क्या आपको हल्का और स्वस्थ सलाद पसंद है? इसके अलावा, जल्दी तैयार करने के लिए? उसी समय, क्या वे काफी सुंदर लग रहे थे? मैं डिब्बाबंद मछली के साथ सब्जी सलाद की तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा प्रदान करता हूं। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- डिब्बाबंद मछली के साथ सब्जी सलाद की चरण-दर-चरण तैयारी
- वीडियो नुस्खा
सलाद व्यंजनों का एक महासागर है जिसमें डूबना आसान है। ऐसा होने से रोकने के लिए, मैं डिब्बाबंद मछली के साथ एक सब्जी का सलाद बनाने का प्रस्ताव करता हूं, जो एक शानदार स्वाद होने के साथ-साथ तैयार करने में आसान है! सब्जियों और डिब्बाबंद मछली का संयोजन बहुत सामंजस्यपूर्ण है। सब्जियां सलाद में ताजगी जोड़ती हैं, और मछली - तृप्ति। इस तरह के व्यंजन रोजमर्रा और उत्सव की मेज दोनों को सजाएंगे। यदि आप अपने भोजन को अधिक पौष्टिक बनाना चाहते हैं, तो उबले अंडे, उज्ज्वल - डिब्बाबंद मकई या जैतून जोड़ें।
सलाद के लिए आप अपने जूस में किसी भी डिब्बाबंद मछली का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह टूना, सार्डिन, सैल्मन, पिंक सैल्मन, सॉरी और कोई अन्य डिब्बाबंद भोजन हो सकता है। उन्हें लगातार बदला जा सकता है, फिर इलाज का स्वाद हमेशा अलग होगा। सब्जियों के लिए आपको खीरा, पत्ता गोभी और हरा प्याज चाहिए। इस संरचना के कारण, पकवान कम कैलोरी और आहार है, इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आहार पर हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। सलाद का सेवन देर शाम को किया जा सकता है, जबकि यह किसी भी तरह से फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
आप सलाद के लिए कोई भी ड्रेसिंग चुन सकते हैं। हार्दिक भोजन के प्रेमी खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ का उपयोग कर सकते हैं। यह नुस्खा डिब्बाबंद मछली के तेल, जैतून का तेल और सोया सॉस पर आधारित एक दिलकश सॉस प्रदान करता है। यद्यपि सलाद को साधारण वनस्पति तेल के साथ पकाया जाता है, फिर भी आपको एक समान स्वादिष्ट व्यंजन मिलेगा।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 136 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - 15 मिनट
अवयव:
- युवा सफेद गोभी - 300 ग्राम
- हरा प्याज - गुच्छा
- जैतून का तेल - 3 बड़े चम्मच
- नमक - 0.5 चम्मच या स्वाद के लिए
- खीरे - 2 पीसी।
- तेल में डिब्बाबंद मछली (गुलाबी सामन) - 1 कैन
- लहसुन - 2-3 लौंग
- सोया सॉस - 2 बड़े चम्मच
डिब्बाबंद मछली के साथ सब्जी सलाद की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. सफेद पत्ता गोभी को धोकर, तौलिये से सुखाकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें। अगर पत्ता गोभी पुरानी है, तो उस पर नमक छिड़कें और हाथ से दबा दें ताकि वह रस निकल जाए। इससे सलाद जूसी हो जाएगा। युवा फलों के साथ, ऐसी क्रिया आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे काफी रसदार हैं।
2. खीरे को धोकर सुखा लें, सिरों को काट लें और पतले आधे छल्ले में काट लें।
3. हरे प्याज को धोकर सुखा लें और बारीक काट लें। लहसुन को छीलकर काट लें।
4. सभी खाने को एक बड़े बाउल में रखें। डिब्बाबंद मछली खोलें और मांस हटा दें। अगर मछली बड़े टुकड़ों में है, तो इसे टुकड़ों में तोड़ लें। सब्जियों में मछली डालें।
5. डिब्बाबंद भोजन वाले टिन के डिब्बे में तेल रहेगा। जैतून का तेल सोया सॉस डालें और मिलाएँ। स्वादानुसार नमक और आवश्यकतानुसार। लेकिन नमक के साथ इस बात का ध्यान रखें कि इसे ज़्यादा न करें। चूंकि डिब्बाबंद भोजन और सोया सॉस में पहले से ही नमक होता है, सलाद को सॉस के साथ सीज़न करें और हिलाएं। इसे तुरंत परोसें। वे इसे भविष्य के लिए नहीं पकाते हैं, tk. यह रस निकाल देगा और बहुत अधिक पानीदार हो जाएगा।
गोभी और डिब्बाबंद मछली का सलाद बनाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
