मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी की भरपाई के लिए विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स बनाए गए हैं। सभी बहुतायत से सबसे प्रभावी दवा कैसे चुनें? इसके बारे में आप लेख से जानेंगे। एक विटामिन-खनिज परिसर एक पूरक है जिसका मुख्य कार्य शरीर को खनिजों और विटामिनों की आपूर्ति करना है। वे विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं और विशेष रूप से आवेदन के आधार पर डिजाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, बुजुर्गों, एथलीटों, गर्भवती महिलाओं आदि के लिए विशेष परिसर हैं।
परिसरों की लागत एक विस्तृत श्रृंखला में उतार-चढ़ाव करती है, लेकिन उनकी संरचना बहुत समान है। तथ्य यह है कि सस्ती दवाएं कुछ तत्वों के अवशोषण को रोक सकती हैं, और इससे पूरे परिसर की प्रभावशीलता कम हो जाती है। विशेष तकनीकों का उपयोग करके अधिक महंगे उत्पाद बनाए जाते हैं, जो पूरक के सभी अवयवों को एक ही समय में जारी करने की अनुमति देता है।
एथलीटों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों
अभ्यास ने स्थापित किया है कि विशेष पोषक तत्वों की खुराक के उपयोग के बिना खेलों में उच्च परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है। बहुत बार, एथलीटों को उचित पोषण के बावजूद प्रशिक्षण पठारी समस्याओं का अनुभव होने लगता है। दोष पूरी तरह से विटामिन और खनिजों की कमी के साथ है।
बहुत बार, शरीर को भोजन से वह सब कुछ नहीं मिल सकता है, विशेष रूप से मजबूत शारीरिक परिश्रम के दौरान, जब ऊर्जा की खपत काफी बढ़ जाती है। अपने पोषण कार्यक्रम में सभी आवश्यक फलों या पोषक तत्वों के अन्य स्रोतों को शामिल करना शारीरिक रूप से असंभव है। इस कारण से, विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना आवश्यक है।
इस संबंध में, शुरुआती लोगों को लगभग हमेशा सबसे प्रभावी दवा चुनने में समस्या होती है। अब आप सैकड़ों परिसरों को खरीद सकते हैं, और प्रत्येक, निर्माता के अनुसार, बाजार पर सबसे अच्छा है।
लेख की शुरुआत में, यह पहले ही कहा गया था कि योजक की गुणवत्ता उसके मैट्रिक्स पर निर्भर करती है, जो सभी तत्वों को सही गति से और आवश्यक संयोजनों में जारी करती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एथलीटों की विटामिन की आवश्यकता में परिवर्तन होता है।
इस कारण से, आपको विशेष खेल परिसरों पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, उनके पास एथलीट के लिंग के आधार पर एक आंतरिक उन्नयन है।
विटामिन और खनिज परिसरों - उपयोग के लिए निर्देश
बेशक, निर्माता के निर्देशों का पालन किया जाना चाहिए। दवाओं का उपयोग एक या दो महीने के लिए किया जाना चाहिए, जिसके बाद एक महीने के ब्रेक की आवश्यकता होती है।
विटामिन और खनिज परिसरों का लगातार उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि ऐसे मामलों में शरीर भोजन से विटामिन को संसाधित करना बंद कर देता है। इसके अलावा, शरीर में प्राकृतिक विटामिन का संश्लेषण ही काफी कम हो जाता है।
विटामिन थेरेपी का एक कोर्स निर्धारित करते समय, विशेषज्ञ हमेशा अनुशंसित दैनिक सेवन का उल्लेख करते हैं। वे उम्र, लिंग आदि जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करते हैं। हालाँकि, ये मानदंड:
- वे केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान करते हैं, और अन्य उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
- जनसंख्या के एक विस्तृत खंड के लिए बनाया गया है, और लोगों के कुछ समूहों की जरूरतों को ध्यान में नहीं रखता है।
- उस समय के लिए प्रदान न करें जब किसी विशेष विटामिन का सेवन बढ़ाना आवश्यक हो।
कॉम्प्लेक्स चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन के बीच एक विरोध है, जो एक या दो तरफा हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें, एक पदार्थ की उच्च खुराक पर, दूसरे का आदान-प्रदान बाधित हो जाएगा।ऐसे मामलों को रोकने के लिए विशेष रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स बनाए गए हैं। लेकिन यहां आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
एथलीटों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों की वीडियो समीक्षा:
