सभी लोगों को जुकाम हो सकता है और यहां तक कि एथलीट भी इससे अछूते नहीं हैं। जानें कि सर्दी से कैसे निपटें और रोग मांसपेशियों की मात्रा को कैसे प्रभावित करते हैं। बहुत से लोग बहुत बार सर्दी से पीड़ित होते हैं। व्यायाम रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है, लेकिन इसे पूरी तरह समाप्त नहीं कर सकता। यह लंबे समय से ज्ञात है कि बीमारी को रोकना बहुत आसान है। इसके अलावा, आज ऐसी कोई दवा नहीं है जो सर्दी का इलाज कर सके। उनकी मदद से, आप केवल एक निश्चित अवधि के लिए लक्षणों को ठीक कर सकते हैं।
केवल प्रतिरक्षा प्रणाली ही संक्रमण का सामना कर सकती है और इस कारण से शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। आज इस लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी साधन सख्त है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत अपने शरीर पर ठंडा पानी डालना शुरू कर दें। जैसा कि सभी मामलों में होता है, यहां एक मापी गई कार्रवाई की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही बीमार हैं, तो ऐसे में सख्त होने की बात नहीं हो सकती है। आज हम बात करेंगे कि कैसे आप बॉडीबिल्डिंग में सर्दी से बचाव कर सकते हैं।
शरीर सौष्ठव में सर्दी से बचाव के उपाय
हाथों से सख्त करना शुरू करना चाहिए। आपके लिए इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, आप बेसिन में ठंडा पानी खींच सकते हैं और अपने हाथों को उसमें कोहनी के जोड़ों तक डुबो सकते हैं। इस प्रक्रिया का समय व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर चुना जाना चाहिए, लेकिन आपके शरीर को "हंस बम्प्स" से ढंका नहीं जाना चाहिए। इसके अलावा, प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, आपको अपने हाथों को एक तौलिये से सावधानीपूर्वक सुखाना चाहिए। उसके बाद, शरीर को ऐसे प्रभावों की आदत डाल लेनी चाहिए। इस प्रक्रिया को कम से कम 14 दिनों तक जारी रखें। उसके बाद, आप न केवल अपने हाथों को, बल्कि अपने पैरों को भी ठंडे पानी में डुबोना शुरू कर सकते हैं। यहां भी हम सब कुछ धीरे-धीरे करते हैं, और सबसे पहले आपको अपने पैरों को घुटने के जोड़ों तक पानी में डुबो देना चाहिए।
आपको घटनाओं को मजबूर नहीं करना चाहिए और आपको अपने राज्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अगर आप पहले से ही ठंडे पानी के आदी हैं, तो उसमें गहराई से गोता लगाना शुरू करें। एक निश्चित समय के बाद, यह आपके शरीर पर भी निर्भर करता है, आप अपने निचले शरीर को पानी में डुबो पाएंगे।
सोने से पहले इस प्रक्रिया को करना सबसे अच्छा है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर को अनुकूलन और ठीक होने के लिए समय चाहिए, इसलिए हर दूसरे दिन गुस्सा करना बेहतर होता है। अनुकूलन के लिए यह समय पर्याप्त होना चाहिए।
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