कोई खेल में महान परिणाम क्यों प्राप्त करता है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। मनोविज्ञान यहाँ सबसे पहले आता है। शरीर सौष्ठव में निरंतर प्रगति के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? सभी लोग अपनी आदतों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में भिन्न होते हैं, लेकिन शारीरिक दृष्टिकोण से, अंतर न्यूनतम होते हैं। यह वैज्ञानिक अनुसंधान में सिद्ध हो चुका है और इसलिए गैर-परक्राम्य है। क्यों प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम थे, लेकिन अधिकांश एथलीट - नहीं? एक नई वैज्ञानिक परिकल्पना यह आश्वासन देती है कि यह सब मानव अवचेतन के बारे में है। आइए शरीर सौष्ठव में आत्म-सम्मोहन विधि के बारे में बात करते हैं।
शरीर सौष्ठव पर मनोविज्ञान का प्रभाव
पहले, वैज्ञानिकों का मानना था कि मनुष्य जानवरों से बहुत अलग हैं, जिनका व्यवहार सचेत नहीं है। सहमत हूँ कि यह निर्णय काफी तार्किक लगता है, हालाँकि मस्तिष्क का केवल 12 प्रतिशत ही सचेतन कार्य में लगा होता है, और शेष अवचेतन को सौंपा जाता है।
विज्ञान के विकास के साथ, वैज्ञानिकों ने इस मामले पर अपनी राय में संशोधन किया है। उन्होंने पाया कि लोगों का अवचेतन व्यवहार उनके मस्तिष्क में व्याप्त भौतिक आयतन के अनुपात के लगभग बराबर होता है। यह सबसे खुशी की खोज नहीं है, क्योंकि चेतना में बहुत कम क्षमता है और अवचेतन उद्देश्यों का विरोध नहीं कर सकती है। आज वैज्ञानिकों का मानना है कि हमारा अवचेतन मन एक प्रकार की जैविक जोड़ने वाली मशीन है जो सभी सूचनाओं को ग्रहण करती है और उनका मूल्यांकन करती है, जिसके बाद उत्तर दिया जाता है। इसके साथ मुख्य समस्या यह है कि आज बहुत से लोगों के लिए मस्तिष्क में प्रवेश करने वाला अधिकांश डेटा नकारात्मक होता है। नतीजतन, यह मूड में कमी और अवसाद की उपस्थिति की ओर जाता है।
बदले में, मनोदशा, जैसा कि वैज्ञानिक मानते हैं, मानव हार्मोनल अवस्था का एक प्रकार है। खराब मूड में, सभी महत्वपूर्ण हार्मोन के संश्लेषण की दर कम हो जाती है। अगर मूड बढ़ता है, तो स्थिति उलट जाती है। इसी समय, आनंद की विशेषता न केवल विभिन्न हार्मोनों की उच्च सांद्रता से होती है, बल्कि अन्य पदार्थों की उपस्थिति से भी होती है जो दर्द को कम कर सकते हैं या मांसपेशियों की टोन बढ़ा सकते हैं।
इस प्रकार, यदि एक एथलीट के जीवन में सकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं, तो यह प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि में योगदान देता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सकारात्मक भावनाएं प्रशिक्षण की तीव्रता को 15 प्रतिशत तक बढ़ा सकती हैं। इसका मतलब केवल यह हो सकता है कि अधिकांश एथलीट कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं देते हैं।
शरीर सौष्ठव सितारों की विशिष्टता को उनके अद्वितीय चरित्र के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनके बीच सभी मतभेदों के साथ, एक सामान्य विशेषता है - वे नकारात्मक भावनाओं को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। कक्षाओं के दौरान, वे भय और शंकाओं से पीड़ित नहीं होते हैं। अगर आपको लगता है कि शरीर सौष्ठव में मनोविज्ञान का मौलिक महत्व नहीं है, तो हम आपको बता दें कि जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो शरीर में सौ से अधिक विभिन्न पदार्थ बनते हैं जो सभी शरीर प्रणालियों पर निराशाजनक प्रभाव डालते हैं। लेकिन आत्म-सम्मोहन की मदद से इससे लड़ा जा सकता है।
शरीर सौष्ठव में आत्म-सम्मोहन विधि का उपयोग कैसे करें?
आरंभ करने के लिए, आपको आत्म-सम्मोहन के लिए सबसे आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है। यदि आप बस बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो बहुत जल्द आप तंद्रा की भावना से दूर हो जाएंगे। आत्म-सम्मोहन के लिए एक गहरी और आरामदायक कुर्सी सबसे उपयुक्त है। आपको इसमें आराम और आराम महसूस करना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ सोएं नहीं।
आपको अपने जूते भी उतारने चाहिए और अपने अंगों को पार नहीं करना चाहिए। उसके बाद, आपको उस कुंजी को खोजने की जरूरत है जो आपके लिए आपके अवचेतन के दरवाजे खोल देगी। अपनी हथेली को अपने चेहरे के सामने रखें और उसे करीब से देखें। किसी बिंदु पर, आप अपने हाथ की हथेली में असामान्य उत्तेजना महसूस करेंगे।यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है, जैसे कि हल्की झुनझुनी सनसनी या ठंडक। यह आपके अवचेतन मन की कुंजी है।
फिर आपको अपने हाथों को ऊपरी जांघ पर रखना चाहिए और समय-समय पर खुद को कीवर्ड दोहराते हुए खुद को सुनना चाहिए। इस मामले में, आपको मांसपेशियों में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान देना चाहिए। इस पैटर्न को तब तक जारी रखें जब तक आप पूरी तरह से आराम न कर लें।
निर्धारित करें कि आराम की स्थिति में पहुंचने के बाद आप किस तरह का मूड महसूस करते हैं। यह, कह सकते हैं, शांति हो सकती है, लेकिन यहाँ दूसरी कुंजी है। आप शायद सोच रहे होंगे कि ये चाबियां किस लिए हैं? समय के साथ, निरंतर मानसिक प्रशिक्षण के साथ, आप केवल खोजशब्दों का उच्चारण करके विश्राम प्राप्त करना सीखेंगे।
जब आप सभी कीवर्ड की पहचान कर लें, तो सांस लेने पर ध्यान दें। दूसरी चाभी को दोहराकर इसे नीरस और गहरा बनाएं। धीरे-धीरे, आप महसूस करेंगे कि आप अपने अवचेतन में कैसे गहराई तक उतरते हैं। इसमें पूरी तरह से प्रवेश करने के लिए, निम्नलिखित वाक्यांश कहें: "मैं गहरी नींद में हूँ।"
आपको पहले १० या १२ सत्रों के दौरान लगातार इस सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है। फिर इसे हर चौथे सत्र में तब तक दोहराएं जब तक कि यह आपके लिए स्वाभाविक न हो जाए।
शरीर सौष्ठव में आत्म-सम्मोहन और मनोविज्ञान की विधि के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप इस वीडियो से सीखेंगे:
