अकेले दलिया पसंद नहीं है? इसे केले और शहद के साथ पकाएं। यह पूरे परिवार के लिए स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ, पौष्टिक नाश्ता दोनों है, जो आपको पूरे दिन के लिए स्वास्थ्य, जोश और ऊर्जा से भर देगा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
दलिया एक अंग्रेजी पसंदीदा है और इसे अक्सर नाश्ते के लिए खाया जाता है। उन्होंने हमेशा इसे सबसे स्वस्थ सुबह के भोजन में से एक माना है। आज दलिया बनाने की कई अलग-अलग रेसिपी हैं। इसलिए, हर दिन आप अनाज के साथ प्रयोग कर सकते हैं और नया स्वादिष्ट नाश्ता प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसा दलिया उन घटकों में से एक हो सकता है जो आहार मेनू में शामिल हैं। अगर आप फिगर रखते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, तो यह भोजन सिर्फ आपके लिए है, क्योंकि यह हमेशा एक नए दिन की शानदार शुरुआत होगी।
आज हम दलिया को पानी में पकाएंगे। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि फ्लेक्स दूध में नहीं पकाया जाता है, दलिया काफी सुगंधित और स्वादिष्ट निकलेगा। केला, दालचीनी और शहद नाश्ते के स्वाद को बढ़ा देते हैं, जिससे यह अपराजेय हो जाता है। इसके अलावा, फलों को मौसम के अनुसार उपयोग करके हर समय बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, कीवी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी आदि महान हैं। हालाँकि, बिल्कुल वह सब कुछ जो आपको पसंद है। आप नट्स, चॉकलेट, नारियल, बीज और अन्य गुड्स के साथ अपने भोजन में विविधता ला सकते हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 145 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- तत्काल दलिया - 150 ग्राम
- केला - 1 पीसी।
- शहद - 1 बड़ा चम्मच या स्वाद के लिए
- पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
केले और शहद के साथ दलिया पकाना
1. ओटमील को एक गहरे बाउल में डालें, उबलते पानी से ढक दें, तश्तरी से ढक दें और 5 मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें। यदि आप अतिरिक्त फ्लेक्स का उपयोग करते हैं, तो उन्हें सॉस पैन में स्टोव पर उबालने की आवश्यकता होगी। खाना पकाने का समय निर्माता की पैकेजिंग पर इंगित किया गया है।
2. इसी बीच केले को छीलकर आधा कर लें। एक आधा को ३ मिमी गोल स्लाइस में काटें और परोसते समय गार्निश करने के लिए छोड़ दें। और दूसरे भाग को प्याले में डालिये और फोर्क से मसल कर मुलायम होने तक मैश कर लीजिये.
3. केले के द्रव्यमान में शहद और दालचीनी मिलाएं। आप स्वाद के लिए कोई और उत्पाद जोड़ सकते हैं।
4. केले के मिश्रण को चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएँ। स्वाद लें और आवश्यकतानुसार और शहद डालें। इस समय तक, आपका दलिया सूज जाएगा, नमी से संतृप्त हो जाएगा, नरम हो जाएगा और मात्रा में दोगुना हो जाएगा।
5. एक कटोरी केले के घी में दलिया डालें।
6. भोजन को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं।
7. दलिया को सर्विंग प्लेट पर रखें, ऊपर से केले के स्लाइस से सजाएँ और परोसें। इसके अलावा, इसके अलावा, यदि वांछित है, तो आप चॉकलेट चिप्स को कद्दूकस कर सकते हैं या कटे हुए नट्स के साथ छिड़क सकते हैं।
ओटमील को केले, शहद और नट्स के साथ पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
