पता करें कि आपके होम कार्डियो के लिए कौन सी मशीन का चयन करना है और बॉडीबिल्डिंग पेशेवर एक ट्रेडमिल या किसी अन्य को क्यों चुनते हैं। ट्रेडमिल एक कार्डियो ट्रेनर है और, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो हृदय के प्रदर्शन के साथ-साथ संवहनी और श्वसन प्रणाली में भी सुधार हो सकता है। इसके अलावा, यह वसा से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आज आप विभिन्न ट्रेडमिलों का एक बड़ा चयन पा सकते हैं जिन्हें घर पर स्थापित किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि कौन सा ट्रेडमिल बेहतर मैकेनिकल या इलेक्ट्रिकल है।
वैसे तो हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है, लेकिन कई बार सिम्युलेटर खरीदने के कुछ महीने बाद ही कई लोग इसका इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं। इसका एक कारण प्रेरणा की कमी है। दूसरा सिम्युलेटर चुनते समय गलतियों में निहित है। आज हम इससे बचने की कोशिश करेंगे।
कौन सा ट्रेडमिल सबसे अच्छा है?
पहला सवाल जो हमेशा उठता है जब आप एक सिम्युलेटर खरीदना चाहते हैं कि क्या यह यांत्रिक या विद्युत होगा। इसे हल करने के लिए, आपको उनके बीच मौजूद अंतरों को समझने की जरूरत है। सिद्धांत रूप में, ट्रेनर में एक बेल्ट और हैंड्रिल होते हैं।
यांत्रिक ट्रेडमिल में, मानव प्रयास से बेल्ट चलती है। जैसे ही आप दौड़ते हैं, कैनवास चलता है। यह आपको एक आरामदायक गति बनाए रखने की अनुमति देता है, और यदि आवश्यक हो, तो आप तेज या धीमा कर सकते हैं। यांत्रिक प्रशिक्षकों का दूसरा लाभ यह है कि बिजली की खपत करने की कोई आवश्यकता नहीं है। और चूंकि वे इलेक्ट्रिक मोटर से लैस नहीं हैं, इसलिए उनकी लागत बिजली की तुलना में काफी कम है।
इस प्रकार के सिम्युलेटर में इसकी कमियां भी हैं। मुख्य एक पैरों पर अतिरिक्त भार है, क्योंकि आपको टेप को स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है। वैरिकाज़ नसों या घुटने की समस्याओं के लिए यांत्रिक ट्रैक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
साथ ही, कई लोगों के लिए मैकेनिकल ट्रैक द्वारा दी गई जानकारी पर्याप्त नहीं होती है। अक्सर यह हृदय गति संकेतक, सत्र की अवधि, जली हुई कैलोरी की संख्या और दूर की गई दूरी है। इलेक्ट्रिक सिमुलेटर की याद में, निर्माता ने उपकरण के संचालन को प्रोग्राम किया है। यह भी याद रखना चाहिए कि यांत्रिक ट्रैक विभिन्न लोडिंग और ब्रेकिंग तंत्र का उपयोग कर सकते हैं। इस संबंध में उच्चतम गुणवत्ता चुंबकीय ब्रेकिंग और लोडिंग तंत्र है। हालांकि, इसके साथ भी, आप उपकरण बेल्ट की गति में झटके महसूस कर सकते हैं। अंत में इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए कि कौन सा ट्रेडमिल बेहतर यांत्रिक या विद्युत है, दूसरे प्रकार की व्यायाम मशीन के लाभों पर विचार करना आवश्यक है। बेशक, मुख्य लाभ यह है कि बेल्ट को स्थानांतरित करने के लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। इन उद्देश्यों के लिए एक इलेक्ट्रिक मोटर का इरादा है। साथ ही, सभी विद्युत ट्रैक में अंतर्निहित प्रोग्राम होते हैं, और कुछ आपको अपना स्वयं का बनाने की अनुमति भी देते हैं। इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल का स्पष्ट नुकसान यांत्रिक प्रशिक्षकों की तुलना में अधिक लागत है।
इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल कैसे चुनें?
एक यांत्रिक सिम्युलेटर के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, क्योंकि वहां केवल संरचना और कैनवास की ताकत महत्वपूर्ण है। हमने यह भी कहा कि मैग्नेटिक ब्रेकिंग और लोड सिस्टम वाले सिमुलेटर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
बदले में, इलेक्ट्रिक ट्रैक में, इंजन का विशेष महत्व है।सबसे पहले, यह इसकी शक्ति है, क्योंकि बेल्ट आंदोलन की अधिकतम गति, साथ ही एक व्यक्ति का द्रव्यमान जो सिम्युलेटर का उपयोग कर सकता है, इस सूचक पर निर्भर करता है।
इस मामले में, किसी को इलेक्ट्रिक मोटर की पसंद की एक विशेषता के बारे में याद रखना चाहिए। शक्ति दो प्रकार की होती है - स्थिर और शिखर। कभी-कभी निर्माता दूसरे प्रकार का संकेत देते हैं, लेकिन हमारे लिए पहला मौलिक महत्व का है। अगर आपके परिवार के सभी सदस्यों का वजन 80 किलो से ज्यादा नहीं है, तो 1.5 हॉर्स पावर का इंजन काफी है।
आपको रनिंग बेल्ट पर भी ध्यान देना चाहिए। अक्सर यह सामग्री की कई परतों से बना होता है। यहां सबसे अच्छा कैनवास वह होगा जिसमें अधिक परतें हों। यह न केवल आपके लिए काम करने के लिए अधिक आरामदायक होगा, बल्कि इसकी लंबी सेवा जीवन भी है।
और आखिरी चीज जो आपको देखनी चाहिए वह है कंट्रोल पैनल। इसलिए, उदाहरण के लिए, हृदय गति को मापने के लिए विभिन्न प्रकार के सेंसर हैं। यहां आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि कौन सा अधिक आरामदायक है। यह भी वांछनीय है कि सिम्युलेटर में सुरक्षा कुंजी हो। उपकरणों की स्मृति में संग्रहीत कार्यक्रमों के लिए, यह सब स्वाद का मामला है, लेकिन जितना अधिक, उतना ही बेहतर। केवल एक चीज जो उपयोगी हो सकती है, वह है अपने कार्यक्रमों में प्रवेश करने की क्षमता।
ट्रेडमिल के प्रकारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
[मीडिया =
