पता करें कि फिटनेस में सक्रिय रूप से शामिल और बिकनी प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करने वाली लड़कियों के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग करना है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि लड़कियों को प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में जानकारी से वंचित किया जाता है। अधिकांश वेब संसाधनों पर, आप पुरुषों के लिए शरीर सौष्ठव के बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी पा सकते हैं, लेकिन इस संबंध में लड़कियों को और अधिक कठिन है। खेल पोषण के साथ स्थिति समान है। ऐसा माना जाता है कि आज उत्पादित लगभग सभी पूरक केवल पुरुषों के लिए हैं। हालांकि, ऐसा नहीं है और आज हम बॉडीबिल्डिंग में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सप्लीमेंट्स के बारे में बात करेंगे।
शरीर सौष्ठव में लड़कियों के लिए खेल पोषण
जिम जाते समय, लड़कियां अपने लक्ष्य का पीछा करती हैं और सबसे पहले, यह अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई है। इसी वजह से हमारे आज के रिव्यू की शुरुआत फैट बर्नर से होगी।
चर्बी जलाने वाला
सभी लड़कियां, निश्चित रूप से, विशाल बहुमत, जिम जाने पर, शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने की उम्मीद करती हैं। इसके अलावा, दसियों किलो वजन कम करने के बारे में बात करना जरूरी नहीं है, और अक्सर यह इच्छा बहुत मामूली होती है, कहते हैं, पांच किलोग्राम वसा कम करने के लिए। महिला शरीर अपने वसा संचय के साथ आसानी से भाग नहीं लेना चाहता है और वसा बर्नर की मदद के बिना करना बहुत मुश्किल है। सबसे लोकप्रिय और काम करने वाले लिपोलिसिस-त्वरक की खुराक में ग्वाराना, ईसीए, योहिमिबिन, कार्निटाइन और हरी चाय निकालने का मिश्रण है।
प्रोटीन मिश्रण
वजन कम करने की चाहत के अलावा कुछ लड़कियां थोड़ा मसल्स मास भी चाहती हैं। आपको इस पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए, लेकिन ऐसा अक्सर होता है। मांसपेशियों को मजबूत करके, एक पोशाक या जींस प्रभावी रूप से लड़की के आकार पर जोर देगी। जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियों के निर्माण के लिए, आपको उपयुक्त सामग्री - प्रोटीन यौगिकों की आवश्यकता होती है।
सबसे प्रभावी मट्ठा प्रोटीन है, जिसमें पूर्ण अमीन प्रोफाइल होता है और शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित किया जाता है। आज, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि प्रोटीन मिश्रण चुनते समय वरीयता एक पृथक या जलरोधक एजेंट को दी जानी चाहिए, क्योंकि उनकी अधिकतम अवशोषण दर होती है। हालांकि, हाल के वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान, यह स्थापित किया गया है कि वे गंभीर लाभ प्रदान नहीं करते हैं। इस प्रकार, लड़कियां सुरक्षित रूप से कॉन्संट्रेट या आइसोलेट खरीद सकती हैं। ध्यान दें कि पहले प्रकार के प्रोटीन मिश्रण की लागत सबसे स्वीकार्य है।
इसके अलावा, आप कैसिइन पर ध्यान दे सकते हैं। इस प्रकार के प्रोटीन यौगिकों को कुछ घंटों के भीतर संसाधित किया जाता है, और इस समय शरीर को अमाइन प्राप्त होता है। यह न केवल शाम के समय, बल्कि पूरे दिन कैसिइन का उपयोग करने के लिए एक बहुत ही मूल्यवान संपत्ति साबित हो सकती है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स
जीवन में सक्रिय रहने वाली लड़कियां विटामिन के बिना नहीं कर सकतीं। आपको खनिजों का महत्व भी याद रखना चाहिए। महिला शरीर के लिए, यह पुरुषों की तुलना में और भी अधिक महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य रूप से लोग फार्मेसी से साधारण विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन लड़कियों को उच्च सांद्रता में इन पदार्थों की आवश्यकता होती है। आज, महिलाओं के लिए विशेष परिसरों का निर्माण किया जा रहा है, जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए पूरक
यह पहले से ही ज्ञात है कि आप केवल शक्ति प्रशिक्षण की मदद से अपने शरीर को बदल सकते हैं। फिटनेस निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन अगर आप अच्छे परिणाम देखना चाहते हैं, तो बारबेल और डंबल को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
एक महिला के लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण को लंबे समय तक वजन उठाने के लिए नहीं बनाया गया है। इस कारण से, आहार में कोलेजन और ग्लूकोसामाइन युक्त विशेष पूरक शामिल करना आवश्यक हो जाता है।यह आपको आपके जोड़ों में ऐंठन और परेशानी से बचाएगा।
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स
हालाँकि उनकी प्रभावशीलता के बारे में अभी भी बहुत बहस है, लड़कियों को खेल पोषण का यह रूप बहुत फायदेमंद लगेगा। काम के अलावा, हमारी महिलाएं खाना पकाने, बच्चों की देखभाल करने और किराने के सामान के लिए सुपरमार्केट जाने में बहुत समय बिताती हैं। लेकिन आपको काम पर भी जाना होगा। जीवन की ऐसी लय में, कभी-कभी जिम जाने का समय नहीं होता है और इस समय प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का उपयोग आपको ऊर्जा और स्फूर्ति से भर देगा।
जिन्कगो बिलोबा
इस पूरक को अक्सर दीर्घायु अमृत के रूप में जाना जाता है। जिन्कगो बिलोबा का मुख्य कार्य शरीर को मुक्त कणों से बचाना है। लेकिन यह पूरक की एकमात्र लाभकारी संपत्ति नहीं है। बिलोबा मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है, जिससे कोशिकाओं को बेहतर ऑक्सीजन परिवहन होता है। नतीजतन, मस्तिष्क अधिक कुशलता से कार्य करना शुरू कर देता है।
बीसीएए
आप शायद पहले से ही अमाइन के इस समूह के बारे में जानते हैं - ल्यूसीन, वेलिन और आइसोल्यूसीन। उनके पास शक्तिशाली एंटी-कैटोबोलिक गुण हैं और आपकी मांसपेशियों को टूटने से बचाएंगे। यदि आपकी वित्तीय स्थिति आपको अनुमति देती है, तो इन सप्लीमेंट्स के बारे में मत भूलना।
ओमेगा वसा
ये बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ हैं जो केवल बाहर से ही शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। ओमेगा का शरीर पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, इन पदार्थों से युक्त सप्लीमेंट लेने से आपके हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है, आपके शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत किया जा सकता है, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है, आपके चयापचय को गति दी जा सकती है, और बहुत कुछ।
अन्ना बोरिसोवा इस वीडियो में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए पूरक आहार के बारे में बात करती हैं:
