वास्तव में एथलेटिक बॉडी चाहते हैं? फिर गहन प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान बॉडी बिल्डर के शरीर के साथ एटीपी की भूमिका का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।
जीवन के लिए, शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने के लिए एटीपी का उपयोग किया जाता है। इस पदार्थ के बिना, शरीर बस काम नहीं कर सकता। इस लेख में, हम शरीर सौष्ठव में एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट की भूमिका के बारे में बात करेंगे।
एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के गठन और उपयोग के तंत्र
एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट ऊर्जा के लिए शरीर में सभी कोशिकाओं द्वारा उपयोग किया जाता है। इस प्रकार, एटीपी मानव शरीर के लिए ऊर्जा का एक सार्वभौमिक स्रोत है। शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में मांसपेशियों के संकुचन सहित ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
शरीर को एटीपी को संश्लेषित करने में सक्षम होने के लिए, कच्चे माल की आवश्यकता होती है, जो मनुष्यों के लिए भोजन है, जो पाचन तंत्र में ऑक्सीकृत होता है। तब एक एटीपी अणु का उत्पादन करना आवश्यक होता है और उसके बाद ही आवश्यक ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है।
हालाँकि, इस प्रक्रिया में कई चरण होते हैं। उनमें से पहले में, एक विशेष कोएंजाइम की क्रिया के लिए धन्यवाद, एक फॉस्फेट एटीपी अणु से अलग होता है, जिससे दस कैलोरी ऊर्जा मिलती है। परिणाम एक नया पदार्थ है - एडीपी (एडेनोसिन डिपोस्फेट)। यदि पहले फॉस्फेट को अलग करने के बाद प्राप्त ऊर्जा पर्याप्त नहीं है, तो दूसरा अलग हो जाता है। यह प्रतिक्रिया ऊर्जा के दस और कैलोरी की रिहाई और पदार्थ एडेनोसाइन मोनोफॉस्फेट (एएमपी) के गठन के साथ है। एटीपी अणु ग्लूकोज से बने होते हैं, जो कोशिकाओं में पाइरूवेट और साइटोसोल में टूट जाते हैं।
यदि तेजी से ऊर्जा उत्पादन की कोई आवश्यकता नहीं है, तो एक विपरीत प्रतिक्रिया होती है, जिसके दौरान एक नया फॉस्फेट समूह संलग्न करके एडीपी से एक एटीपी अणु फिर से उत्पन्न होता है। यह प्रक्रिया ग्लाइकोजन से प्राप्त ग्लूकोज का उपयोग करती है। एटीपी को एक तरह की बैटरी कहा जा सकता है, जो जरूरत पड़ने पर ऊर्जा देती है और अगर इसकी जरूरत नहीं है तो चार्जिंग होती है। आइए एटीपी अणु की संरचना पर एक नज़र डालें।
इसमें तीन तत्व होते हैं:
- राइबोज़ एक पांच कार्बन सैकराइड है जिसका उपयोग मानव डीएनए की रीढ़ बनाने के लिए भी किया जाता है।
- एडीनाइन - नाइट्रोजन और कार्बन परमाणुओं का एक यौगिक।
- ट्राइफॉस्फेट।
राइबोज एटीपी अणु के मध्य में स्थित होता है और इसके एक तरफ एडेनिन जुड़ा होता है। ट्राइफॉस्फेट एक श्रृंखला में जुड़े होते हैं और विपरीत छोर से राइबोज से जुड़े होते हैं। औसत व्यक्ति दिन में 200 से 300 मोल एटीपी खर्च करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक निश्चित क्षण में एटीपी अणुओं की संख्या 0.1 मोल से अधिक नहीं होती है। इस प्रकार, पदार्थ को दिन के दौरान दो से तीन हजार बार पुन: संश्लेषित किया जाना चाहिए। शरीर एटीपी के भंडार का निर्माण नहीं करता है और आवश्यकतानुसार पदार्थ को संश्लेषित करता है।
एटीपी पुनर्संश्लेषण के तरीके
चूंकि सभी शरीर प्रणालियों द्वारा एटीपी का उपयोग किया जाता है, इस पदार्थ को संश्लेषित करने के तीन तरीके हैं:
- फॉस्फेजेनिक।
- ग्लाइकोजन और लैक्टिक एसिड का उपयोग।
- एरोबिक श्वास।
एटीपी संश्लेषण की फॉस्फेजेनिक विधि का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां अल्पकालिक लेकिन गहन कार्य किया जाता है, जो 10 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। प्रतिक्रिया का सार एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट का संयोजन है। एटीपी के संश्लेषण की यह विधि आपको लगातार थोड़ी मात्रा में ऊर्जा वाहक बनाने की अनुमति देती है। मांसपेशियों में क्रिएटिन फॉस्फेट का भंडार होता है, और शरीर एटीपी को संश्लेषित कर सकता है।
एटीपी अणु प्राप्त करने के लिए, कोएंजाइम क्रिएटिन किनेज क्रिएटिन फॉस्फेट से एक फॉस्फेट समूह लेता है, और यह एडीपी से बांधता है। यह प्रतिक्रिया बहुत तेज़ी से आगे बढ़ती है और केवल 10 सेकंड के बाद, मांसपेशियों में क्रिएटिन स्टोर कम हो जाता है। फॉस्फेजेनिक विधि का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, स्प्रिंट दौड़ में।
ग्लाइकोजन और लैक्टिक एसिड की प्रणाली का उपयोग करते समय, एटीपी उत्पादन की दर पूर्व की तुलना में काफी कम होती है। हालांकि, इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर डेढ़ मिनट के काम के लिए खुद को ऊर्जा प्रदान करता है। अवायवीय चयापचय के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं में ग्लूकोज लैक्टिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है।
चूंकि अवायवीय व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए यह प्रणाली कार्डियो-श्वसन प्रणाली का उपयोग किए बिना, शरीर को थोड़े समय के लिए ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम है। इस प्रणाली का उपयोग करने का एक उदाहरण मध्यम दूरी की दौड़ होगी। यदि कार्य दो मिनट से अधिक समय तक किया जाता है, तो एटीपी प्राप्त करने के लिए एरोबिक श्वसन का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट का उपयोग एटीपी, फिर वसा और फिर एमाइन के उत्पादन के लिए किया जाता है। अमीनो एसिड यौगिकों का उपयोग शरीर द्वारा केवल उपवास की स्थिति में एटीपी प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।
एटीपी के संश्लेषण के लिए एरोबिक प्रणाली पहले चर्चा की गई दो प्रतिक्रियाओं की तुलना में सबसे अधिक समय लेती है। हालांकि, प्राप्त ऊर्जा कुछ घंटों के लिए काम प्रदान कर सकती है।
शरीर सौष्ठव में एटीपी के महत्व के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
