वजन घटाने के लिए दलिया, खूबसूरत फिगर के लिए, सेहत के लिए, तृप्ति के लिए…. और वह कितनी अच्छी है! यदि एक "लेकिन" के लिए नहीं। वह जल्दी ही अपने आप बोर हो जाती है। इसलिए, इसे कीवी जैसे विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ पकाया जाना चाहिए।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
सभी वजन घटाने वाले आहारों में प्रमुख स्थानों में से एक दलिया है। यह ग्रिट वास्तव में आकृति को वांछित आकार देने के लिए एक प्रभावी और उपयोगी परिणाम देता है। यह वजन कम करने, तेजी से वजन कम करने और सबसे महत्वपूर्ण कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। दलिया एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, कब्ज से लड़ता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शक्ति देता है, मधुमेह और मोटापे की रोकथाम है। और, ज़ाहिर है, फ्लेक्स वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
कीवी दलिया एक और स्वादिष्ट ओट नाश्ता है। एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि कीवी को गर्म या ठंडा दलिया में जोड़ना बेहतर है, अन्यथा बेरी बहुत खट्टा लगेगा। शहद, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, गर्म पकवान में डालने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इससे पहले कि आप खाना बनाना शुरू करें, आपको दलिया के प्रकारों को समझना चाहिए। वे दो प्रकार के होते हैं: क्लासिक दलिया "हरक्यूलिस" और तत्काल। आप कोई भी उपयोग कर सकते हैं। उनका अंतर केवल तैयारी के तरीके में है। पहले वाले को आग पर 5 मिनट उबालने की आवश्यकता होती है, दूसरा - यह उबलता पानी डालने और 5 मिनट के लिए छोड़ने के लिए पर्याप्त है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 90 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 50 ग्राम
- कीवी - 2 पीसी।
- शहद - 1 छोटा चम्मच
- सूखी क्रीम - 2 चम्मच
- इंस्टेंट कॉफी - 1 छोटा चम्मच
कीवी के साथ दलिया पकाना
1. एक गहरी प्लेट में, जिसमें आप पकाएंगे, ओटमील डालें।
2. इनमें इंस्टेंट कॉफी मिलाएं। यदि यह नहीं है या आप बच्चे के लिए नाश्ता बना रहे हैं, तो आप कॉफी को रचना से बाहर कर सकते हैं या थोड़ा सा कोको पाउडर डाल सकते हैं।
3. खाने में ड्राई क्रीम शामिल करें। आप इन्हें मिल्क पाउडर से बदल सकते हैं। साधारण दूध भी उपयुक्त है और इसे उबलते पानी के बजाय इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
4. उत्पादों को उबलते पानी में डालें, हिलाएं, ढक्कन या तश्तरी से ढक दें और 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें। पानी फ्लेक्स के रूप में मात्रा से दोगुना होना चाहिए। फिर दलिया एक मोटी स्थिरता बन जाएगा। यदि आप एक पतली डिश चाहते हैं, तो पानी के 1:3 अनुपात का उपयोग करें।
5. इस बीच, कीवी को छील लें, धो लें, कागज़ के तौलिये से पोंछ लें और किसी भी आकार के स्लाइस में काट लें।
6. एक निश्चित समय के बाद, दलिया फूल जाना चाहिए और मात्रा में दोगुना हो जाना चाहिए।
7. इस बिंदु पर, पानी का तापमान थोड़ा ठंडा हो जाएगा, इसलिए आप शहद डाल सकते हैं और ऐसा कर सकते हैं।
8. शहद को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं और एक सुविधाजनक सर्विंग बाउल में रखें।
9. दलिया में कीवी बेरीज डालें और डिश को टेबल पर परोसें। उपयोग करने से पहले भोजन को हिलाएं।
कीवी के साथ दलिया पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
