पता करें कि वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए अपने पेट की ठीक से मालिश कैसे करें और क्या यह उपचर्म वसा से निपटने का एक प्रभावी तरीका है। आकर्षक दिखने की चाहत में महिलाएं लगभग किसी भी चीज के लिए तैयार रहती हैं। अक्सर, समस्या को हल करने के लिए, वे जिम में सख्त आहार पोषण कार्यक्रमों और थकाऊ व्यायाम का सहारा लेते हैं। इससे उन्हें अच्छे परिणाम तो मिलते हैं, लेकिन बहुत बार पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या बनी रहती है।
यह काफी समझ में आता है, क्योंकि यह इस क्षेत्र में है कि शरीर वसा जमा करता है, जिसमें अमीन होते हैं जो मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यह इस तथ्य के साथ है कि शरीर उनके साथ आसानी से भाग नहीं लेना चाहता है। हालांकि, घर पर वजन घटाने के लिए बेली मसाज से समस्या का समाधान हो सकता है। अब इस प्रक्रिया की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है, क्योंकि किसी को भी इसकी प्रभावशीलता पर संदेह नहीं है। डॉक्टर भी इस राय से सहमत हैं और अक्सर अपने मरीजों को मालिश की सलाह देते हैं।
मालिश वसा ऊतक को कैसे प्रभावित करती है?
ध्यान दें कि घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश वसा ऊतकों पर कार्य करना संभव बनाती है और शरीर के इस क्षेत्र में लिपोलिसिस को तेज करती है। प्रक्रिया की प्रभावशीलता के बारे में बोलते हुए, शरीर पर प्रक्रिया के प्रभाव के तंत्र पर विचार करना आवश्यक है:
- त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव के कारण, सेलुलर संरचनाओं के नवीकरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है। नतीजतन, एपिडर्मिस की श्वसन की गुणवत्ता में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है और पसीने और वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित किया जाता है।
- रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार होता है। इससे त्वचा के पोषण की गुणवत्ता में सुधार होता है, और इसकी लोच के संकेतकों में वृद्धि होती है।
- घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश सीधे वसा ऊतकों को प्रभावित नहीं कर सकती है, लेकिन विभिन्न प्रक्रियाओं की उत्तेजना वसा के तेजी से जलने में योगदान करती है।
- प्रक्रिया आपको सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देती है। इस कॉस्मेटिक दोष के प्रकट होने का मुख्य कारण वसा कोशिकाओं के बीच बड़ी संख्या में पुलों का बनना है। वसा ऊतकों पर यांत्रिक प्रभाव के कारण, इस क्षेत्र को बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति की जाती है, जो पुलों के पुनर्जीवन की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए आवश्यक हैं।
- मालिश, अन्य बातों के अलावा, आंतरिक अंगों में भीड़ को खत्म करने में सक्षम है और आंतों के क्रमाकुंचन की दर में काफी वृद्धि करती है।
वजन घटाने के लिए पेट की मालिश में कौन contraindicated है?
यद्यपि वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश वसा से लड़ने का एक बहुत प्रभावी तरीका है, आपको तुरंत प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि कुछ मामलों में मालिश स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यहाँ प्रक्रिया के लिए मुख्य मतभेद हैं:
- तपिश।
- तीव्र सूजन संबंधी बीमारियों की उपस्थिति।
- त्वचा की क्षति और त्वचा रोग।
- यदि आपको रक्तस्राव की प्रवृत्ति है।
- घातक या सौम्य नियोप्लाज्म।
इसके अलावा, आप त्वचा के उन क्षेत्रों की मालिश नहीं कर सकते हैं जिन पर जन्मचिह्न स्थित हैं। खैर, अंतिम contraindication गर्भावस्था की अवधि है, हालांकि यह शब्दों के बिना समझ में आता है।
घर पर वजन घटाने के लिए बेली मसाज तकनीक
पेट की चर्बी से निपटने के लिए कई प्रकार की मालिश का उपयोग किया जाता है, जैसे पानी, शहद, चुटकी, चीनी आदि।यह बिल्कुल स्पष्ट है कि वे सभी तकनीकी दृष्टिकोण से भिन्न हैं, और आज हम इन विशेषताओं को देखेंगे। प्रक्रिया से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए बुनियादी नियमों से परिचित होना चाहिए।
मालिश नियम
ये सार्वभौमिक नियम हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए, घर पर वजन घटाने के लिए चुने हुए प्रकार की पेट की मालिश की परवाह किए बिना:
- आप प्रक्रिया से सकारात्मक परिणाम तभी प्राप्त कर सकते हैं जब इसे नियमित रूप से किया जाए। पूरे पाठ्यक्रम में प्रतिदिन मालिश करना आवश्यक है।
- आप खाने के बाद प्रक्रिया नहीं कर सकते। भोजन से कम से कम एक घंटा पहले या भोजन के 120 मिनट बाद मालिश करें।
- सभी आंदोलनों को दक्षिणावर्त दिशा में किया जाना चाहिए।
- प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आहार पोषण कार्यक्रम का पालन करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, आपको मिठाई, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मादक पेय पदार्थों को छोड़ना होगा।
- व्यायाम करने से भी बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे।
- आपको प्रक्रिया के दौरान अत्यधिक उत्साह नहीं दिखाना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।
प्रक्रिया अब लगभग सभी ब्यूटी सैलून में उपलब्ध है और आप चाहें तो उनकी सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, इस स्थिति में मालिश का खर्चा सस्ता नहीं होगा और अक्सर महिलाएं वजन घटाने के लिए घर पर ही पेट की मालिश करती हैं।
घर पर वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार की बेली मसाज
वजन घटाने की मालिश के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी प्रकारों के बारे में बात करने का समय आ गया है। इसके अलावा, उन प्रकार की प्रक्रिया, जिन पर नीचे चर्चा की जाएगी, गंभीर ज्ञान या कौशल की अनिवार्य उपस्थिति का संकेत नहीं देते हैं। महिलाओं के बीच इस प्रक्रिया की उच्च लोकप्रियता का यह एक और कारण है। सभी सिफारिशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद, आप अपने दम पर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
- चुटकी मालिश। इस प्रकार की प्रक्रिया आपको पक्षों और पेट में स्थित वसा ऊतकों से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देती है। अक्सर, अन्य यांत्रिक प्रक्रियाओं से पहले एक प्रारंभिक चरण के रूप में चुटकी मालिश का उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया का मुख्य कार्य वसा ऊतकों और पेट की मांसपेशियों को गूंधना है। एक चुटकी मालिश की मदद से, आप स्थिर प्रक्रियाओं को खत्म कर सकते हैं, साथ ही सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं। आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है। त्वचा पर एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेल लगाया जाना चाहिए, हालांकि उपरोक्त साधनों का उपयोग किए बिना प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है। अपनी उँगलियों से अपने पेट की चर्बी वाली तह को लें और धीरे-धीरे त्वचा को स्पर्श करें, जैसे कि उसे पिंच कर रही हों। याद रखें कि आपको दक्षिणावर्त दिशा में जाने की जरूरत है। प्रत्येक पिछले मोड़ को पूरा करने के बाद, दबाव बढ़ाना आवश्यक है। मालिश की अवधि 10 या 15 मिनट है।
- पानी की मालिश। यह एक बहुत ही सरल प्रक्रिया है और इसके लिए शॉवर की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की मालिश न केवल आपको तेजी से वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगी, बल्कि त्वचा की लोच में भी सुधार करेगी और आंतों के मार्ग को भी सामान्य करेगी। शॉवर से पानी की एक धारा को अपने पेट की ओर निर्देशित करें और इसे सतह पर चलाएं। आपको समय-समय पर पानी का दबाव और उसका तापमान भी बदलना चाहिए। हम पांच डिग्री के तापमान अंतर से शुरू करने की सलाह देते हैं। मालिश की अवधि पांच से दस मिनट तक है।
- कपिंग मसाज। इस तरह की मसाज के लिए आपको सिलिकॉन के डिब्बे खरीदने होंगे। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पेट की त्वचा को अल्कोहल के घोल या लोशन से साफ करें। फिर आपको पेट की सतह पर मालिश तेल लगाने की जरूरत है। अपने पेट पर जार को फास्ट करें ताकि अंदर त्वचा का अधिकतम डेढ़ सेंटीमीटर हो। डिब्बे को गोलाकार या टेढ़ी-मेढ़ी गति में घुमाएँ। प्रक्रिया की अधिकतम अवधि सात मिनट है।यदि आपकी त्वचा नाजुक है, तो शुरुआत में उस पर चोट के निशान रह सकते हैं। हालांकि, शरीर जल्दी से पर्याप्त रूप से अनुकूल हो जाता है, और वे अपने आप गायब हो जाएंगे। ध्यान दें कि प्रक्रिया वैरिकाज़ नसों के लिए contraindicated है। यदि आपको इस बीमारी का निदान किया गया है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप जल प्रक्रिया को वरीयता दें।
- शहद की मालिश। कई महिलाओं के अनुसार, वसा से लड़ने के लिए शहद की मालिश सबसे सुखद तरीका है। केवल प्राकृतिक शहद का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस उत्पाद में स्लैग और विषाक्त पदार्थों के निपटान की दर में उल्लेखनीय वृद्धि करने की क्षमता है। वसा ऊतकों पर यांत्रिक प्रभाव के कारण, वे जल्दी से टूट जाते हैं, और त्वचा लोचदार और चिकनी हो जाती है। दो चम्मच शहद और दस बूंद एसेंशियल ऑयल की मिलाएं। इस मिश्रण को अपने हाथों पर लगाएं और अपने पेट को थपथपाना शुरू करें। प्रक्रिया की अधिकतम अवधि एक घंटे का एक चौथाई है। इस समय के दौरान, शहद को उच्च चिपचिपाहट सूचकांक के साथ एक मोटे द्रव्यमान में बदलना चाहिए। हम साधारण स्ट्रोक के साथ बारी-बारी से थपथपाने की भी सलाह देते हैं। सत्र के अंत के बाद, शहद को धोया जाना चाहिए, और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए, सेब साइडर सिरका का उपयोग करें, जिसमें अन्य चीजों के अलावा, मजबूत वसा जलने वाले गुण होते हैं।
- चीनी मालिश। यह भी काफी सरल प्रक्रिया है जिससे आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। बाईं हथेली को नाभि पर रखना चाहिए, इसे दाहिने हाथ से ऊपर से ढंकना चाहिए। एक मिनट के लिए दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें। उसी समय अवधि के लिए, विपरीत दिशा में आगे बढ़ें।
- लसीका जल निकासी मालिश। यह प्रक्रिया सेलुलर संरचनाओं में रक्त प्रवाह और मेटाबोलाइट उपयोग प्रक्रियाओं में तेजी लाने की अनुमति देती है। इस प्रकार की मालिश मोटापे से निपटने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको त्वचा को भाप देना होगा और फिर उस पर मालिश तेल लगाना होगा। नाभि क्षेत्र में पथपाकर आंदोलनों को करना शुरू करें, धीरे-धीरे त्वचा पर कार्रवाई की त्रिज्या बढ़ाएं। याद रखें कि आंदोलनों को केवल दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाना चाहिए। पथपाकर करने के बाद, थपथपाना और पिंच करना शुरू करें। एक प्रक्रिया की अधिकतम अवधि दस मिनट है।
वजन घटाने के लिए बेली मसाज कैसे करें, नीचे देखें:
