रिंबाउड की तरह दिखना चाहते हैं? फिर उसी काया के मालिक बनने के लिए स्टेलोन के वर्कआउट का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। आज हम बात करेंगे कि सिल्वेस्टर स्टेलोन के प्रशिक्षण का आयोजन कैसे किया गया था, लेकिन पहले, आइए इस व्यक्ति की जीवनी के बारे में कुछ शब्द कहें। स्टैलोन का जन्म 1946 में न्यूयॉर्क शहर में हुआ था। स्कूल के बाद उन्होंने मियामी में स्थित एकेडमी ऑफ ड्रामेटिक आर्ट में प्रवेश लिया।
सिनेमा में पहली बड़ी सफलता फिल्म "रॉकी" की रिलीज के बाद अभिनेता के हिस्से में आई। उसके बाद रेम्बो आया, जिसने स्टेलोन को न केवल बड़ा पैसा, बल्कि दुनिया भर में प्रसिद्धि दिलाई। अभिनेता के करियर में अन्य अच्छी फिल्में थीं, उदाहरण के लिए, "ऑस्कर" या "कोबरा"। आज सिल्वेस्टर नई फिल्मों के लिए स्क्रिप्ट पर बहुत काम करते हैं, और उनका सबसे बड़ा सपना एक बैले का मंचन करना है।
सिल्वेस्टर स्टेलोन प्रशिक्षण
अपने करियर के दौरान, स्टैलोन ने बड़ी संख्या में प्रशिक्षण तकनीकों और पोषण कार्यक्रमों की कोशिश की है। रॉकी के फिल्मांकन से लेकर द एक्सपेंडेबल्स की रिलीज तक, अभिनेता हमेशा शानदार फॉर्म में रहा है। सिल्वेस्टर का फिगर उनके पूरे करियर में बदल गया, उनका वजन भी बदल गया, लेकिन उनकी उपस्थिति हमेशा मांसल और सूखी थी।
पहली बार, आप फिल्म "फ्लाइट टू विक्ट्री" में कलाकार की आकृति में बदलाव देख सकते हैं। युद्ध के कैदी की छवि में फिट होने के लिए, स्टेलोन को व्यावहारिक रूप से भूखा रहने के लिए मजबूर किया गया था। आप स्वयं इसके पोषण के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं, यह जानकर कि उन दिनों आहार का ऊर्जा मूल्य केवल 200 कैलोरी था। नतीजतन, अभिनेता के शरीर का वजन 70 किलो से थोड़ा अधिक था।
लेकिन यह सीमा नहीं थी, और "रॉकी" के तीसरे भाग के फिल्मांकन की तैयारी के दौरान, स्टेलोन का वजन कम - 70 किलो था। उनके दैनिक आहार में केवल एक दर्जन अंडे का सफेद भाग, फल का एक टुकड़ा और टोस्ट शामिल थे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभिनेता की प्रशिक्षण प्रक्रिया और भी कठोर थी। हर सुबह, उन्होंने तीन किलोमीटर की दूरी जॉगिंग की, 18 राउंड स्पैरिंग बिताए, जिम में दो घंटे तक ट्रेनिंग की और एक नए रन के साथ इसे पूरा किया।
फिल्म "रॉकी 4" की तैयारी में प्रशिक्षण कम गंभीर नहीं था। एक दृश्य पर काम करने के दौरान, अभिनेता को दिल की मांसपेशियों में चोट लग गई और वह दस दिन बाद ही सेट पर वापस आ पाए। एक उदाहरण के रूप में स्टेलोन का उपयोग करते हुए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि प्रशिक्षण शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। "रॉकी" श्रृंखला में पहली फिल्म पर काम करते हुए, स्ले पहले से ही तीस साल का था, और दुनिया भर में अपने फिगर को सुंदर और सम्मानित बनाने में उसे कुछ साल लगे। फिल्म "रॉकी 2" की तैयारी में स्टेलोन ने मदद के लिए फ्रेंको कोलंबो का रुख किया। बेशक, इन सेवाओं का मूल्यांकन बहुत ही अच्छी मात्रा में किया गया था, और धूर्त ने वर्ग में निवेश किए गए प्रत्येक प्रतिशत की गणना की। उन्होंने छह दिनों तक दिन में दो बार अभ्यास किया। फ्रेंको ने खुद कहा था कि उन्हें काम करने के लिए स्ली को ट्यून करने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। उनके मुताबिक, स्टेलोन इतने दृढ़ निश्चयी थे कि दो बार के ओलंपिया विजेता खुद इस जोश से हैरान हैं।
फिल्म के फिल्मांकन की शुरुआत में, स्ली का वजन 77 किलो था, लेकिन यह उन्हें पर्याप्त नहीं लगा और अभिनेता छह सप्ताह तक पांच किलो वजन बढ़ाने में सक्षम था। उसी समय, केवल मांसपेशियों की भर्ती की गई थी, और शरीर में वसा का प्रतिशत पांच प्रतिशत से अधिक नहीं था। फ्रेंको कोलंबो ने स्ले को निम्नलिखित विभाजन कार्यक्रम की पेशकश की। सोमवार, बुधवार और शुक्रवार की सुबह के वर्कआउट में आपकी पीठ, छाती और एब्स पर काम शामिल था। उसी दिन शाम की कक्षाओं का उद्देश्य प्रेस, कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना था। सप्ताह के बाकी दिनों में (रविवार को छुट्टी का दिन था) सुबह में, स्टेलोन ने निचले पैर और जांघों पर काम किया, और शाम को - ट्रेपेज़ियम, डेल्टा के पीछे और पेट की मांसपेशियों पर।
जैसा कि आप देख सकते हैं, धूर्त अपने पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में बहुत सक्रिय था, प्रत्येक पाठ में पाँच सौ दोहराव करता था! कोलंबो को यकीन है कि अगर स्ली ने एक बॉडी बिल्डर के रूप में करियर चुना होता, न कि एक अभिनेता के रूप में, तो वह इस क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होता।
प्रशिक्षण के दौरान पोषण सिल्वेस्टर स्टेलोन
उचित पोषण के बिना सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, कोई भी कसरत सिल्वेस्टर स्टेलोन की मदद नहीं करेगी। खुद स्टेलोन के अनुसार, वह हर सुबह की शुरुआत अमीन के एक हिस्से के उपयोग से करते हैं। उसके एक चौथाई घंटे बाद, सिल्वेस्टर ने जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे 2 अंडे, 4 अंजीर और होलमील टोस्ट के साथ नाश्ता किया।
फिर प्रशिक्षण शुरू होता है। दस मिनट के लिए, अभिनेता सक्रिय रूप से मांसपेशियों को फैलाता है, फिर 45 मिनट तक हाथ का प्रशिक्षण जारी रहता है। डेल्टा के लिए 25 मिनट शेष हैं। सुबह का सत्र प्रेस पम्पिंग के साथ समाप्त होता है।
दोपहर के भोजन के लिए, धूर्त सलाद, तला हुआ चिकन, फल और हल्की तली हुई तोरी का उपयोग करता है। रात के खाने के लिए फिर से सलाद, तली हुई मछली, पालक और उनकी काली रोटी के टोस्ट। स्टैलोन चिकन के अलावा वील का भी इस्तेमाल करते हैं। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि मांस में कम से कम वसा हो। धूर्त खुद दावा करते हैं कि एक समय उनका कार्यक्रम इतना परफेक्ट था कि हॉट डॉग खाने के बाद पेट में ऐंठन शुरू हो गई।
इस वीडियो में सिल्वेस्टर स्टेलोन का एक पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम:
