सिर्फ 5 मिनट में, आपको पता चल जाएगा कि क्या शरीर सौष्ठव में रहस्य हैं और क्या तगड़े लोग वास्तव में महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सिद्धांतों को आम लोगों से छिपा रहे हैं। यदि आप एक औसत बॉडीबिल्डर हैं, तो प्रशिक्षण के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण, अर्थात् स्प्लिट सिस्टम, बड़ी संख्या में प्रशिक्षण दिवस बनाम सप्ताहांत, बड़ी संख्या में व्यायाम, निश्चित रूप से वांछित परिणाम नहीं लाएंगे।
शरीर सौष्ठव एक बहुत ही रोचक खेल है, बशर्ते कि एथलीट परिणाम देखे और लगातार प्रगति कर रहा हो। यदि आप प्रशिक्षण की प्रभावशीलता से संतुष्ट नहीं हैं, तो सबसे पहले प्रशिक्षण कार्यक्रम को संशोधित करना आवश्यक है। आपको यह महसूस करने के लिए शरीर सौष्ठव गुरु होने की आवश्यकता नहीं है कि वर्तमान दृष्टिकोण प्रगति की कमी के लिए जिम्मेदार है। यदि कई महीनों तक कोई परिणाम नहीं आता है, तो यह भविष्य में दिखाई नहीं देगा।
आपको रुककर इसके कारणों के बारे में सोचने की जरूरत है। क्या किसी और के प्रशिक्षण कार्यक्रमों की नकल करना समझ में आता है, भले ही वे एक प्रसिद्ध एथलीट को सफलता दिलाए? क्या वास्तव में स्टेरॉयड और अन्य शक्तिशाली दवाओं का उपयोग शुरू करना आवश्यक है? शायद इसी वजह से आपको मौत के घाट उतार दिया गया।
शरीर सौष्ठव में जिम्मेदारी और समर्पण
कई मायनों में, आपकी कक्षाओं की प्रभावशीलता समर्पण से निर्धारित होती है। बेशक, सभी विफलताओं को जीवन की विभिन्न कठिनाइयों और परेशानियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन वास्तव में उनका इससे कोई लेना-देना नहीं है। जीवन और शरीर सौष्ठव दोनों में, प्रत्येक व्यक्ति की खुशी उसके अपने हाथों में होती है। यह आपको तय करना है कि किस काम के वजन का उपयोग करना है, प्रशिक्षण कार्यक्रम में किन आंदोलनों को शामिल करना है, किस दैनिक दिनचर्या को चुनना है और कैसे खाना है।
जीवन केवल ताकत के लिए आपकी परीक्षा ले सकता है, जो वास्तव में वह लगातार करता है। हालाँकि, प्रशिक्षण के संबंध में, अंतिम शब्द हमेशा आपका होगा। इस कारण से, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और निकट भविष्य के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप एक सुंदर आकृति बनाना चाहते हैं, तो इसे बनाना शुरू करें। दृढ़ता और निरंतरता आपके सबसे अच्छे सहायक होंगे।
अब हम आपको शरीर सौष्ठव में सफलता का रहस्य बताने की कोशिश करेंगे। इसके अलावा, यह किसी प्रकार का सिद्धांत नहीं होगा, बल्कि केवल व्यावहारिक अनुभव होगा, जिसे बार-बार परीक्षण और पुष्टि की गई है। अगर तुरंत कुछ नहीं होता है, तो आपको याद रखना चाहिए। कि सभी कठिनाइयाँ अस्थायी हैं। आप अक्सर एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में सुन सकते हैं, जो कथित तौर पर मांसपेशियों के निर्माण में हस्तक्षेप करती है। लेकिन इसके विपरीत कई उदाहरण हैं, जब एथलीटों ने शानदार परिणाम हासिल किए। याद रखें, दृढ़ता आपको सभी कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगी।
आनुवंशिकी और शरीर सौष्ठव
कोई भी इस बात पर बहस नहीं करेगा कि शरीर सौष्ठव में मानव आनुवंशिकी का बहुत महत्व है। अच्छे आनुवंशिकी वाले एथलीट संभावित रूप से तथाकथित कमजोर-प्रतिक्रियात्मक एथलीटों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। कई बॉडीबिल्डिंग सितारे स्वाभाविक रूप से उपहार में हैं, लेकिन उनमें से कोई भी यह नहीं कहता है कि उन्होंने अपेक्षाकृत आसानी से बड़ी ऊंचाई हासिल की। उदाहरण के लिए, उसके बारे में। वह रोनी कोलमैन, जो पहले से ही 19 वर्ष की आयु में था, के शरीर का वजन लगभग 100 किलोग्राम था, विशेष प्रकाशनों में शायद ही कभी दिखाई देता है। लेकिन सच तो यह है कि उन्होंने पसीने और ढेर सारे खून से जो कुछ भी हासिल किया, उसे हमेशा याद किया जाता है।
बेशक, आप स्वभाव से कितने ही प्रतिभाशाली क्यों न हों, कक्षा में गंभीर काम के बिना कुछ भी हासिल करना असंभव है। लेकिन यह पहले से ही उस अवधि के लिए अधिक हद तक लागू होता है जब एथलीट आनुवंशिक सीमा को पार कर जाता है और प्रत्येक किलोग्राम बहुत प्रयास के लायक होता है। प्रारंभिक चरण में, यहां तक कि सबसे अयोग्य रूप से तैयार किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ, उनकी प्रगति बहुत ठोस होगी। वे एथलीट जिनके आनुवंशिकी अपने करियर की शुरुआत से ही वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, अविश्वसनीय प्रयास की कीमत पर हर किलोग्राम मांसपेशियों को प्राप्त किया जाता है।साथ ही, यह उत्कृष्ट आनुवंशिकी वाले चैंपियन हैं जो अधिकांश एथलीटों की मूर्ति हैं।
यदि आपके पास शक्तिशाली आनुवंशिकी नहीं है, तो आपको चीजों के बारे में यथार्थवादी होना चाहिए, लेकिन निराशावादी नहीं होना चाहिए। कोई भी अपनी आनुवंशिक सीमाओं को ठीक से नहीं जान सकता है और हर कोई किसी भी मामले में बहुत कुछ हासिल कर सकता है। साथ ही, आप औसत आनुवंशिकी वाले ओलिंपिया के विजेताओं की उपस्थिति से पीछे रह जाएंगे।
यह सब आपको शरीर सौष्ठव छोड़ने के लिए नहीं कहा गया था। इसके विपरीत, आपको अपनी ताकत का गंभीरता से आकलन करना चाहिए और समझना चाहिए कि आपको अरनी या किसी अन्य स्टार के कार्यक्रम की नकल नहीं करनी चाहिए। यह ज्यादातर शौकीनों की गलती है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना रास्ता खोजना होगा।
शरीर सौष्ठव में व्यायाम कठोरता
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि शरीर सौष्ठव में सफलता का रहस्य, किसी भी अन्य प्रयास की तरह, कुल मिलाकर एक ही है - निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने की आवश्यकता है। बेशक, आपको इसके लिए बलिदान नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, परिवार या करियर। यह सिर्फ खेल और आपके जिम में मौजूद माहौल से प्यार करने के लिए पर्याप्त है।
अपने आप को धोखा मत दो - असफलताओं और पराजयों का इंतजार है। यह किसी भी व्यवसाय में अपरिहार्य है और खेल कोई अपवाद नहीं है। आगे आघात, अवसाद और निराशा होगी, आप एक या दो बार गलती नहीं करेंगे। पारिवारिक चिंताओं या काम में समस्याओं से आपको बाधा आ सकती है। लेकिन आपको हमेशा अपने लक्ष्य की ओर प्रयास करना चाहिए।
दृढ़ता और दृढ़ संकल्प को दवाओं से खरीदा या प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आपमें ये गुण हैं या नहीं। यदि आप बाहरी मदद के बिना नहीं कर सकते हैं, और हॉल में जाने की इच्छा अक्सर गायब हो जाती है, केवल एक दोस्त के लिए धन्यवाद, आप अभी भी उससे मिलने जाते हैं, तो आप सफलता नहीं देखेंगे। यदि आप अपने आप में जुनून महसूस करते हैं और गलतियों और असफलताओं के बावजूद "हार्डवेयर" के लिए हॉल में खींचे जाते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से आएगा। आपको हॉल में "मरना" नहीं चाहिए, लेकिन आपको एक कार्य योजना तैयार करने और उसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। अगर आप जिम सिर्फ इसलिए जाते हैं क्योंकि यह अभी फैशनेबल है, तो बहुत जल्द आप बॉडीबिल्डिंग छोड़ देंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप में इस खेल के लिए एक मजबूत प्रेम है और तब आप उन सभी कार्यों को हल करने में सक्षम होंगे जिनका आप सामना करते हैं। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना याद रखें। आखिर यह पहले आना चाहिए।
इस वीडियो में बॉडीबिल्डिंग में सफल होने के तरीके के बारे में और जानें:
