आज का विषय बहुत नाजुक है, लेकिन इस पर चर्चा करने की जरूरत है। पता करें कि एथलीट कौन सी गलतियाँ करता है जिससे बवासीर हो जाता है और समस्या के बारे में क्या करना है। हर कोई जानता है कि खेल स्वास्थ्य में सुधार करता है, और जिम फिगर को एक एथलेटिक काया देने में मदद करता है। भार प्रशिक्षण के सकारात्मक पहलुओं पर बहुत ध्यान दिया जाता है। लेकिन सिक्के का एक नकारात्मक पहलू भी है। गलत तरीके से चयनित कार्य भार या अत्यधिक प्रशिक्षण तीव्रता के साथ, एथलीट घायल हो सकता है। बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि बवासीर और शरीर सौष्ठव की अवधारणाएं कैसे संबंधित हो सकती हैं। सब कुछ काफी सरल है, भार की गलत खुराक के साथ, यह बीमारी किसी भी एथलीट को हो सकती है। आज हम इस मुद्दे का अध्ययन करेंगे।
बवासीर के बारे में सामान्य जानकारी
बवासीर गुदा में बढ़े हुए नसों से जुड़े ऊतकों की सूजन है। रक्त वाहिकाएं मलाशय की दीवारों में स्थित होती हैं और खून बह सकता है। बवासीर की उपस्थिति का मुख्य कारण ऊतक में वृद्धि और बाद में "फ्रेम" के साथ उनके संबंध के कमजोर होने से जुड़ा है। यह बीमारी काफी आम है और आंकड़ों के मुताबिक करीब 65 फीसदी आबादी को ये समस्या थी।
ज्यादातर, बवासीर 40 से अधिक उम्र के लोगों या गर्भावस्था के बाद महिलाओं में दिखाई देते हैं। ऐसा लगता है कि जोखिम समूह बहुत स्पष्ट रूप से बाहर खड़ा है, लेकिन यह रोग उन युवाओं में भी प्रकट हो सकता है जो उत्कृष्ट शारीरिक आकार में हैं। ऐसी बीमारी काफी नाजुक होती है और अक्सर लोग विशेषज्ञों की मदद लेने की जल्दी में नहीं होते हैं। नतीजतन, यह प्रगति करता है और केवल खराब हो जाता है। बवासीर दो प्रकार की हो सकती है:
- आंतरिक - रोग का फोकस मलाशय में स्थित होता है। विशेषज्ञ आंतरिक बवासीर के विकास में चार चरणों की पहचान करते हैं;
- बाहरी - विकास गुदा के बाहर से होता है।
रोग के विकसित होने के कई कारण हैं, लेकिन हम केवल बवासीर और शरीर सौष्ठव के बारे में बात करेंगे।
बवासीर पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
सभी एथलीट स्वयंसिद्ध से परिचित हैं कि मांसपेशियों की वृद्धि सीधे काम करने वाले वजन पर निर्भर करती है। आदर्श प्रशिक्षण विकल्प अपने वजन में निरंतर प्रगति करना है, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो।
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि तीन आंदोलन अधिकतम जन लाभ में योगदान करते हैं: स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, और डेडलिफ्ट। इसी समय, इन अभ्यासों के कार्यान्वयन से पेट की मांसपेशियों का एक मजबूत तनाव होता है (अधिक हद तक, यह डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स पर लागू होता है)। इससे उदर गुहा में दबाव में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
साथ ही, व्यायाम के दौरान भारोत्तोलन बेल्ट के उपयोग से पेट का दबाव औसतन 25% बढ़ जाता है। यह सब छोटे श्रोणि के दबाव और रक्त वाहिकाओं के दबने को प्रभावित नहीं कर सकता है, जिससे रक्त के लिए मलाशय तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है। जितना अधिक समय एथलीट भारी भार में होता है, उतना ही अधिक रक्त मलाशय की नसों में गर्म होता है, जिससे उनकी मजबूत वृद्धि होती है। यदि इसी तरह की प्रक्रिया बार-बार होती है, तो बवासीर दिखाई देता है।
हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यदि कोई एथलीट किसी प्रकार के भार का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है, तो रोग विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। यह और भी बुरा है अगर एथलीट को बवासीर के विकास की प्रवृत्ति है। यह निर्धारित करना बहुत आसान है, क्योंकि पूर्वसर्ग के केवल तीन लक्षण हैं:
- व्यक्ति या उसका परिवार वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है;
- बार-बार कब्ज;
- व्यक्ति एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
बवासीर दिखाई दे तो क्या करें?
जैसा कि उपरोक्त सभी से समझा जा सकता है, बवासीर और शरीर सौष्ठव एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।यदि आप अपने आप में इस बीमारी के लक्षण पाते हैं, तो कई सिफारिशों का उपयोग करें।
नियम 1
बाद के प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में एक खेल चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श और परामर्श किया जाना चाहिए। इस तथ्य पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर को खेल के क्षेत्र में अनुभव है, क्योंकि एक साधारण क्लिनिक से प्रोक्टोलॉजिस्ट आपकी ज्यादा मदद नहीं करेगा। वह केवल उपचार के लिए कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकता है, उदाहरण के लिए बवासीर के लिए प्रोक्टोनोल।
नियम # 2
कार्यक्रम से उन आंदोलनों के प्रशिक्षण को बाहर करना आवश्यक है जो पेट की मांसपेशियों के सक्रिय काम का कारण बनते हैं। यह हो सकता है:
- स्क्वैट्स;
- डेडलिफ्ट;
- झटके और झटके;
- सेना प्रेस;
- डंबेल फेफड़े;
- सभी कार्डियो वर्क जिसमें घर्षण शामिल है - दौड़ना, साइकिल चलाना, दौड़ना।
कम से कम, इन अभ्यासों को बहुत कम बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, अगर पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाता है।
नियम # 3
वर्किंग वेट उठाते समय सही सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए। गुदा की दिशा में इसके विलंब और अवतरण से बचने का प्रयास करना आवश्यक है। लिफ्ट शुरू करने से पहले, आपको एक सांस लेनी चाहिए, खेल उपकरण उठाते समय हवा को गले की ओर धकेलना चाहिए और पूरी तरह से साँस छोड़ना चाहिए।
नियम # 4
बवासीर के विकास के साथ, वजन का काम contraindicated है, लेकिन साथ ही, सभी आंदोलन जो श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, उन लोगों को लाभान्वित करने का मौका प्रदान करते हैं जो पहले से ही इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हैं। तो आप योग की ओर रुख कर सकते हैं, आधे घंटे की सैर कर सकते हैं। अगर ऑफिस का काम ऑफिस से जुड़ा है तो हर घंटे उठकर हिप बेंड्स करना जरूरी है। अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए केगेल व्यायाम एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
नियम # 5
हाइड्रोकार्टिसोन युक्त विभिन्न रक्तस्रावी विरोधी दवाएं लेना शुरू करना आवश्यक है। बहुत बार दवा में, फिनाइलफ्राइन युक्त क्रीम का उपयोग किया जाता है। यह पदार्थ मलाशय में स्थित रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देता है।
नियम # 6
शारीरिक व्यायाम करते समय, अधिक हद तक यह कठिन प्रशिक्षण सत्रों को संदर्भित करता है, शरीर को मॉइस्चराइज़ करते हुए, लगातार पानी का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कपड़े आपके लिए परेशान या असहज नहीं हैं।
बवासीर और शरीर सौष्ठव के बीच के संबंध के बारे में मैं आपको बस इतना ही बताना चाहता था। वर्किंग वेट और ट्रेनिंग इंटेंसिटी चुनते समय सावधान रहें।
आप इस वीडियो साक्षात्कार से तगड़े में बवासीर के बारे में उपयोगी जानकारी जानेंगे:
