विटामिन डी की कमी वयस्कता और शैशवावस्था दोनों में विभिन्न रोगों के विकास को भड़काती है। मानव शरीर में सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए कैल्सीफेरॉल आवश्यक है। विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन का एक समूह है जो मानव कंकाल प्रणाली को मजबूत करता है, सामान्य रक्त के थक्के, कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देता है। इसकी कमी से शरीर के कामकाज में गंभीर रुकावटें आती हैं।
विटामिन डी की कमी के कारण
आंकड़ों के अनुसार, दुनिया के हर चौथे व्यक्ति में विटामिन डी की कमी देखी जाती है। इसका कारण सौर विकिरण की कमी, असंतुलित आहार, तनाव और स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने की अनिच्छा है।
वयस्कों में विटामिन डी की कमी के कारण
इस विटामिन के दो रूप हैं। विटामिन डी 2 एक सिंथेटिक प्रकार है जो शरीर में तब बनता है जब सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है। विटामिन डी3 पशु उत्पादों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है। विटामिन का कोई भी रूप कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण और आत्मसात को बढ़ावा देता है, जिससे फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय में सुधार होता है। परिपक्व उम्र के लोगों में "सनशाइन विटामिन" की कमी मुख्य रूप से जीवन शैली के कारण होती है। वे स्वयं अपने आहार के लिए जिम्मेदार हैं, यह तय करते हैं कि शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को लोड करना है या नहीं, और इसके परिणामस्वरूप उन्हें कल्याण और विटामिन डी की कमी के साथ समस्याएं आती हैं। बेशक, कई कारण हैं, स्वतंत्र हैं जीवन का तरीका, जो शरीर में इस पदार्थ की सामग्री को भी प्रभावित करता है।
मुख्य कारण:
- 50 साल के बाद की उम्र … जीवन की इस अवधि के दौरान, शरीर की विटामिन डी को जल्दी से अवशोषित करने की क्षमता बाधित होती है। तथ्य यह है कि गर्मियों में यह विटामिन आवश्यक रूप से शरीर में जमा और प्रवेश करने की क्षमता रखता है। वर्षों से, यह सही मात्रा में नहीं आता है, क्योंकि इसके आत्मसात करने में समस्याएं हैं।
- शाकाहारी भोजन … यह ज्ञात है कि आज बहुत से लोग मांस, मछली, डेयरी उत्पादों में खुद को सीमित करके खाने के इस तरीके का पालन करते हैं। इस प्रकार के उत्पादों जैसे दूध, यकृत, वसायुक्त मछली और अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक विटामिन होता है। यदि आप इन उत्पादों को लंबे समय तक आहार से बाहर करते हैं, तो शरीर समाप्त हो जाएगा, सामान्य कमजोरी और विटामिन की कमी होगी। बेशक, यह पदार्थ पौधों के उत्पादों - कुछ जड़ी-बूटियों और रोटी में भी पाया जाता है, लेकिन छोटी खुराक में, और इस रूप में यह कम पचने योग्य होता है।
- सूरज के नीचे रहने की अनिच्छा … ऐसा होता है कि स्वास्थ्य कारणों से लोगों को धूप सेंकने के लिए contraindicated है। उदाहरण के लिए, त्वचा के कैंसर के साथ। हालांकि, अन्य मामलों में, धूप सेंकना आवश्यक है, इसके लिए गर्मियों में इष्टतम समय चुनना जब सूरज आक्रामक रूप से नहीं चमकता है - 10.00 से पहले और 18.00 के बाद। सर्दियों में भी धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। लेकिन केवल ताजी हवा में, कांच के माध्यम से नहीं - इस तरह से विटामिन का उत्पादन नहीं होगा।
- गर्भावस्था और स्तनपान का समय … गर्भावस्था के दौरान, अजन्मे बच्चे के महत्वपूर्ण अंग रखे जाते हैं, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में महिला के कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय में गड़बड़ी होती है, कई उपयोगी पदार्थ बच्चे के विकास में जाते हैं। अक्सर महिलाओं को अपने शरीर में प्रक्रियाओं को स्थापित करने और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में रिकेट्स को रोकने के लिए विटामिन की गोलियां या ड्रॉप लेने की सलाह दी जाती है। यह ज्ञात है कि स्तनपान के दौरान, एक युवा माँ के शरीर से सभी ट्रेस तत्व बच्चे में जाते हैं।
- सांवली त्वचा … यह कारक विटामिन के अवशोषण के खिलाफ काम करता है। डार्क त्वचा, जैसा कि यह थी, इसे यूवी किरणों से बचाती है, विटामिन डी के संश्लेषण में हस्तक्षेप करती है।
- जिगर, गुर्दे और पेट के रोग … इन अंगों से जुड़े रोगों में, अक्सर कैल्सीफेरॉल की कमी होती है, क्योंकि इस विटामिन के सबसे सक्रिय रूपों का निर्माण बाधित होता है।
इस प्रकार, शरीर में इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की कमी महसूस न करने के लिए, सही खाना आवश्यक है, आहार में मांस, वसायुक्त मछली, अंडे, कॉड लिवर शामिल करें, और धूप में धूप सेंकना भी सुनिश्चित करें। एक वयस्क को प्रतिदिन 25 मिलीग्राम विटामिन डी प्राप्त करना चाहिए।
बच्चों में विटामिन डी की कमी के कारण
जन्म से दो साल तक के बच्चे अक्सर विटामिन डी की कमी और शरीर में कैल्शियम की कमी के परिणामस्वरूप पीड़ित होते हैं। इसके मुख्य कारणों में से हैं:
- सूर्य के प्रकाश के लिए त्वचीय सतहों का अपर्याप्त जोखिम … यह कारण सबसे आम है। विटामिन डी की कमी उन बच्चों में देखी जा सकती है जो ताजी हवा में ज्यादा नहीं चलते हैं या कम दिन के उजाले की स्थिति में रहते हैं।
- अनुचित पोषण … एक वर्ष के बाद, बच्चे को पूरी तरह से खाना चाहिए, और उसके आहार में वनस्पति और पशु वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन शामिल होना चाहिए। तो, एक बच्चा जिसके आहार में ज्यादातर सब्जियां होती हैं, और पर्याप्त डेयरी उत्पाद नहीं होते हैं, वह शायद विटामिन डी की कमी से पीड़ित होगा। इसे रोकने के लिए, बच्चे को अंडे, पनीर, मछली और मांस खिलाना सुनिश्चित करें।
- dysbacteriosis … यदि कोई बच्चा इस रोग से ग्रसित है, तो शरीर के अवशोषण और उपापचयी क्रियाएँ बाधित होंगी। नतीजतन, विटामिन डी अवशोषित नहीं होगा। पेट की गड़बड़ी के मुद्दे को हल करना और विटामिन की आपूर्ति बहाल करना आवश्यक है।
- वंशानुगत कारक … इस विटामिन की कमी और कैल्शियम के अवशोषण की समस्या अक्सर माता-पिता से विरासत में मिली है।
- सर्दी … जब कोई बच्चा अक्सर वायरल रोगों से पीड़ित होता है, तो उसकी "सनशाइन विटामिन" की आवश्यकता बढ़ जाती है, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा के कारण पदार्थ को गुणात्मक रूप से आत्मसात करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि सर्दी-जुकाम के दौरान भी बच्चे के साथ धूप में ताजी हवा में जाएं ताकि इस विटामिन का एक हिस्सा मिल सके।
- कम शारीरिक गतिविधि … ऐसा होता है कि एक बच्चा व्यायाम करना पसंद नहीं करता है, क्योंकि उसकी उचित परवरिश नहीं होती है। यह माता-पिता की गलती है। जितना अधिक बच्चा चलता है, उतनी ही सक्रिय रूप से उसके सभी अंग काम करते हैं, विटामिन डी सहित महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों को आत्मसात करने की क्षमता बढ़ जाती है।
सक्रिय विकास की अवधि के दौरान बच्चों को विटामिन डी की सख्त आवश्यकता होती है, और यह चरण 3 साल तक रहता है। विटामिन की दैनिक खुराक होनी चाहिए: जन्म से चार साल की उम्र तक - 10 मिलीग्राम, और 4 से 10 साल तक - 2.5 मिलीग्राम। इसलिए, बचपन में, टुकड़ों के आहार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
टहलने जाना सुनिश्चित करें! याद रखें, जब सूरज की किरणें इसे छूती हैं तो यह विटामिन जमा हो जाता है और त्वचा के माध्यम से बेहतर अवशोषित होता है। दिन में कुछ घंटे धूप में यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका बच्चा इस पदार्थ की कमी से सुरक्षित है।
शिशुओं में विटामिन डी की कमी के कारण
शिशुओं के लिए विटामिन डी एक अनिवार्य विटामिन है, यह वह है जो कंकाल प्रणाली के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। यदि एक वर्ष के बाद बच्चों के मामले में पोषण और अतिरिक्त सैर को समायोजित करके विटामिन की कमी के मुद्दे को हल करना संभव है, तो शिशुओं के साथ, गर्भावस्था के दौरान मां के व्यवहार और उसके आहार पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
शिशुओं में विटामिन डी की कमी के कारण:
- गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में एक महिला का कुपोषण … तथ्य यह है कि कंकाल प्रणाली के गठन के लिए आवश्यक कैल्शियम, फास्फोरस और कई अन्य विटामिन और ट्रेस तत्व गर्भावस्था के 8 और 9 महीनों में बड़ी मात्रा में बच्चे में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं। इस समय कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा इन पदार्थों को बाहर से प्राप्त करे, और माँ के शरीर से महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व न ले।जानकारी की कमी के कारण महिलाओं का मानना है कि गर्भावस्था के आखिरी महीनों में वे आराम कर सकती हैं, और मिठाई, कार्बोहाइड्रेट की अनुमति दे सकती हैं, लेकिन मछली और पनीर नहीं। नतीजतन, मां के शरीर में इसकी कमी के कारण बच्चा विटामिन डी की कमी के साथ पैदा हो सकता है।
- भ्रूण की समयपूर्वता … यदि बच्चा गर्भावस्था के सातवें या आठवें महीने में पैदा होता है, तो उसके पास प्लेसेंटा से गुजरने वाले कई महत्वपूर्ण विटामिनों को आत्मसात करने का समय नहीं हो सकता है। इस कारण से, समय से पहले बच्चे एक अपूर्ण रूप से गठित कंकाल प्रणाली के साथ पैदा होते हैं, और उन्हें विटामिन की बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है, जिसे केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
- बड़ा फल … बड़े वजन वाले बच्चे - चार किलो से अधिक - विटामिन डी के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।
- कृत्रिम खिला … शिशुओं के लिए फार्मूले में समूह डी के विटामिन युक्त घटक शामिल होने चाहिए। शिशुओं के लिए आदर्श भोजन विकल्प माँ का दूध है। हालांकि, कुछ कारणों से महिलाएं हमेशा स्तनपान नहीं करा सकती हैं। इस मामले में, उच्च गुणवत्ता वाले मिश्रण के चयन में भाग लेना महत्वपूर्ण है।
- पूरक खाद्य पदार्थों का गलत परिचय … बच्चे को धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से वयस्क पोषण में स्थानांतरित करना आवश्यक है। इसे छह महीने से शुरू करने की सलाह दी जाती है। और सबसे पहले, बच्चे को केफिर, पनीर या सब्जियां देना बेहतर है। दलिया और फलों को दूसरी बार पेश किया जाना चाहिए। यह पनीर और सब्जियां हैं जिनमें उनकी संरचना में विटामिन डी शामिल है, जो वयस्क पोषण के संक्रमण में भी महत्वपूर्ण है।
धूप में टहलने के दौरान शिशुओं में विटामिन पूरी तरह से बनता है। बस इन सैर के समय का ध्यान रखें। स्वाभाविक रूप से, गर्मियों में दो बजे ऐसे बच्चे को धूप में बाहर निकालना आवश्यक नहीं है - इससे जलन हो सकती है।
डॉक्टर की सिफारिशों पर ध्यान दें और अपने बच्चे की स्थिति की निगरानी करें ताकि उसके शरीर में इस पदार्थ की कमी के संकेतों को समय पर बदला जा सके!
विटामिन डी की कमी के पहले लक्षण
कैल्सीफेरॉल की कमी कुछ संकेतों के साथ होती है जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। कंकाल प्रणाली में होने वाली अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को रोकने के लिए आपको उन पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण:
- दांतों की समस्या … वयस्कों के मामले में, इसका मतलब तामचीनी की कोमलता में वृद्धि, दांतों का ढीला होना और उनका जल्दी नुकसान होना है। बच्चों के लिए, यह लक्षण पहले दांतों की उपस्थिति में देरी के मामले में ही प्रकट होता है।
- जोड़ों का दर्द … "हड्डियों में दर्द" जैसी अवधारणा विटामिन डी की कमी से पीड़ित कई लोगों से परिचित है। इस समय, कैल्शियम का अवशोषण धीमा हो जाता है, जो हड्डी के ढांचे की कमजोरी को भड़काता है। कुछ लोगों को मौसम बदलने पर बिस्तर से उठना भी मुश्किल हो जाता है। उन्नत मामलों में, डॉक्टर इस तथ्य के कारण अंगों के फ्रैक्चर को ठीक करते हैं कि हड्डियां बहुत नाजुक हो जाती हैं।
- वजन घटना … व्यक्ति को भूख की कमी, पाचन संबंधी समस्याओं की शिकायत हो सकती है।
- मांसपेशियों में ऐंठन … यह पहले से ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है: इस तरह, एक उपयोगी तत्व की कमी के बारे में एक संकेत दिया जाता है।
- झुकना और सामान्य कमजोरी … हड्डियों, पीठ में दर्द के कारण व्यक्ति के लिए इसे संरेखित करना मुश्किल हो जाता है। और स्टूप अक्सर विटामिन की कमी का एक निश्चित संकेत है।
- विकास में मंदी … यह संकेत बच्चों के लिए अधिक विशिष्ट है। यदि किसी बच्चे में कैल्सीफेरॉल की कमी है, तो संभावना है कि वह अपने साथियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे विकसित होगा। यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के विकास के मानदंडों की इतनी बारीकी से निगरानी कर रहे हैं।
सामान्य परिस्थितियों में रहने वाले और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले मध्यम आयु वर्ग के लोग शायद ही कभी इस विटामिन की कमी की शिकायत करते हैं। जोखिम में 50 से अधिक लोग और तीन साल से कम उम्र के बच्चे हैं।
यदि आपको विटामिन डी की कमी का संदेह है, तो गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने के लिए किसी विशेषज्ञ को देखना महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी की कमी से होने वाले प्रमुख रोग
शरीर में विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा या इसके आत्मसात करने की प्रक्रिया का उल्लंघन किसी व्यक्ति के सभी आंतरिक अंगों के साथ समस्याएं पैदा करता है। कैल्सीफेरॉल की अनुपस्थिति कैल्शियम की कमी और फास्फोरस के खराब अवशोषण से भरी होती है।
पुरुषों और महिलाओं में विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
इस तथ्य के कारण कि जीवन की एक निश्चित अवधि में एक परिपक्व जीव में आदर्श से एक से अधिक विचलन जमा होते हैं, एक वयस्क में कैल्सीफेरॉल की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक साथ कई रोग विकसित होते हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस … यह सबसे आम और गंभीर बीमारी है। यह चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी कंकाल प्रणाली की एक जटिल बीमारी है। कैल्शियम की कमी से यह रोग तेजी से विकसित होता है। नतीजतन, मानव हड्डियां किसी भी चोट के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं, और उनकी नाजुकता बढ़ जाती है। सामान्य तौर पर, संपूर्ण कंकाल प्रणाली की अखंडता बाधित होती है। एक व्यक्ति इस समय बहुत अलग प्रकृति की असुविधा का अनुभव कर सकता है - भंगुर नाखूनों से लेकर इंटरवर्टेब्रल हर्निया की घटना तक। डॉक्टर को दिखाने के लिए केले का पीठ दर्द एक गंभीर कारण हो सकता है।
- मधुमेह प्रकार 2 … यह रोग ऑस्टियोपोरोसिस के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, और यह विटामिन डी की समान कमी से उत्पन्न होता है।
- उच्च रक्तचाप और संवहनी प्रणाली का विघटन … कैल्सीफेरॉल की कमी शरीर में कई प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है और यहां तक कि वाहिकाओं में रक्त के थक्कों की उपस्थिति और इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि को भी भड़का सकती है।
- मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस रोग … यदि मस्तिष्क को महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं की जाती है, तो इसके कुछ कार्य बाधित होंगे। इस वजह से, मेमोरी लैप्स से जुड़ी पुरानी बीमारियां विकसित हो सकती हैं, और इन वर्षों में ये प्रक्रियाएं केवल आगे बढ़ेंगी। स्वाभाविक रूप से, वृद्ध लोगों में इस तरह के विचलन देखे जाते हैं, लेकिन अगर आप जीवन भर शरीर में कैल्सीफेरॉल के सेवन की निगरानी करते हैं तो इससे बचा जा सकता है।
- अवसाद और बार-बार होने वाला सिरदर्द … शरीर के लिए विटामिन डी की कमी एक लंबे समय तक घर के अंदर रहने वाले व्यक्ति के लिए ताजी हवा में सांस की कमी के समान है। शरीर को बेचैनी महसूस होती है, रक्त वाहिकाओं का काम बाधित हो जाता है, इसलिए कभी-कभी शरीर के बाहर जाने और धूप में बैठने के आह्वान का जवाब देना इतना महत्वपूर्ण होता है। तो आप शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करेंगे, और यह किसी भी गोली से बेहतर सिरदर्द में मदद करेगा।
- ब्रेस्ट और ओवेरियन कैंसर … दुनिया भर के डॉक्टर इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्सिफेरॉल की आपूर्ति की जाए, तो इससे ट्यूमर का खतरा 50 गुना कम हो जाता है। तदनुसार, विटामिन की कमी आधी महिलाओं को जोखिम में डालती है। हड्डी की नाजुकता और कमजोर शरीर कैंसर की शुरुआत के लिए उपयुक्त वातावरण है।
ध्यान दें! सामान्य विटामिन की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इससे खुद को बचाने के लिए, गर्मियों में दिन में कम से कम 30 मिनट बिना सनस्क्रीन के धूप सेंकना और सर्दियों में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है, जिसमें अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों के अलावा विटामिन डी भी शामिल है।
बच्चे में विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
फास्फोरस और कैल्शियम के बिना, अर्थात् विटामिन डी इन सूक्ष्मजीवों को आत्मसात करने के लिए जिम्मेदार है, बच्चा एक पूर्ण हड्डी का कंकाल नहीं बनाएगा, और दांतों का सही गठन नहीं होगा।
बच्चों में, कैल्सीफेरॉल की कमी के कारण जटिलताओं के दो रूप प्रतिष्ठित हैं:
- विटामिन डी विटामिन की कमी … सबसे अधिक बार, यह रूप जीवन के छठे महीने में ही प्रकट हो जाता है। बच्चा सुस्त, शालीन, फुर्तीला हो जाता है। इन लक्षणों के साथ, टुकड़ों में बाल झड़ सकते हैं, त्वचा छील सकती है, बच्चा वजन कम करना शुरू कर देता है, नहीं बढ़ता है, उसके दांत नहीं फटते हैं। आपको इन संकेतों के लिए अपनी आँखें बंद नहीं करनी चाहिए, आपको तत्काल एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण करें और पुष्टि होने पर विटामिन की कमी को भरना शुरू करें।
- सूखा रोग … यह एक गंभीर बीमारी है जो बिगड़ा हुआ हड्डी गठन की विशेषता है।जीवन के दूसरे महीने में पहले से ही एक शिशु में इस बीमारी के लक्षण देखे जा सकते हैं। यह फॉन्टानेल के नरम किनारों की विशेषता है, हड्डियों की विकृति, अर्थात्, कलाई और सिर का पिछला भाग उत्तल हो जाता है, और पैर एक पहिये का आकार ले सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर शरीर के वजन में कमी होती है, 5-6 महीने में बच्चा अभी भी अपने पेट को नहीं घुमाता है, और 8-9 महीने के बाद भी नहीं बैठता है। ये स्पष्ट संकेत हैं कि वह विकास में देरी का अनुभव कर रहा है। यदि आप इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, तो एक वर्ष के बाद बच्चे को बोलने में समस्या हो सकती है।
ऐसी भयानक जटिलताओं को रोकने के लिए, माता-पिता को टुकड़ों के आहार की निगरानी करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष तक उसे एक निश्चित मात्रा में उपयोगी उत्पाद (मां के स्तन के दूध के माध्यम से या मिश्रण के हिस्से के रूप में) प्राप्त हों, जो इस उम्र के लिए आवश्यक है।
विटामिन डी का मुख्य स्रोत धूप है, अपने बच्चे के साथ धूप में चलने से न डरें, बस सही समय चुनें। यदि डॉक्टर ने बच्चे को विटामिन की बूंदें लेने के लिए निर्धारित किया है, तो इस इच्छा की उपेक्षा न करें, खासकर सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चों के लिए, जब आप हफ्तों तक सूरज की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी पर वीडियो देखें:
बदले में, वयस्कों को यह भी नहीं भूलना चाहिए कि हड्डियों के विरूपण, मस्तिष्क विकारों और 50 वर्षों के बाद कैंसर की उपस्थिति के साथ समस्याओं से बचने के लिए शरीर को "सौर विटामिन" के साथ खिलाना महत्वपूर्ण है।
