यदि आप दलिया या तले हुए अंडे के साथ नाश्ता करके थक गए हैं, तो अपने सामान्य दलिया और आमलेट को एक स्वादिष्ट पेय से बदल दें। दलिया और कैप्पुकिनो के साथ स्मूदी एक पौष्टिक पेय है जो न केवल संतृप्त करेगा, बल्कि पाचन तंत्र और चयापचय प्रक्रिया को भी सामान्य करेगा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
स्वस्थ, हार्दिक, स्वादिष्ट और उत्तम नाश्ता - दलिया स्मूदी और कैप्पुकिनो। इसे पकाना आसान है, शाब्दिक रूप से 5 मिनट, और उत्पाद सभी उपलब्ध हैं। यह एक मिल्क स्मूदी है जो दूध को लिक्विड बेस के रूप में इस्तेमाल करती है। लेकिन आप चाहें तो इसकी जगह केफिर, पनीर, दही ले सकते हैं। ऐसा फुल ब्रेकफास्ट शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम देगा।
पकवान के अतिरिक्त उत्पाद दलिया और कैप्पुकिनो हैं। अंतिम घटक स्वाद के लिए जोड़ा जाता है, और फ्लेक्स शरीर को जबरदस्त लाभ प्रदान करते हैं। दलिया वाली कंपनी में दूध सामान्य पाचन सुनिश्चित करेगा, जो स्लिम फिगर की कुंजी है। इसलिए, स्मूदी को विभिन्न आहारों के मेनू में शामिल किया जाता है और वजन कम करने की इच्छा रखने वालों द्वारा इसका आनंद लिया जाता है।
यदि आप इस तरह की स्मूदी के साथ नाश्ता करते हैं, तो पेय एक साथ संतृप्त होगा और बहुत अधिक कैलोरी नहीं जोड़ेगा। यह स्वस्थ, सुंदर और स्लिम रहने का एक शानदार तरीका है। इस नुस्खे के लिए आपको बस घर पर एक ब्लेंडर की जरूरत है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 117 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- दूध - 250 मिली
- झटपट दलिया - 3 बड़े चम्मच
- कैप्पुकिनो - 1 छोटा चम्मच
- चीनी - 1 चम्मच या स्वाद के लिए
- डार्क चॉकलेट - 20 ग्राम
ओटमील और कैप्पुकिनो स्मूदी स्टेप बाई स्टेप तैयार करने के लिए:
1. एक ब्लेंडर बाउल में दलिया डालें।
2. चीनी और कैप्पुकिनो डालें। आप चाहें तो चीनी को सामग्री से बाहर कर सकते हैं या इसे शहद से बदल सकते हैं।
3. डार्क चॉकलेट को छोटे-छोटे टुकड़ों में पीस लें और ब्लेंडर बाउल में डालें। डार्क चॉकलेट की जगह दूध या व्हाइट चॉकलेट उपयुक्त है।
4. खाने के ऊपर दूध डालें। दूध आपके स्वाद के आधार पर ठंडा या गर्म हो सकता है।
5. ब्लेंडर बाउल को उपकरण पर रखें और भोजन को लगभग 2-3 मिनट तक फेंटें। फ्लेक्स और चॉकलेट को बारीक कुचल दिया जाता है, और दूध एक हवादार फोम में मथ जाएगा। लेकिन झाग तभी बनेगा जब दूध ठंडा हो, एक गर्म डेयरी उत्पाद को इस तरह से फेंटा नहीं जा सकता। तैयार होने के बाद पेय परोसें। यदि इसे थोड़ी देर के लिए डाला जाता है, तो दलिया सूज जाएगा और पेय गाढ़ा हो जाएगा, हालांकि यह स्वादिष्ट भी रहेगा।
ओटमील स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
