पता करें कि सबसे महान लड़ाकू विमानों में से एक कैसे ट्रेन करता है। एमेलियानेंको से शक्ति, धीरज और प्रभाव गति के विकास के लिए वर्तमान प्रशिक्षण कार्यक्रम। लेख की सामग्री:
- जीवनी
- खेल कैरियर
- कैसे होते हैं ट्रेनिंग सेशन
अब मार्शल आर्ट के सभी प्रशंसक फेडर एमेलियानेंको को जानते हैं। कई विशिष्ट प्रकाशनों में उन्हें हमारे समय का सर्वश्रेष्ठ सेनानी करार दिया गया था और इस पर बहस करना मुश्किल है, क्योंकि वे बार-बार अंतिम लड़ाई या मिश्रित मार्शल आर्ट में विश्व चैंपियनशिप के विजेता बने हैं। आज आपको पता चलेगा कि फेडर एमेलियानेंको का प्रशिक्षण कैसे चल रहा है, साथ ही इस उत्कृष्ट एथलीट की एक छोटी जीवनी से परिचित हों।
फेडर एमेलियानेंको की जीवनी
फेडर का जन्म 1976 में रुबेज़्नो के छोटे से शहर में हुआ था, जो लुहान्स्क क्षेत्र में स्थित है। उनके अलावा, परिवार में दो और भाई हैं - इवान और अलेक्जेंडर। उनके पिता एक साधारण कार्यकर्ता थे, और उनकी माँ स्कूल में पढ़ाती थीं। जब फेडर दो साल का था, उसका परिवार बेलगोरोद क्षेत्र के स्टारी ओस्कोल शहर में चला गया। यहां एमिलियानेंको रहता है और ट्रेन करता है, यहां तक \u200b\u200bकि एक प्रसिद्ध सेनानी भी बन जाता है।
फेडर 10 साल की उम्र में खेल में आए, उन्होंने समो, साथ ही जूडो का अभ्यास करना शुरू कर दिया। उसी समय, उन्हें अपने छोटे भाई साशा को अपने साथ हॉल में ले जाने के लिए मजबूर होना पड़ा, जिनके पास घर पर जाने के लिए कोई नहीं था। इसने भविष्य में सिकंदर को खेलों में भी बड़ी सफलता हासिल करने की अनुमति दी, और कुछ समय के लिए वह ग्रह पर दस सबसे मजबूत हैवीवेट में भी था।
जब फेडर ने हाई स्कूल से स्नातक किया और एक व्यावसायिक स्कूल में पढ़ना शुरू किया, तो उन्होंने खेल खेलना बंद नहीं किया। 2003 में, एमेलियानेंको ने अपनी पढ़ाई जारी रखने का फैसला किया और बेलगोरोड स्टेट यूनिवर्सिटी में प्रवेश किया, और फिर उसी शैक्षणिक संस्थान के स्नातक स्कूल में।
1995-1997 की अवधि में, एमेलियानेंको ने सेना में सेवा की और सक्रिय रूप से प्रशिक्षण जारी रखा। हालांकि, इस समय, उन्हें प्रशिक्षण के जोर को थोड़ा बदलना पड़ा और बारबेल और केटलबेल के साथ-साथ दौड़ने के साथ और अधिक काम करना पड़ा। विमुद्रीकरण के दो साल बाद, फेडर एक लड़की ओक्साना से शादी करता है, जिसे वह अग्रणी शिविर के दिनों से जानता है। उनकी शादी सात साल तक चली, जिसके बाद दोनों ने तलाक ले लिया। अब फेडर की शादी मरीना से हुई है और उनकी दो बेटियां हैं। एमेलियानेंको की पहली शादी से एक बच्चा भी है।
फेडर एमेलियानेंको का खेल कैरियर
हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं कि फेडर एमेलियानेंको का प्रशिक्षण जूडो और सैम्बो से शुरू हुआ था। अब फेडर के कोच व्लादिमीर मिखाइलोविच वोरोनोव हैं। वह याद करते हैं कि जब फेडर पहली बार सेक्शन में आए थे, तो वे कमजोर थे और उनकी महान प्रतिभा ध्यान देने योग्य नहीं थी। लेकिन साथ ही वह बहुत मेहनती और लगातार थे, जिसने उन्हें खेलों में महान ऊंचाइयों तक पहुंचने की अनुमति दी।
कभी-कभी एमेलियानेंको की जीवनी में यह संकेत दिया जाता है कि उन्होंने अपनी सैन्य सेवा के दौरान सैम्बो प्रशिक्षण जारी रखा। हालांकि, एथलीट ने खुद एक साक्षात्कार में इस जानकारी से इनकार करते हुए कहा कि उस समय फेडर एमेलियानेंको का प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण और जॉगिंग तक सीमित था।
1997 में, फेडर जूडो और सैम्बो में खेल का मास्टर बन गया और रूसी राष्ट्रीय टीम में प्रवेश किया। एक साल बाद, वह राष्ट्रीय जूडो चैंपियनशिप में दूसरे पदक विजेता बन गए। फेडर ने एक अनुभवी विशेषज्ञ अलेक्जेंडर मिचकोव के मार्गदर्शन में 2000 में हाथ और पैर की हड़ताली तकनीकों में संलग्न होना शुरू किया।
उस क्षण से, एमिलियानेंको ने लड़ाकू सैम्बो प्रतियोगिताओं के साथ-साथ मिश्रित मार्शल आर्ट में भाग लिया। इस समय, फेडर 25 वर्ष का हो गया। फेडर खुद एक साक्षात्कार में स्वीकार करते हैं कि उन्होंने अच्छे जीवन के कारण नियमों के बिना लड़ाई से स्विच नहीं किया। जूडो का अभ्यास करते हुए और राष्ट्रीय टीम का सदस्य होने के नाते, उन्हें बहुत कम पैसे मिलते थे, और परिवार का भरण-पोषण करना पड़ता था। मिक्स्ड मार्शल आर्ट में, यहां तक कि शुरुआत से ही, उन्होंने बहुत अधिक कमाई करना शुरू कर दिया।फेडर ने वजन उठाने के साथ काफी सक्रिय रूप से काम किया, लेकिन 1999 में उन्होंने किकबॉक्सिंग और बॉक्सिंग तकनीकों में महारत हासिल करने पर अधिक ध्यान देने का फैसला किया। उस समय से, फेडर एमेलियानेंको के प्रशिक्षण ने एक नया रूप ले लिया है। शक्ति अभ्यास से, एथलीट ने पुश-अप्स, स्क्वैट्स किए, और उन्होंने असमान सलाखों पर भी सक्रिय रूप से काम किया। इसके अलावा, एमिलियानेंको रोजाना 12 से 15 किलोमीटर तक दौड़ता था। ध्यान दें कि एथलीट को ऊंचे पहाड़ों में प्रशिक्षण का बहुत शौक है और इसके लिए वह बार-बार किस्लोवोडस्क की यात्रा कर चुका है।
2005 से, फेडर स्ट्राइकिंग फुट तकनीक पर काम करने पर बहुत ध्यान दे रहा है। ऐसा करने के लिए, वह मॉय थाई विशेषज्ञों को अपनी टीम में आमंत्रित करता है। हर कोई जिसने फेडर के झगड़े देखे हैं, वह इस बात की पुष्टि कर सकता है कि एथलीट नाजुक गणना और उत्कृष्ट तकनीक के साथ सभी वार करता है। उसी समय, फेडर अपने प्रशिक्षण की कई बारीकियों को प्रकट नहीं करता है, जो काफी स्वाभाविक है।
एमिलियानेंको ने अपने साक्षात्कारों में बार-बार कहा है कि लड़ाई की तैयारी करते समय वह हमेशा प्रतिद्वंद्वी का अध्ययन करने पर बहुत ध्यान देते हैं। एथलीट के अनुसार, खेलों में विजेता वह नहीं होता जो मजबूत होता है, बल्कि वह होता है जो अधिक सोचता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी पत्रकार न केवल रिंग में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी फेडर के शांत व्यवहार पर ध्यान देते हैं। एमिलियानेंको कभी भी अत्यधिक आक्रामकता नहीं दिखाता है, जो शायद ही कभी मार्शल आर्ट में देखा जाता है।
फेडर का खेल करियर जीत में समृद्ध है। कुल मिलाकर, उन्होंने एमएमए में चालीस फाइट्स बिताईं और उनमें से 35 में जीत हासिल की। इसके अलावा, 12 जीत नॉकआउट से जीती थीं, और 15 दर्दनाक पकड़ के लिए धन्यवाद। एमेलियानेंको केवल चार फाइट हारे। 2009 में, एमिलियानेंको को देश में एथलीट ऑफ द ईयर के रूप में मान्यता दी गई थी।
फेडर एमेलियानेंको प्रशिक्षण कैसे ले रहा है?
आप शायद पहले ही समझ गए होंगे कि फेडर की लड़ने की तकनीक बॉक्सिंग, जूडो और कॉम्बैट सैम्बो के तत्वों के मिश्रण पर आधारित है। यह कहा जाना चाहिए कि एमिलियानेंको दोनों हाथों का एक उत्कृष्ट स्वामी है, और प्रतिद्वंद्वी के लिए यह करीबी मुकाबले में एक बड़ा खतरा है। चूंकि एथलीट ने कभी भी अपने प्रशिक्षण के सभी पहलुओं की खोज नहीं की है, इसलिए यह कहना काफी मुश्किल है कि फेडर एमेलियानेंको का प्रशिक्षण कैसा चल रहा है।
लेकिन हम जो जानते हैं, उससे हम कह सकते हैं कि वे काफी मानक हैं:
- दौड़ना - प्रत्येक पाठ एमिलियानेंको लगभग 15 किलोमीटर चलता है।
- पुल-अप - यह ज्ञात है कि फेडर लगभग चार दर्जन बार खींच सकता है और साथ ही यह याद रखना चाहिए कि एथलीट का वजन 100 किलोग्राम से अधिक है।
- पुश-अप्स - एथलीट असमान सलाखों सहित सभी प्रकार के पुश-अप्स करते हैं, और यह उसके लिए सिर्फ एक वार्म-अप है।
- धीरज का विकास - इसके लिए एमिलियानेंको एक स्लेजहैमर और एक कार टायर का उपयोग करता है। इंटरनेट पर, आप एक वीडियो पा सकते हैं जिसमें फेडर दिखाता है कि धीरज विकसित करने के लिए स्लेजहैमर के साथ ठीक से कैसे काम किया जाए।
हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि यदि पहले एथलीट सक्रिय रूप से वजन के साथ काम कर रहा था, तो अब फेडर एमेलियानेंको का प्रशिक्षण धीरज पर जोर देने के साथ आयोजित किया जाता है। बेशक, शक्ति प्रशिक्षण अब फेडर द्वारा किया जाता है, और वह सर्किट प्रशिक्षण पसंद करता है।
एमेलियानेंको अपनी पढ़ाई में शॉक ट्रेनिंग पर मुख्य ध्यान देता है। इससे बेहतरीन परिणाम मिलते हैं। अक्सर, फेडर प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ते हुए सिर्फ एक सटीक प्रहार की मदद से लड़ाई का परिणाम तय करता है। ऐसा करने के लिए, एमिलियानेंको सक्रिय रूप से एक नाशपाती, अपनी मुट्ठी पर पुश-अप आदि के साथ काम कर रहा है। इसके अलावा, न केवल ताकत महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रभाव की गति भी है। अपने साक्षात्कारों में, एमेलियानेंको ने नोट किया कि वह उतना ही प्रशिक्षित करता है जितना उसे आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। एथलीट की टीम के सभी सदस्यों का कहना है कि फेडर आलोचना को अच्छी तरह से लेता है और अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश करता है। अंत में, हम ध्यान दें कि एमिलियानेंको दिन में तीन बार तक प्रशिक्षण ले सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की लड़ाई की तैयारी कर रहे हैं।
फेडर एमेलियानेंको कैसे ट्रेन करता है, देखें यह वीडियो:
