एक वयस्क के लिए डर क्या है, यह क्यों पैदा होता है और यह कैसे खतरनाक हो सकता है। फोबिया के कारण और प्रकार, जीवन पर उनका प्रभाव। अपने डर को कैसे दूर करें। मानव शरीर और तनाव कारकों के प्रति इसकी प्रतिक्रिया की विशेषताओं के आधार पर ये संकेत आंशिक रूप से या पूरी तरह से प्रकट हो सकते हैं।
भय की मानसिक अभिव्यक्तियाँ विविध हैं और कई रूप ले सकती हैं। इस पर निर्भर करते हुए कि भय वास्तविक है या विक्षिप्त (कोई स्पष्ट कारण नहीं), लक्षण या तो एक विशिष्ट स्थिति में या लगातार देखे जाते हैं। पहले मामले में, एक व्यक्ति अप्रिय दैहिक अभिव्यक्तियों और मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करता है, एक प्रभावशाली कारक का सामना करने या यहां तक \u200b\u200bकि इसे याद करने के तुरंत बाद कुछ बुरा होने की भावना। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने का डर तब प्रकट होता है जब यह याद किया जाता है कि कोई मंच पर जाने वाला है, और बाहर जाने से ठीक पहले। दूसरे मामले में, विक्षिप्त भय किसी स्थान या स्थिति से बंधा नहीं है, लेकिन इससे यह आसान नहीं होता है। ऐसे लोग खतरे की निरंतर भावना का अनुभव करते हैं, चिंता में रहते हैं और अपरिहार्य की अपेक्षा करते हैं। प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड ने इस स्थिति को "चिंता न्यूरोसिस" कहा। भय भी विभिन्न प्रकार की अल्पकालिक प्रतिक्रियाओं में प्रकट हो सकता है। अक्सर यह पैनिक सिंड्रोम होता है, जो कुछ ही सेकंड में विकसित हो जाता है। कुछ समय के लिए, एक व्यक्ति जो हो रहा है उसकी अपरिवर्तनीयता और एक अपरिहार्य घातक परिणाम को स्वीकार करता है। आत्म-नियंत्रण की हानि और असहायता की भावना को आंतरिक संसाधनों को जुटाने और एक त्वरित मोटर प्रतिक्रिया द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। एक व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके खुद को उस स्थिति से बचाने की कोशिश करता है जो उत्पन्न हुई है, यदि कोई हो। अल्पकालिक भय प्रतिक्रिया का दूसरा प्रकार है भावात्मक स्तब्धता। यह एक भावनात्मक झटके के कारण किसी भी व्यक्ति को स्थानांतरित करने या कोई कार्रवाई करने की सभी क्षमता का भावनात्मक कुंद है। यह "सूती पैर" की भावना और चलने में असमर्थता से प्रकट होता है।
वयस्कों में विभिन्न प्रकार के भय और भय
प्रस्तुत खतरे की घटना और प्रकृति के आधार पर, तीन प्रकार के भय हैं:
- अस्तित्व का भय … किसी व्यक्ति का डर उसके आंतरिक अनुभवों में निहित है जो दुनिया को दर्शाता है। वह वास्तविकता को कैसे मानता है, इस पर निर्भर करते हुए, कुछ भय बनेंगे। अस्तित्व के भय में मृत्यु का भय, समय की अनिवार्यता और इसी तरह के अन्य भय शामिल हैं।
- सामाजिक भय … यह स्वयं व्यक्ति के प्रति समाज के प्रतिबिंब और प्रतिक्रिया से जुड़ा है। यदि उसे अस्वीकार किए जाने, अपनी प्रतिष्ठा को बर्बाद करने का डर है, तो वह सामाजिक भय बनाने के लिए इच्छुक है। सोशल फ़ोबिया के सबसे महत्वपूर्ण उदाहरणों में स्टेज फ़्राइट, एरीटोफ़ोबिया, स्कोप्टोफ़ोबिया शामिल हैं।
- जैविक भय … यह प्रकार शारीरिक चोट या मानव जीवन के लिए खतरे के डर पर आधारित है। इसमें बीमारी के डर की सभी श्रेणियां शामिल हैं (हाइपोकॉन्ड्रिअकल फ़ोबिया), वे फ़ोबिया जिनमें दर्द, पीड़ा या दैहिक चोट शामिल है। इस समूह के उदाहरण कार्डियोफोबिया और कार्सिनोफोबिया हैं।
प्रत्येक मामले में, भय को व्यक्तिगत रूप से माना जाता है, व्यक्ति की विशेषता विशेषताओं, आनुवंशिक कारकों और पर्यावरणीय परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए। इसीलिए एक फोबिया अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकता है।
वयस्कता में विकसित होने वाले कई सबसे आम फोबिया पर अधिक विस्तार से विचार किया जाना चाहिए:
- खुली जगह का डर (एगोराफोबिया) … यह एक काफी सामान्य फोबिया है, जिसका सिद्धांत खुले स्थानों और उन जगहों के रोग संबंधी भय में निहित है जहां लोगों की एक बड़ी भीड़ होती है।यह एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र है जो रोगी को जनता के संपर्क के संभावित नकारात्मक परिणामों से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। खुले स्थान में होने के मामले में अभिव्यक्तियाँ अक्सर पैनिक अटैक तक सीमित होती हैं।
- एक बंद जगह का डर (क्लॉस्ट्रोफोबिया) … यह पिछले फोबिया के विपरीत है। एक व्यक्ति असुविधा महसूस करता है और यहां तक कि घर के अंदर सांस लेने में असमर्थता, और भय की अन्य दैहिक अभिव्यक्तियाँ दिखाई देती हैं। ज्यादातर लक्षण छोटे कमरों, बूथों, फिटिंग रूम, लिफ्ट में पाए जाते हैं। केवल दरवाजा खोलने से व्यक्ति को बहुत राहत मिलती है। डर में अकेले बंद होने की संभावना शामिल है।
- मौत का डर (थैनाटोफोबिया) … यह व्यक्ति स्वयं और उसके दोस्तों और रिश्तेदारों दोनों से संबंधित हो सकता है। यह अक्सर उन माताओं में विकसित होता है जिनके बच्चे गंभीर रूप से बीमार या बीमार होते हैं। यह अचानक मरने के एक जुनूनी और बेकाबू भय में प्रकट होता है, भले ही इसका कोई कारण न हो। धार्मिक विश्वासों से संबंधित हो सकता है या बस अज्ञात का डर जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।
- सार्वजनिक रूप से बोलने का डर (ग्लोसोफोबिया) … यह विकार वयस्क आबादी में काफी आम है। ज्यादातर मामलों में, इसे कम आत्मसम्मान, दर्शकों द्वारा गलत समझे जाने के डर और सख्त पालन-पोषण द्वारा समझाया जाता है। तो आत्मविश्वास कम हो जाता है, और व्यक्ति जनता के सामने बोलने से डरता है।
- लोगों के सामने शरमाने का डर (एरिथ्रोफोबिया) … तनावपूर्ण स्थिति के कारण चेहरे पर लाल धब्बे का यह डर है। इसके मूल में, यह उस व्यक्ति के लिए एक दुष्चक्र है जो लोगों के सामने शर्मीला और शर्मिंदा है। वह शरमाने से डरता है क्योंकि वह जनता के सामने आने से डरता है, क्योंकि वह शरमाने से डरता है।
- अकेले होने का डर (ऑटोफोबिया) … यह स्वयं के साथ अकेले रहने के लिए व्यक्ति के रोग संबंधी भय में प्रकट होता है। डर आत्महत्या करने की संभावना के डर से जुड़ा है। यह कहा जाना चाहिए कि आंकड़े ऑटोफोब के बीच आत्महत्या की नकारात्मक गतिशीलता दिखाते हैं। यदि व्यक्ति को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाए तो यह चिंता, पसीना और घबराहट के हमलों से प्रकट होता है।
- हृदय रोग का डर (कार्डियोफोबिया) … यह एक रोग संबंधी स्थिति है जो रोग की उपस्थिति के बिना दैहिक अभिव्यक्तियों के लिए प्रदान करती है। एक व्यक्ति दिल के क्षेत्र में बेचैनी, धड़कन, मतली की शिकायत करता है। अक्सर ये लक्षण उसके काम में बाधा डाल सकते हैं, और डॉक्टरों द्वारा हृदय रोग के रूप में माना जाता है, लेकिन आवश्यक परीक्षाओं के बाद इसका पता नहीं चलता है।
- कैंसर होने का डर (कार्सिनोफोबिया) … यह घातक ऑन्कोलॉजिकल नोसोलॉजी के साथ बीमार होने का एक भयानक डर है। अपने स्वभाव से, यह मृत्यु के भय से निकटता से संबंधित है और तनावपूर्ण स्थिति के परिणामस्वरूप विकसित होता है। यह किसी करीबी, परिचित व्यक्ति की बीमारी हो सकती है, या अजनबियों पर कैंसर की बस देखी गई अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। एक हाइपोकॉन्ड्रिअकल व्यक्तित्व की उपस्थिति और कुछ अप्रत्यक्ष लक्षणों की उपस्थिति एक बड़ी भूमिका निभा सकती है।
- दर्द का अनुभव करने का डर (एल्गोफोबिया) … डॉक्टर के दौरे और यहां तक कि चिकित्सा जोड़तोड़ सहित कई अन्य प्रकार के फोबिया के लिए मूलभूत। एक व्यक्ति, किसी भी बहाने से, शारीरिक दर्द की थोड़ी सी अभिव्यक्तियों से बचने की कोशिश करता है, कभी-कभी दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग करता है। यह आगामी दर्द परीक्षण के बारे में चिंता और आशंका से प्रकट होता है।
जरूरी! डर की भावना एक व्यक्ति को बांधती है और अपने लिए और दूसरों के लिए घातक परिणाम दे सकती है।
एक वयस्क में डर को कैसे दूर करें
डर एक बहुत बड़े सिंड्रोम या नोसोलॉजी का हिस्सा हो सकता है जिसका निदान केवल एक विशेषज्ञ ही कर सकता है। इसलिए अगर आपको डर के लक्षण हैं तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए। जिस रोग की अभिव्यक्ति वह करता है, वह मनोरोग रजिस्टर और दैहिक दोनों से हो सकता है। भय अक्सर सिज़ोफ्रेनिया, चिंता और विक्षिप्त विकारों, पैनिक अटैक, हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद की संरचना का हिस्सा होते हैं।यह अक्सर ब्रोन्कियल अस्थमा, हृदय रोगों में, एनजाइना पेक्टोरिस के साथ मनाया जाता है। एक सही ढंग से निदान निदान उपचार की रणनीति तय करेगा। यही कारण है कि वयस्कों में भय का इलाज कैसे किया जाए, इस सवाल में केवल एक डॉक्टर ही सक्षम है।
हर व्यक्ति जो किसी चीज से डरता है उसे यह महसूस करने की जरूरत है कि डर हमेशा के लिए नहीं होता है। मनोचिकित्सा की कई तकनीकें और तरीके हैं जो इस समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं। ठीक होने में बाधा मानवीय प्रतिक्रिया है - आपके फोबिया के लिए शर्म की बात है। आमतौर पर समाज में उनके डर के बारे में बात करने का रिवाज नहीं है, हीनता और भेद्यता की पहचान व्यक्ति को जीने के लिए दर्द देती है। लेकिन साहसपूर्वक अपने फोबिया को चेहरे पर देखकर और आवश्यक उपाय करके आप उनसे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
वयस्कों में भय को दूर करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक विनम्रता है। कोई भी व्यक्ति को अपने फोबिया से लड़ने के लिए या उन्हें नकारने के लिए मजबूर नहीं करता है, उन्हें उनकी तुच्छता के बारे में समझाना बेकार है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपनी भावनाओं से शर्मिंदा न हों और साथ ही वह करें जो आवश्यक हो, भले ही वह डरावना हो। एक व्यक्ति जो यह महसूस करता है कि वह डरता है (आखिरकार, यह उसका सार है), लेकिन फिर भी कुछ करना है, वह समय के साथ इस बाधा को आसानी से पार कर लेगा।
उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने का डर अक्सर उन लोगों को डराता है जिन्हें अभी मंच पर जाना पड़ता है। एक व्यक्ति जिसने आत्मविश्वास से अपने फोबिया से छुटकारा पाने का फैसला किया है, उसे अपने डर से बाहर आना चाहिए। एक ही समय में डरना और प्रदर्शन करना ही इस मामले का असली समाधान है। साथ ही, प्राप्त परिणाम की कल्पना वयस्कों में भय के उपचार का एक अच्छा प्रभाव दे सकती है। यदि कोई फोबिया आपको उच्च करियर विकास या पारिवारिक कल्याण प्राप्त करने से रोकता है, तो आपको इसके बिना जीवन की कल्पना करनी चाहिए, डरना नहीं कैसा होगा। तब अपने डर पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा, क्योंकि आप जिस चीज के लिए लड़ रहे हैं उसे जानने से लड़ना आसान हो जाता है। एक वयस्क में डर को कैसे दूर करें - वीडियो देखें:
एक व्यक्ति का डर उसकी सुरक्षा है जब तक कि वह अच्छे के लिए कार्य करना बंद नहीं कर देता। नकारात्मक अनुभवों को ठीक करते हुए, वे परिवारों, करियर और यहां तक कि जीवन को नष्ट करने में सक्षम हैं, यही कारण है कि समय पर उनके फोबिया की विकृति को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है।
