
- अधीरता … कभी-कभी आपको "ग्रहों के अभिसरण" के लिए थोड़ा इंतजार करना पड़ता है: सही लोग मिलते हैं, कुछ घटनाएं मेल खाती हैं। यानी सही जगह पर होने में समय लगता है। इसलिए, कई लोग इसे ठहराव के रूप में देखते हैं। हालाँकि, ठहराव के दौरान ऐसा जीवन एक अस्थायी विराम है। आपको बस इसका इंतजार करना होगा।
- थकान … सभ्यता के लाभों के लिए आधुनिक मनुष्य की दैनिक दौड़ अंततः "धावक" को थकावट में ला सकती है।
जरूरी! जीवन में ठहराव के कारणों का विश्लेषण करते हुए, जीवन प्रक्रियाओं की ऊर्जावान प्रकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। "-" चिन्ह वाली सभी भावनाएँ हमारे जीवन को हमेशा प्रभावित करती हैं। इसी निशानी के साथ।
मुख्य संकेत है कि ठहराव जीवन में आ गया है
यह कहना नहीं है कि जीवन में ठहराव की शुरुआत पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह महसूस करना कि जीवन दिलचस्प नहीं है, चेतना को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे पकड़ लेता है। और सब कुछ दुखद रूप से समाप्त हो सकता है। इसलिए, समय पर ऐसी स्थिति की शुरुआत निर्धारित करना और प्रक्रिया को उलटने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
जीवन में ठहराव के मुख्य लक्षण:
- ग्राउंडहॉग दिवस … अक्सर, जीवन में पूर्ण ठहराव इस भावना के साथ होता है कि हर दिन पिछले एक को पूरी तरह से दोहरा रहा है। कुछ भी नहीं बदलता, सब कुछ सहज है। भावनाओं, रिश्तों, घटनाओं, आंदोलनों। सब कुछ एक अनुष्ठान जैसा दिखता है - एक क्रिया जो बिना किसी सुधार के सख्त नियमों के अनुसार होनी चाहिए। एक अनुष्ठान जो दिन-प्रतिदिन होता है।
- निराशा महसूस करना … अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के असफल प्रयास, जीवन के उतार-चढ़ाव से थकान, असफलताओं से निराशा, सत्ता की शक्तियों के सामने शक्तिहीनता और निराशा की भावना पैदा करती है।
- जुनून … एक पूर्ण जीवन प्रकृति में विविध है। यदि हम इसे एक क्षेत्र तक सीमित रखते हैं, तो ठहराव से बचा नहीं जा सकता है। व्यवसायों की एकरसता उबाऊ हो जाती है, एक निश्चित ढांचे में "ड्राइव" करती है, अन्य क्षेत्रों में विकसित होने की अनुमति नहीं देती है। अक्सर, वर्कहॉलिक्स और गृहिणियां इस "बीमारी" से पीड़ित होती हैं।
- रुचि में कमी … एक संकेत है कि जीवन ठहराव की एक रट में प्रवेश कर गया है, हितों में आमूल-चूल परिवर्तन हो सकता है। अधिक सटीक रूप से, ऐसी चीज की अनुपस्थिति, जो हाल ही में महत्वपूर्ण थी। तो, खेल, शौक, दोस्तों से मिलना, परिवार, व्यक्तिगत संबंध और आत्म-विकास पीछे की सीट ले सकते हैं। एक व्यक्ति भावनाओं और इच्छाओं के बिना रोबोट की तरह महसूस करता है। उनके जीवन में उज्ज्वल घटनाओं का कोई स्थान नहीं है, वे केवल यादों में ही रहते हैं।
- असंतोष … यदि लक्ष्य आपका नहीं है, तो परिणाम संतुष्टि नहीं लाएगा। इसलिए, यदि आपकी उपलब्धि (नई स्थिति, पैसा, संबंध, प्लास्टिक सर्जरी, नई कार या आईफोन) आपको इंतजार करने से कम खुशी देती है, तो यह आपकी प्राथमिकताओं की शुद्धता के बारे में सोचने का एक कारण है।
- चिड़चिड़ापन … जीवन की सहज धारणा से परे व्यक्ति बहुत घबरा जाता है। वह सचमुच हर चीज से नाराज है: उसकी अपनी असफलताएं, दूसरों की सफलताएं और उपलब्धियां, सरकार के फैसले, पड़ोसियों का व्यवहार, मौसम आदि। वे एक स्थिर स्थिति में मानव मानस के लिए कम खतरनाक नहीं हैं जब एक ही बार में कई समस्याओं को हल करना आवश्यक होता है।
- अपने आप में अविश्वास … सौंपे गए कार्यों, असफलताओं और बाधाओं को पूरा करने में विफलता, संचित थकान और हताशा आत्म-सम्मान को बहुत कम कर देती है। उदासीनता, निष्क्रियता और आलस्य कुछ भी बदलने लगता है।
- एकांत … परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ संचार को "आवश्यक के भीतर" के स्तर तक सीमित करना यह भी दर्शाता है कि व्यक्ति ने आराम क्षेत्र छोड़ दिया है। अपनी असफलताओं के लिए शर्म और खुद से असंतोष उसे अपने आप में सब कुछ अनुभव कराता है - इसके बारे में डींग मारने के लिए नहीं।वह अपनी स्थिति पर इतना दृढ़ है कि वह खुद को सामान्य संचार के लिए अयोग्य मानता है।
- हल्का माहौल … जीवन और काम में ठहराव सबसे मजेदार स्थिति नहीं है जो हमेशा मूड को प्रभावित करती है। ऐसे व्यक्ति को खुश करना या दिलचस्पी लेना मुश्किल होता है। होने के बारे में भारी विचारों से प्रेरित उदासी, दृढ़ता से अपनी स्थिति रखती है।
- आकांक्षाओं की कमी … ठहराव की स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर जो हासिल कर चुका होता है उस पर रुक जाता है। वह एक नए शिखर पर विजय प्राप्त करने के लिए प्रयास करने, अपना सर्वश्रेष्ठ देने की इच्छा खो देता है।
जीवन में ठहराव से कैसे छुटकारा पाएं
यह तय करने के बाद कि आपके मामले में जीवन में ठहराव कैसे और क्यों उत्पन्न हुआ, आप स्थिति को बदलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। हमने आपके जीवन में ऊर्जा की सांस लेने के लिए शीर्ष 5 सबसे प्रभावी तरीकों का चयन किया है।
विधि संख्या १। जीवन में क्या हो रहा है इसका विश्लेषण
जीवन परिवर्तन के लिए सबसे अच्छा सहायक इस बारे में स्पष्टता है कि आप अभी कहाँ हैं और अंततः आप कहाँ जाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवन के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र को खोजने की जरूरत है, सही लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें।
इस मामले में, आप गहन आत्मनिरीक्षण के बिना नहीं कर सकते। अपने आप में इस स्थिर "कीड़ा" की पहचान करने और इससे निपटने के तरीके चुनने के लिए, कागज के एक टुकड़े और एक कलम (पेंसिल) का उपयोग करना बेहतर है। यानी कागज पर अपने जीवन का लेखा-जोखा करना। आप तथाकथित "विचार-मंथन" विधि का उपयोग कर सकते हैं: कम से कम समय के लिए, बिना किसी हिचकिचाहट के, अपने जीवन को बेहतर बनाने के सभी तरीकों को कागज पर लिख लें जो आपके दिमाग में आते हैं। बिना किसी अपवाद के सभी। और फिर शांति से "गेहूं से भूसी" को हटा दें और सबसे वास्तविक खोज लें। चयनित विधि को कार्य सूची के रूप में व्यवस्थित किया जा सकता है और एक प्रमुख स्थान पर रखा जा सकता है। कागज पर लिखे गए विशिष्ट बिंदुओं को भुलाया नहीं जाएगा, वे अन्य विचारों (जैसा कि मानसिक सूची के मामले में है) से नहीं भरा जाएगा और पूर्ति के लिए प्रेरित करेगा।
जरूरी! कल शब्द भूल जाओ। आज जो कुछ भी किया जा सकता है, उसे आज ही करें। अपनी खुशी और सफलता को बाद के लिए टालें नहीं।
विधि संख्या २। सहायता के लिए आग्रह
ऐसा होता है कि ठहराव का दलदल इतना चूसा जाता है कि बाहर की मदद के बिना उससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। यदि हां, तो मदद मांगने से न डरें। रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों के बीच अपना "टग" खोजें।
उसी समय, सबसे अधिक संभावना है, आपको अधिक पूछने की आवश्यकता नहीं होगी। एक उदासीन मनोदशा एक ध्यान देने योग्य बात है, इसलिए जो लोग वास्तव में आपकी परवाह करते हैं वे स्वयं आपकी सहायता की पेशकश करेंगे। अभिमान और संदेह को एक तरफ रख दें? एक साथ समस्याओं से निपटना हमेशा आसान होता है।
यदि आपके वातावरण में ऐसे कोई सहायक नहीं हैं या वे आपके स्थिर मिजाज का सामना करने में असमर्थ हैं, तो पेशेवर मदद लें। यह एक मनोचिकित्सक या एक कोच हो सकता है जो "ई" को डॉट करेगा - जीवन में ठहराव क्यों था, इस मामले में क्या करना है और इससे कैसे सही तरीके से बाहर निकलना है।
विधि संख्या 3. गतिविधि के प्रकार का प्रतिस्थापन
"स्विच" तकनीक पर आधारित एक बहुत ही प्रभावी तरीका। उदाहरण के लिए, सुस्ती के पहले संकेत पर, आप सफाई शुरू कर सकते हैं। आप गतिविधियों का पैमाना और कार्रवाई का स्थान स्वयं चुनते हैं। यह एक कोठरी में एक शेल्फ या एक पूरी कोठरी, एक पेंट्री, एक डेस्क, कंप्यूटर या लैपटॉप की सामग्री, व्यावसायिक दस्तावेज और घर के कागजात हो सकते हैं। आप पूरी तरह से वसंत सफाई की व्यवस्था कर सकते हैं। इस तरह की चीजों को थोड़ी देर के लिए व्यवस्थित करने से बेचैन मस्तिष्क "बंद" हो जाता है और उसे अनावश्यक, जुनूनी विचारों से खुद को शुद्ध करने का भी समय मिल जाता है। इसके अलावा, स्वच्छता और व्यवस्था में रहना अधिक सुखद और आनंददायक है, और काम करना आसान और अधिक कुशल है। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो कुछ काम मैन्युअल रूप से करें, नोटबुक या डायरी में लिखें। एक कठिन विकल्प यह है कि आप अपने व्यवसाय को मौलिक रूप से बदल दें। यदि ठहराव आपके जीवन में पहले से ही गहराई से प्रवेश कर चुका है और केवल सफाई ही इसे हल नहीं कर सकती है, तो अपनी नौकरी, पेशा, व्यवसाय प्रोफ़ाइल को बदल दें।
विधि संख्या 4. जीवन में बदलाव का समय
जीवन में ठहराव से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसमें ताजा पानी मिलाएं, कुछ नया परिचय दें।ऐसा करने के लिए, आप अपने जीवन के किस क्षेत्र में "अपग्रेड" की आवश्यकता के आधार पर कुछ भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
- सेटिंग बदलें … दोस्तों के साथ मिलना, सिनेमा जाना, एक रेस्तरां, शहर से बाहर जाना, या देश से बाहर जाना, सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलने में मदद करेगा। आप स्थानीय परिवर्तनों के साथ भी कर सकते हैं - फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या बदलना, कार्यस्थल की अव्यवस्था।
- पर्यावरण बदलें … समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह खोजें, जिनके बीच आप सहज होंगे, खासकर यदि आपने अंततः कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लिया है - आहार पर जाएं, खेल खेलें, धूम्रपान छोड़ दें। अपने आप को उन लोगों के बीच सीमित करना बहुत मुश्किल है जो ऐसा नहीं करने जा रहे हैं और यह नहीं समझते कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
- अपनी दिनचर्या बदलें … आप सामान्य दिनचर्या को तोड़कर भी दिनचर्या के दलदल में लहरें बना सकते हैं। एक ऐसी डिश के साथ नाश्ता करें जिसे आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए खाते हैं, अपना शाम का काम सुबह करते हैं, और शाम को टहलने (खेल, परिवार, शौक) आदि के लिए अधिक समय बिताते हैं।
- सामान्य से परे जाओ … अपने सभी जीवन कार्यक्रमों को "अपडेट" करने का प्रयास करें: नए व्यंजनों के अनुसार खाना बनाना, नया संगीत सुनना, नए मार्गों, नई भाषाओं में महारत हासिल करना, और यदि संभव हो तो, देश, नए शौक खोजें, नए लक्ष्य निर्धारित करें, नए परिचित बनाएं। अपनी वर्तमान गतिविधियों और संबंधों की प्रासंगिकता पर पुनर्विचार करें।
- चित्र को बदलें … जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने का वास्तव में स्त्री तरीका, जो पुरुषों के लिए भी काम करता है। अपने बालों का रंग, हेयर स्टाइल, ड्रेसिंग स्टाइल बदलना जीवन की दिनचर्या से खुद को विचलित करने के सबसे प्रभावी और आकर्षक तरीकों में से एक है।
इस पद्धति का "भारी तोपखाना" नौकरी, पेशे, साथी, निवास स्थान का परिवर्तन है।
विधि संख्या 5. अपने आप को आराम करने की अनुमति दें
यह मत भूलो कि प्राथमिक थकान जीवन और कार्य में ठहराव का कारण हो सकती है। या आपका खुशी का समय "एच" आपको बस इंतजार करने की जरूरत है। या उपरोक्त में से किसी ने भी जीवन को आनंद और सफलता की दिशा में आगे बढ़ाने में मदद नहीं की।
अगर ऐसा है, तो आराम करें और खुद को समय दें। आप कुछ नहीं कर सकते, आराम कर सकते हैं, फिल्में या टीवी शो देख सकते हैं, खरीदारी कर सकते हैं, हवा में चल सकते हैं और अपनी सामान्य दिनचर्या कर सकते हैं। तब आप शांति से नए अवसरों का सामना करेंगे और निश्चित रूप से भागदौड़ में नहीं चूकेंगे। अंत में, किसी ने भी सर्वज्ञ इंटरनेट को रद्द नहीं किया, जिसकी विशालता में आप किसी भी कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने के कई तरीके खोज सकते हैं। और यहां तक कि मंचों पर एक रोमांचक विषय पर चैट करें। जीवन में ठहराव से कैसे निकले - देखें वीडियो:
जैसा कि आप देख सकते हैं, आप जीवन में ठहराव से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं। और, ज़ाहिर है, प्रयास करने के लिए तैयार रहें।
