उचित पोषण के लिए केले के साथ दलिया के लिए चरण-दर-चरण नुस्खा: सामग्री की एक सूची और एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ते की चरण-दर-चरण तैयारी। वीडियो रेसिपी।
ओटमील के साथ अंडे के आमलेट पर केले का दलिया एक दिलचस्प बदलाव है। यह व्यंजन नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर। यह जल्दी से भूख को संतुष्ट करता है और आपको दोपहर के भोजन के समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। यह सचमुच पाँच मिनट में तैयार हो जाता है, इसलिए सुबह के समय इसमें बहुत अधिक समय नहीं लगेगा।
दूध के साथ अंडे के आमलेट को विवरण की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बचपन से इसका स्वाद हर कोई जानता है। इसे ओवन और पैन दोनों में पकाया जा सकता है। बाद के संस्करण में, यह बहुत तेजी से निकलता है।
इस लोकप्रिय व्यंजन के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त तत्काल दलिया है। उन्हें पहले उबालने या स्टीम करने की आवश्यकता नहीं है।
इस रेसिपी में हम केले की मीठी ओटमील बनाएंगे। ऐसा करने के लिए, दानेदार चीनी डालना सुनिश्चित करें, लेकिन वेनिला चीनी वैकल्पिक है।
पोषण मूल्य और उपयोगिता बढ़ाने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि केले का भरावन और फलों और जामुनों से सजावट करें। बेशक, आप जैम, जैम, कारमेल, कंडेंस्ड मिल्क, नट्स और सूखे मेवे मिला सकते हैं। आप जो विकल्प चाहते हैं उसे चुनें।
तो, हम आपके ध्यान में एक प्राथमिक लेकिन स्वस्थ नाश्ते के रूप में केले के साथ दलिया की एक तस्वीर के साथ एक बहुत ही सरल नुस्खा प्रस्तुत करते हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 122 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- अंडा - 2 पीसी।
- दलिया - 2-3 बड़े चम्मच
- दूध - 30 मिली
- केला - 1 पीसी।
- चीनी - 1 चम्मच
- वनस्पति तेल - 1/2 छोटा चम्मच
केले के साथ दलिया को स्टेप बाय स्टेप पकाएं
1. केले के साथ ओटमील बनाने से पहले ऑमलेट का बेस बना लें. ऐसा करने के लिए, अंडे को दूध के साथ मिलाएं और एक व्हिस्क के साथ हरा दें।
2. इसके बाद, इंस्टेंट ओटमील डालें। मिक्स करें ताकि ओटमील अंडे के मिश्रण पर समान रूप से फैल जाए।
3. पैन को वनस्पति तेल से चिकना करें। इसे बहुत ज्यादा न डालें ताकि इसका स्वाद खराब न हो और डिश बहुत ज्यादा चिकना हो जाए। सतह को हल्के ढंग से संसाधित करने के लिए 0, 5-1 चम्मच लेने के लिए पर्याप्त है।
4. फिर अंडे का मिश्रण डालें। ढक्कन के साथ कवर किया जा सकता है। 3-4 मिनट तक भूनें। आपको इसे पलटने की जरूरत नहीं है, यह ऐसे ही अच्छी तरह से बेक हो जाएगा।
5. तैयार होने पर पैन से निकाल लें. केले को पतले स्लाइस में काटें और पैनकेक के आधे हिस्से पर फैलाएं।
6. आधे में मोड़ो, दूसरे आधे के साथ भरने को बंद करो। और चूंकि आपको केले के साथ दलिया बनाने की ज़रूरत है, न केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट भी, हम शीर्ष को केले के स्लाइस और कुछ जामुन, फल या नट्स के साथ सजाते हैं।
7. स्वादिष्ट और सेहतमंद ओटमील पीपी केले के साथ तैयार है! आप चाहें तो इसमें कारमेल, कंडेंस्ड मिल्क, शहद या पाउडर चीनी और दालचीनी छिड़क कर इसमें मिठाइयां मिला सकते हैं।
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. केले के साथ दलिया 5 मिनट में
2. दलिया एक स्वस्थ नाश्ता है
