क्या आपने अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का फैसला किया है? सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करें - उचित पोषण, और नाश्ता स्वस्थ आहार का आधार है। सुबह दूध और चॉकलेट से ओटमील की स्मूदी बनाएं। मुझे यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
नाश्ता हर स्वस्थ मेनू की रीढ़ है। तो सभी पोषण विशेषज्ञ और स्वस्थ आहार के समर्थक कहें। सुबह के अनाज के अपने सामान्य क्लासिक सर्व करने के बजाय, दूध और चॉकलेट के साथ ओटमील स्मूदी बनाएं और आपके पास एक कप में सभी गुड्स हैं। यह सही और स्वस्थ भोजन के लिए एक सरल नुस्खा है जिसे सबसे आलसी व्यक्ति भी बना सकता है। इसके अलावा, आप लगातार स्वाद के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चॉकलेट की जगह कोको पाउडर या इंस्टेंट कॉफी डालें। दूध को क्रीम, दही, दही द्रव्यमान से बदलें … इसके अलावा, आप नुस्खा में कोई भी फल और जामुन जोड़ सकते हैं, और नट्स भी उपयुक्त होंगे। पिसी हुई दालचीनी या पिसा हुआ जायफल विदेशी और प्राच्य स्वाद जोड़ देगा।
यह नुस्खा उन माताओं की मदद करेगा जिनके बच्चे अकेले दलिया खाने से इनकार करते हैं। पेय बहुत उपयोगी है, खासकर छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि दूध में कैल्शियम होता है, जिसकी आवश्यकता बढ़ते शरीर को होती है। स्मूदी बहुत कोमल, स्वादिष्ट और मध्यम मीठी निकली है। यह मीठे दाँत और चॉकलेट प्रेमियों के लिए अपील करेगा। आपको कॉकटेल में चीनी की मात्रा जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यदि उपचार पर्याप्त मीठा नहीं लगता है, तो इसके बजाय एक चम्मच शहद का उपयोग करें या चॉकलेट का दूसरा भाग जोड़ें।
यह भी देखें कि हनी पीच ओट स्मूदी कैसे बनाई जाती है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 183 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- दूध - 200 मिली
- दलिया - 2 बड़े चम्मच
- डार्क चॉकलेट - 40 ग्राम
दूध और चॉकलेट के साथ ओट स्मूदी बनाने की विधि, फोटो के साथ रेसिपी:
1. दूध को ब्लेंडर बाउल में डालें। स्मूदी आमतौर पर ठंडे या कमरे के तापमान पर तैयार की जाती है। लेकिन अगर आप ड्रिंक को गर्मागर्म पीना चाहते हैं, तो चाहें तो दूध को मनचाहे तापमान पर प्रीहीट कर लें।
2. ओटमील को ब्लेंडर बाउल में डालें। इनमें से कोई भी लें, लेकिन चूंकि वे स्टीम्ड और स्टीम्ड नहीं होंगे, इसलिए इंस्टेंट अनाज का उपयोग करें।
3. चॉकलेट को ड्रिंक में डुबोएं। यदि आपके पास एक शक्तिशाली ब्लेंडर है तो आप इसे एक टुकड़े में रख सकते हैं और वह इसे अच्छी तरह से विस्तार करेगा। नहीं तो इसे मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें या चाकू से बारीक काट लें। इसे पानी के स्नान में भी पिघलाया जा सकता है और तरल अवस्था में सामग्री में जोड़ा जा सकता है।
4. एक हैंड ब्लेंडर को बाउल में डुबोएं।
5. भोजन को चिकना होने तक फेंटें। दूध और चॉकलेट के साथ ओट्स स्मूदी तैयार है. इसे एक गिलास में डालें और तुरंत सेवन करें। भविष्य में उपयोग के लिए ऐसी स्मूदी तैयार करने का रिवाज नहीं है।
चॉकलेट स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
