अधिक से अधिक लड़कियां जिम और फिटनेस सेंटर जाना शुरू कर रही हैं, लेकिन कई लोग शक्ति प्रशिक्षण से डरते हैं। पता करें कि शक्ति प्रशिक्षण एक महिला के शरीर के गठन को कैसे प्रभावित करता है। हर कोई इस बात से सहमत है कि लड़कियां भावनात्मक रूप से जटिल प्राणी हैं। इसमें वे पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक कठिन हैं। आज हम इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे कि फिटनेस में लड़कियों को क्या चिंता है? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह हमेशा प्रासंगिक रहेगा, क्योंकि सभी लड़कियां शक्ति प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन इसकी मदद से आप उस आकृति का निर्माण कर सकते हैं जिसके बारे में आप सपने देखते हैं।
समस्या # 1: जॉक बनने का डर
ज्यादातर लड़कियों का मानना है कि अगर वे वजन के साथ प्रशिक्षण लेती हैं, तो उनकी मांसपेशियां बहुत बड़ी हो जाएंगी और वे अपना स्त्रीत्व खो देंगी। यह ठीक है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि एएएस का उपयोग किए बिना, आप बड़ी मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर पाएंगे।
आप शायद जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। यह वह पदार्थ है जो मांसपेशियों की वृद्धि और उनकी वसूली को अधिकतम रूप से प्रभावित करता है। लेकिन तथ्य यह है कि महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन बहुत कम होता है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपके पास बड़ी मांसपेशियां नहीं हो सकती हैं।
समस्या # 2: व्यायाम करते समय आप आहार नहीं ले सकते
अक्सर, लड़कियों को यकीन है कि एक निश्चित पोषण कार्यक्रम का पालन न करने के लिए खेल खेलना पर्याप्त है। यह हर किसी के बस की बात नहीं है, लेकिन कई लोगों के विचार एक जैसे होते हैं। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए अकेले प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं होगा।
कई बार सिर्फ एक शब्द "आहार" आपको डरा सकता है। कई लोगों के लिए, यह उनके अधिकांश पसंदीदा खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को छोड़ने से जुड़ा है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। एक उचित पोषण कार्यक्रम का मतलब केवल बहुत सारे खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है, बल्कि केवल अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ना है। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है, लेकिन आप इन पोषक तत्वों को पूरी तरह से नहीं काट सकते। आप कभी-कभी निषिद्ध व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं, जो किसी भी तरह से आपकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह आपको खुश कर सकता है। फिटनेस करते समय, आपको अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करनी चाहिए, जिसे उचित पोषण के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है।
समस्या # 3: कक्षा कहाँ से शुरू करें?
आपका सबसे अच्छा दांव एक अच्छा कोच ढूंढना है। हालाँकि, ऐसा करना आसान नहीं है। इसके अलावा, यह हमेशा वित्त की कमी के कारण नहीं होता है, या कोई उच्च-स्तरीय विशेषज्ञ नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे हासिल करने का इरादा रखते हैं, तो आप बिना कोच के आसानी से कर सकते हैं। आज आप फिटनेस कक्षाओं के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं। यह संभव है कि स्वतंत्र अध्ययन से आपको कार्यों को हल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, लेकिन आपकी इच्छा महत्वपूर्ण है।
समस्या # 4: कोई परिणाम नहीं
कई लड़कियों को यकीन है कि प्रशिक्षण लंबा होना चाहिए। पूरी तरह गलत धारणा। आपके लिए सप्ताह में दो या तीन बार अभ्यास करना पर्याप्त है, और पाठ की अवधि स्वयं एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रशिक्षण की तीव्रता सीधे इसकी अवधि पर निर्भर करती है। आप कम समय में जितना अधिक काम करेंगे, तीव्रता उतनी ही अधिक होगी।
अन्य बातों के अलावा, आपको प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित होना चाहिए। यहां सलाह देना मुश्किल है और आपको अपनी प्रेरणा खुद ढूंढनी होगी। शायद यह किसी मशहूर एक्ट्रेस का फिगर होगा या सौ कुछ और। हम यहां सलाह दे सकते हैं, बस अच्छे स्पोर्ट्सवियर खरीदें और अपने पसंदीदा गाने वाले खिलाड़ी के बारे में न भूलें। कई लड़कियों के लिए, यह एक बड़ी प्रेरणा है।
आज हमने केवल उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात की, जिनका ज्यादातर लड़कियां ध्यान रखती हैं।फिटनेस में लड़कियों को क्या चिंता है, इस सवाल का सटीक जवाब देना काफी मुश्किल है, क्योंकि सभी लोग व्यक्तिगत हैं। हमने अभी जिस बारे में बात की है वह सबसे ज्यादा चर्चा का कारण है।
इस वीडियो में जानें महिला फिटनेस के 10 मिथकों के बारे में:
