पता करें कि कौन सा खेल आपके बच्चे के शरीर को सबसे अच्छा आकार देगा, और कौन सा खेल खेलना है या मार्शल आर्ट। खेल खेलना बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट नींव रख सकता है, और चरित्र को मजबूत करने में भी योगदान दे सकता है। आधुनिक दुनिया में, मानव गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में प्रतिस्पर्धा अधिक है और खेल बच्चे को इसके लिए तैयार करने में मदद करेगा। हालांकि, एक पूरी तरह से स्वाभाविक सवाल उठता है - बच्चे को किस खेल में भेजा जाना चाहिए और कब करना बेहतर है? इन सवालों के जवाब अब हम देने की कोशिश करेंगे।
ध्यान दें कि खेलों का बच्चों के शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक इस तथ्य को बताते हैं कि आधुनिक बच्चा एक त्वरक है। अब बच्चे अपने दूध के दांत तेजी से बदलते हैं, वृद्धि और वजन बढ़ने की प्रक्रिया अधिक सक्रिय होती है। इसी समय, बच्चे के शरीर में अक्सर वसा द्रव्यमान का एक बड़ा प्रतिशत होता है।
अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठनों की आधिकारिक जानकारी के अनुसार, लगभग आधे बच्चों में अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा हार्मोन का उत्पादन कम होता है, जो शारीरिक विकास को धीमा कर देता है और विभिन्न रोगों के विकास में योगदान कर सकता है।
क्या बच्चे को स्पोर्ट्स सेक्शन में भेजना जरूरी है?
इस लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर देने से पहले - बच्चे को किस खेल में भेजना है, आइए तय करें कि ऐसा करना आवश्यक है या नहीं। स्वस्थ बच्चे हमेशा बहुत सक्रिय होते हैं, क्योंकि अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर फेंकना चाहिए। बच्चों के सामान्य शारीरिक विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सही गठन है।
बच्चों को बढ़ने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति सक्रिय होता है, उम्र की परवाह किए बिना, हड्डी सहित सभी ऊतकों के पोषण की गुणवत्ता में सुधार होता है। नतीजतन, बच्चे की सक्रिय जीवनशैली मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न विकृति के विकास से बचने की अनुमति देती है, जिसे ठीक करना बेहद मुश्किल हो सकता है। खराब विकसित कंकाल की मांसपेशियों के साथ, स्कोलियोसिस या किफोस्कोलियोसिस जैसी बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
लगभग सात साल की उम्र तक, बच्चों में, मांसपेशियों के तंतुओं के बंडलों को छोटे टेंडन द्वारा रोटेशन की सामान्य धुरी से थोड़ा आगे जोड़ा जाता है। यही कारण है कि इस उम्र में बच्चे की हरकतें थोड़ी कोणीय लगती हैं। केवल दस वर्ष की आयु तक ही मांसपेशियों के संयोजी ऊतक तंत्र का निर्माण पूर्णतः पूर्ण हो जाता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि बच्चे के कंकाल की मांसपेशियां आनुपातिक रूप से विकसित नहीं होती हैं। सबसे पहले फोरआर्म और शोल्डर जॉइंट की मांसपेशियां बनती हैं और हाथों की मांसपेशियां बाद में पूरी होती हैं। छह साल की उम्र तक, बच्चों को ठीक मोटर कौशल का उपयोग करने वाले व्यायाम करने में कठिनाई होती है, जिससे थकान बढ़ जाती है। लिगामेंटस उपकरण लगभग नौ वर्षों तक निर्माण पूरा करता है। यह सब बताता है कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास को ध्यान में रखते हुए बच्चे को किस तरह के खेल में भेजना है, इस सवाल को ठीक से हल किया जाना चाहिए। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि खेल अनुभाग में कक्षाएं एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा संचालित की जाती हैं जो शारीरिक गतिविधि को सही ढंग से खुराक देने में सक्षम हो।
नियमित शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की संरचना को ठीक से बनाने और उन्हें यथासंभव कार्यात्मक बनाने में मदद करेगी। खेल खेलने से बच्चे को लड़ने के गुण विकसित करने में मदद मिलेगी, और उसके लिए वयस्कता में खुद को तोड़ना बहुत आसान होगा।
आंकड़ों के अनुसार, सक्रिय बच्चे बेहतर सीखते हैं और उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है। बेशक, अब हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि उनमें से स्वास्थ्य, सबसे अधिक संभावना है, नहीं बढ़ेगा।
बच्चे को किस खेल में भेजना बेहतर है?
यह संभव है कि बच्चे को किस खेल में भेजना है, यह तय करते समय आपकी राय बच्चे की इच्छा से मेल नहीं खाती। आपको किसी भी सेक्शन में जाने की जिद नहीं करनी चाहिए, बच्चे को खुद तय करने दें कि उसे किस तरह का खेल पसंद है। उसी समय, आप उसे उसके बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर चुनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
यदि आपका बच्चा संचार (बहिर्मुखी) के लिए खुला है, तो आप उसे गति-शक्ति वाले खेल विषयों के अनुभाग में भेज सकते हैं, उदाहरण के लिए, तैराकी, फुटबॉल, टेनिस, आदि। यदि बच्चा अधिक अंतर्मुखी है, या दूसरे शब्दों में, विश्लेषण के लिए प्रवण है, तो आप चक्रीय खेल, जैसे, स्कीइंग, एथलेटिक्स, आदि चुनने का प्रयास कर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसे बच्चे नीरस कसरत को अच्छी तरह से समझते हैं। वे अनुशासित और कठोर स्वभाव के होते हैं।
एक अंतर्मुखी बच्चा वास्तव में संचार पसंद नहीं करता है, और टीम के खेल अनुशासन उसके अनुरूप नहीं होंगे। सबसे अधिक संभावना है, ऐसे बच्चों को फुटबॉल या वॉलीबॉल खेलने, कहने से ज्यादा आनंद नहीं मिलेगा। हालाँकि, व्यक्तिगत खेल एक अच्छा विकल्प हो सकता है। उनमें चिंता का स्तर कम होता है और उसी एथलेटिक्स में वे अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। टीम के खेल एक प्रभावशाली बच्चे के लिए एकदम सही हैं। ये बच्चे व्यक्तिगत स्वतंत्रता में रुचि नहीं रखते हैं और टीम के अच्छे खिलाड़ी बना सकते हैं। बेशक, यह आप और आपके बच्चे पर निर्भर है कि आप अपने बच्चे को किस खेल में भेजें। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शिशु को इन गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए।
बच्चे विनम्र हो सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ निर्भर भी। उन्हें अक्सर आरामदायक कहा जाता है। वे "खेल" के सभी नियमों को पूरी तरह से समझते हैं और नेताओं तक पहुंचते हैं। ऐसे बच्चे के लिए टीम स्पोर्ट्स चुनना भी लायक है। एक गर्वित बच्चा, बदले में, हर चीज में और हमेशा अग्रणी रहना चाहता है। उन्हें लगातार सुर्खियों में रहने की जरूरत है और खेल विषयों में, जिसमें विजेता को लंबे समय तक निर्धारित किया जाता है, उनके लिए कोई दिलचस्पी नहीं होगी। उदासीन बच्चे अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं और जल्दी ही अपने शौक बदल लेते हैं।
आपको अपने बच्चे को उसकी उम्र के आधार पर किस तरह के खेल में भेजना चाहिए?
- 4 से 6 साल के बच्चे। इस उम्र में, बच्चे के पास प्रशिक्षक द्वारा सुझाए गए व्यायामों को सही ढंग से करने के लिए पर्याप्त एकाग्रता नहीं होती है। उनके पास उत्कृष्ट खिंचाव है और वे अभी अपने आंदोलनों का समन्वय करना शुरू कर रहे हैं। इस उम्र में, चंचल तरीके से खेल अधिकांश बच्चों के लिए उपयुक्त होते हैं, हालांकि कुछ को इस प्रक्रिया के लिए कोच का गंभीर दृष्टिकोण भी पसंद होता है।
- 7 से 10 साल के बच्चे। बच्चे के विकास की इस अवधि के दौरान, शारीरिक फिटनेस और समन्वय में सुधार होता है, लेकिन खिंचाव कम हो जाता है। इस प्रकार, आपके बच्चे ने पहले की उम्र में जो कौशल विकसित किए हैं, उन्हें बनाए रखने और विकसित करने की आवश्यकता है। सहमत हूं कि कई खेलों में स्ट्रेचिंग जरूरी है। लेकिन बिजली मानकों के विकास के साथ जल्दी करने की जरूरत नहीं है।
- 10 से 12 साल के बच्चे। इस उम्र तक एक बच्चे में पहले से ही उत्कृष्ट समन्वय होता है और वह व्यायाम के सार को जल्दी से समझने में सक्षम होता है। ये इस युग की मुख्य विशिष्ट विशेषताएं हैं। उसी समय, प्रतिक्रिया दर अभी भी इतनी अच्छी तरह से विकसित नहीं हुई है और इसके विकास के मुद्दे पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
- 13 से 15 साल के बच्चे। इस उम्र में, बच्चे पहले से ही सामरिक सोच कौशल प्राप्त कर रहे हैं, और अच्छी तरह से विकसित समन्वय के साथ, बच्चे को कौन सा खेल देना है, यह सवाल जरूरी नहीं है, क्योंकि कोई भी खेल अनुशासन उपयुक्त है। बच्चे की शारीरिक स्थिति में सुधार करना शुरू करना आवश्यक है।
- 16 से 18 साल के बच्चे। इस उम्र तक, बच्चे का कंकाल लगभग पूरी तरह से बन जाता है और शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार हो जाता है।
बच्चों के लिए लोकप्रिय खेल विषयों की विशेषताएं
आइए आज के सबसे लोकप्रिय खेल विषयों पर एक नज़र डालें। अधिकांश बच्चे कई वर्गों को तब तक बदल देंगे जब तक उन्हें अपनी पसंद का खेल नहीं मिल जाता।
टेनिस
कई लोगों के अनुसार, टेनिस एक विशिष्ट खेल अनुशासन है, और प्रमुख टूर्नामेंटों के पुरस्कार पूलों का बार-बार उल्लेख माता-पिता को इसकी ओर आकर्षित करता है। इसी समय, बच्चा अक्सर टेनिस खंड में समाप्त हो जाता है, लेकिन साथ ही साथ शारीरिक फिटनेस के मानकों को पूरा नहीं करता है।
टेनिस एक बच्चे की गति, प्रतिक्रिया और समन्वय विकसित करेगा। चूंकि इस खेल में एरोबिक प्रकार का भार शामिल है, श्वसन और हृदय प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार होगा। यह सबसे दर्दनाक खेल नहीं है और आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, पेशेवर स्तर पर संक्रमण आपको अच्छा पैसा कमाने की अनुमति देगा।
इसी समय, कुछ contraindications हैं। पाचन तंत्र (पेप्टिक अल्सर), सपाट पैर, ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिर स्थिति और खराब दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चों को टेनिस नहीं खेलना चाहिए। लेकिन चयापचय संबंधी विकार और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, टेनिस शरीर को लाभ पहुंचा सकता है।
वॉलीबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल, फुटबॉल
ये खेल विषय एक मिलनसार बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प होंगे। इनमें से प्रत्येक खेल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में योगदान देता है, निपुणता बढ़ाता है, प्रतिक्रिया की गति बढ़ाता है, और हृदय की मांसपेशियों और संवहनी प्रणाली के काम में भी सुधार करता है।
हृदय की मांसपेशियों के काम में समस्या और मधुमेह से पीड़ित बच्चे इन वर्गों में भाग ले सकते हैं। हालांकि, उनके लिए भार काफी कम होना चाहिए। फ्लैट पैर, पेप्टिक अल्सर रोग, अस्थमा और ग्रीवा रीढ़ की अस्थिर स्थिति की उपस्थिति में आपको अपने बच्चे को इन खेलों में नहीं देना चाहिए।
मुक़ाबले का खेल
इन खेल विषयों को लंबे समय से केवल लड़कों का ही माना जाना बंद हो गया है। अक्सर लड़कियां मार्शल आर्ट सेक्शन में बड़े मजे से भाग लेती हैं। मार्शल आर्ट में संलग्न होने के कारण, बच्चा अपने शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने, अच्छी स्ट्रेचिंग प्राप्त करने, लचीलापन विकसित करने और श्वसन और हृदय प्रणाली बेहतर कार्य करने में सक्षम होगा। मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।
किस खेल में और किस उम्र में बच्चे को भेजना है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें यह वीडियो:
