स्वास्थ्य के लिए जादुई पेय - सुपर विटामिन ग्रीन कॉकटेल। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, और उन्हें नाश्ते और रात के खाने के बजाय वजन कम करने वालों के लिए सलाह दी जाती है। यह क्या है? यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थक हैं या स्वस्थ पोषण के समर्थक बनना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि हरी स्मूदी से शुरुआत करें। वे जल्दी पकने वाले, पौष्टिक, चमकीले स्वाद, सुंदर रंग और सबसे महत्वपूर्ण, बहुत उपयोगी होते हैं। पेय की एक अतिरिक्त सुंदरता नियमों और किसी विशिष्ट उत्पाद की अनुपस्थिति है। फंतासी, प्रयोग, कोई भी फल और सब्जियां।
हरी कॉकटेल के लाभ
- ग्रीन कॉकटेल पौष्टिक होते हैं क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं।
- पेट में भारीपन पैदा किए बिना जितना हो सके शरीर द्वारा अवशोषित।
- वे क्रमशः अच्छी तरह से संतृप्त होते हैं, कम अन्य कम पौष्टिक भोजन का सेवन किया जाता है।
- फाइबर के लिए धन्यवाद, पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और आंतों को सामान्य करता है।
- वजन घटाने और सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है।
- वे टोन अप करते हैं, सक्रिय करते हैं, सकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं।
- बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए उपयोगी।
- आप इसे छह महीने की उम्र से इस्तेमाल कर सकते हैं।
- वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो हमें हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से बचाते हैं।
एक नोट पर:
सभी पौधों में एक रेशेदार संरचना होती है और पोषक तत्व उनकी कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों को आत्मसात करने और ठीक से पचाने के लिए, साग को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए। जब इसे कुचल दिया जाता है, तो कोशिका झिल्ली बाधित हो जाती है, और उनसे होने वाले सभी लाभ मुक्त हो जाते हैं। कॉकटेल तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर का उपयोग किया जाता है, जो सबसे अच्छे तरीके से घास को "चबाता है", जो शरीर को इससे अधिकतम उपयोगिता प्राप्त करने की अनुमति देता है।
हरे कॉकटेल को संभावित नुकसान
हरी कॉकटेल के लिए कुछ मतभेद हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह एक तरल भोजन है, उनमें फाइबर होता है, जो पेट के पूर्ण कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं है। ठोस भोजन से इनकार करने से पाचन प्रक्रिया बाधित होगी, जो कमजोर क्रमाकुंचन के कारण नियमित कब्ज को भड़काएगी। इसके अलावा, आप नियमित भोजन को कॉकटेल से नहीं बदल सकते। दांतों को तनाव की जरूरत होती है: काटना, कुतरना, चबाना। इन प्रक्रियाओं के दौरान, एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक, लार निकलता है, जो दांतों को साफ करता है। केवल तरल पेय पीने से लार कम बनती है। यह क्षय, दंत पट्टिका के विकास पर जोर देता है।
खाद्य एलर्जी से बचने के लिए पेय पदार्थों को धीरे-धीरे मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। आप प्रति दिन 220-250 मिलीलीटर से शुरू कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ग्रीन शेक: मुख्य खाद्य पदार्थ
कॉकटेल एक सजातीय कुचल और व्हीप्ड द्रव्यमान के रूप में एक गाढ़ा पेय है। इसकी संरचना विविध हो सकती है, लेकिन निम्नलिखित मुख्य उत्पादों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:
- जड़ी बूटी: डिल, पालक, अजमोद, शर्बत, तुलसी, सीताफल।
- मातम: अल्फाल्फा, क्विनोआ, सिंहपर्णी, सिंहपर्णी, पर्सलेन, बिछुआ, गेरबिल, पुदीना।
- सबसे ऊपर: गाजर, चुकंदर, मूली, गोभी गोभी।
- खाद्य पुष्पक्रम: गुलदाउदी, नास्टर्टियम, गेंदा, लाल तिपतिया घास।
- झाड़ियों की पत्तियां: स्ट्रॉबेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी।
- मसाले: दालचीनी, अदरक, लहसुन।
हरी कॉकटेल के अतिरिक्त घटक
- सब्जियां: खीरा, टमाटर, पत्तागोभी (ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी), गाजर, शिमला मिर्च, प्याज (हरे तने और प्याज), जलकुंभी।
- फल: सेब, नाशपाती, बेर, चेरी बेर, चेरी, मीठी चेरी, खुबानी, कीवी, आड़ू, खट्टे, तरबूज, अनानास।
- जामुन: स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, बड़बेरी, आंवला, क्रैनबेरी।
- बीज: सन, सूरजमुखी, कद्दू, तिल।
- किण्वित दूध उत्पाद: कम वसा वाला दूध, एसिडोफिलस, केफिर, कम वसा वाला पनीर, प्राकृतिक बिना मीठा कम वसा वाला दही।
- प्राकृतिक सब्जी और फलों का रस।
- प्राकृतिक वसा बर्नर और बायोस्टिमुलेंट्स: अदरक की जड़, हल्दी, अजवाइन के डंठल।
- अनाज: जई, एक प्रकार का अनाज और अन्य गुच्छे।
- ऊपर से छिड़कने के लिए कटे हुए मेवे: अखरोट, ब्राजीलियाई, पाइन नट्स।
हरी कॉकटेल बनाने के बुनियादी नियम
- सफलता की कुंजी एक सजातीय बनावट है। भोजन के टुकड़े पेय में नहीं तैरने चाहिए। सही शेक दही की तरह होता है, गलत शेक पानी में मिलाए गए सलाद की तरह होता है।
- बहुत अधिक तरल न डालें, अन्यथा आपको गाढ़ा पेय नहीं मिलेगा, बल्कि एक तरल जेली मिलेगी। उत्पाद के समृद्ध होने के लिए स्थिरता मोटी होनी चाहिए।
- अमृत ठंडा होना चाहिए, लेकिन बर्फीला नहीं। अगर मिक्सर चलाते समय ब्लेंडर सामग्री को गर्म करता है, तो फ्रिज से पानी डालें। जमे हुए खाद्य पदार्थ ठंडक बढ़ाएंगे।
- किसी भी स्मूदी के लिए मिठास जरूरी है। केला सबसे बहुमुखी मिठाई सामग्री है। एक अच्छा प्राकृतिक स्वीटनर शहद, मेपल सिरप, जेरूसलम आटिचोक सिरप है। फलों में से नाशपाती, पके आम, खजूर, सूखे खुबानी उपयुक्त हैं। पेय को मीठा मीठा होने से रोकने के लिए, नींबू या नींबू का रस डालें।
- एक सुंदर स्मूदी हमेशा स्वादिष्ट होती है। स्वैम्प गू स्ट्रॉबेरी और पालक को मिलाकर बनाया जाता है। भेस साग - एक मजबूत वर्णक के साथ जामुन: करंट, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी।
ग्रीन कॉकटेल रेसिपी
नीचे वे उत्पाद दिए गए हैं जिन्हें एक ब्लेंडर में रखा जाता है और अच्छी तरह से काटा जाता है।
- क्लासिक पेय: सेब - 1 पीसी।, केला - 0.5 पीसी।, पालक के पत्ते - 1 बड़ा चम्मच।, अजमोद - 0.5 बड़ा चम्मच।, पानी - 0.5 बड़ा चम्मच।
- पौष्टिक औषधि: तोरी - 1/4 पीसी।, कीवी - 1 पीसी।, दलिया - 30 ग्राम, नींबू - 1 पच्चर, अजमोद - 5 टहनी।
- फैट बर्निंग कॉकटेल: कीवी - 1 पीसी।, नींबू - 2 वेजेज, अजमोद - 6 टहनी, शहद - 1 चम्मच, पानी - 100 मिली।
- उष्णकटिबंधीय स्वाद: नारंगी - 1 पीसी।, अनानास - 0.5 बड़ा चम्मच।, ताजा पालक - 1 बड़ा चम्मच।, पानी - 75 मिली।
- ऊर्जा वृद्धि: गोभी - 100 ग्राम, अजवायन - 5 शाखाएं, कद्दू के बीज - 20 ग्राम, केफिर - 100 ग्राम।
- हल्का कॉकटेल: ककड़ी - 1 पीसी।, अरुगुला - 10 शाखाएं, अजमोद - 10 शाखाएं, पानी - 100 मिलीलीटर।
- गोभी कॉकटेल: सफेद गोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली - 100 ग्राम प्रत्येक, दही - 100 मिलीलीटर।
हरी स्मूदी के आधार पर वजन कम करने के विज्ञान को समझकर, आप सीखेंगे कि उत्पादों को अपने स्वाद और इच्छा के अनुसार स्वतंत्र रूप से कैसे संयोजित किया जाए। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि उत्पाद की कैलोरी सामग्री घटक उत्पादों पर निर्भर करती है, इसलिए उन्हें सावधानी से चुना जाना चाहिए।
ग्रीन कॉकटेल कैसे तैयार किए जाते हैं, जो गर्मी में बचाते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, "मातम" से बने सुपरविटामिन ग्रीन ड्रिंक के लिए वीडियो नुस्खा में देखा जा सकता है:
