एक सुंदर सुनहरे तन को बनाए रखना बहुत आसान है, इसके लिए सरल सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है, जिसका वर्णन अगले लेख में विस्तार से किया गया है। तन की एक सुंदर और यहां तक कि सुनहरी छाया आज सौंदर्य और स्त्री सौंदर्य का मुख्य संकेतक है। यही कारण है कि ठंड के मौसम में मानवता के सुंदर आधे के अधिकांश प्रतिनिधि नियमित रूप से धूपघड़ी का दौरा करते हैं ताकि त्वचा में हमेशा एक सुंदर कांस्य रंग हो। लेकिन जल्द ही त्वचा धीरे-धीरे फीकी पड़ने लगती है, और कम ही लोग जानते हैं कि उचित और नियमित देखभाल से तन के "जीवन" को लम्बा करने का मौका मिलता है।
टैनिंग कैसे होती है?
एपिडर्मिस की आंतरिक परतों में मेलानोसाइट्स (वर्णक कोशिकाएं) नामक कोशिकाएं होती हैं। यह ये कोशिकाएं हैं, जो पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप मेलेनिन उत्पादन प्रक्रिया में वृद्धि को भड़काती हैं।
मेलेनिन एक अद्वितीय रंग एजेंट है जो हर त्वचा कोशिका में प्रवेश कर सकता है और इसे एक आकर्षक गहरा रंग दे सकता है। वर्णक के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में समान रूप से वितरित नहीं होती हैं, इसलिए कमाना एक समान परत में नहीं हो सकता है। चेहरे, कंधों और पीठ की त्वचा का काला पड़ जाने पर शायद कई लड़कियों को इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है, लेकिन भीतरी जांघों और बाहों पर एक सुंदर सुनहरा रंग प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है।
सनबर्न पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो एपिडर्मिस की गहरी परतों में उनके प्रवेश को रोकती है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूप में रहता है, तो त्वचा धीरे-धीरे जीवन देने वाली नमी खोने लगती है, काले और मोटे हो जाते हैं, अक्सर काफी दर्दनाक जलन दिखाई देती है, और मुक्त कण एपिडर्मिस की गहरी परतों में जमा हो जाते हैं।
यदि पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव बंद नहीं होता है, तो इलास्टिन और कोलेजन फाइबर के विनाश की प्रक्रिया की सक्रियता शुरू हो जाती है, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार हैं। इस प्रक्रिया को फोटोएजिंग कहा जाता है।
डॉक्टर टैनिंग के अति प्रयोग की सलाह नहीं देते हैं, नतीजतन, इससे बदसूरत उम्र के धब्बे बन सकते हैं, साथ ही त्वचा की सतह पर एक संवहनी नेटवर्क भी हो सकता है।
लेकिन मध्यम धूप की कालिमा की स्थिति में और केवल एक निश्चित समय पर (सुबह 10 बजे से पहले, साथ ही शाम 5 बजे के बाद), शरीर को धूप सेंकने से लाभ होगा:
- सूर्य के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, शरीर विटामिन डी को अधिक तीव्रता से संश्लेषित करना शुरू कर देता है, जिसकी बदौलत सभी प्रणालियों और अंगों का स्वास्थ्य और समुचित कार्य बना रहता है।
- पराबैंगनी किरणें शरीर में सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन को ट्रिगर करती हैं।
- त्वचा की गहरी परतों में रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में वृद्धि होती है, सूरज विभिन्न त्वचा रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है - उदाहरण के लिए, चकत्ते, जिल्द की सूजन, लालिमा, आदि।
एक तन केवल फायदेमंद होने के लिए, आपको अपने शरीर पर अत्याचार नहीं करना चाहिए और घंटों धूप में झूठ बोलना चाहिए। त्वचा को पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाना अनिवार्य है, मॉइस्चराइजिंग के बारे में मत भूलना, धन्यवाद जिससे एपिडर्मिस धूप सेंकने के बाद बहुत तेजी से ठीक हो जाता है, और तन लंबे समय तक बना रहता है।
धूप सेंकने के नियम
जब आप धूप सेंक रहे हों तो टैनिंग की दृढ़ता का निर्धारण किया जाएगा, लेकिन इसके लिए आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। नतीजतन, तन एक समान परत में लेट जाता है, और आकर्षक कांस्य रंग लंबे समय तक चलेगा:
- समुद्र तट पर जाने से पहले, अग्रिम में धूपघड़ी की यात्रा करने की सलाह दी जाती है।इस मामले में, मुख्य लक्ष्य एक सुंदर तन प्राप्त करना नहीं है, बल्कि त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अनुकूल होने में सक्षम बनाना है। 2-3 मिनट तक चलने वाले धूपघड़ी के कई दौरे काफी होंगे।
- अपनी त्वचा को धूप सेंकने के लिए ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए पूरे शरीर का छिलका उतार दिया जाता है। आप इस कॉस्मेटिक प्रक्रिया को घर पर खुद कर सकते हैं या ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं। छीलने से न केवल त्वचा के सभी मृत कण निकल जाते हैं, बल्कि त्वचा की सतह भी चिकनी हो जाती है। नवीनीकृत और साफ की गई एपिडर्मिस पराबैंगनी किरणों के प्रभावों को अवशोषित करना बहुत आसान होगा - नतीजतन, तन एक समान परत में लेट जाता है, और सुंदर सुनहरा त्वचा टोन अधिक समय तक चलेगा।
- सिर्फ एक दिन में टैन करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे जलन होगी और जल्द ही टैन "छील जाएगा"। पराबैंगनी किरणों के बहुत तीव्र संपर्क के परिणामस्वरूप, त्वचा को गंभीर तनाव प्राप्त होता है - एपिडर्मिस की बढ़ी हुई सूखापन प्रकट होती है, अप्रिय खींचने वाली संवेदनाएं, लालिमा, जो जल्द ही दर्दनाक हो जाती है, परेशान करती है। पहले कुछ दिनों के दौरान धूप सेंकने की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं हो सकती। सूर्य के बहुत सक्रिय नहीं होने पर सुबह या शाम को धूप सेंकना महत्वपूर्ण है। सूर्य के संपर्क की मात्रा हर दिन थोड़ी बढ़ जाती है।
- सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे के बीच धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस समय सूरज जितना संभव हो उतना सक्रिय होता है और दर्दनाक जलन पैदा कर सकता है। इस मामले में, आपको एक सुंदर सुनहरे रंग की त्वचा का सपना नहीं देखना चाहिए। दिन के इस समय छाया में रहना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस मामले में त्वचा में टैनिंग बनी रहेगी, लेकिन सूरज की किरणों की कोई आक्रामक कार्रवाई नहीं होती है। यही कारण है कि अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब छाया में आप धूप की तुलना में तेजी से तन सकते हैं, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण का एक नरम प्रकीर्णन प्रभाव होता है।
- बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। समुद्र या पूल में तैरने के बाद, आपको क्रीम को फिर से लगाना चाहिए, भले ही पैकेजिंग पर यह लिखा हो कि यह वाटरप्रूफ है।
- पानी की सतह से परावर्तित होने वाली सूर्य की किरणों का भी त्वचा पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, नाव यात्रा के दौरान भी, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है या बस अपने कंधों पर एक तौलिया फेंक दें।
- तन को समान रूप से रखने के लिए नियमित रूप से ताजा खुबानी और गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है।
एक सुंदर तन के लिए त्वचा की सफाई
ज्यादातर लड़कियां गलती से मानती हैं कि तन को बनाए रखने के लिए, आपको विभिन्न शॉवर जैल के उपयोग को कम करने की आवश्यकता है और यदि संभव हो तो, अनावश्यक जल प्रक्रियाओं को छोड़ दें। पर ये स्थिति नहीं है। आपको त्वचा को साफ करने की प्रक्रिया को स्पष्ट रूप से मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि उसे इसकी सख्त जरूरत है, खासकर गर्म मौसम में।
सुबह और शाम को नियमित रूप से कोमल सफाई करने के लिए पर्याप्त है - उदाहरण के लिए, लगभग 5 मिनट के लिए स्नान करें। साबुन या जेल का उपयोग करना उपयोगी होता है, जिसमें प्राकृतिक आवश्यक तेल, शहद या मिट्टी होते हैं। यह प्राकृतिक अवयव हैं जो त्वचा को शुष्क नहीं करते हैं, लेकिन विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं।
यह सौना छोड़ने या नियमित गर्म स्नान करने के लायक है, क्योंकि ऐसी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, तन बहुत जल्दी गायब हो जाता है। इसी समय, एपिडर्मिस की बढ़ी हुई सूखापन को उकसाया जाता है, जिससे छीलने और एक सुंदर गहरे रंग की त्वचा का नुकसान होता है।
एक सुंदर तन के लिए प्रसाधन सामग्री
सही ढंग से चयनित सौंदर्य प्रसाधन लंबे समय तक एक सुंदर तन बनाए रखने में मदद करेंगे। एक कांस्य त्वचा टोन का गठन पराबैंगनी विकिरण के संपर्क के परिणामस्वरूप होता है, जो उपकला की ऊपरी परतों द्वारा मेलेनिन के उत्पादन का कारण बनता है। चाहे कितनी देर तक धूप सेंकें, त्वचा में होने वाली प्रक्रियाओं को इसके द्वारा गंभीर तनाव के रूप में माना जाएगा।बड़ी मात्रा में नमी के अचानक नुकसान के कारण, त्वचा शुष्क हो जाती है और धीरे-धीरे मोटे हो जाती है। उसी समय, त्वचा के अंदर तुरंत एक सक्रिय पुनर्जनन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। एपिडर्मिस तीव्रता से छीलने लगता है और नवीनीकृत हो जाता है। नतीजतन, मृत त्वचा के साथ-साथ एक सुंदर तन भी हटा दिया जाता है।
इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, छुट्टी के पहले दिन से, आपको नियमित रूप से शरीर और चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है। गर्मी के मौसम में ठीक से चुनी हुई क्रीम ही इस्तेमाल करनी चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, सामान्य साधनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इनमें से अधिकांश क्रीम में आवश्यक तेल शामिल होते हैं, जो एक मजबूत जलन की उपस्थिति को भड़का सकते हैं, और कुछ मामलों में, एलर्जी दिखाई देती है। इसीलिए, समुद्र तट पर धूप सेंकते समय, केवल विशेष क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है जो कोशिकाओं में महत्वपूर्ण नमी की भरपाई करेंगे, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों से भी बचाएंगे।
धूप से झुलसी त्वचा की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए लोशन की संरचना हल्की होती है, इसलिए धूप से सूख चुके एपिडर्मिस पर कोई जलन पैदा करने वाला प्रभाव नहीं होता है। साथ ही, डीप हाइड्रेशन होता है और एक आकर्षक डार्क स्किन टोन बनी रहती है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोशन में मुसब्बर का अर्क होता है, जिसमें एक शीतलन और शांत प्रभाव होता है, साथ ही साथ विटामिन ई भी होता है, जिसके कारण मेलेनिन सहित त्वचा की फोटोएजिंग की शुरुआत को रोका जाता है, जो प्राप्त परिणाम को समेकित करता है और की बहाली को सक्रिय करता है। त्वचा को सूक्ष्म क्षति।
उसी श्रृंखला के सनबर्न के बाद एक सनस्क्रीन और त्वचा देखभाल उत्पाद चुनने की सिफारिश की जाती है, जो एक व्यापक देखभाल प्रदान करेगा। समुद्र तट से लौटने के बाद, त्वचा की सतह से क्रीम, रेत और धूल के अवशेषों को धोना अनिवार्य है, फिर धीरे से शरीर को तौलिये से थपथपाएं और पहले से ठंडा होने के बाद त्वचा की देखभाल करने वाला उत्पाद लगाएं।
सफेद करने वाले प्रभाव वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सख्त मना है। एक नियम के रूप में, ऐसी क्रीम में दूध, नींबू का रस, खीरे का रस, कद्दू के बीज, कलैंडिन आदि शामिल हैं।
एक सुंदर तन के लिए उचित पोषण
उचित पोषण आपके तन को बनाए रखने में मदद करेगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व हों। यह न केवल बाहरी, बल्कि त्वचा की आंतरिक मॉइस्चराइजिंग भी महत्वपूर्ण है। रोजाना कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीने से शरीर में पानी का सही संतुलन बना रहना जरूरी है।
आहार में मछली (वसायुक्त किस्में - मैकेरल, सामन, टूना, सार्डिन, आदि) होनी चाहिए। इन उत्पादों में न केवल मूल्यवान वसा होता है, बल्कि एक पदार्थ जैसे टायरोसिन, एक एमिनो एसिड होता है जो अंधेरे वर्णक के सक्रिय विनाश की शुरुआत को रोकता है।
विटामिन सी, ई, ए को एक सुंदर तन की लड़ाई में अपरिहार्य सहायक माना जाता है, क्योंकि वे त्वचा को काला करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जबकि पराबैंगनी किरणों के आक्रामक संपर्क के बाद शरीर को तनाव सहना बहुत आसान हो जाएगा। खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च और काले करंट में विटामिन सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
उचित त्वचा देखभाल और अच्छा पोषण आपको न केवल पाने में मदद करेगा, बल्कि एक सुंदर कांस्य तन भी बनाए रखेगा। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समुद्र तट पर धूप सेंकेंगे या धूपघड़ी जाने का फैसला करेंगे।
इस वीडियो में अपने तन को कैसे रखें, इसके बारे में और जानें:
