पता करें कि जीवन के किन अवधियों में महिलाओं और पुरुषों के लिए वजन कम करना सख्त मना है और क्या आहार का उपयोग किए बिना चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाना संभव है। कई महिलाएं, आईने में अपने फिगर का मूल्यांकन करने के बाद, अपना वजन कम करना शुरू करने का फैसला करती हैं। हालांकि, हर स्थिति में वसा से लड़ने की अनुमति नहीं है। आज आपको पता चलेगा कि किसे अपना वजन कम नहीं करना चाहिए।
वजन कम करते समय शरीर में कौन सी प्रक्रियाएं होती हैं?
किसी भी महिला ने कम से कम एक बार सोचा है कि अतिरिक्त वजन से निपटने का कौन सा तरीका सबसे प्रभावी है। वहीं, अक्सर लोग वजन कम करने के इस या उस तरीके की सुरक्षा पर ध्यान नहीं देते और यह बेहद जरूरी है, क्योंकि आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नीचे हम बात करेंगे कि किसे अपना वजन कम नहीं करना चाहिए। अब वजन घटाने के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए।
आज कई आहार पोषण कार्यक्रम हैं और यह उनके लिए है कि महिलाएं अपने फिगर को बेहतर बनाने के लिए अक्सर सहारा लेती हैं। हालांकि, इनमें से कई आहारों में गंभीर खाद्य प्रतिबंध शामिल हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आहार के ऊर्जा मूल्य में उल्लेखनीय कमी के साथ, शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। वास्तव में, यही कारण है कि आहार पूरा होने के बाद वजन वापस आ जाता है।
वजन किसे कम नहीं करना चाहिए और क्यों?
आइए जानें कि किसे वजन कम करने की अनुमति नहीं है और क्यों। ऐसे में किसी व्यक्ति के शरीर का वजन मायने नहीं रखता।
स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान महिलाएं
गर्भावस्था के दौरान, किसी भी महिला को एक निश्चित मात्रा में अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होंगे। उसे उनकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, लेकिन बच्चे के लिए उनका बहुत महत्व है। बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक गर्भवती मां द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर निर्भर करता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपना वजन कम करने का निर्णय लेती हैं, तो आप अपने बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकती हैं। कम ऊर्जा मूल्य की स्थितियों में, भ्रूण सामान्य विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा।
नतीजतन, विभिन्न विकृति का विकास संभव है। यह मत भूलो कि गर्भवती माँ शायद शरीर के काम में गंभीर व्यवधानों के बिना पूरी अवधि नहीं छोड़ पाएगी। गर्भावस्था वैसे भी एक महिला के लिए एक गंभीर चुनौती है, और वजन कम करने से होने वाला गंभीर तनाव स्थिति को और बढ़ा देगा। जब आप एक बच्चे को ले जा रहे हों, तो आपको वजन कम करने के विचार भी छोड़ देने चाहिए। स्वस्थ भोजन करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने बच्चे के जन्म के बाद, आपको तुरंत विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रमों का उपयोग शुरू नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपको बच्चे को खिलाने की ज़रूरत है, और उसके बाद ही आप अपना आंकड़ा याद रख सकते हैं। दूध की गुणवत्ता और शिशु का स्वास्थ्य सीधे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर निर्भर करता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप अचानक स्तनपान बंद नहीं कर सकते। यह शरीर के लिए एक मजबूत तनाव है, जो अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकता है।
नवयुवतियाँ
आंकड़ों के अनुसार, 15-16 आयु वर्ग की लगभग 25 प्रतिशत लड़कियां सक्रिय रूप से आहार पोषण कार्यक्रमों का उपयोग कर रही हैं। हालाँकि, ऐसा करना बिल्कुल असंभव है। आपको यह समझना चाहिए कि इस उम्र में शरीर अपने काम का पुनर्निर्माण करता है और लड़की एक महिला में बदल जाती है। नतीजतन, सुंदरता के आधुनिक मानकों का पालन करना बेहद मुश्किल हो जाता है।
अपनी मूर्ति की आकृति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लड़कियां अक्सर न केवल आहार का उपयोग करती हैं, बल्कि सचमुच अपने शरीर को भूख से समाप्त कर देती हैं। नतीजतन, हार्मोनल पृष्ठभूमि में गंभीर गड़बड़ी हो सकती है, जिसे बाद में हमेशा समाप्त नहीं किया जा सकता है। भविष्य में गर्भधारण में समस्या आ सकती है।इसके अलावा, पोषण की कमी की स्थिति में, त्वचा, नाखून प्लेट और बालों की स्थिति तेजी से बिगड़ जाएगी।
उत्कर्ष
वजन कम नहीं करना चाहिए, इस बारे में बोलते हुए, रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं को याद नहीं किया जा सकता है। उनमें से कई एक ही वजन को बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास करते हैं और इसे महसूस किए बिना, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। आपको यह याद रखना चाहिए कि रजोनिवृत्ति के दौरान, शरीर अंतःस्रावी तंत्र के काम में गंभीर परिवर्तन से गुजरता है।
नतीजतन, यहां तक कि एक महिला जो पहले बिना किसी कठिनाई के सामान्य वजन बनाए रखने में कामयाब रही, जल्दी से वजन बढ़ने लगती है। रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करना शुरू न करें! इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले, आप हार्मोनल स्तरों में बदलाव के कारण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। इसके अलावा, आप गंभीर बीमारियों के साथ अस्पताल में आसानी से समाप्त हो सकते हैं। बस इतना याद रखें कि आपका वजन बढ़ने के बावजूद आप खुद ही बने रहें।
तनाव और विभिन्न रोग
किसी भी बीमारी और नर्वस शॉक के साथ, शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। उसे ठीक होने के लिए समय चाहिए और इसके लिए आपकी मदद की आवश्यकता होगी। आप शायद पहले ही समझ चुके हैं कि हम उचित पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, जो आपको सभी आवश्यक मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की अनुमति देता है। अगर ऐसी स्थिति में आप वजन कम करना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। सबसे पहले, आपको बीमारी से पूरी तरह से उबरना होगा या तनाव से छुटकारा पाना होगा।
क्या बिना डाइटिंग के वजन कम करना संभव है?
अब हम विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रमों का वर्णन नहीं करेंगे या निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान नहीं करेंगे। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक आहार के अपने नियम और प्रतिबंध होते हैं। इसके अलावा, किसी विशेष उत्पाद को बाहर करने से पहले, आपको सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों की पहचान करते हुए इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।
यह संभव है कि किसी उत्पाद को छोड़ कर, आप अपने आप को कुछ ऐसे पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं जिन पर आपका स्वास्थ्य और आपकी उपस्थिति निर्भर करती है। हालांकि, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप हर चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह जानते हुए कि किसे अपना वजन कम नहीं करना चाहिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए - फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री वाले खाद्य पदार्थ। शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, आपका आहार संतुलित होना चाहिए और बहुत अधिक भोजन छोड़ना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। पहले अपने आहार और जीवन शैली पर पुनर्विचार करें, उसके बाद ही वे निर्णय लें।
आप वजन कैसे कम नहीं कर सकते - निषिद्ध तरीके
मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से का प्रतिनिधि ढूंढना बेहद मुश्किल है जो अपना वजन कम नहीं करना चाहेगा। यहां तक कि एक पतली दिखने वाली महिला को भी अक्सर यकीन होता है कि उसे कुछ और किलो वजन कम करना चाहिए - शायद पैर थोड़े मोटे हैं या नितंबों में पर्याप्त लोच नहीं है। हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि किसे अपना वजन कम नहीं करना चाहिए, आइए जानें कि अतिरिक्त वजन से कैसे न लड़ें ताकि आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे।
तेजी से वजन घटाना
सभी पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि भारी वजन घटाना अस्वीकार्य है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है। मानव शरीर कई सहस्राब्दियों से विकसित हुआ है और इसमें भूख के खिलाफ रक्षा तंत्र है। अन्यथा, हमारे पूर्वज जीवित नहीं रह पाते। यदि आप ऐसे आहार पर हैं जिसमें गंभीर आहार प्रतिबंध शामिल हैं, तो चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर सक्रिय रूप से वसा जमा करता है।
थोड़े समय के लिए आपका वजन कम होगा, लेकिन फिर यह प्रक्रिया रुक जाएगी और उलट जाएगी। यह भी याद रखना चाहिए कि विषाक्त मेटाबोलाइट्स वसा जलने की उच्च दर पर बनते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक महीने में आपके व्यक्तिगत शरीर के वजन का पांच प्रतिशत से अधिक नहीं बहाया जा सकता है। वजन कम करने की यही गति सुरक्षित और सही है।
उपवास और सख्त आहार पोषण कार्यक्रम
हर महिला सख्त आहार का सामना नहीं कर पाएगी, और इससे भी ज्यादा भुखमरी।नतीजतन, ऐसी स्थितियों में अक्सर ब्रेकडाउन देखा जाता है और लोग अपने शरीर विज्ञान के खिलाफ लड़ाई में हार जाते हैं। यह टूटने का मुख्य कारण है, न कि इच्छाशक्ति की कमी का।
उपवास के दीर्घकालिक लाभ नहीं होते हैं। आपको यह समझना चाहिए कि हमारा शरीर आपके फिगर की बिल्कुल परवाह नहीं करता है, और वह "आहार" की अवधारणा से परिचित नहीं है। पोषक तत्वों के सेवन की अचानक समाप्ति को उनके द्वारा एक आपात स्थिति के रूप में माना जाता है। नतीजतन, मुख्य अंगों और प्रणालियों के काम के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
आहार छोड़ने के बाद, आपका चयापचय एक निश्चित अवधि के लिए कम रहेगा। हालांकि, आप पहले से ही एक सामान्य आहार पर स्विच कर चुके हैं, और शरीर के पास वसा भंडार बनाने का एक उत्कृष्ट अवसर है, क्योंकि यह बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त करता है।
यदि हम उपवास के बारे में बातचीत पर लौटते हैं, तो पहले कुछ दिनों के दौरान तेजी से वजन कम होता है, मुख्य रूप से निर्जलीकरण और मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश के कारण होता है। समझें कि सख्त आहार और विशेष रूप से उपवास का उपयोग करने से आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप आसानी से अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
उल्टी का कृत्रिम प्रेरण
महिलाएं फिगर सुधारने के किन तरीकों का सहारा नहीं लेती हैं? कृत्रिम उल्टी ज्यादातर लड़कियों के कारण होती है। उन्हें विश्वास है कि इससे उन्हें भरा हुआ महसूस करना जारी रहेगा, लेकिन शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिलेगी। हालांकि, व्यवहार में, चीजें पूरी तरह से अलग हैं। यदि कृत्रिम उल्टी बार-बार होती है, तो पाचन तंत्र की गतिशीलता बाधित हो सकती है।
स्रावी ग्रंथियां भी प्रभावित होंगी, और उल्टी एक वातानुकूलित प्रतिवर्त बन सकती है। नतीजतन, प्रत्येक भोजन के बाद, शरीर तदनुसार प्रतिक्रिया करेगा। निश्चित रूप से आपका वजन कम नहीं होगा, लेकिन आपको काफी दिक्कतें होंगी। ऐसे कई ज्ञात मामले भी हैं जब वजन कम करने की इस पद्धति के प्रशंसक शरीर के पूर्ण क्षय के कारण मर गए।
विभिन्न गोलियों, जुलाब और पूरक आहार का उपयोग
मोटापे की महामारी, जिसके बारे में वैज्ञानिक कई वर्षों से बात कर रहे हैं, ने बाजार में विभिन्न दवाओं के एक समूह का उदय किया है। निर्माताओं के अनुसार, वे सभी जल्दी और दर्द रहित तरीके से वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन आपको समझना चाहिए कि चमत्कार नहीं होते हैं और आप शरीर को धोखा नहीं दे सकते। विभिन्न चमत्कारी गोलियों का उपयोग न केवल अप्रभावी है, बल्कि शरीर के लिए खतरनाक भी हो सकता है।
यहां तक कि कई आहार पूरक में ऐसे तत्व होते हैं जो दवाएं हैं। ऐसी स्थिति में विभिन्न जुलाब के बारे में क्या? ये दवाएं केवल डॉक्टर की अनुमति से ली जानी चाहिए और शरीर की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। अक्सर, महिलाएं पूरी तरह से सुरक्षित मानते हुए, सक्रिय रूप से भूख दमन करने वालों का उपयोग करती हैं। हालांकि, ऐसा नहीं है, क्योंकि उनमें तंत्रिका तंत्र के मजबूत उत्तेजक होते हैं।
आज बाजार पर आप आहार की खुराक पा सकते हैं जो वसा अवशोषक के समूह से संबंधित हैं। याद रखें, वे पोषक तत्वों के अवशोषण को धीमा कर देते हैं, जो गंभीर परिणामों से भरा होता है। उनके पाठ्यक्रम पर, आप वसायुक्त भोजन नहीं खा सकते हैं, ताकि पाचन तंत्र के काम को बाधित न करें। हालांकि, किसी भी मामले में, यदि आप इस तरह के भोजन से इनकार करते हैं तो आपका वजन कम हो जाएगा। मूल रूप से, वसा अवशोषक का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है।
अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि वजन कम करने के लिए, आपको केवल ऊर्जा की एक छोटी सी कमी पैदा करने की आवश्यकता है। बेशक, आप कम समय में आवश्यक मात्रा में किलो से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है। केवल उचित वजन घटाने से ही आपको लंबी अवधि में मदद मिल सकती है।
