मैं माइक्रोवेव में एक निविदा और रसदार सेब-दही सूफले पकाने का प्रस्ताव करता हूं। यह तैयार करने में बहुत आसान और सरल है, इसमें बड़ी मात्रा में वसा और चीनी नहीं होती है और यह आहार पोषण के लिए काफी उपयुक्त है। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
जल्दी से! स्वस्थ! स्वादिष्ट! कमर में दर्द नहीं होगा! यह प्रस्तावित नुस्खा का आदर्श वाक्य है। कभी-कभी काम के बाद बहुत देर तक खाना बनाने का समय या इच्छा नहीं होती है। ऐसे में आप माइक्रोवेव में सेब-दही सूफले की रेसिपी का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह व्यंजन एक वास्तविक जीवनरक्षक है! इसकी नाजुक बनावट, उत्कृष्ट स्वाद, आनंद और संतुष्टि देता है। मुख्य बात यह है कि इस मिठाई में पनीर पूरी तरह से पहचानने योग्य नहीं है, जो कई माताओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनके बच्चे इसे अपने दम पर इस्तेमाल करने से इनकार करते हैं। इसके अलावा, माइक्रोवेव ओवन मिनटों में एक डिश तैयार करता है और स्टोव पर खड़े होने और प्रक्रिया की निगरानी करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो कि व्यस्त गृहिणियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, यह व्यंजन बहुत स्वस्थ है। सूफले में बड़ी मात्रा में दूध प्रोटीन, खनिज, विटामिन और फाइबर होता है। इसके अलावा, विनम्रता में कम कैलोरी सामग्री, न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट और वसा होती है, जो इसे नाश्ते, दोपहर की चाय या रात के खाने के लिए एक आदर्श व्यंजन बनाती है। यह सॉफले वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगा। यह उन लोगों से भी अपील करेगा जो आंकड़े का पालन करते हैं और उचित पोषण का पालन करते हैं। यदि आप अपना हल्कापन, प्रफुल्लता और सद्भाव पसंद करते हैं, तो यह व्यंजन आपके लिए है, खासकर यदि आप भी खाना बनाना पसंद करते हैं।
यह भी देखें कि स्ट्रॉबेरी दही सूफले कैसे बनाते हैं।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 128 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - ३० मिनट
अवयव:
- पनीर - 400 ग्राम
- सेब - 1 पीसी।
- अंडे - 1 पीसी।
- नमक - चुटकी भर
- पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
- मैदा - 1 बड़ा चम्मच
माइक्रोवेव में सेब-दही सूफले की स्टेप बाई स्टेप तैयारी, फोटो के साथ रेसिपी:
1. दही को प्याले में निकाल लीजिए. इसे कम से कम नमी के साथ सूखा लें। अगर इसमें बहुत सारा मट्ठा है, तो इसे एक छलनी में रखें और अतिरिक्त नमी को गिलास में छोड़ दें। अन्यथा, आपको आटे में और आटा मिलाना होगा ताकि वह इस नमी को सोख ले। आपकी पसंद के आधार पर दही में वसा की मात्रा का प्रतिशत कोई भी हो सकता है।
2. दही में दालचीनी पाउडर, चीनी और एक चुटकी नमक मिलाएं।
3. इसके बाद, मैदा डालें, एक महीन छलनी से छान लें और अंडे डालें।
4. आटे को चिकना होने तक हिलाएं।
5. सेब को धोकर सुखा लें, बीज के डिब्बे से उसका कोर निकाल दें और मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
6. दही के आटे में सेब की कतरन डालकर फिर से अच्छी तरह मिला लें।
7. आटे को सिलिकॉन मोल्ड्स या किसी अन्य सुविधाजनक माइक्रोवेव सेफ कंटेनर में विभाजित करें।
8. सेब-दही सूफले को माइक्रोवेव में बेक करने के लिए भेजें। 850 kW की शक्ति पर एक भाग 3 मिनट के लिए पकाया जाता है। इसलिए, बेक किए जाने वाले मफिन की मात्रा के आधार पर खाना पकाने के समय की गणना करें। तैयार सूफले का सेवन गर्म और ठंडा दोनों तरह से किया जा सकता है।
माइक्रोवेव में सेब पनीर की सूफले पकाने की विधि के बारे में एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
