जोड़ एक एथलीट के शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा होते हैं। चोट के जोखिम को कम करने के लिए, अच्छी तरह से वार्मअप करें और विशेष दवाओं का उपयोग करें। हर एथलीट समझता है कि जोड़ों को आसानी से चोट लग सकती है। चोट के जोखिम को कम करने के लिए, प्रत्येक सत्र की शुरुआत में अच्छी तरह से वार्मअप करना महत्वपूर्ण है। आप विशेष दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं - चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। हालांकि, एथलीटों द्वारा उनका उपयोग अक्सर वांछित परिणाम नहीं लाता है। आज हम यह पता लगाएंगे कि शरीर सौष्ठव में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का ठीक से उपयोग कैसे किया जाए।
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स क्या हैं?
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स दवाएं हैं जिनका कार्य पुनर्जनन प्रक्रियाओं में तेजी लाना है, साथ ही उपास्थि के ऊतकों के अध: पतन की दर को कम करना है।
इस समूह की सभी दवाएं प्राकृतिक अवयवों के आधार पर बनाई जाती हैं। सबसे अधिक बार, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स में चोंड्रोइटिन सल्फेट या ग्लूकोसामाइन सल्फेट शामिल होते हैं। उपास्थि ऊतक में इन पदार्थों की एक बड़ी मात्रा होती है, और उनके अतिरिक्त सेवन से उपास्थि की मजबूती होती है।
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का वर्गीकरण
आज तक, इन दवाओं की काफी बड़ी संख्या का उत्पादन किया जाता है। उनमें से सबसे लोकप्रिय खोंसुरीद है। यह भी एक प्राकृतिक पदार्थ है जो मवेशियों के कार्टिलेज से प्राप्त होता है। इसके अलावा, क्रीम और मलहम के रूप में तैयारी की जाती है, जिसमें चोंड्रोइटिन सल्फेट और डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड शामिल हैं।
वे व्यावहारिक रूप से गुणों में कोई अंतर नहीं रखते हैं और मुख्य रूप से केवल कीमत में भिन्न होते हैं। इसके अलावा, इस समूह की दवाएं आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों के उपचार के लिए निर्धारित हैं। यह समझा जाना चाहिए कि जब उपास्थि ऊतक पूरी तरह से नष्ट हो जाता है, तो चोंड्रोप्रोटेक्टर्स मदद करने के लिए शक्तिहीन होंगे।
पशु अस्थि मज्जा से तैयार की गई तैयारी के बारे में भी कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। इस समूह का सबसे लोकप्रिय प्रतिनिधि रुमालोन है। यह जोड़ों के रोगों के उपचार में बहुत प्रभावी है।
ग्लूकोसामाइन पर आधारित दवाओं का एक समूह भी है। संयुक्त उपास्थि में भी यह पदार्थ होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ग्लूकोसामाइन का स्राव बाहरी कारकों द्वारा दृढ़ता से बाधित होता है। यह जोड़ों के प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकता है।
कई सक्रिय अवयवों वाले विशेष खेल पूरक अब उत्पादित किए जा रहे हैं। दुर्भाग्य से, उनकी प्रभावशीलता विज्ञापित जितनी अधिक नहीं है।
क्या मुझे शरीर सौष्ठव में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करने की आवश्यकता है?
वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक एथलीट की ताकत काफी हद तक उसके लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है। इस तथ्य ने एथलीटों के बीच चोंड्रोप्रोटेक्टर्स को लोकप्रिय बनाने में अग्रणी भूमिका निभाई। साथ ही, यह कहा जाना चाहिए कि वे हर मामले में प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
बेशक, उच्च शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, जोड़ों को गंभीर तनाव के अधीन किया जाता है। इस कारण से, कई एथलीटों को लगातार जोड़ों की समस्या होती है। हालांकि, काम करने वाले वजन को कम करना भी असंभव है, और परिणामस्वरूप, वे एक दुष्चक्र में पड़ जाते हैं। इस मामले में, लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण की रोकथाम आवश्यक है। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करते समय, आप अपने जोड़ों के प्रदर्शन को 25 प्रतिशत से अधिक नहीं बढ़ा सकते हैं। सच है, अपवाद हैं, जिनके बारे में हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे। आपको याद रखना चाहिए कि चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का अल्पकालिक उपयोग वांछित परिणाम नहीं देगा।
शरीर को बहिर्जात पदार्थों की आदत पड़ने के लिए, और आपको वांछित परिणाम मिलता है, दवाओं का उपयोग कम से कम चार महीने तक किया जाना चाहिए। साथ ही, चोट लगने पर दवाएं आपकी मदद नहीं कर पाएंगी।उन्हें केवल रोकथाम के साधन के रूप में माना जाना चाहिए। गंभीर चोटों और जोड़ों की बीमारियों को आज सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से भी ठीक नहीं किया जा सकता है। स्पष्ट है कि यहां गोलियां और मलहम भी शक्तिहीन होंगे।
सिद्धांत रूप में, अपने लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण की सुरक्षा के लिए, आपको शरीर सौष्ठव में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। तकनीक के अनुसार पूर्ण अभ्यास के साथ-साथ वार्म-अप अभ्यासों का प्रदर्शन बहुत अधिक प्रभावी है।
शरीर सौष्ठव में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लेना कब आवश्यक है?
ऐसे एथलीट हैं जिन्हें इस समूह में ड्रग्स का इस्तेमाल करना चाहिए। अब हम एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने वाले एथलीटों के बारे में बात कर रहे हैं। स्टेरॉयड हार्मोन के स्तर में सकारात्मक बदलाव लाते हैं, लेकिन जोड़ों और स्नायुबंधन को प्रभावित नहीं करते हैं। इस मामले में, ऊर्जा प्रणाली में सुधार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और एण्ड्रोजन की एकाग्रता में वृद्धि के कारण ही शारीरिक विशेषताओं में वृद्धि होती है।
इसी समय, स्नायुबंधन और जोड़ अपनी पिछली स्थिति में बने रहते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि एएएस का उपयोग करते समय, शक्ति संकेतक काफी बढ़ जाते हैं और एक एथलीट बड़े वजन के साथ काम कर सकता है। लेकिन सारी समस्या यह है कि जोड़ इतने भार के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, तो न केवल आपकी मांसपेशियों का विकास होगा, बल्कि आपके जोड़ों का भी विकास होगा। स्टेरॉयड के साथ ऐसा नहीं होता है।
लोड में भारी वृद्धि से चोट लगने की संभावना काफी बढ़ जाती है। पेशेवर इसे जानते हैं और यही कारण है कि शरीर सौष्ठव में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स इतने लोकप्रिय हैं। अब हम यह नहीं कहेंगे कि शौकिया स्तर पर स्टेरॉयड का उपयोग कम से कम अनुचित है और इससे शरीर में गंभीर विकार हो सकते हैं। एएएस का उपयोग करना है या नहीं, यह तय करना प्रत्येक एथलीट पर निर्भर है। यदि आप केमिस्ट नहीं हैं, तो आप स्टेरॉयड के बिना कर सकते हैं। लेकिन जब एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करने का निर्णय लिया गया, तो आपको चोंड्रोप्रोटेक्टर्स की आवश्यकता है।
दवाओं को उनसे जुड़े निर्देशों के अनुसार लेना आवश्यक है। एथलीटों के लिए खुराक में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं हैं। केवल एक चीज जो मैं एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगा, वह यह है कि उन्हें लंबे समय तक लिया जाना चाहिए, अर्थात् कम से कम चार महीने। वे आपकी चोटों का इलाज करने में भी आपकी मदद नहीं करेंगे और केवल रोकथाम के दृष्टिकोण से विचार किया जाना चाहिए।
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स के अध्ययन के परिणाम इस वीडियो में देखे जा सकते हैं:
