फलों के उपयोगी गुण। उनका सही उपयोग कैसे करें, कब खाना बेहतर है? खाना पकाने में अन्य सामग्री के साथ संयोजन के लिए सिफारिशें। प्रति दिन इष्टतम दर। ध्यान दें! उत्पाद के प्रकार के बावजूद, खराब पाचन के साथ, मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले फल खाना सही है। तथ्य यह है कि उनमें निहित एसिड गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, भोजन के अवशोषण में सुधार करते हैं और वसा के जमाव को रोकते हैं, उन्हें प्रभावी ढंग से तोड़ते हैं।
प्रति दिन फलों की खपत दर
आदर्श प्रति दिन फल की 5 सर्विंग्स का सेवन है, जो औसतन 500 ग्राम है। लेकिन भले ही आहार में उनकी मात्रा 200 ग्राम से अधिक न हो, यह हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करने, कैंसर को रोकने के लिए पर्याप्त है। और समय से पहले बुढ़ापा।
यदि आप प्रतिशत के रूप में इंगित करते हैं, तो आदर्श रूप से, फलों को पूरे मेनू से प्रति दिन लगभग 30% होना चाहिए। बाकी आमतौर पर सब्जियों, मांस, डेयरी उत्पादों, फलियों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। उसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों को अपनी संख्या कम से कम करनी चाहिए या उन्हें थर्मल रूप से संसाधित रूप में खाना चाहिए।
ध्यान दें! वजन घटाने के लिए आप हफ्ते में एक बार फ्रूट अनलोडिंग वीकेंड का इंतजाम कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना चाहते हैं, तो आप फलवाद पर स्विच करने के बारे में सोच सकते हैं। इस खाद्य प्रणाली में विशेष रूप से केले, नारियल, सेब और अन्य समान, यानी कच्चे भोजन का उपयोग शामिल है। इस मामले में, अक्सर न तो मसाले और न ही जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है।
सही तरीके से फल कैसे खाएं - वीडियो देखें:
हमने यथासंभव पूर्ण रूप से यह बताने की कोशिश की कि आप फल कब खा सकते हैं और इसे सही तरीके से कैसे करना चाहिए। अब आप जानते हैं कि उनमें से कई को मिलाकर दिन में किसी भी समय सेवन नहीं किया जा सकता है। यह जानकारी आपको इनका अधिकतम लाभ उठाने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
