नट और बीज के साथ केले पर दलिया मूसली कुकीज़ के लिए एक चरण-दर-चरण नुस्खा: सामग्री की एक सूची और एक दिलचस्प व्यंजन तैयार करने की तकनीक। वीडियो नुस्खा।
दलिया मूसली कुकीज़ एक दिलचस्प मिठाई है जिसे सुरक्षित रूप से आहार उत्पादों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसमें बहुत सारे ट्रेस तत्व, विटामिन, ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो इसे उन लोगों के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक बनाता है जो उचित पोषण का पालन करते हैं और अपने वजन की निगरानी करते हैं।
हमारे नुस्खा के अनुसार तैयार दलिया मूसली कुकीज़ शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त करने की अनुमति देती है, मिठाई को छोड़े बिना ऊर्जा चार्ज को फिर से भर देती है। इसे अपने साथ सड़क पर ले जाना सुविधाजनक है और खेल के बाद खाने के लिए उपयोगी है।
बेशक, ऐसी कुकीज़ को स्टोर में भी खरीदा जा सकता है, लेकिन मिठाई बहुत अधिक उपयोगी होगी यदि आप इसे स्वयं बनाते हैं, क्योंकि माल विभिन्न असुरक्षित excipients के अतिरिक्त बिक्री पर हो सकता है जो उपभोक्ता विशेषताओं में सुधार करते हैं और शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं।
आधार दलिया है, जो शरीर के लिए अपनी उपयोगिता के लिए प्रसिद्ध है। एक केला जोड़ना भी वांछनीय है, यह पूरे द्रव्यमान को चिपचिपाहट देता है। और योजक पूरी तरह से अलग हो सकते हैं: सन बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल, अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स, सूखे खुबानी, खजूर, किशमिश, सूखे जामुन। वे आपकी पसंद के अनुसार विविध हो सकते हैं। चाहें तो दालचीनी, पिसी हुई अदरक या कोको डालें।
किसी भी चीनी को स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन ब्राउन लीवर को मुंह में पानी लाने वाला स्वाद देने में मदद करेगा। साथ ही दानेदार चीनी को शहद से बदला जा सकता है।
चरण-दर-चरण प्रक्रिया की एक तस्वीर के साथ नट और बीज के साथ केले पर दलिया मूसली कुकीज़ के लिए चरण-दर-चरण नुस्खा निम्नलिखित है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 134 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 4
- पकाने का समय - ४० मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 170 ग्राम
- केला - 1 पीसी।
- नट और बीज - 150 ग्राम
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
केले ओटमील कुकीज को बीज और नट्स के साथ स्टेप बाय स्टेप पकाएं
1. सबसे पहले केले की प्यूरी तैयार कर लें। उसके लिए, एक पका हुआ केला लें, स्लाइस में काट लें और ब्लेंडर से पीस लें। ऐसे रसोई उपकरण की अनुपस्थिति में, आप एक कांटा का उपयोग कर सकते हैं - सभी लुगदी को चिकना होने तक कुल्ला।
2. फिर इसमें शहद मिलाएं। कुछ मामलों में जहां आपको अपने चीनी के सेवन में कटौती करने की आवश्यकता होती है, आप इस चरण को छोड़ सकते हैं।
3. अब हम एडिटिव्स तैयार कर रहे हैं। हम नट्स को साफ करते हैं, विभाजन को हटाते हैं। सूखे मेवों को छोटे क्यूब्स में काट लें। मैश किए हुए केले में सब कुछ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
4. जब द्रव्यमान सजातीय हो जाए, तो ओटमील डालें और बेस को अच्छी तरह से गूंद लें।
5. बेकिंग शीट को बेकिंग पेपर से ढक दें, उस पर 0.5 से 1 सेमी की मोटाई के साथ आटे की एक परत फैलाएं और इसे एक आयताकार आकार दें। हम चाकू की सहायता से समान आकार के टुकड़ों में बाँट लेते हैं। यदि वांछित है, तो आप गोल टॉर्टिला बना सकते हैं या विभिन्न कुकी कटर का उपयोग कर सकते हैं।
6. ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। हम बेकिंग शीट को 15-20 मिनट के लिए सेट करते हैं। इस समय के दौरान, द्रव्यमान अच्छी तरह से सेट हो जाएगा और थोड़ा सूख जाएगा।
7. स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और बहुत ही सेहतमंद ओट्स मूसली कुकीज तैयार हैं! हम इसे नाश्ते में परोसते हैं या सड़क पर अपने साथ ले जाते हैं।
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. दलिया कुकीज़। मूसली बार्स रेसिपी:
