माइक मेंटर को उनके लिए कई एथलीटों के लिए जाना जाता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में उनका दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत एक से अलग है। पता करें कि मिस्टर ओलंपिया ने कैसे प्रशिक्षण लिया! माइक मेंजर बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में बेहद लोकप्रिय और असाधारण व्यक्ति हैं। उनकी प्रशिक्षण पद्धति बहुत लोकप्रिय नहीं हुई, लेकिन माइक के कुछ छात्र महान ऊंचाइयों तक पहुंचने में सफल रहे। Mentzer को विश्वास है कि एक व्यक्ति शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों की क्षमता को जल्दी से महसूस करने में सक्षम है। वहीं, कई ताकतवर खेल विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इसमें कम से कम पांच साल लगेंगे। आइए देखें कि मेंटर को क्या पेशकश करनी है।
माइक मेंजर प्रशिक्षण विधि
आज, कई एथलीट, यहां तक कि अक्सर इसे जाने बिना, आर्थर जोन्स और जो वीडर के प्रशिक्षण सिद्धांत का उपयोग करते हैं। मेंटर ने लंबे समय तक इसका अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उनके पास गंभीर विरोधाभास हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, जोन्स को भरोसा है कि कम अवधि के केवल उच्च-तीव्रता वाले सत्र ही प्रभावी हो सकते हैं, और साथ ही, प्रशिक्षण अक्सर असंभव होता है।
दूसरी ओर, वाडर एथलीटों को लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त करता है। हालांकि, दोनों ही मामलों में, एथलीट जल्दी से ओवरट्रेनिंग की स्थिति में आ सकता है। जैसा कि सभी जानते हैं, एक बॉडी बिल्डर का मुख्य कार्य शरीर पर ऐसा तनाव पैदा करना होता है कि उसे मांसपेशियों की वृद्धि के साथ भार का जवाब देना पड़ता है।
यदि इसके लिए उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है, तो, जैसा कि दवाओं के मामले में होता है, ओवरट्रेनिंग के रूप में एक ओवरडोज हो सकता है। इन टिप्पणियों के बाद, मेंजर ने अपने शिष्यों के बीच एक अलग प्रशिक्षण योजना का प्रचार करना शुरू किया। सप्ताह के दौरान तीन बार कक्षाएं आयोजित की गईं, और उनमें से प्रत्येक पर 7 से 9 दृष्टिकोण किए गए। हालांकि, यह पता चला कि यह प्रणाली हर एथलीट के लिए काम नहीं करती है। नतीजतन, प्रशिक्षण के दृष्टिकोण को पूरी तरह से संशोधित किया गया था और हर 4-7 दिनों में 3 से 5 दृष्टिकोणों के साथ प्रशिक्षण शुरू किया गया था। सेटों की सही संख्या व्यक्ति के ठीक होने की क्षमता पर निर्भर करती है।
माइक मेंटर के अनुसार, एथलीटों को उच्च तीव्रता पर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन उतनी बार नहीं जितनी बार अधिकांश विधियों की सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों की वृद्धि में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक पर्याप्त वसूली का समय है। बेशक, शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों की क्षमता का एहसास करने का समय विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत विशेषता है और यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि कोई भी एथलीट इसे एक वर्ष में हासिल कर सकता है। लेकिन यदि आप आज उपलब्ध वैज्ञानिक तथ्यों के अनुसार एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की तैयारी के लिए संपर्क करते हैं, तो आप इसे कई वर्षों पहले के सिद्धांतों की तुलना में बहुत तेजी से कर सकते हैं।
इस वीडियो में माइक मेंजर के वर्कआउट रूटीन के बारे में और जानें:
