5 किलो वजन कम करने के बारे में क्या जानना जरूरी है? फिक्सिंग परिणामों के साथ टिप्स, तेज और लंबी अवधि के आहार। बिना डाइट के एक महीने में 5 किलो वजन कैसे कम करें?
5 किलो वजन कम करना कई महिलाओं और पुरुषों का लक्ष्य होता है। और अगर कुछ के लिए पोषित माइनस सौंदर्य रूपों के अधिग्रहण से जुड़ा है, तो दूसरों के लिए - छुट्टियों या आराम के बाद वजन का सामान्यीकरण, और तीसरे के लिए यह जीवन का पूर्ण "रीसेट" है। इंटरनेट पर 5 किलो आहार खोजना मुश्किल नहीं है, हालांकि, अनुशंसित आहार यातना में नहीं बदल जाता है, और परिणाम वास्तव में सुखद होते हैं, आपको बिना 5 किलो वजन कम करने के कई महत्वपूर्ण पहलुओं को जानने की जरूरत है। आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है।
वजन घटाने के बारे में क्या जानना जरूरी है?
बहुत से लोग वजन घटाने के लिए जादू 5 किलो आहार का सपना देखते हैं, ताकि परिणाम लगभग तुरंत दिखाई दे और लंबे समय तक ऐसा ही बना रहे। लेकिन अपने वजन के साथ प्रयोग करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि पोषण को सही करने के बाद शरीर में कौन से तंत्र सक्रिय होते हैं, यह भविष्य में समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा।
5 किलो वजन कम करने के लिए मेनू को विशेष रूप से सावधानी से चुना जाता है: कुछ के लिए, ऐसा आंकड़ा अप्राप्य हो जाता है, जबकि अन्य को तराजू के तीरों की तेजी से गिरावट पर गर्व होता है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन संकेतक एक सुंदर और स्वस्थ शरीर की एकमात्र परिभाषा नहीं है जिसका सपना हर कोई देखता है। तराजू आंतरिक अंगों, हड्डियों, पानी और वसा, साथ ही साथ शरीर के अन्य घटकों के द्रव्यमान का व्यापक रूप से आकलन करना संभव बनाता है।
तीर में परिवर्तन नहीं दिखता है, किस विशेष घटक के कारण, घर पर 5 किलो या उससे अधिक वजन कम करना संभव था। उदाहरण के लिए, विषाक्तता के बाद, किसी भी व्यक्ति को शरीर के वजन में 3-5 किलोग्राम की कमी दिखाई देगी, जो निर्जलीकरण और जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई के कारण होती है, लेकिन वजन में इस तरह की कमी को स्वास्थ्य की अभिव्यक्ति नहीं कहा जा सकता है। व्यक्ति की स्थिति सामान्य होने के बाद वजन भी काफी तेजी से बढ़ता है।
यदि आप न केवल संख्याओं के बारे में, बल्कि उपस्थिति के सौंदर्यशास्त्र के बारे में भी परवाह करते हैं, तो 5 किलो वजन कम करने का सवाल एक महत्वपूर्ण शर्त द्वारा पूरक है - मांसपेशियों के सामान्य विकास के साथ वसा में कमी के कारण वजन कम होना चाहिए प्रणाली। मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, 5 किलो वजन कम करने के मेनू में प्रोटीन शामिल होना चाहिए, और पोषण समायोजन के दौरान, आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, और प्रशिक्षण के दौरान काम करने वाले वजन को बढ़ाना चाहिए।
ध्यान दें! जठरांत्र संबंधी मार्ग में पानी और चयापचय उत्पाद, जैसे मांसपेशियां, वसा, किसी व्यक्ति के कुल वजन के घटक होते हैं। हालांकि, आहार की पूरी अवधि के दौरान या दिन के दौरान भी इन घटकों के स्तर में काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है।
